中學(xue)生心理健康(kang)教育(yu) 中學(xue)生心理健康(kang)知識

健康標準

1、學習方面的心理健康

（1）體(ti)現為學(xue)習的(de)主體(ti)；

（2）從學習中獲得滿足(zu)感；

（3）從學習中增進(jin)體(ti)腦發展；

（4）在學(xue)習中(zhong)保(bao)持(chi)與(yu)現實環境的接觸；

（5）在學習中排除不必要的憂(you)懼(ju)；

（6） 形成良(liang)好的(de)學習(xi)習(xi)慣。

2、人際關系方面的心理健康

（1）能了解(jie)彼此的權利和義務；

（2）能客觀(guan)了(le)解(jie)他人；

（3）關心他人的(de)要(yao)求(qiu)；

（4）誠心的贊美和(he)善意(yi)的批(pi)評；

（5）積極地溝(gou)通；

（6）保持自身人格的(de)完(wan)整性。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正確地(di)評價(jia)自我；

（2）通過(guo)別人來(lai)認識自(zi)己(ji)；

（3）及時而正確地歸因(yin)能夠達到自我認識的目(mu)的；

（4）擴展自己的(de)生活經驗；

（5）根據(ju)自身實(shi)際(ji)情況確立抱負水(shui)平；

（6）具有自制力(li)。

問題種類

（一）學習類問題

因學習而產生的心理問題(ti)是中(zhong)學生心理問題(ti)的主(zhu)要部分，其問題(ti)有(you)：

1、學生學習的心理壓(ya)力(li)越來越大，造(zao)成精神上(shang)的萎(wei)靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經衰(shuai)弱、記憶效果下降、思維(wei)遲(chi)緩等(deng)。

2、厭學(xue)是(shi)學(xue)習(xi)活動中比(bi)較突(tu)出的(de)問題(ti)，不僅是(shi)學(xue)習(xi)成績差的(de)同(tong)學(xue)不愿意(yi)學(xue)習(xi)，一些成績較好的(de)同(tong)學(xue)也出現(xian)厭學(xue)情(qing)緒。 大(da)多是(shi)因為作(zuo)業多、上課(ke)拖堂(tang)等……

3、考試(shi)焦慮(lv)，特別是遇到較為重要的考試(shi)時(shi)焦慮(lv)更(geng)為嚴重。

（二）人際關系問題

人際(ji)關(guan)系(xi)問題(ti)也(ye)是中學生反映較(jiao)多的問題(ti)。其(qi)問題(ti)有以下幾個方(fang)面。

1、與教師的(de)關系問題(ti)。其(qi)主要問題(ti)是教師對學(xue)生(sheng)的(de)不(bu)理解、不(bu)信任而(er)使(shi)學(xue)生(sheng)產(chan)生(sheng)的(de)對抗(kang)心理，以及教師的(de)認知偏差等情況給學(xue)生(sheng)造成(cheng)的(de)壓抑心理，攻擊行為等問題(ti)。

2、同學間(jian)的(de)關系問題。中學生除(chu)希望(wang)得到老師(shi)的(de)理解(jie)與(yu)支(zhi)持外，也希望(wang)在班級(ji)、同學間(jian)有被接納(na)的(de)歸屬感，尋求(qiu)同學、朋友的(de)理解(jie)與(yu)信任。

3、與父(fu)母(mu)的(de)關系問題。民主(zhu)型的(de)和睦良好(hao)的(de)家庭給(gei)(gei)中學生一(yi)個溫暖的(de)歸(gui)屬港灣，專制式的(de)家庭中父(fu)母(mu)與其子女之間不能進行(xing)正常的(de)溝通，造成兒(er)童孤(gu)僻、專橫性格。家庭的(de)種(zhong)種(zhong)傷痕，會(hui)給(gei)(gei)中學生造成不同程度的(de)心理(li)傷害。

（三）青春期心理問題

1、青春期閉(bi)鎖心(xin)(xin)理。其主要(yao)表現(xian)是趨于關閉(bi)封鎖的外在表現(xian)和日益豐富、復雜的內心(xin)(xin)活動并(bing)存于同(tong)一(yi)個體，可以(yi)說封閉(bi)心(xin)(xin)理是青春期心(xin)(xin)理的一(yi)個普(pu)遍存在而又(you)特殊的標志。

2、情(qing)(qing)緒情(qing)(qing)感激蕩(dang)(dang)、表露而又內(nei)隱(yin)。青春發育期的生理(li)劇變，必然引起(qi)中學生情(qing)(qing)感上的激蕩(dang)(dang)。這種動蕩(dang)(dang)的情(qing)(qing)感有時表露有時內(nei)隱(yin)。

3、早(zao)戀。中(zhong)學(xue)生一般尚未成(cheng)年，我們(men)把中(zhong)學(xue)生這(zhe)種未成(cheng)人時的戀愛稱為早(zao)戀。中(zhong)學(xue)時代(dai)，特別是高(gao)中(zhong)生，正(zheng)值(zhi)青春發育(yu)期，而這(zhe)一時期最(zui)突出的矛(mao)盾之一是性發育(yu)迅速(su)成(cheng)熟與(yu)性心理相對幼稚的矛(mao)盾。

面對這(zhe)類問題，我們應該教育青(qing)少年，青(qing)春期的(de)(de)(de)困惑(huo)——與異性交往，要(yao)健康(kang)，有所自我控制。這(zhe)樣的(de)(de)(de)話，異性之間的(de)(de)(de)交往會帶給雙方很大的(de)(de)(de)好處。比如思維互(hu)補(bu)(bu)、能(neng)力(li)互(hu)補(bu)(bu)、性格互(hu)補(bu)(bu)、互(hu)相激勵。

（四）挫折適應問題

中(zhong)學生的(de)(de)(de)(de)挫折是多方面的(de)(de)(de)(de)，有學習方面的(de)(de)(de)(de)、人(ren)際關系方面的(de)(de)(de)(de)、興(xing)趣和愿望方面的(de)(de)(de)(de)以(yi)及(ji)自我尊重(zhong)方面的(de)(de)(de)(de)。其原因(yin)(yin)有客觀(guan)因(yin)(yin)素、社會環(huan)境因(yin)(yin)素以(yi)及(ji)個人(ren)主觀(guan)因(yin)(yin)素。

心(xin)理(li)健(jian)康是(shi)指(zhi)各類心(xin)理(li)活動正常(chang)、關系協調(diao)、內容與現實一致和人(ren)格處在相對穩定狀(zhuang)態。說(shuo)得通俗點，心(xin)理(li)健(jian)康的標(biao)志是(shi)：身體、智力、情緒十分協調(diao)，人(ren)際(ji)關系良(liang)好，能適應環(huan)境(jing)，有(you)幸福感，在學習、工作中能充分發揮自己(ji)的能力，過著有(you)效(xiao)率的生活。

心(xin)理健康(kang)水平的標準(zhun)，有以下十項：心(xin)理活動強(qiang)度、心(xin)理活動耐受力(li)(li)、周(zhou)期節律性(xing)、意識水平、暗示性(xing)、康(kang)復能力(li)(li)、心(xin)理自控力(li)(li)、自信心(xin)、社會(hui)交往(wang)、環境適應(ying)能力(li)(li)。

常見問題

1、依(yi)賴(lai)心理：當前，獨生子女(nv)學生越(yue)來越(yue)多(duo)，日益成為在校生的(de)主(zhu)體。他們有的(de)在“糖水”里(li)長(chang)大，從小受到父母的(de)百般呵護、溺愛(ai)、嬌寵，好比溫室里(li)的(de)花朵，缺少獨立意識，什(shen)么事(shi)情都要依(yi)賴(lai)家長(chang)。

2、自(zi)負心理(li)：主要(yao)是由于父(fu)母的(de)過分溺愛和嬌寵，獨生子(zi)女成為整個家庭的(de)軸心 ，總(zong)(zong)認(ren)為自(zi)己(ji)(ji)比(bi)別人強(qiang)，總(zong)(zong)想事事占先搶頭，容不得(de)別人超過自(zi)己(ji)(ji)，認(ren)識不到“山外(wai)青山樓(lou)外(wai)樓(lou)”“強(qiang)中更有強(qiang)中手”。他們一旦遭遇(yu)挫折失敗，受到委屈(qu)，往(wang)往(wang)意志脆弱，承受力(li)差，痛苦不能自(zi)拔，甚至走上絕路。

3、自私狹隘心(xin)理：表現(xian)為心(xin)胸狹窄，自私自利(li)，常(chang)為一點小事而斤(jin)(jin)斤(jin)(jin)計較，把個人利(li)益看得過重，經常(chang)感(gan)到(dao)委(wei)屈(qu)，吃虧而郁(yu)郁(yu)不樂，具有較強的報復心(xin)理。

4、自卑心(xin)理(li)(li)：自卑心(xin)理(li)(li)是指(zhi)學生(sheng)(sheng)由于各種原因對自己的(de)(de)(de)品質(zhi)、智力、能力等感到懷疑并做出過低(di)評價(jia)所(suo)產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)感受。自卑心(xin)理(li)(li)一旦形成并得到發(fa)(fa)展，就會對人的(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)過程和(he)個性心(xin)理(li)(li)產生(sheng)(sheng)日益顯著的(de)(de)(de)消極影(ying)響(xiang)(xiang)，特別是中學生(sheng)(sheng)尚處(chu)于心(xin)理(li)(li)發(fa)(fa)展不(bu)穩定的(de)(de)(de)年齡階段(duan)，自我否(fou)定意識更容(rong)易引起情感情緒的(de)(de)(de)巨(ju)大波(bo)動和(he)思想觀念(nian)的(de)(de)(de)急(ji)劇(ju)變化，嚴重影(ying)響(xiang)(xiang)其學習和(he)生(sheng)(sheng)活。

5、抑郁心理：抑郁心理是中(zhong)學(xue)生(sheng)(sheng)較(jiao)常見的一種心理失調癥，是中(zhong)學(xue)生(sheng)(sheng)感到無力應付(fu)外界壓(ya)力而產生(sheng)(sheng)的一種消極(ji)情緒。處于(yu)抑郁情緒狀態下的中(zhong)學(xue)生(sheng)(sheng)，經常生(sheng)(sheng)活在焦慮(lv)的心境中(zhong)，他們內心孤獨(du)卻不愿(yuan)向(xiang)同學(xue)、老師和家長傾訴(su)。

6、孤(gu)僻(pi)心理：主要表現(xian)是喜歡獨處(chu)，實(shi)屬單飛的(de)(de)(de)雁(yan)，不愿與他(ta)人接觸，沉(chen)默寡言，內(nei)心產生壓抑、苦悶(men)。這(zhe)種心理往(wang)往(wang)嚴重影響(xiang)(xiang)了同學(xue)(xue)之間(jian)、師生之間(jian)以及學(xue)(xue)生和家長之間(jian)的(de)(de)(de)正常交(jiao)流，造成彼此之間(jian)的(de)(de)(de)心理隔膜(mo)，影響(xiang)(xiang)人際交(jiao)往(wang)，往(wang)往(wang)使學(xue)(xue)生陷(xian)入孤(gu)獨無助的(de)(de)(de)境地。

7、焦(jiao)(jiao)慮異(yi)常心理(li)：焦(jiao)(jiao)慮心理(li)是(shi)一種(zhong)以擔心、緊張(zhang)或憂慮為特點的(de)(de)、復雜而延續的(de)(de)情緒(xu)狀態。當人們預(yu)期(qi)某種(zhong)危險和痛(tong)苦境遇將發生時，通常都會產生焦(jiao)(jiao)慮反(fan)應，這(zhe)種(zhong)焦(jiao)(jiao)慮反(fan)應是(shi)帶有普遍性(xing)的(de)(de)正常的(de)(de)適應性(xing)反(fan)應。然而，焦(jiao)(jiao)慮的(de)(de)程度過于嚴重時，就變成(cheng)了(le)懼怕，人的(de)(de)主觀感覺就變得緊張(zhang)不(bu)安，易(yi)產生不(bu)愉快預(yu)感。

8、恐懼心(xin)(xin)理(li)：是(shi)指(zhi)對某種(zhong)特(te)定(ding)對象(xiang)或(huo)境遇產(chan)生了強(qiang)烈、非(fei)理(li)性的害怕。而實際(ji)上 這類引起害怕的對象(xiang)或(huo)境遇，一般并(bing)不導致(zhi)危(wei)險(xian)或(huo)威脅(xie)。對某一特(te)定(ding)事(shi)物或(huo)現(xian)象(xiang)的特(te)殊害怕，是(shi)中學生最為普遍的恐懼心(xin)(xin)理(li)。

9、易(yi)怒(nu)(nu)心(xin)理：所謂(wei)易(yi)怒(nu)(nu)就是指容易(yi)沖(chong)動(dong)、急躁，愛發脾氣，喜怒(nu)(nu)無常，報復性強，常有(you)干危險、愚蠢(chun)事的(de)沖(chong)動(dong)，事后冷靜下來(lai)(lai)又后悔。現實生(sheng)活(huo)中，有(you)些中小學(xue)生(sheng)常常會出現這樣一種情(qing)況，本(ben)來(lai)(lai)只是一些雞毛蒜(suan)皮的(de)小事，在別(bie)人看來(lai)(lai)不以(yi)為然，而他卻犯(fan)顏動(dong)怒(nu)(nu)，火冒(mao)三(san)丈。

10、逆反心理：一些學(xue)生(sheng)(sheng)對外界的(de)刺激(ji)常(chang)產生(sheng)(sheng)與常(chang)態相(xiang)背的(de)心理反應(ying)，與他人(ren)交往采取不合(he)作的(de)對抗態度，對老師、家(jia)長的(de)教育感到厭煩甚至(zhi)頂撞。

11、嫉妒(du)心(xin)理：這是一種(zhong)恐懼(ju)或(huo)擔心(xin)他人優于自(zi)己的心(xin)理狀態。這種(zhong)心(xin)態重點中(zhong)學的學生(sheng)尤為明(ming)顯。

12、猜疑(yi)強迫心(xin)理：表現是遇事多(duo)疑(yi)、疑(yi)心(xin)太重。這類同學不能與同學正常交(jiao)往、和睦相處，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，造成情緒上的不穩定(ding)，意志消沉，缺乏(fa)自(zi)尊(zun)自(zi)信(xin)等。

13、厭(yan)學心理(li)：中學生學習(xi)負擔(dan)過重，學習(xi)的(de)心理(li)壓力(li)(li)越來越大，面對升(sheng)學難(nan)，就業難(nan)，出路窄的(de)現象，深感前(qian)途渺茫，為此，造成精神(shen)上的(de)萎靡(mi)不(bu)振(zhen)，從而導(dao)致食欲不(bu)振(zhen)，失眠(mian)，神(shen)經衰弱，記(ji)憶力(li)(li)下降(jiang)，思維遲緩，害怕考(kao)試等等。

健康保健

（1）應該學(xue)習(xi)基本(ben)哲理(li)和(he)道德的(de)理(li)論，使自己變成一(yi)個(ge)高尚的(de)人。做(zuo)到心胸(xiong)開闊(kuo)，知足常樂(le)，不患得(de)患失，不自尋煩惱。具有(you)正確的(de)思想(xiang)方法和(he)道德觀是中學(xue)生(sheng)健康心理(li)的(de)基本(ben)要素。

（2）科學地(di)、客觀地(di)、勇(yong)敢(gan)地(di)面(mian)(mian)對現(xian)(xian)實(shi)、適應(ying)現(xian)(xian)實(shi)。現(xian)(xian)實(shi)實(shi)生(sheng)活不(bu)都是(shi)花團錦(jin)簇(cu)、五彩斑斕，而恰(qia)恰(qia)是(shi)常常充滿大(da)大(da)小小的(de)(de)矛盾沖突；人生(sheng)的(de)(de)道路不(bu)都是(shi)平(ping)坦的(de)(de)，常有(you)阻礙和(he)曲折(zhe)。當受到(dao)挫折(zhe)時不(bu)悲觀，不(bu)失望，而能從中找到(dao)光明和(he)溫暖及令人鼓舞的(de)(de)一面(mian)(mian)；同樣，在勝(sheng)利和(he)成功的(de)(de)面(mian)(mian)前，也不(bu)可忘乎所以，妄自尊大(da)。正確(que)協(xie)調自己和(he)環境的(de)(de)關(guan)系，保證速(su)寫的(de)(de)心(xin)理反應(ying)。

（3）能(neng)和周(zhou)圍的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)建(jian)立起(qi)良(liang)好(hao)的(de)(de)關系(xi)。一個(ge)心理健康(kang)的(de)(de)少女(nv)要培(pei)養與他(ta)人(ren)(ren)(ren)(ren)保持良(liang)好(hao)關系(xi)的(de)(de)能(neng)力。在(zai)學習、生(sheng)活(huo)與工作中，逐漸學會以誠懇、平(ping)等、謙虛、寬厚的(de)(de)態度對(dui)待別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)，學會新(xin)生(sheng)別(bie)(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)權益(yi)和容忍他(ta)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)短(duan)處和缺(que)點。在(zai)與人(ren)(ren)(ren)(ren)交往中，處處與人(ren)(ren)(ren)(ren)為善，并信(xin)任尊重(zhong)他(ta)人(ren)(ren)(ren)(ren)，不(bu)要輕易(yi)對(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)表示忿怒或怨恨的(de)(de)態度。這(zhe)樣，才會有更多的(de)(de)朋友，不(bu)使(shi)自己陷(xian)入(ru)落落寡歡的(de)(de)孤獨之中。

（4）要(yao)(yao)充分了解自己(ji)(ji)(ji)，愉快(kuai)地(di)(di)接納自己(ji)(ji)(ji)，即(ji)要(yao)(yao)有自知之明。一個人(ren)生活(huo)在(zai)客(ke)觀環境中，就要(yao)(yao)使自己(ji)(ji)(ji)和環境相(xiang)適應(ying)，做一個能(neng)全面了解自己(ji)(ji)(ji)的人(ren)。在(zai)日常生活(huo)、學習和工(gong)作中，能(neng)恰如其分地(di)(di)表現自己(ji)(ji)(ji)，并(bing)能(neng)理智(zhi)地(di)(di)避免去(qu)做那些自己(ji)(ji)(ji)力所不及的事，這樣(yang)才能(neng)少(shao)失敗，也少(shao)煩惱。

過高估計(ji)自(zi)(zi)(zi)己，好(hao)高騖遠，結(jie)果卻所(suo)愿不隨；而(er)過低估計(ji)自(zi)(zi)(zi)己，卻又(you)常(chang)常(chang)錯過了近在眼前(qian)的(de)(de)(de)有(you)利機遇，使自(zi)(zi)(zi)己終生(sheng)一事無成，并經(jing)常(chang)處于自(zi)(zi)(zi)苦、自(zi)(zi)(zi)危、自(zi)(zi)(zi)慚、自(zi)(zi)(zi)卑、自(zi)(zi)(zi)惑等不良心態(tai)的(de)(de)(de)困擾之中，甚至走上自(zi)(zi)(zi)毀的(de)(de)(de)道路(lu)。要(yao)善于控制(zhi)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)情緒，要(yao)能經(jing)受起(qi)悲痛、歡樂、失望等刺激。心理健康的(de)(de)(de)少女，必須有(you)較(jiao)強(qiang)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)制(zhi)力，培養(yang)自(zi)(zi)(zi)我疏導、自(zi)(zi)(zi)我超脫的(de)(de)(de)精神；學會(hui)抑制(zhi)內(nei)心情感的(de)(de)(de)起(qi)伏(fu)和客觀保持(chi)平衡，以求(qiu)得有(you)效地適應

（5）注意勞逸結合。學習、工作適度，業余生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對于保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦蕩，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。