秋天如何預防感冒

1、秋(qiu)高氣爽，體內的(de)水(shui)(shui)分(fen)容易流失。因(yin)此在日常(chang)生活(huo)中要注意(yi)多喝水(shui)(shui)，保證身體的(de)水(shui)(shui)分(fen)充足，不(bu)要讓身體脫水(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)能(neng)有利于(yu)身體排毒，預(yu)防(fang)感(gan)冒。

2、秋天應保持空氣(qi)(qi)流通(tong)，最好在早中晚各開窗(chuang)通(tong)風三次(ci)，減少(shao)到公共場(chang)(chang)所或(huo)空氣(qi)(qi)混濁場(chang)(chang)所，防治(zhi)流行性(xing)感(gan)冒傳染。秋冬季節(jie)干燥(zao)的(de)空氣(qi)(qi)會讓(rang)呼吸道感(gan)到不(bu)適(shi)，在床邊或(huo)沙發邊放置加濕器，可以讓(rang)你(ni)呼吸更順暢。

3、增強鍛煉，平時(shi)多(duo)參加戶外活動，適(shi)度(du)的鍛煉能對免疫(yi)系統的功能形(xing)成刺激，提高(gao)免疫(yi)力。體(ti)弱者(zhe)(zhe)應盡量避(bi)免接(jie)(jie)觸(chu)(chu)感(gan)冒患者(zhe)(zhe)，接(jie)(jie)觸(chu)(chu)到感(gan)冒患者(zhe)(zhe)或(huo)他(ta)們(men)碰觸(chu)(chu)過(guo)的東西后要洗手，在感(gan)冒流(liu)行時(shi)可用(yong)陳(chen)醋熏蒸居室。

4、老人、小孩和一(yi)些體質(zhi)較弱(ruo)、抵抗力較差的(de)人，在早(zao)晚出門時一(yi)定要(yao)帶(dai)一(yi)件外套(tao)。“春捂(wu)秋凍”之說也(ye)要(yao)因人而異，體質(zhi)較弱(ruo)、抵抗力較差者更要(yao)注意保暖。在秋裝的(de)選(xuan)擇上(shang)也(ye)要(yao)充分(fen)考慮(lv)到舒(shu)適、防護和保健等多方面因素(su)。

5、秋天夜間(jian)溫度比(bi)夏(xia)日低很多，所以(yi)需要注(zhu)意保暖，盡早更(geng)換薄(bo)厚適(shi)度的春秋被，睡覺(jue)前也盡量不使用(yong)空調電(dian)扇，適(shi)時關啟門窗避免風(feng)邪入侵，保證睡眠(mian)質量。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法：檸檬汁中加(jia)入砂糖(tang)或蜂蜜，再加(jia)入溫(wen)開水即成。

功效(xiao)(xiao)(xiao)：檸(ning)檬(meng)(meng)富(fu)含維生素C，有(you)抗菌、提(ti)升免疫(yi)力的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)，有(you)效(xiao)(xiao)(xiao)對抗感冒病(bing)毒，尤其是感冒初(chu)期最適合飲用(yong)熱檸(ning)檬(meng)(meng)水治療反目(mu)。另外，熱檸(ning)檬(meng)(meng)水有(you)開胃消食、生津止渴的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)，也(ye)適用(yong)于風熱的(de)感冒患者。如果(guo)在平時多(duo)喝熱檸(ning)檬(meng)(meng)水，可以(yi)補充維生素C，保養身體，達到預防感冒的(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做法：生(sheng)(sheng)姜30g、大(da)(da)蒜30g、紅(hong)糖(tang)適量。生(sheng)(sheng)姜洗(xi)凈切成薄(bo)片，如果(guo)不能耐受大(da)(da)蒜的可(ke)用(yong)(yong)蔥白5-6根代替，和紅(hong)糖(tang)一起放(fang)入砂煲內，加水(shui)約100ml，用(yong)(yong)猛火煮10-15分(fen)鐘即可(ke)，趁熱飲用(yong)(yong)，同時可(ke)以將大(da)(da)蒜吃下。1天(tian)一次，連喝(he)2-3天(tian)。

功效：生姜能發(fa)汗解(jie)表(biao)(biao)(biao)，溫中止(zhi)嘔；紅糖補(bu)中益氣、養(yang)血(xue)、補(bu)虛損；大(da)蒜具有(you)(you)解(jie)毒(du)、止(zhi)咳的作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)，現(xian)代研(yan)究表(biao)(biao)(biao)明，大(da)蒜對各種細菌(jun)、病毒(du)均有(you)(you)抑制(zhi)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。姜蒜合在一起，具有(you)(you)發(fa)汗解(jie)表(biao)(biao)(biao)、抗病毒(du)的作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。適用(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)風(feng)寒(han)感冒(mao)初期(qi)，有(you)(you)惡寒(han)、流清涕等癥狀(zhuang)的患(huan)者。尤其適用(yong)(yong)(yong)(yong)于(yu)(yu)體質較弱、容易感冒(mao)的患(huan)者。傳統的生姜紅糖湯以發(fa)汗解(jie)表(biao)(biao)(biao)為主，本方加入大(da)蒜，加強(qiang)了(le)抗菌(jun)、抗病毒(du)的作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)，療(liao)效更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做(zuo)法：紅(hong)(hong)蘿卜150克(ke)，馬蹄(ti)（荸薺）250克(ke)，大米(mi)50克(ke)。紅(hong)(hong)蘿卜切片(pian)，馬蹄(ti)去皮拍裂(lie)，與(yu)大米(mi)一同煲粥(zhou)，粥(zhou)成后，以少許糖或鹽調味，即可食用。

功效：可清熱消食，止咳、祛(qu)痰、利尿，潤腸通(tong)便，適用于(yu)風熱感冒。紅蘿卜(bu)含β-胡蘿卜(bu)素(su)，可保護上皮組織和呼吸道(dao)黏膜，能(neng)抵(di)抗感冒。馬(ma)蹄味甘，性寒。功能(neng)清熱，生津、化痰、利水。

4、蒲公英茶

做法：蒲公英20克。蒲公英洗凈(jing)，切碎(sui)，煎湯。

功效：蒲公英水煎(jian)劑對金黃色葡萄球(qiu)菌有較強(qiang)的抑制(zhi)作用(yong)(yong)，對病(bing)毒(du)性感冒有一(yi)定的治(zhi)療作用(yong)(yong)。蒲公英茶解(jie)毒(du)，清熱，利濕(shi)。適用(yong)(yong)于流感、急性咽喉炎(yan)、扁桃體炎(yan)。

5、菊花杏仁糕

做法(fa)：杏仁(ren)10克，菊(ju)花15克，面(mian)粉(fen)250克，雞蛋1個，白糖（鹽(yan)）適量。將菊(ju)花洗(xi)凈(jing)后切碎(sui)；杏仁(ren)去皮搗碎(sui)；面(mian)粉(fen)用適量水(shui)、白糖（鹽(yan)）調稠，加入(ru)(ru)打勻(yun)的雞蛋、菊(ju)花、杏仁(ren)，攤(tan)勻(yun)，放入(ru)(ru)蒸籠(long)中蒸熟，待稍涼后切成小塊即可。

功效：菊花疏風(feng)清(qing)熱，杏(xing)仁止(zhi)咳化痰平喘，常用于治療感冒所致的咳嗽、頭昏、吐黃稠痰等癥(zheng)。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥(cong)3條（連頭須），淡豆豉10克(ke)，豆腐2小(xiao)塊(kuai)。起油(you)鍋，豆腐略(lve)煎，再(zai)放入(ru)淡豆豉，加清水1碗半，武火煮沸后，放入(ru)蔥(cong)白，煮沸后即可(ke)調味，趁(chen)熱(re)服(fu)食。

功效：口(kou)味清淡，能發(fa)散風寒，芳(fang)香通竅。適合于(yu)傷風感冒，有頭痛、鼻塞、咽喉(hou)癢痛、咳(ke)嗽、微怕風寒等癥(zheng)患者。

7、生姜蘇葉粥

做(zuo)法：蘇葉(xie)10克、生姜(jiang)3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食(shi)用了。

功(gong)效：生姜是(shi)對付發燒、打噴嚏、咳痰(tan)等癥狀的(de)最好“武器”，有(you)祛痰(tan)、祛寒(han)、補氣、平喘的(de)作用，蘇葉也(ye)有(you)發散風寒(han)的(de)效果，在(zai)一(yi)般藥店就可買到。風寒(han)感(gan)冒(mao)喝(he)生姜蘇葉粥很有(you)效。