秋天如何預防感冒

1、秋高氣爽，體(ti)(ti)內(nei)的(de)水(shui)分容(rong)易流失(shi)。因此在日常生活中(zhong)要(yao)注意多(duo)喝(he)水(shui)，保證(zheng)身體(ti)(ti)的(de)水(shui)分充(chong)足，不(bu)要(yao)讓身體(ti)(ti)脫水(shui)，多(duo)喝(he)水(shui)能有利于身體(ti)(ti)排(pai)毒，預(yu)防感(gan)冒。

2、秋天應保持空(kong)氣流通(tong)(tong)，最好在(zai)早(zao)中晚(wan)各開(kai)窗通(tong)(tong)風三次，減(jian)少(shao)到(dao)公共場所(suo)或空(kong)氣混濁場所(suo)，防治流行性感(gan)冒傳染。秋冬季(ji)節(jie)干燥(zao)的空(kong)氣會(hui)讓(rang)呼吸道感(gan)到(dao)不(bu)適，在(zai)床邊或沙發邊放置加濕器，可(ke)以讓(rang)你呼吸更順暢。

3、增強鍛(duan)煉(lian)，平時多(duo)參(can)加戶(hu)外(wai)活動，適(shi)度的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)能(neng)對免疫系統的(de)(de)功能(neng)形(xing)成(cheng)刺(ci)激，提(ti)高免疫力。體弱(ruo)者應盡量避免接觸感(gan)(gan)冒(mao)(mao)患者，接觸到感(gan)(gan)冒(mao)(mao)患者或他們碰(peng)觸過(guo)的(de)(de)東西后要洗手，在感(gan)(gan)冒(mao)(mao)流行時可用(yong)陳醋熏(xun)蒸(zheng)居室。

4、老人(ren)、小孩和一些體(ti)質較(jiao)(jiao)弱(ruo)(ruo)、抵抗力較(jiao)(jiao)差(cha)的人(ren)，在(zai)早晚出門時一定要(yao)帶一件外套(tao)。“春捂秋凍(dong)”之說也(ye)要(yao)因人(ren)而(er)異，體(ti)質較(jiao)(jiao)弱(ruo)(ruo)、抵抗力較(jiao)(jiao)差(cha)者更(geng)要(yao)注意保(bao)暖。在(zai)秋裝的選擇(ze)上也(ye)要(yao)充分考慮到舒適、防護和保(bao)健等多方面因素。

5、秋天夜間溫(wen)度(du)(du)比夏日低(di)很多，所以需要注意保暖，盡(jin)(jin)早更(geng)換薄厚適度(du)(du)的春(chun)秋被，睡(shui)覺(jue)前也盡(jin)(jin)量不(bu)使用(yong)空調電扇(shan)，適時關啟門窗避免風(feng)邪入侵，保證睡(shui)眠質量。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法：檸檬(meng)汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入溫(wen)開水(shui)即成。

功效(xiao)：檸檬富含維生素(su)C，有抗菌、提升免疫力的(de)(de)(de)功效(xiao)，有效(xiao)對(dui)抗感(gan)冒(mao)病毒(du)，尤其是(shi)感(gan)冒(mao)初期最適(shi)合飲(yin)用(yong)熱(re)檸檬水治療反目(mu)。另外，熱(re)檸檬水有開(kai)胃消食、生津止(zhi)渴的(de)(de)(de)功效(xiao)，也適(shi)用(yong)于風熱(re)的(de)(de)(de)感(gan)冒(mao)患者。如(ru)果在平時多(duo)喝(he)熱(re)檸檬水，可以補充維生素(su)C，保養身體，達(da)到(dao)預防感(gan)冒(mao)的(de)(de)(de)功效(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做法：生(sheng)姜(jiang)30g、大(da)蒜30g、紅糖(tang)適量。生(sheng)姜(jiang)洗凈切(qie)成薄片，如果不能耐受(shou)大(da)蒜的可用(yong)蔥白5-6根(gen)代替，和紅糖(tang)一(yi)起放入(ru)砂(sha)煲內，加水約100ml，用(yong)猛火煮10-15分(fen)鐘即可，趁(chen)熱飲用(yong)，同時可以(yi)將(jiang)大(da)蒜吃(chi)下(xia)。1天(tian)一(yi)次，連喝2-3天(tian)。

功(gong)效：生(sheng)姜(jiang)(jiang)能發(fa)(fa)汗(han)(han)解(jie)(jie)(jie)表(biao)(biao)(biao)，溫(wen)中(zhong)止嘔；紅糖補中(zhong)益(yi)氣、養血、補虛損；大蒜(suan)具有(you)(you)解(jie)(jie)(jie)毒、止咳的(de)作(zuo)用，現(xian)代(dai)研究表(biao)(biao)(biao)明，大蒜(suan)對(dui)各種細菌、病毒均有(you)(you)抑制作(zuo)用。姜(jiang)(jiang)蒜(suan)合在一起，具有(you)(you)發(fa)(fa)汗(han)(han)解(jie)(jie)(jie)表(biao)(biao)(biao)、抗(kang)病毒的(de)作(zuo)用。適用于風寒感冒(mao)(mao)初期，有(you)(you)惡(e)寒、流(liu)清涕等癥(zheng)狀的(de)患者。尤其適用于體(ti)質(zhi)較弱、容(rong)易感冒(mao)(mao)的(de)患者。傳(chuan)統的(de)生(sheng)姜(jiang)(jiang)紅糖湯以發(fa)(fa)汗(han)(han)解(jie)(jie)(jie)表(biao)(biao)(biao)為主，本(ben)方加入大蒜(suan)，加強(qiang)了抗(kang)菌、抗(kang)病毒的(de)作(zuo)用，療(liao)效更(geng)好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅(hong)蘿(luo)卜150克，馬蹄（荸(bi)薺）250克，大(da)米(mi)50克。紅(hong)蘿(luo)卜切片，馬蹄去皮(pi)拍裂(lie)，與大(da)米(mi)一同煲(bao)粥，粥成(cheng)后，以少許糖或鹽調味(wei)，即(ji)可食用(yong)。

功效(xiao)：可清熱消食(shi)，止咳、祛痰(tan)、利(li)尿，潤腸通便，適用于風熱感(gan)冒。紅蘿(luo)卜含β-胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，可保(bao)護上(shang)皮組織和(he)呼吸道黏膜，能抵抗感(gan)冒。馬蹄味甘，性寒。功能清熱，生津、化痰(tan)、利(li)水。

4、蒲公英茶

做法：蒲公英20克(ke)。蒲公英洗凈(jing)，切碎(sui)，煎湯。

功效：蒲公(gong)(gong)英(ying)水煎劑對金黃色葡(pu)萄球菌有較強的抑制作用，對病毒(du)性感(gan)冒有一定的治療作用。蒲公(gong)(gong)英(ying)茶解(jie)毒(du)，清(qing)熱，利(li)濕。適(shi)用于流感(gan)、急性咽喉炎、扁桃體(ti)炎。

5、菊花杏仁糕

做法：杏仁(ren)10克(ke)，菊花(hua)15克(ke)，面粉250克(ke)，雞蛋(dan)1個，白糖（鹽(yan)）適(shi)量。將菊花(hua)洗(xi)凈后(hou)切碎；杏仁(ren)去(qu)皮(pi)搗碎；面粉用(yong)適(shi)量水、白糖（鹽(yan)）調稠，加(jia)入打勻的雞蛋(dan)、菊花(hua)、杏仁(ren)，攤勻，放入蒸(zheng)籠中蒸(zheng)熟，待稍涼后(hou)切成小塊即(ji)可。

功效：菊花疏風清熱，杏仁(ren)止咳(ke)化(hua)痰平喘，常用于治(zhi)療感(gan)冒所(suo)致的(de)咳(ke)嗽(sou)、頭昏、吐黃稠痰等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥3條(tiao)（連頭(tou)須(xu)），淡豆(dou)豉10克(ke)，豆(dou)腐(fu)2小塊(kuai)。起(qi)油(you)鍋，豆(dou)腐(fu)略煎，再放(fang)入淡豆(dou)豉，加清水1碗半，武(wu)火煮沸后(hou)，放(fang)入蔥白，煮沸后(hou)即可調味，趁熱服食。

功(gong)效：口味清淡，能發散風寒(han)，芳香通竅。適合于傷風感冒，有頭痛(tong)、鼻塞、咽喉癢痛(tong)、咳嗽、微怕風寒(han)等癥患者。

7、生姜蘇葉粥

做(zuo)法：蘇葉10克(ke)、生姜(jiang)3片，將(jiang)白粥熬好后(hou)放入，再開鍋就可食(shi)用了。

功效：生姜(jiang)是對付(fu)發(fa)燒、打(da)噴嚏(ti)、咳痰等(deng)癥狀的(de)最好“武器”，有(you)祛痰、祛寒(han)、補氣、平(ping)喘的(de)作用，蘇葉(xie)也有(you)發(fa)散風寒(han)的(de)效果，在一般藥店就可買到。風寒(han)感冒喝(he)生姜(jiang)蘇葉(xie)粥很有(you)效。