女(nv)性(xing)最(zui)佳保(bao)健(jian)時間是什么時候 女(nv)性(xing)必知保(bao)健(jian)養生時間

女性最佳(jia)保(bao)(bao)健時(shi)間(jian)是什么時(shi)候 女性必知保(bao)(bao)健養生(sheng)時(shi)間(jian)

養(yang)生需(xu)要(yao)找(zhao)對(dui)時間，保健(jian)需(xu)要(yao)找(zhao)準方(fang)法，才能發揮更大的(de)(de)效力，而食物(wu)的(de)(de)營(ying)養(yang)成分(fen)本身就為(wei)我們的(de)(de)機體(ti)健(jian)康做好了(le)(le)各項的(de)(de)準備(bei)，不(bu)(bu)同的(de)(de)食物(wu)，營(ying)養(yang)成分(fen)也是(shi)各不(bu)(bu)相同，為(wei)了(le)(le)我們的(de)(de)健(jian)康，一定要(yao)注重每種營(ying)養(yang)成分(fen)的(de)(de)攝入，重要(yao)的(de)(de)前提就是(shi)為(wei)了(le)(le)健(jian)康，看看下面的(de)(de)十個養(yang)生最(zui)佳時間，你(ni)就知道怎(zen)樣做了(le)(le)。

女性最佳保健時間是什么時候 女性必知保健養生時間

散步(bu)(bu)的(de)最(zui)(zui)佳時間(jian)：飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的(de)速(su)度散步(bu)(bu)20分鐘，熱量(liang)消(xiao)耗最(zui)(zui)大，最(zui)(zui)有利于(yu)減(jian)肥。如(ru)果(guo)在飯后兩小時后再散步(bu)(bu)，效果(guo)會更(geng)好。

鍛(duan)煉的最佳(jia)時間：傍(bang)晚鍛(duan)煉最為(wei)有益。人類的體(ti)力(li)發揮或身體(ti)的適(shi)應能力(li)，均(jun)以(yi)下午或接近黃昏時分為(wei)最佳(jia)。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感(gan)覺最敏感(gan)，全身協調能力(li)最強，尤其(qi)是心律與血壓都較平穩(wen)，最適(shi)宜鍛(duan)煉。

洗澡(zao)的(de)最佳時(shi)間：每天晚上睡覺(jue)前來(lai)一個溫水浴(yu)(35℃～45℃)，能使全身(shen)的(de)肌肉、關節松(song)弛，血液循環加快，幫助你(ni)安然(ran)入(ru)睡。

睡(shui)(shui)眠的(de)最佳(jia)時(shi)間(jian)(jian)：午睡(shui)(shui)最好從(cong)13點(dian)開始，這時(shi)人體感覺已(yi)下降，很容易入睡(shui)(shui)。晚(wan)上(shang)則以(yi)22點(dian)至23點(dian)前上(shang)床(chuang)為佳(jia)，因為人的(de)深睡(shui)(shui)時(shi)間(jian)(jian)在(zai)24點(dian)至次日凌晨3點(dian)，而人在(zai)睡(shui)(shui)后一個半小時(shi)即(ji)進入深睡(shui)(shui)狀態。

刷牙的(de)最(zui)佳時(shi)間：飯(fan)后3分(fen)鐘(zhong)是漱口、刷牙的(de)最(zui)佳時(shi)間。因為這時(shi)，口腔的(de)細菌開始(shi)分(fen)解(jie)(jie)食物殘渣，其(qi)產生的(de)酸性物質易腐蝕(shi)、溶解(jie)(jie)牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間：飲茶養生的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間是用餐1小時(shi)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這(zhe)是很(hen)不科學的(de)。因為茶葉中(zhong)的(de)鞣(rou)酸可(ke)與食物中(zhong)的(de)鐵(tie)、鈣結(jie)合(he)成不溶(rong)性(xing)的(de)鐵(tie)鹽、鈣鹽，干(gan)擾人體(ti)對鐵(tie)、概的(de)吸收，時(shi)間一長可(ke)誘發(fa)貧血或其他疾病。

吃水果的最(zui)佳時(shi)間(jian)(jian)：吃水果的最(zui)佳時(shi)間(jian)(jian)是(shi)飯前1小時(shi)。因為(wei)水果屬生(sheng)食，吃生(sheng)食后再吃熟食，體(ti)內白細胞(bao)就不會增多，有利于(yu)保護(hu)人體(ti)免疫系統。

喝牛奶的(de)最佳時間：因(yin)牛奶含有豐富的(de)鈣，睡覺前(qian)飲用可補償夜間血鈣的(de)低落狀(zhuang)態而保(bao)護(hu)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

美容(rong)的最佳時間：皮膚的新(xin)陳(chen)代謝在(zai)24點(dian)至(zhi)次日凌晨(chen)6點(dian)最為旺(wang)盛，因此(ci)晚上睡前使(shi)用化妝品(pin)進(jin)行美容(rong)護(hu)膚效(xiao)果最佳，能(neng)起到促進(jin)新(xin)陳(chen)代謝和保護(hu)皮膚健康的功效(xiao)。