女性最佳保健時間(jian)是(shi)什么時候 女性必知(zhi)保健養生時間(jian)

女性最佳保(bao)健(jian)時間是什(shen)么時候 女性必知保(bao)健(jian)養生時間

養生(sheng)需要(yao)找對(dui)時(shi)(shi)間，保健(jian)需要(yao)找準(zhun)方法，才能發(fa)揮更大的(de)效力，而食(shi)物的(de)營養成(cheng)分本身就為(wei)我(wo)們的(de)機體健(jian)康(kang)做(zuo)好了(le)各項的(de)準(zhun)備，不同(tong)的(de)食(shi)物，營養成(cheng)分也(ye)是各不相同(tong)，為(wei)了(le)我(wo)們的(de)健(jian)康(kang)，一(yi)定(ding)要(yao)注重(zhong)每(mei)種營養成(cheng)分的(de)攝入，重(zhong)要(yao)的(de)前提就是為(wei)了(le)健(jian)康(kang)，看看下面的(de)十個養生(sheng)最(zui)佳時(shi)(shi)間，你就知道怎樣做(zuo)了(le)。

女性最佳保健時間是什么時候 女性必知保健養生時間

散步的最佳時(shi)間(jian)：飯后(hou)45～60分鐘，以(yi)每小時(shi)4.8公(gong)里的速度散步20分鐘，熱量(liang)消耗最大，最有利于減肥(fei)。如(ru)果在飯后(hou)兩小時(shi)后(hou)再散步，效果會更好(hao)。

鍛煉的(de)(de)最(zui)佳(jia)時間：傍晚鍛煉最(zui)為(wei)有益。人類的(de)(de)體力發揮或身體的(de)(de)適應能力，均以下午(wu)或接近(jin)黃昏(hun)時分為(wei)最(zui)佳(jia)。此時，人的(de)(de)味(wei)覺、視覺、聽覺等感覺最(zui)敏感，全(quan)身協調能力最(zui)強，尤(you)其是心(xin)律與血壓都較平(ping)穩，最(zui)適宜鍛煉。

洗澡(zao)的(de)最佳時間：每天晚上睡(shui)覺(jue)前(qian)來一個溫(wen)水浴(35℃～45℃)，能使全(quan)身的(de)肌肉(rou)、關節松弛，血液循環加(jia)快，幫(bang)助(zhu)你安(an)然入睡(shui)。

睡(shui)眠的最(zui)佳時間：午睡(shui)最(zui)好從(cong)13點(dian)開(kai)始，這時人體感覺(jue)已下降，很容易入睡(shui)。晚(wan)上則(ze)以22點(dian)至(zhi)23點(dian)前(qian)上床為佳，因為人的深睡(shui)時間在24點(dian)至(zhi)次(ci)日(ri)凌晨3點(dian)，而人在睡(shui)后一個半小時即進入深睡(shui)狀(zhuang)態。

刷牙的(de)最(zui)佳(jia)時間：飯后3分(fen)鐘(zhong)是漱(shu)口、刷牙的(de)最(zui)佳(jia)時間。因為這時，口腔的(de)細菌開始(shi)分(fen)解(jie)食物殘渣，其(qi)產生的(de)酸性物質易腐蝕(shi)、溶解(jie)牙釉質，使(shi)牙齒(chi)受到(dao)損害(hai)。

飲茶(cha)(cha)的(de)(de)(de)最佳(jia)時間：飲茶(cha)(cha)養生的(de)(de)(de)最佳(jia)時間是用餐1小時后(hou)(hou)。不少人喜歡飯后(hou)(hou)馬上(shang)飲熱(re)茶(cha)(cha)，這是很不科學(xue)的(de)(de)(de)。因為(wei)茶(cha)(cha)葉中的(de)(de)(de)鞣酸可與食物中的(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)、鈣結合(he)成不溶性的(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)鹽(yan)、鈣鹽(yan)，干(gan)擾(rao)人體(ti)對(dui)鐵(tie)(tie)、概的(de)(de)(de)吸收，時間一(yi)長(chang)可誘發(fa)貧血或(huo)其他疾病。

吃水果的最(zui)佳(jia)時間(jian)：吃水果的最(zui)佳(jia)時間(jian)是(shi)飯前(qian)1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有(you)利于保護(hu)人體免疫系統(tong)。

喝牛奶(nai)的(de)最佳時間(jian)：因(yin)牛奶(nai)含有豐(feng)富的(de)鈣(gai)，睡覺前飲用(yong)可(ke)補償夜間(jian)血鈣(gai)的(de)低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶(nai)有催眠(mian)作(zuo)用(yong)。

美容的最佳時間：皮膚的新陳(chen)代謝在24點(dian)至次日凌晨6點(dian)最為旺(wang)盛(sheng)，因此晚上(shang)睡前使用化妝品進行(xing)美容護膚效果最佳，能起到促進新陳(chen)代謝和保(bao)護皮膚健康(kang)的功效。