不(bu)同年(nian)齡段寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠時間表 如何保證寶(bao)寶(bao)健康(kang)睡(shui)眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時(shi)間的長短(duan)不一樣，下面介紹一下不同月齡小(xiao)兒應睡眠(mian)時(shi)間及(ji)如(ru)何觀察小(xiao)兒睡眠(mian)。

（1）新(xin)生兒(er)：一晝夜要有20小(xiao)時為(wei)睡眠時間，睡眠時要觀察(cha)小(xiao)兒(er)的姿(zi)勢(shi)是否(fou)正確。

不同(tong)年齡段寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡眠時間表 如何保證寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康睡眠

（2）2～3個月：每(mei)天除吃奶、大(da)小便外均為睡眠時間(jian)，約(yue)18小(xiao)時，觀察同上。

（3）4～6個月：白天要睡眠(mian)3次，每次約(yue)需2小時，共約6小時，觀(guan)察同上。

（4）7～12個(ge)月(yue)：白天(tian)睡眠(mian)2次(ci)，每(mei)次(ci)也在2小時左右，共約4小(xiao)時，觀察(cha)同(tong)上。

（5）13～18個月：白天睡(shui)眠2次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)約(yue)1.5～2小時，共約3～4小時(shi)，觀察同上。

（6）19～24個月(yue)：白(bai)天睡(shui)眠一(yi)次，約2～2.5小時(shi)，除觀察睡(shui)眠姿(zi)勢是否(fou)(fou)正確外，還要觀察是否(fou)(fou)閉(bi)眼，睡(shui)得是否(fou)(fou)安靜，是否(fou)(fou)睡(shui)夠應睡(shui)的(de)時(shi)間等。

（7）25～30個月：白天睡眠一次，約2.5小時，除(chu)觀察睡(shui)眠姿勢正確與否(fou)，還(huan)需看安靜(jing)入(ru)睡(shui)否(fou)及(ji)醒(xing)后經(jing)成(cheng)人提醒(xing)能否(fou)安靜(jing)躺(tang)著，不影響別人，是否(fou)睡(shui)夠應(ying)睡(shui)的時間及(ji)醒(xing)后精神是否(fou)飽滿愉(yu)快等(deng)。

（8）31～36個月：白天睡(shui)眠一(yi)次，約2小時，除觀察睡眠姿勢是(shi)否(fou)正確(que)，還要看是(shi)否(fou)主動躺好，是(shi)否(fou)安靜入(ru)睡，醒(xing)后能否(fou)靜臥、不哭不鬧等(deng)。

（9）4歲以上：白天睡眠(mian)一次，約2小時，觀察(cha)內容(rong)同上，同時成(cheng)人應經常注意是否有(you)不良習慣，如吃(chi)(chi)手，吃(chi)(chi)被子角(jiao)、蒙頭睡等，對睡眠不安(an)的要仔細進(jin)行觀察(cha)，找(zhao)出原因，及時給予治療(liao)處理。

通過仔(zi)細地(di)觀察嬰幼兒睡眠狀態(tai)，可以(yi)了解嬰幼兒身(shen)體是否健(jian)康，或者是否已患疼痛，正常嬰幼兒的(de)(de)睡眠是入睡后安靜，呼(hu)吸輕而勻，頭(tou)部略有微汗(han)，面目舒展，時(shi)而有微笑的(de)(de)表情。如果出(chu)下列睡眠異常現象，則往往是病(bing)患潛(qian)伏或發病(bing)的(de)(de)征兆：

（1）睡眠不實，時而哭鬧亂動，睡眠不沉。

（2）全身皮(pi)膚干燥發(fa)燙，呼吸急促，脈搏加快超過正常次數。

（3）入睡后(hou)不(bu)(bu)安(an)寧，頭(tou)部多汗（濕了枕頭(tou)），時常(chang)哭鬧不(bu)(bu)安(an)，搖頭(tou)抓耳，睡眠易醒。睡后(hou)時有出現痛苦難受的表(biao)情或哭的表(biao)情。這些嬰兒(er)應(ying)去醫(yi)院請(qing)醫(yi)生(sheng)檢查一(yi)下并(bing)給予治療。

有(you)些小(xiao)兒睡眠的異(yi)常(chang)現(xian)象(xiang)是由于白天(tian)興奮過度或飲食過量所致。有(you)的異(yi)常(chang)如突然滾(gun)動哭鬧，則是排(pai)尿的表(biao)示。對這些現(xian)象(xiang)可有(you)針對性(xing)地處理。每個小(xiao)孩有(you)其獨自的睡眠規律和(he)睡眠表(biao)現(xian)，應(ying)視具(ju)體情況而靈(ling)活處理。

如何保證寶寶睡眠

要睡好，就要養成良(liang)好的睡眠習慣。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃(chi)飽后夜里盡量不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)再(zai)喂，不(bu)(bu)吃(chi)，一般不(bu)(bu)尿(niao)也就不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)換尿(niao)布，任其熟睡至天亮。孩(hai)子(zi)要(yao)(yao)(yao)單獨睡，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)和母親(qin)合(he)睡，樣空氣新鮮，孩(hai)子(zi)也不(bu)(bu)致因為母親(qin)離去而睡不(bu)(bu)著（熟），母子(zi)都(dou)能休(xiu)息(xi)好。母親(qin)睡得(de)過沉，合(he)睡有時會把孩(hai)子(zi)壓著，甚至壓死，單獨睡就不(bu)(bu)會發(fa)生這種意外。

孩子(zi)蓋的(de)被要(yao)輕軟(ruan)、溫暖、舒適，不宜太多。

睡(shui)前(qian)不(bu)要逗鬧(nao)孩(hai)子或隨(sui)便嚇唬孩(hai)子，以(yi)免過于興奮影響睡(shui)眠。也不(bu)要養成(cheng)抱在懷中抖，拍背或含著奶(nai)頭(tou)才入睡(shui)的壞習(xi)慣，應該(gai)放(fang)在床上(shang)讓孩(hai)子自己(ji)睡(shui)。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小兒在睡(shui)(shui)前(qian)(qian)精力充沛，不(bu)愿早睡(shui)(shui)，那么白天家長應(ying)有(you)(you)意識(shi)地(di)增加他(ta)的活動量(liang)，讓他(ta)得有(you)(you)點疲勞，但在入睡(shui)(shui)前(qian)(qian)則(ze)應(ying)讓他(ta)靜下來(lai)，不(bu)要(yao)過(guo)分興奮，這樣就有(you)(you)利于入睡(shui)(shui)。

（2）睡(shui)(shui)前不給嬰兒(er)(er)吃得過(guo)飽或過(guo)少(shao)，以(yi)免(mian)因(yin)胃腸不適或饑餓而影響睡(shui)(shui)眠。也不要過(guo)分(fen)逗(dou)引孩，使(shi)小兒(er)(er)睡(shui)(shui)前保持情緒安(an)定，防止過(guo)度興奮。上床后(hou)，不應給予玩(wan)具，以(yi)免(mian)小兒(er)(er)因(yin)貪玩(wan)而不肯(ken)入睡(shui)(shui)。

（3）對于半夜醒來的(de)(de)(de)小兒，如果(guo)吃(chi)母奶(nai)(nai)能睡著(zhu)，可以吃(chi)些(xie)(xie)母奶(nai)(nai)，或(huo)吃(chi)一些(xie)(xie)牛奶(nai)(nai)，使其安靜(jing)睡。這不必擔心會(hui)養成不良習慣。因隨著(zhu)幼(you)兒的(de)(de)(de)長大(da)，半夜醒來吃(chi)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)習慣會(hui)漸漸消失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲(sui)時愿意自己(ji)躺下(xia)入睡(shui)，2歲(sui)時能(neng)按時上床(chuang)入睡，且不需父母陪(pei)伴，3歲(sui)后能(neng)自己上床蓋被，醒后下床穿上拖鞋(xie)。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般(ban)說(shuo)來主要(yao)有以下幾(ji)方面(mian)因素：

（1）生理(li)(li)因素：由于(yu)嬰(ying)幼(you)兒(er)神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)發育尚(shang)不完(wan)善，神(shen)經的興(xing)(xing)奮(fen)與抑制功能不夠(gou)協調，易奮(fen)，稍有外來(lai)的刺激則可能引起神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)的興(xing)(xing)奮(fen)導致嬰(ying)兒(er)驚醒，這是一種(zhong)正(zheng)常的生理(li)(li)現象，隨著嬰(ying)兒(er)漸漸長(chang)大，神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)的功能一步(bu)(bu)步(bu)(bu)完(wan)善，這種(zhong)生理(li)(li)現象會自然消失。

（2）進食(shi)過(guo)飽：常(chang)言(yan)道(dao)：“胃不(bu)合，臥不(bu)安”。有(you)的(de)媽媽不(bu)管孩子餓(e)不(bu)餓(e)，睡(shui)前總要(yao)給加餐點心，致使小孩感到不(bu)舒服，影響睡(shui)眠(mian)質(zhi)量；尤其是吃(chi)奶的(de)嬰兒，有(you)些媽媽習慣(guan)于喂著母(mu)乳伴寶寶入(ru)睡(shui)結果(guo)導致孩子睡(shui)時食(shi)奶過(guo)量，腹脹(zhang)易(yi)醒(xing)，醒(xing)后年輕的(de)母(mu)親卻又立即用奶去(qu)安撫，結果(guo)形成惡性循(xun)環。

（3）疾(ji)病(bing)(bing)因素：小孩(hai)(hai)腸寄(ji)生蟲(chong)病(bing)(bing)是幼(you)兒睡覺不(bu)穩的(de)最常(chang)(chang)見(jian)的(de)原因。如患(huan)寄(ji)生蟲(chong)病(bing)(bing)會引起(qi)孩(hai)(hai)消(xiao)化不(bu)良與營養不(bu)足，出現貧血(xue)、易驚等癥狀，早期佝(gou)僂病(bing)(bing)的(de)小孩(hai)(hai)也(ye)常(chang)(chang)睡覺易醒。

（4）環(huan)境因(yin)(yin)素：小(xiao)孩(hai)在(zai)睡覺(jue)時(shi)，室內光線過強，家人在(zai)看電(dian)視及(ji)大聲談話說笑均(jun)會干(gan)擾幼的正常睡眠，易(yi)于驚醒；小(xiao)兒(er)夜間易(yi)踢(ti)被(bei)子，或被(bei)子蓋(gai)得太(tai)厚太(tai)重，這(zhe)都會造成孩(hai)子睡覺(jue)時(shi)過冷(leng)或過，引起幼兒(er)煩躁不安、手腳亂動，這(zhe)亦是睡覺(jue)易(yi)醒的常見原因(yin)(yin)。

（5）興奮(fen)過(guo)度：有(you)的幼(you)兒白天或睡前游(you)戲(xi)玩耍過(guo)度，或聽了(le)、看(kan)了(le)驚險(xian)故事、電視。常可成(cheng)幼(you)兒入睡困難；即(ji)使睡著了(le)，智力發(fa)育較(jiao)好較(jiao)快的孩子(zi)也會“日有(you)所思，夜有(you)所夢(meng)”，孩子(zi)常可在夢(meng)中(zhong)驚醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響小(xiao)兒睡眠常(chang)見的因素有：

（1）不良睡(shui)眠(mian)(mian)習慣(guan)，睡(shui)眠(mian)(mian)時間(jian)無一(yi)定(ding)規(gui)律或(huo)睡(shui)前由人抱著走動、搖(yao)晃(huang)或(huo)唱催眠(mian)(mian)曲(qu)等。

（2）白天過(guo)度興奮或(huo)緊張，受(shou)驚(jing)嚇、太熱(re)、太悶，蚊蟲咬或(huo)尿(niao)布潮(chao)濕等。

（3）小兒對(dui)夢(meng)中的一些(xie)可(ke)怕事情不能明辨真(zhen)假，造成恐(kong)懼心(xin)理而影響(xiang)睡眠。

（4）小兒(er)腸道寄(ji)生蟲病，如小兒(er)蟯蟲病，每晚蟯蟲爬出肛門(men)造成瘙(sao)癢，影響入睡。

（5）饑飽不適，被褥過(guo)暖，過(guo)厚，使(shi)(shi)小兒身體產(chan)熱難以散發，或蓋被過(guo)少，使(shi)(shi)小兒受涼。

（6）大一點的(de)(de)小(xiao)兒睡(shui)眠不好，常與(yu)生活習(xi)慣改(gai)變和(he)情緒(xu)的(de)(de)變化有關。例如睡(shui)眠場(chang)所的(de)(de)變化或(huo)睡(shui)前聽了(le)(le)怪(guai)誕的(de)(de)故事(shi)或(huo)看了(le)(le)驚險的(de)(de)電(dian)影，以致(zhi)情緒(xu)久久安(an)定(ding)不下來。

（7）各種疾病，也會影響睡眠。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲以后(hou)，會(hui)對周圍的環境(jing)興趣(qu)增加，學(xue)說話，還會(hui)做許(xu)多簡單地動作(zuo)，如“再(zai)見”、“謝謝”等，確實討人喜歡。但(dan)隨(sui)著一(yi)天(tian)天(tian)長(chang)大，寶寶越(yue)來越(yue)貪玩，白天(tian)難(nan)以入睡，有的一(yi)定要讓奶抱著、拍著才能入睡。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月的(de)小兒除吃奶外，其余時間(jian)都是睡眠(mian)，隨著(zhu)小兒月齡的(de)增長(chang)，睡眠(mian)時間(jian)逐漸縮(suo)短。1歲之內(nei)白天睡(shui)2～3次，1～2歲白天睡1～2次，2歲(sui)以后睡1次(ci)即可。如(ru)果小兒(er)的(de)睡眠不(bu)足，就會(hui)出現(xian)食欲(yu)下降、煩躁不(bu)安(an)、容(rong)易發脾(pi)氣，還(huan)會(hui)影小兒(er)的(de)長(chang)高。那么，家長(chang)應該怎樣安(an)排寶寶的(de)白天(tian)的(de)睡覺呢?

（1）創造一個良好的(de)(de)睡眠環(huan)境。寶(bao)寶(bao)睡覺的(de)(de)房間(jian)要常開窗通風，以保持室內空氣新鮮；要上窗簾，使室內光(guang)線略微暗淡些；不要在房間(jian)里(li)大聲(sheng)談(tan)話，要保持安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲(sui)以內(nei)寶寶到(dao)睡覺時愿意自(zi)己躺(tang)下睡，不要養成抱睡的(de)習慣。培養2歲的寶寶能自(zi)動按時去睡(shui)，不需(xu)父(fu)母(mu)陪伴或拍著入睡(shui)。3歲以(yi)后能自(zi)己上床(chuang)蓋被(bei)睡(shui)覺，不(bu)需父母(mu)照(zhao)管(guan)。有條件(jian)的最好(hao)與(yu)父母(mu)分床(chuang)，讓寶寶獨睡(shui)小床(chuang)上，較(jiao)大(da)的幼兒(er)可睡(shui)在另一房間(jian)。

（3）睡覺時不要把(ba)玩(wan)具帶到床上，也不要搖晃(huang)寶寶或輕(qing)拍其身體，更(geng)不要講緊張、恐怖的(de)事，但可以(yi)低聲唱一些催眠曲讓寶寶在輕(qing)松愉快的(de)氣氛(fen)中入(ru)睡。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時到2小時為宜。