不(bu)同年齡段寶寶睡眠時間表 如何保證(zheng)寶寶健康睡眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時(shi)(shi)間(jian)的(de)長(chang)短不(bu)一樣(yang)，下面介(jie)紹一下不(bu)同月齡小兒(er)應睡眠時(shi)(shi)間(jian)及如何觀察小兒(er)睡眠。

（1）新生(sheng)兒：一晝夜要有20小(xiao)時為睡眠時間(jian)，睡眠時要觀察小(xiao)兒的姿勢是否(fou)正確(que)。

不同年齡段寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)時間(jian)表 如何保(bao)證寶(bao)寶(bao)健康睡眠(mian)

（2）2～3個月：每天(tian)除(chu)吃奶、大小(xiao)便外(wai)均為睡(shui)眠時間，約18小時，觀(guan)察同(tong)上(shang)。

（3）4～6個(ge)月(yue)：白(bai)天要睡眠3次(ci)，每次(ci)約需2小時，共約(yue)6小時，觀察(cha)同上。

（4）7～12個月(yue)：白天睡眠2次，每(mei)次也(ye)在2小時左(zuo)右，共(gong)約(yue)4小時(shi)，觀(guan)察(cha)同上。

（5）13～18個月：白(bai)天(tian)睡眠2次，每次約1.5～2小時，共約3～4小時，觀察同(tong)上(shang)。

（6）19～24個(ge)月：白(bai)天睡眠一次，約2～2.5小時，除觀察睡(shui)(shui)眠姿勢是否(fou)正(zheng)確外，還要觀察是否(fou)閉眼，睡(shui)(shui)得(de)是否(fou)安(an)靜，是否(fou)睡(shui)(shui)夠應睡(shui)(shui)的時間等。

（7）25～30個月：白天睡(shui)眠(mian)一次(ci)，約2.5小時，除觀(guan)察睡(shui)(shui)眠姿勢(shi)正確與否(fou)，還(huan)需看安(an)靜入睡(shui)(shui)否(fou)及醒(xing)后(hou)經成(cheng)人(ren)提醒(xing)能否(fou)安(an)靜躺著，不影響別人(ren)，是否(fou)睡(shui)(shui)夠應睡(shui)(shui)的時間及醒(xing)后(hou)精(jing)神是否(fou)飽滿愉快(kuai)等。

（8）31～36個(ge)月：白(bai)天睡眠一次，約2小時，除(chu)觀察睡眠(mian)姿(zi)勢(shi)是(shi)否(fou)正確，還要看是(shi)否(fou)主動躺好(hao)，是(shi)否(fou)安靜入睡，醒后能否(fou)靜臥、不(bu)哭不(bu)鬧等。

（9）4歲以上：白天睡眠(mian)一次，約2小時(shi)，觀察(cha)內容同上(shang)，同時(shi)成人應經常注意是否(fou)有不良習慣，如吃手，吃被子角、蒙頭睡(shui)等，對睡(shui)眠(mian)不安的要仔細進行觀察(cha)，找出(chu)原因，及時(shi)給予治療處(chu)理。

通過仔細地觀察嬰幼兒睡眠(mian)(mian)狀態，可(ke)以(yi)了解(jie)嬰幼兒身體是否健康，或者(zhe)是否已(yi)患疼痛，正常嬰幼兒的(de)睡眠(mian)(mian)是入睡后(hou)安靜，呼吸輕(qing)而勻，頭部(bu)略有(you)微(wei)汗，面(mian)目舒展，時而有(you)微(wei)笑的(de)表情(qing)。如果(guo)出下列睡眠(mian)(mian)異常現象(xiang)，則往往是病患潛(qian)伏或發病的(de)征兆：

（1）睡眠不(bu)實，時而哭鬧亂動，睡眠不(bu)沉。

（2）全(quan)身皮膚(fu)干燥發燙，呼吸急促，脈搏加快超過正常次數。

（3）入睡(shui)(shui)后不(bu)安寧，頭部多汗（濕(shi)了枕頭），時常哭鬧不(bu)安，搖頭抓(zhua)耳，睡(shui)(shui)眠易(yi)醒。睡(shui)(shui)后時有出現痛苦難(nan)受的表(biao)情(qing)或哭的表(biao)情(qing)。這些嬰(ying)兒應(ying)去醫(yi)院請醫(yi)生(sheng)檢(jian)查一下并(bing)給予治療(liao)。

有(you)些(xie)小兒(er)睡眠(mian)的異(yi)常現象是(shi)(shi)由于白天興奮過度或飲食(shi)過量所致。有(you)的異(yi)常如突然滾動哭鬧，則是(shi)(shi)排尿的表示。對這些(xie)現象可有(you)針對性地處理。每個小孩有(you)其獨自的睡眠(mian)規律和睡眠(mian)表現，應視具體情況而靈活處理。

如何保證寶寶睡眠

要(yao)睡(shui)好，就要(yao)養成良好的睡(shui)眠習慣(guan)。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃飽后夜里盡(jin)量(liang)不(bu)(bu)(bu)要(yao)再喂，不(bu)(bu)(bu)吃，一般不(bu)(bu)(bu)尿(niao)也(ye)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)要(yao)換尿(niao)布，任其熟睡(shui)(shui)(shui)(shui)至天亮。孩(hai)子(zi)要(yao)單獨睡(shui)(shui)(shui)(shui)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)和母親(qin)合睡(shui)(shui)(shui)(shui)，樣(yang)空氣新鮮(xian)，孩(hai)子(zi)也(ye)不(bu)(bu)(bu)致(zhi)因為母親(qin)離去而睡(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)著（熟），母子(zi)都能(neng)休息(xi)好。母親(qin)睡(shui)(shui)(shui)(shui)得過沉，合睡(shui)(shui)(shui)(shui)有時會(hui)把孩(hai)子(zi)壓著，甚至壓死，單獨睡(shui)(shui)(shui)(shui)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)會(hui)發生這種意外。

孩(hai)子蓋的被要輕軟、溫暖(nuan)、舒(shu)適，不宜太多。

睡(shui)前不要逗鬧孩子或隨便(bian)嚇唬(hu)孩子，以(yi)免過于興(xing)奮影響(xiang)睡(shui)眠(mian)。也不要養成抱在(zai)懷中抖，拍(pai)背(bei)或含(han)著奶頭才入睡(shui)的壞習慣，應該放(fang)在(zai)床上讓孩子自己睡(shui)。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小兒在睡(shui)前精力充沛(pei)，不(bu)愿早睡(shui)，那么白天家長應有意識地增加(jia)他(ta)的活動量，讓他(ta)得有點疲勞，但在入(ru)睡(shui)前則應讓他(ta)靜(jing)下來，不(bu)要過分興奮，這樣(yang)就有利于(yu)入(ru)睡(shui)。

（2）睡(shui)(shui)前不(bu)給(gei)嬰兒吃(chi)得(de)過飽或過少，以(yi)(yi)免因(yin)胃腸不(bu)適或饑餓而影響睡(shui)(shui)眠。也(ye)不(bu)要過分逗引孩，使小兒睡(shui)(shui)前保持情緒安定，防止(zhi)過度興奮。上床后(hou)，不(bu)應給(gei)予玩具，以(yi)(yi)免小兒因(yin)貪玩而不(bu)肯(ken)入睡(shui)(shui)。

（3）對于(yu)半夜醒來的(de)(de)小兒，如果吃(chi)母(mu)奶能睡著(zhu)，可以(yi)吃(chi)些母(mu)奶，或吃(chi)一(yi)些牛奶，使其安(an)靜睡。這不必(bi)擔心(xin)會養成不良習慣(guan)。因隨著(zhu)幼(you)兒的(de)(de)長(chang)大(da)，半夜醒來吃(chi)奶的(de)(de)習慣(guan)會漸(jian)漸(jian)消失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時愿(yuan)意自己躺下入(ru)睡，2歲時能(neng)按時上床(chuang)入睡(shui)，且不需父(fu)母陪伴，3歲后能自(zi)己上床蓋被，醒后下床穿上拖鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般(ban)說來主(zhu)要有以下幾方面因(yin)素：

（1）生理(li)因素：由于嬰幼(you)兒(er)(er)神經系(xi)統發育尚不完(wan)善(shan)(shan)，神經的興(xing)奮(fen)與抑制功能不夠協(xie)調，易奮(fen)，稍有外來的刺激則可(ke)能引起神經系(xi)統的興(xing)奮(fen)導(dao)致嬰兒(er)(er)驚醒，這是一種(zhong)正(zheng)常的生理(li)現(xian)象(xiang)，隨著嬰兒(er)(er)漸漸長(chang)大，神經系(xi)統的功能一步步完(wan)善(shan)(shan)，這種(zhong)生理(li)現(xian)象(xiang)會自(zi)然消(xiao)失。

（2）進食(shi)過(guo)飽(bao)：常言道：“胃不(bu)(bu)(bu)合，臥(wo)不(bu)(bu)(bu)安(an)”。有的媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)(bu)管孩子(zi)餓不(bu)(bu)(bu)餓，睡(shui)(shui)前總要給(gei)加餐(can)點心，致使小孩感到不(bu)(bu)(bu)舒服，影(ying)響睡(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)；尤其是吃奶(nai)(nai)的嬰兒，有些媽(ma)媽(ma)習(xi)慣(guan)于喂著母乳(ru)伴寶寶入(ru)睡(shui)(shui)結果導(dao)致孩子(zi)睡(shui)(shui)時食(shi)奶(nai)(nai)過(guo)量(liang)，腹脹易醒，醒后年輕(qing)的母親卻又立即用奶(nai)(nai)去安(an)撫，結果形成惡(e)性循環(huan)。

（3）疾病(bing)因素(su)：小孩(hai)腸寄(ji)生蟲(chong)病(bing)是幼兒睡(shui)覺(jue)不穩的(de)最(zui)常見的(de)原(yuan)因。如患寄(ji)生蟲(chong)病(bing)會引起孩(hai)消化(hua)不良(liang)與營養不足，出(chu)現貧血、易驚(jing)等癥狀，早期佝僂病(bing)的(de)小孩(hai)也常睡(shui)覺(jue)易醒。

（4）環境(jing)因素：小孩在睡(shui)覺時，室內(nei)光線(xian)過強，家人在看(kan)電視及(ji)大聲談話說笑均會(hui)干擾幼的正常(chang)睡(shui)眠(mian)，易(yi)(yi)于(yu)驚醒；小兒(er)夜間易(yi)(yi)踢被(bei)子，或(huo)被(bei)子蓋得太厚太重，這(zhe)都會(hui)造成(cheng)孩子睡(shui)覺時過冷或(huo)過，引起(qi)幼兒(er)煩躁不安、手腳亂(luan)動，這(zhe)亦(yi)是睡(shui)覺易(yi)(yi)醒的常(chang)見原因。

（5）興奮過(guo)度(du)：有的幼兒白天或睡前游戲玩耍過(guo)度(du)，或聽了、看(kan)了驚(jing)險(xian)故事、電視(shi)。常可成幼兒入睡困(kun)難(nan)；即使睡著了，智力發(fa)育較好(hao)較快(kuai)的孩子(zi)也會“日有所思，夜有所夢(meng)”，孩子(zi)常可在夢(meng)中驚(jing)醒(xing)。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響小兒睡(shui)眠常見的(de)因素有：

（1）不良睡眠(mian)習(xi)慣，睡眠(mian)時(shi)間無一定規律或(huo)睡前由人抱(bao)著走動、搖晃(huang)或(huo)唱催眠(mian)曲等。

（2）白天過度興(xing)奮或緊張(zhang)，受驚嚇(xia)、太(tai)(tai)熱、太(tai)(tai)悶，蚊(wen)蟲咬或尿布潮濕等。

（3）小(xiao)兒(er)對夢(meng)中的一些可(ke)怕事情不能(neng)明辨真假，造成恐懼心(xin)理(li)而影響(xiang)睡眠(mian)。

（4）小兒(er)(er)腸道寄生(sheng)蟲病(bing)，如小兒(er)(er)蟯蟲病(bing)，每晚蟯蟲爬出肛門造(zao)成瘙(sao)癢，影響入睡。

（5）饑飽不適，被(bei)(bei)褥過暖(nuan)，過厚，使(shi)小兒身(shen)體產熱難以散發，或蓋被(bei)(bei)過少(shao)，使(shi)小兒受涼。

（6）大一(yi)點的(de)小兒睡(shui)眠不好，常與生活習慣(guan)改變(bian)(bian)(bian)和情(qing)緒的(de)變(bian)(bian)(bian)化(hua)有關(guan)。例如睡(shui)眠場所(suo)的(de)變(bian)(bian)(bian)化(hua)或睡(shui)前聽了(le)怪誕的(de)故(gu)事或看了(le)驚(jing)險的(de)電影，以致情(qing)緒久久安定(ding)不下來(lai)。

（7）各(ge)種疾病，也會(hui)影響睡眠(mian)。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周(zhou)(zhou)歲以后，會對周(zhou)(zhou)圍的(de)環(huan)境興趣(qu)增加，學說話，還會做(zuo)許多(duo)簡單地(di)動作，如“再見(jian)”、“謝(xie)謝(xie)”等，確實討人喜歡。但隨著(zhu)(zhu)一(yi)天(tian)天(tian)長大(da)，寶寶越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)貪玩，白天(tian)難以入(ru)睡(shui)，有的(de)一(yi)定(ding)要讓奶(nai)抱著(zhu)(zhu)、拍(pai)著(zhu)(zhu)才能入(ru)睡(shui)。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月的小兒除吃(chi)奶(nai)外，其余(yu)時間(jian)都是睡(shui)眠，隨(sui)著小兒月齡(ling)的增長，睡(shui)眠時間(jian)逐漸縮短。1歲之(zhi)內白(bai)天睡2～3次，1～2歲白天(tian)睡1～2次，2歲以后睡(shui)1次即可。如(ru)果小兒(er)的(de)(de)睡眠(mian)不足(zu)，就會出現食欲下(xia)降、煩躁不安(an)、容易發(fa)脾氣(qi)，還(huan)會影小兒(er)的(de)(de)長高。那么，家長應該怎(zen)樣安(an)排(pai)寶寶的(de)(de)白天的(de)(de)睡覺呢(ni)?

（1）創(chuang)造一個(ge)良好(hao)的睡(shui)眠環境。寶(bao)寶(bao)睡(shui)覺的房間(jian)(jian)要(yao)常開(kai)窗通(tong)風，以(yi)保(bao)(bao)持(chi)室內空氣新鮮；要(yao)上窗簾，使室內光(guang)線(xian)略微暗淡些(xie)；不(bu)要(yao)在房間(jian)(jian)里大(da)聲(sheng)談話，要(yao)保(bao)(bao)持(chi)安(an)靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶寶到睡(shui)覺時愿意自己躺下睡(shui)，不要養(yang)成(cheng)抱睡(shui)的習慣。培(pei)養(yang)2歲的寶寶能自動按時(shi)去睡，不需父母陪伴或拍著入睡。3歲以(yi)后能自(zi)己上床蓋(gai)被睡(shui)覺，不需父母照管。有(you)條件的最好與父母分床，讓寶寶獨睡(shui)小床上，較大的幼兒可(ke)睡(shui)在另一房間。

（3）睡(shui)覺時不要把玩具(ju)帶到床上，也(ye)不要搖晃寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)或輕(qing)(qing)拍其身體(ti)，更不要講緊張、恐怖的事(shi)，但可以(yi)低(di)聲唱一些催眠曲讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)在輕(qing)(qing)松愉(yu)快(kuai)的氣氛(fen)中(zhong)入睡(shui)。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時(shi)到2小時為(wei)宜。