愛(ai)做夢是怎么回(hui)事 睡(shui)覺(jue)愛(ai)做夢怎么辦

1做(zuo)夢(meng)(meng)(meng)本(ben)屬正(zheng)常(chang)生理(li)(li)現象(xiang)，但是(shi)很(hen)多(duo)人并不知道(dao)，再加上老(lao)一(yi)輩的傳統觀念，封(feng)建(jian)迷(mi)信思想對(dui)夢(meng)(meng)(meng)這一(yi)生理(li)(li)現象(xiang)不科學(xue)的解釋，使人們對(dui)做(zuo)夢(meng)(meng)(meng)感到恐懼(ju)，從而加重(zhong)了心(xin)理(li)(li)負擔(dan)，從原有(you)的正(zheng)常(chang)生理(li)(li)現象(xiang)變(bian)成了病態現象(xiang)，從而引(yin)發失(shi)眠(mian)(mian)多(duo)夢(meng)(meng)(meng)。科學(xue)認(ren)識做(zuo)夢(meng)(meng)(meng)現象(xiang)，減輕心(xin)理(li)(li)壓力有(you)助(zhu)于緩解因為(wei)此原因引(yin)發的失(shi)眠(mian)(mian)多(duo)夢(meng)(meng)(meng)。

2睡(shui)眠(mian)環境的改變(bian)同樣可能引(yin)發多(duo)夢(meng)。例如搬新家，亦(yi)或者住校初期(qi)都可能有一段(duan)時間(jian)的失眠(mian)多(duo)夢(meng)情況，這屬于(yu)正常(chang)現象，因(yin)為突然改變(bian)了(le)熟悉睡(shui)眠(mian)環境，需要時間(jian)適(shi)應，過了(le)適(shi)應期(qi)之后這種現象就(jiu)會消失。

3睡眠(mian)規(gui)(gui)律顛倒引發多(duo)夢。白(bai)天工作晚上睡覺(jue)是一(yi)個人正常的生活(huo)規(gui)(gui)律，但是現在有(you)(you)很多(duo)人已經打破(po)了這個正常的生活(huo)規(gui)(gui)律，變(bian)成晚上“工作”，白(bai)天睡覺(jue)，強行(xing)改變(bian)生活(huo)規(gui)(gui)律，自(zi)然(ran)會出現種(zhong)種(zhong)狀(zhuang)況(kuang)，多(duo)夢便屬于其中之一(yi)，只要調整回正常的生物(wu)鐘(zhong)相信此現象會有(you)(you)所改善。

4心理壓力(li)(li)大導致多(duo)夢。現(xian)在社(she)會競(jing)爭日益激烈(lie)，很多(duo)人(ren)感(gan)到(dao)岌岌可危，怕明天醒來的(de)時候已(yi)經是一(yi)個沒有工作的(de)人(ren)，過重的(de)心理壓力(li)(li)足(zu)以(yi)摧毀一(yi)個人(ren)正常的(de)生活規律(lv)，多(duo)夢也就不足(zu)為奇(qi)了，學會釋放自己，釋放壓力(li)(li)可以(yi)改善這種現(xian)象。

5病(bing)痛導致多(duo)夢。當一個(ge)人(ren)生(sheng)病(bing)的(de)時候(hou)，生(sheng)理和心理的(de)防(fang)線都十(shi)分的(de)薄弱，很容易受(shou)到外界(jie)不良刺(ci)激，從而引發多(duo)夢。此(ci)時我(wo)們首先(xian)要注意的(de)是身體(ti)調養，只有好的(de)身體(ti)才(cai)能抵抗外界(jie)不良刺(ci)激，其次是心態的(de)調養，不要給自己太多(duo)的(de)心理壓力。

6負面(mian)情(qing)緒引(yin)發多夢(meng)(meng)。是人都擺(bai)脫不(bu)(bu)了七情(qing)六欲，雖屬(shu)于正常的(de)生理(li)現(xian)象，但是我(wo)(wo)們應該學(xue)會控制自己的(de)情(qing)緒，尤其是負面(mian)情(qing)緒。當情(qing)緒引(yin)發多夢(meng)(meng)的(de)時候，我(wo)(wo)們不(bu)(bu)要(yao)(yao)過重關注(zhu)多夢(meng)(meng)本(ben)身，而是應該注(zhu)重情(qing)緒的(de)調(diao)節，不(bu)(bu)要(yao)(yao)治標不(bu)(bu)治本(ben)。

7不良生活(huo)習慣引(yin)發多(duo)(duo)夢。有很(hen)(hen)多(duo)(duo)人喜歡(huan)吃(chi)夜(ye)宵(xiao)(xiao)，其實這(zhe)是一種(zhong)很(hen)(hen)不好的(de)(de)生活(huo)習慣，臨睡(shui)前吃(chi)東西尤其是吃(chi)的(de)(de)過(guo)多(duo)(duo)很(hen)(hen)容易影(ying)響睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量從而引(yin)發多(duo)(duo)夢。當然不只是吃(chi)宵(xiao)(xiao)夜(ye)，過(guo)度饑餓亦或(huo)者是臨睡(shui)前劇烈運動及(ji)作息無規律都可影(ying)響睡(shui)眠(mian)(mian)，引(yin)發多(duo)(duo)夢。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯要(yao)吃少，這是民(min)間一直流傳的(de)話(hua)，這句話(hua)對睡(shui)眠(mian)很有效，而且睡(shui)覺之前(qian)千萬(wan)不要(yao)吃東西，不然會難受的(de)做惡夢。

第二，睡前不要勞動。

睡覺(jue)前一(yi)個小時(shi)，記(ji)得不要再做繁重緊(jin)張(zhang)的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利于睡眠，會引起(qi)多夢(meng)。

第三，用溫水洗漱。

睡覺之前一(yi)定要用溫(wen)水(shui)洗臉，熱水(shui)泡腳(jiao)，這(zhe)樣有利于身(shen)體放松，讓你帶著一(yi)種輕松的心(xin)情進(jin)入睡眠狀態，做夢(meng)的機率(lv)也會(hui)減少。

第四，不要睡的太晚。

晚上不要睡(shui)的(de)太晚，一(yi)般九(jiu)到十點(dian)(dian)最(zui)佳。有(you)研究表明，十二點(dian)(dian)到兩點(dian)(dian)鐘(zhong)是睡(shui)眠(mian)最(zui)佳時期，如果九(jiu)到十點(dian)(dian)睡(shui)，十二點(dian)(dian)到兩點(dian)(dian)時正進入深睡(shui)狀態，這(zhe)樣的(de)睡(shui)眠(mian)才(cai)是高質量的(de)睡(shui)眠(mian)。

第五，脫掉外套再睡。

睡覺時一定(ding)要(yao)脫掉外套，讓皮膚能正(zheng)常呼吸(xi)，讓整(zheng)個身體進入最自然的(de)狀態，這樣睡覺才可以防止多夢(meng)。