什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)中(zhong)所含的尼古丁成癮，造成人(ren)體(ti)對煙(yan)的長期依賴所上癮。可(ke)用(yong)戒煙(yan)牙(ya)膏去除煙(yan)癮、煙(yan)漬，解除對煙(yan)的依賴。

癮(yin)即產生(sheng)依(yi)(yi)賴的意思，煙癮(yin)就是(shi)(shi)對煙產生(sheng)依(yi)(yi)賴，可導致肺癌等多種疾病，也(ye)叫尼古丁(ding)上癮(yin)癥(zheng)或尼古本(ben)依(yi)(yi)賴癥(zheng)，是(shi)(shi)指長期(qi)吸煙的人對煙草中所含主要物質尼古丁(ding)產生(sheng)上癮(yin)的癥(zheng)狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼(ni)古丁(ding)是一(yi)種神(shen)經毒素，主(zhu)要侵害人(ren)的(de)神(shen)經系統。一(yi)些吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者在主(zhu)觀上感覺吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)可以解除疲勞、振(zhen)作精(jing)神(shen)等，這是神(shen)經系統的(de)一(yi)過性興(xing)奮，實際上是尼(ni)古丁(ding)引起的(de)欣快(kuai)感。興(xing)奮后的(de)神(shen)經系統隨(sui)即出現(xian)抑(yi)制。所以，吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)后神(shen)經肌(ji)肉反應的(de)靈敏度(du)和(he)精(jing)確度(du)均下降(jiang)。國外一(yi)心(xin)理研究機構的(de)一(yi)項研究結(jie)果表明，吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者的(de)智力效能比不(bu)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)者減低(di)10.6%。

吸煙至少數周，吸食量(liang)相(xiang)當于每(mei)天10支以上的香煙，每(mei)支香煙至少含0．5毫克尼古丁。

突然停(ting)吸或減少(shao)香煙(yan)，24小時內至(zhi)少(shao)會(hui)有下(xia)列(lie)種(zhong)種(zhong)不(bu)適的(de)癥狀，諸如：渴望(wang)吸煙(yan)、煩躁(zao)、憂郁、精(jing)神難以集中、不(bu)安(an)定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能失調。這就是煙(yan)癮的(de)癥狀。

很多(duo)女性都承(cheng)認，她們抽(chou)煙的動機并不完全同男(nan)(nan)人(ren)一樣：只是為了緩(huan)解壓力。很多(duo)人(ren)還為了爭取和(he)(he)(he)男(nan)(nan)人(ren)平等(deng)的自(zi)信(xin)和(he)(he)(he)看起來更性感。可是，當你悠然自(zi)得地(di)吞云吐霧的時候，有(you)沒有(you)想(xiang)過，自(zi)己在為這自(zi)信(xin)和(he)(he)(he)性感付(fu)出什么嗎？其實——自(zi)信(xin)性感何(he)須(xu)香煙？

煙(yan)(yan)(yan)民往往都有煙(yan)(yan)(yan)癮，這主要是(shi)尼(ni)古丁長期作用的(de)結(jie)果(guo)。尼(ni)古丁就像其他麻醉劑(ji)一樣，剛開始吸食時并不適(shi)應(ying)，會引起胸悶、惡心、頭暈等(deng)(deng)不適(shi)，但(dan)如果(guo)吸煙(yan)(yan)(yan)時間久了，血液中的(de)尼(ni)古丁達到一定(ding)濃(nong)度，反(fan)復(fu)刺(ci)激大腦并使各器官(guan)產生對尼(ni)古丁的(de)依賴性，此(ci)時煙(yan)(yan)(yan)癮就纏身了。若停止吸煙(yan)(yan)(yan)，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等(deng)(deng)所(suo)謂的(de)“戒(jie)斷(duan)癥狀”，加上很多吸煙(yan)(yan)(yan)者對煙(yan)(yan)(yan)草(cao)產生一種心理上的(de)依賴，認為吸煙(yan)(yan)(yan)可以提神、解(jie)悶、消除疲勞等(deng)(deng)，所(suo)以煙(yan)(yan)(yan)癮越來越大，欲罷不能。

其實煙草與吸食(shi)海洛因(yin)引起(qi)的(de)(de)成(cheng)癮性不(bu)同，前(qian)者(zhe)是完(wan)全可以戒(jie)掉的(de)(de)，關(guan)鍵要戒(jie)除心理(li)上對煙草的(de)(de)依(yi)賴。這種(zhong)心理(li)依(yi)賴導致(zhi)吸煙者(zhe)的(de)(de)一種(zhong)行為依(yi)賴，使得吸煙者(zhe)感到戒(jie)煙困難甚大(da)，無形中增加了(le)戒(jie)煙的(de)(de)難度(du)。

煙癮解析成因

日本和加拿(na)大(da)研(yan)究(jiu)人員發(fa)現(xian)吸(xi)煙者犯(fan)煙癮時，想吸(xi)煙的(de)欲望是腦部(bu)的(de)前額區兩個部(bu)位共同作(zuo)用產生的(de)。上(shang)述成果源自日本理化研(yan)究(jiu)所分子(zi)成像科研(yan)中心(xin)和加拿(na)大(da)麥基(ji)爾大(da)學蒙特(te)利爾神經學研(yan)究(jiu)所的(de)試驗(yan)及分析(xi)結(jie)果。相關研(yan)究(jiu)發(fa)表在《PNAS》上(shang)。

研(yan)究者邀請總共(gong)10名男(nan)女煙(yan)(yan)民提供合作，設定了試驗(yan)后(hou)可吸煙(yan)(yan)和(he)不能(neng)吸煙(yan)(yan)兩(liang)種狀(zhuang)況(kuang)(kuang)，然后(hou)讓他們(men)看吸煙(yan)(yan)錄像(xiang)。借(jie)助功能(neng)性磁共(gong)振成像(xiang)，研(yan)究人員(yuan)觀察(cha)分析在這(zhe)兩(liang)種情況(kuang)(kuang)下視覺(jue)刺(ci)激誘發吸煙(yan)(yan)欲(yu)(yu)望(wang)時，煙(yan)(yan)民大腦活(huo)動(dong)變得活(huo)躍的部位。他們(men)發現，腦部前額區的背外側前額葉皮質能(neng)通過判斷周邊環境和(he)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)是否允許吸煙(yan)(yan)來調節(jie)吸煙(yan)(yan)的欲(yu)(yu)望(wang)。當產生吸煙(yan)(yan)念(nian)頭時，同一(yi)區域(yu)的眶額葉皮質也(ye)積極發揮作用。這(zhe)兩(liang)個(ge)部位的腦神(shen)經(jing)共(gong)同作用，最終(zhong)形成了吸煙(yan)(yan)的欲(yu)(yu)望(wang)。

這一發(fa)現將(jiang)有助于針對煙(yan)癮和(he)藥物依(yi)賴開(kai)發(fa)新療法(fa)。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你(ni)通(tong)常(chang)在(zai)(zai)24 小時(shi)(shi)期間所(suo)吸的每(mei)一(yi)(yi)支(zhi)(zhi)香煙(yan)及你(ni)幾(ji)乎是自動點(dian)(dian)煙(yan)的時(shi)(shi)間（如每(mei)喝一(yi)(yi)杯咖啡就點(dian)(dian)一(yi)(yi)支(zhi)(zhi)煙(yan)，飯后一(yi)(yi)定來一(yi)(yi)支(zhi)(zhi)煙(yan)，或是開始(shi)一(yi)(yi) 天工作前點(dian)(dian)支(zhi)(zhi)煙(yan)），登記在(zai)(zai)一(yi)(yi)張表上。花上兩、三周時(shi)(shi)間去研(yan)究，在(zai)(zai)什么時(shi)(shi)候及為(wei) 什么你(ni)需要吸煙(yan)，這樣你(ni)才(cai)會對自己所(suo)抽(chou)的每(mei)一(yi)(yi)口煙(yan)正加以注意。這會使你(ni)愈(yu)來 愈(yu)關心你(ni)的吸煙(yan)動作，有助于(yu)為(wei)戒煙(yan)作好準備。

2、下定決心

把(ba)你(ni)為什么要戒煙的(de)理由(you)都寫下來，其中包(bao)括戒煙后(hou)有哪(na)些好處在(zai)內。例如(ru)，戒煙后(hou)你(ni)吃東西會更好地品嘗滋(zi)味、早(zao)晨(chen)不再咳嗽(sou)等(deng) 等(deng)。在(zai)你(ni)實際行動之前，應使你(ni)自己相信，戒煙是(shi)值得～試(shi)的(de)事情。

3、選一個日子

在日歷上圈(quan)選一個(ge)日子，在這(zhe)一天完全不再吸(xi)煙。這(zhe)是最(zui)為成(cheng)功的辦法， 而且是痛苦最(zui)少(shao)的戒除吸(xi)煙惡習的方法。

如(ru)果(guo)家人或好友能跟你一(yi)起行(xing)動，在(zai)同一(yi)個時(shi)(shi)候(hou)戒(jie)煙(yan)(yan)，在(zai)戒(jie)煙(yan)(yan)期前幾天(tian)最困難的(de)(de)(de)日子里，互(hu)相支持，抵(di)抗煙(yan)(yan)癮，這(zhe)(zhe)對戒(jie)煙(yan)(yan)是 很有(you)(you)好處的(de)(de)(de)。你也可(ke)(ke)選擇在(zai)由于(yu)別的(de)(de)(de)原因而(er)改變(bian)日常生活時(shi)(shi)（例(li)如(ru)就在(zai)你去(qu)度(du)假的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)）戒(jie)煙(yan)(yan)。有(you)(you)些吸煙(yan)(yan)者發現(xian)，以小題大(da)作的(de)(de)(de)方式(shi)向所(suo)有(you)(you)的(de)(de)(de)人宣布(bu)自己(ji)要戒(jie)煙(yan)(yan)了，這(zhe)(zhe)也有(you)(you)幫助(zhu)。這(zhe)(zhe)可(ke)(ke)成為(wei)你在(zai)意志衰弱(ruo)時(shi)(shi)而(er)不屈服的(de)(de)(de)一(yi)件值得驕(jiao)傲的(de)(de)(de)事情。

4、找香煙的替代品

在最(zui)初的戒煙(yan)困難期內，你可盡量使用任何(he)代(dai)替香(xiang)煙(yan)的東西。嚼口(kou)香(xiang)糖、服(fu)食抗(kang)煙(yan)丸（不(bu)需醫生處方即可買到）都有(you)幫助(zhu)。如果你手指縫(feng)間不(bu)夾支香(xiang)煙(yan)就覺得很空虛(xu)的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做(zuo)本(ben)書所推薦(jian)的一種松(song)弛運動， 以緩和(he)香(xiang)煙(yan)似乎能夠為你消除的那種緊張(zhang)感(gan)。

放(fang)(fang)棄（至少是暫(zan)時放(fang)(fang)棄）你的一些與(yu)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)有(you)關聯的活動對戒煙(yan)(yan)也(ye)有(you)幫助。例(li)如(ru)，如(ru)果(guo)你在居家附近的酒(jiu)(jiu)吧里喝酒(jiu)(jiu)時，會(hui)習(xi)慣(guan)性地(di)點(dian)上一支煙(yan)(yan)，那(nei)你就暫(zan)時不要去酒(jiu)(jiu)吧。避開對吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)有(you)鼓勵(li)作用的情(qing)況。例(li) 如(ru)，坐火車、公共汽車及飛(fei)機旅行(xing)時，選擇坐在非吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)區，這對戒煙(yan)(yan)也(ye)有(you)幫助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸(xi)煙(yan)，每周(zhou)就(jiu)可省下十(shi)幾或(huo)幾十(shi)元(yuan) 錢(qian)。你可以將(jiang)原(yuan)本用來(lai)買煙(yan)的錢(qian)省下來(lai)，去買一樣(yang)你本來(lai)無力購買的東西，作為對 自(zi)己的獎(jiang)勵。

6、多吃東西

在戒煙(yan)前期的(de)(de)(de)(de)數周，嘗試多增加(jia)(jia)戶外活(huo)動(dong)，多下(xia)下(xia)棋散散步，盡量多吃你(ni)想吃的(de)(de)(de)(de)低(di)熱卡食物(wu)及飲料。你(ni)的(de)(de)(de)(de)胃口幾(ji)乎一定會(hui)變得(de)好(hao)起來。當(dang)你(ni)覺得(de)緊(jin)張及不安時（戒除一種成癮習慣時的(de)(de)(de)(de)自然結(jie)果(guo)），你(ni)常(chang)會(hui)被逼去找點東西(xi)來啃(ken)啃(ken)咬咬，因此(ci)，你(ni)的(de)(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)可能會(hui)增加(jia)(jia)幾(ji)磅(bang)。記住(zhu)，戒煙(yan)的(de)(de)(de)(de)前四周是最困難的(de)(de)(de)(de)。大約過(guo)了八周之后，你(ni)對香煙(yan)的(de)(de)(de)(de)強(qiang)烈渴求感會(hui)消失，此(ci)時，如果(guo)必要的(de)(de)(de)(de)話，你(ni)可以開始減少零食了。

7、緩解煙癮減少吸煙

如果(guo)(guo)你真的(de)無法戒(jie)煙，你是否(fou)不管怎么做，都無法把煙戒(jie)掉？如果(guo)(guo)是這樣，你至少可進行下列的(de)方法，以減少健康上的(de)危(wei)險。

（1）少吸(xi)幾支煙。

（2）每(mei)支(zhi)煙(yan)少(shao)抽(chou)幾(ji)口(kou)，只(zhi)抽(chou)一(yi)半就丟掉。

（3）不抽的(de)時(shi)候，不要(yao)將煙(yan)叼在嘴(zui)上(shang)。

（4）盡可(ke)能(neng)別(bie)將(jiang)煙(yan)霧吞入(ru)肺里，在改抽雪(xue)茄(qie)及煙(yan)斗時要特別(bie)注意。如果你真(zhen)的改抽雪(xue)茄(qie)或煙(yan)斗，千萬不(bu)可(ke)以將(jiang)煙(yan)霧吸(xi)入(ru)肺部(bu)。

8、運動緩解

運動(dong)可以起(qi)到“散心”或“分心”的(de)作(zuo)用，運動(dong)還(huan)有助于改(gai)[2]善心情，因(yin)而以煙解愁的(de)欲望會大大降低。強烈建議吸(xi)煙者通過慢跑等運動(dong)實現少抽煙或戒煙的(de)目標。

針(zhen)灸(jiu)治療在國家(jia)(jia)中(zhong)醫(yi)藥(yao)管理局和香(xiang)港衛生(sheng)署推行的(de)(de)“中(zhong)醫(yi)針(zhen)灸(jiu)戒煙(yan)”計劃(hua)中(zhong)，兩地中(zhong)醫(yi)藥(yao)專(zhuan)家(jia)(jia)提出以中(zhong)醫(yi)針(zhen)灸(jiu)為主、配以健康輔(fu)導的(de)(de)綜合性控(kong)煙(yan)技術方案。使用針(zhen)灸(jiu)戒煙(yan)效(xiao)果如(ru)何?記(ji)者采訪了中(zhong)國中(zhong)醫(yi)科學院針(zhen)灸(jiu)醫(yi)院副院長楊金生(sheng)，楊金生(sheng)介紹(shao)，針(zhen)灸(jiu)戒煙(yan)能夠消除(chu)戒煙(yan)后出現的(de)(de)一些(xie)戒斷癥狀，如(ru)煩躁(zao)不安、精神不集(ji)中(zhong)、頭痛(tong)、嗜睡等(deng)，從而(er)幫助(zhu)戒煙(yan)者改掉吸煙(yan)的(de)(de)習慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生(sheng)說(shuo)，卷(juan)煙(yan)煙(yan)霧是(shi)由4000多種(zhong)化合(he)(he)物(wu)組(zu)成的(de)復(fu)雜混(hun)合(he)(he)物(wu)，由存在于(yu)氣相中的(de)揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)和(he)存在于(yu)顆粒中的(de)半(ban)揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)及(ji)(ji)非(fei)揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)組(zu)成，其中氣體(ti)占95%，如氮、氧、一氧化碳(tan)、二氧化碳(tan)及(ji)(ji)氫化氰類、揮(hui)發(fa)(fa)性亞(ya)硝胺等，其中至少(shao)有(you)69種(zhong)為已知的(de)致(zhi)癌(ai)物(wu)。我(wo)國每年死(si)(si)于(yu)煙(yan)草(cao)相關疾(ji)病(bing)(bing)的(de)人數(shu)達100萬(wan)，超過因艾滋病(bing)(bing)、結核(he)、交通事故以及(ji)(ji)自殺(sha)死(si)(si)亡人數(shu)的(de)總(zong)和(he)。　據了解，世界衛生(sheng)組(zu)織已將(jiang)煙(yan)草(cao)依賴作(zuo)為一種(zhong)疾(ji)病(bing)(bing)列入國際疾(ji)病(bing)(bing)分類，確認(ren)煙(yan)草(cao)是(shi)目前人類健康(kang)的(de)最大(da)威(wei)脅，吸煙(yan)的(de)危害猛于(yu)非(fei)典(dian)和(he)海嘯。

醫(yi)學(xue)證明：針灸戒煙的(de)機(ji)理(li)是針刺后誘發體內產生大量的(de)內源性(xing)(xing)阿片(pian)樣(yang)物(wu)質(zhi)，從而(er)彌補因內源性(xing)(xing)成(cheng)癮物(wu)質(zhi)尼古丁供(gong)應中止所造(zao)成(cheng)的(de)阿片(pian)類物(wu)質(zhi)缺乏的(de)癥(zheng)狀，從而(er)達到戒煙目的(de)。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸戒煙一(yi)般(ban)都(dou)采取王不留行貼壓(ya)耳(er)(er)(er)穴并(bing)配合(he)體針的(de)方式，每周約治療2～3次。中(zhong)醫(yi)認為，耳(er)(er)(er)并(bing)不單純是(shi)孤立的(de)聽覺器官，從全(quan)息現(xian)象來認識(shi)，耳(er)(er)(er)郭就像是(shi)一(yi)個(ge)倒置(zhi)的(de)胎兒，相當于人體的(de)一(yi)個(ge)縮影，全(quan)身(shen)五(wu)臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等部(bu)位，都(dou)通過(guo)經絡與(yu)耳(er)(er)(er)郭有密(mi)切聯系。加上整個(ge)耳(er)(er)(er)朵(duo)神經分布比較豐富，因而通過(guo)對耳(er)(er)(er)部(bu)某(mou)些與(yu)人體相對應部(bu)位輕緩而持久的(de)刺激，可起到調節全(quan)身(shen)功能的(de)作用。

一般(ban)由醫生(sheng)選準耳部對應人(ren)體(ti)的肺、口(kou)、胃、脾(pi)等穴位，貼壓中藥王不留行，以膠布固定(ding)，用食、拇指按壓至酸麻(ma)或疼(teng)痛始為得氣。冬(dong)季貼壓可(ke)停留于耳5～7天，夏季停留于耳3天左右，如(ru)有脫落，可(ke)隨時(shi)去醫院更換。貼壓耳穴之后，還可(ke)配合體(ti)針加強療(liao)效。

11、中藥戒煙

中醫運用宣(xuan)肺清熱、化(hua)痰排毒藥(yao)物幫助(zhu)戒煙(yan)，收(shou)到良好效果(guo)。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚(yu)腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度(du)高粱白酒1000毫升(sheng)，將上述(shu)藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可(ke)服(fu)用，根據個(ge)人酒量的不同(tong)，每日(ri)服(fu)6～8次，每次10～15毫升(sheng)，直至戒煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜(gua)藤250克，洗(xi)凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

2、地龍(long)12克(ke)，魚(yu)腥草12克(ke)，遠志15克(ke)，加水(shui)500毫升(sheng)，煎至250毫升(sheng)，放涼。早晨空腹(fu)一次(ci)飲下(xia)，即可開(kai)始戒煙。

方法三：戒煙湯

地(di)龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫(hao)升煎，早(zao)晨空腹(fu)1次(ci)服(fu)下(xia)，隨即開始戒煙(yan)。服(fu)藥(yao)之初(chu)仍有思(si)煙(yan)之感，但要堅持3～5天，煙(yan)癮即可(ke)逐(zhu)漸降低，而且會厭惡煙(yan)味(wei)兒。

戒煙后的癥狀

1、口渴

經(jing)常感覺自己口渴(ke)，這就(jiu)要求戒煙者經(jing)常喝些水(shui)，多喝水(shui)有利于排出身體(ti)毒素。

2、睡(shui)眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷(duan)癥(zheng)狀之一(yi)，非常常見。

3、嗜睡

一(yi)旦沒有(you)了煙堿的(de)化(hua)學(xue)提神作用，既往吸煙的(de)人可能(neng)會產生較大的(de)松弛感。有(you)些(xie)人覺(jue)得自己隨時都可入睡(shui)(shui)。用餐后小睡(shui)(shui)和延(yan)長晚(wan)間睡(shui)(shui)眠(mian)時間可能(neng)有(you)助于克服(fu)這種(zhong)情(qing)況。

4、難以(yi)入睡

很多人在說戒煙后晚上睡(shui)眠質量很差，在這(zhe)里小編(bian)就提(ti)醒大家，如果無法休息，建議起來看書(shu)或者散步，不要飲用對睡(shui)眠有刺激性的飲品飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會(hui)咳嗽(sou)。

6、便秘

許多(duo)人在減少飲(yin)用與(yu)吸(xi)煙(yan)相關的咖啡、茶和其他刺激性飲(yin)料后主訴便秘(mi)。每天飲(yin)用四至六杯(bei)水(shui)(shui)可緩解(jie)便秘(mi)。多(duo)食用粗糧、新(xin)鮮水(shui)(shui)果和蔬菜也有(you)助于克服這個問題。

7、饑餓感

身體吸收食(shi)物的能力(li)得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒(jie)煙后都胃口大開。為了(le)避免增(zeng)加體重，可(ke)從事一(yi)些(xie)體育鍛煉，并且食(shi)用低(di)糖低(di)熱量(liang)的食(shi)物。

8、頭痛

可(ke)能會(hui)引(yin)起頭疼的癥狀(zhuang)，或許持續一天(tian)，但是(shi)在一周左右后又會(hui)復(fu)發。這(zhe)種狀(zhuang)況目(mu)前還(huan)不清楚(chu)到底是(shi)什么(me)原因(yin)。

9、盜汗

經常沐浴可緩解。定(ding)期鍛(duan)煉(lian)的人較少出現嚴重(zhong)盜汗。震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周(zhou)。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥(zheng)狀。

11、注意力(li)不(bu)集中

在撤除一(yi)氧(yang)化碳后常(chang)伴有一(yi)些(xie)令人煩惱的不(bu)明(ming)顯癥(zheng)狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到(dao)影響(xiang)，并(bing)會產生飄浮感和注意力難以(yi)集中(zhong)的情(qing)況。此時應盡可能避免(mian)駕車或操作機器(qi)。

12、手足(zu)癢

這(zhe)是(shi)由(you)循環(huan)系統得到改善引起的。一(yi)般不會持續太久。

13、頭(tou)皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。