什么是煙癮

因長期吸煙，煙中(zhong)所(suo)含的尼古丁(ding)成癮(yin)，造(zao)成人體對煙的長期依賴所(suo)上癮(yin)。可用(yong)戒煙牙膏去除煙癮(yin)、煙漬，解除對煙的依賴。

癮(yin)即產生(sheng)依賴(lai)的(de)意思，煙癮(yin)就是(shi)對煙產生(sheng)依賴(lai)，可導致(zhi)肺癌等(deng)多種疾(ji)病，也(ye)叫尼古丁(ding)上(shang)癮(yin)癥或尼古本依賴(lai)癥，是(shi)指長期吸(xi)煙的(de)人對煙草中所含主要物質尼古丁(ding)產生(sheng)上(shang)癮(yin)的(de)癥狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼(ni)古丁是一(yi)(yi)種神(shen)經(jing)毒素，主(zhu)要侵害人的神(shen)經(jing)系統(tong)。一(yi)(yi)些吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)在主(zhu)觀上感覺吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)可以解除疲勞、振(zhen)作精(jing)神(shen)等，這是神(shen)經(jing)系統(tong)的一(yi)(yi)過性(xing)興奮(fen)，實際上是尼(ni)古丁引起的欣快(kuai)感。興奮(fen)后(hou)的神(shen)經(jing)系統(tong)隨即出現抑(yi)制。所以，吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)后(hou)神(shen)經(jing)肌(ji)肉反應的靈敏度和精(jing)確度均下降。國(guo)外一(yi)(yi)心理研(yan)究(jiu)機構的一(yi)(yi)項研(yan)究(jiu)結果(guo)表明，吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)的智力效能(neng)比(bi)不吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)減低(di)10.6%。

吸(xi)煙至少數周，吸(xi)食量相當于每天10支以上的香(xiang)煙，每支香(xiang)煙至少含0．5毫克尼古丁。

突然停吸或(huo)減少(shao)香(xiang)煙，24小時(shi)內(nei)至少(shao)會(hui)有下列種(zhong)種(zhong)不適(shi)的癥狀，諸如：渴望吸煙、煩(fan)躁、憂(you)郁、精(jing)神難以(yi)集中、不安定、頭痛(tong)、昏昏欲睡、胃腸功能(neng)失調。這(zhe)就(jiu)是煙癮的癥狀。

很(hen)多(duo)(duo)女性都承(cheng)認，她們抽煙的動機并不完(wan)全(quan)同男人一(yi)樣：只是為(wei)了緩解壓力。很(hen)多(duo)(duo)人還為(wei)了爭取和男人平(ping)等(deng)的自(zi)信(xin)和看起來(lai)更性感。可(ke)是，當你悠然自(zi)得地吞云吐(tu)霧的時(shi)候，有沒有想(xiang)過，自(zi)己在(zai)為(wei)這自(zi)信(xin)和性感付出什么嗎？其實——自(zi)信(xin)性感何(he)須香煙？

煙(yan)民(min)往往都有(you)煙(yan)癮，這主要(yao)是尼古(gu)丁(ding)長期作用的結果。尼古(gu)丁(ding)就像其(qi)他麻(ma)醉劑一(yi)樣(yang)，剛開始吸(xi)(xi)食(shi)時(shi)并(bing)不適(shi)應(ying)，會(hui)引起胸悶、惡心(xin)(xin)、頭暈等(deng)不適(shi)，但(dan)如果吸(xi)(xi)煙(yan)時(shi)間久了，血液中的尼古(gu)丁(ding)達到一(yi)定濃度，反復刺激大腦(nao)并(bing)使(shi)各器官(guan)產生對尼古(gu)丁(ding)的依賴性，此時(shi)煙(yan)癮就纏身了。若停止吸(xi)(xi)煙(yan)，會(hui)暫時(shi)出現煩躁、失眠、厭食(shi)等(deng)所(suo)謂的“戒(jie)斷癥(zheng)狀(zhuang)”，加上(shang)(shang)很多(duo)吸(xi)(xi)煙(yan)者對煙(yan)草產生一(yi)種心(xin)(xin)理上(shang)(shang)的依賴，認為吸(xi)(xi)煙(yan)可以(yi)提神、解悶、消除(chu)疲勞等(deng)，所(suo)以(yi)煙(yan)癮越來越大，欲罷不能。

其實煙(yan)草(cao)與吸食(shi)海(hai)洛因引起的(de)(de)成癮性(xing)不同(tong)，前者是完全可以戒掉的(de)(de)，關鍵要戒除心(xin)理上對煙(yan)草(cao)的(de)(de)依賴。這種(zhong)心(xin)理依賴導致吸煙(yan)者的(de)(de)一種(zhong)行為依賴，使得吸煙(yan)者感到戒煙(yan)困難甚(shen)大，無形中增加了戒煙(yan)的(de)(de)難度(du)。

煙癮解析成因

日(ri)(ri)本和(he)加(jia)拿(na)大(da)(da)研(yan)究(jiu)人(ren)員發(fa)(fa)現吸煙(yan)(yan)(yan)者犯煙(yan)(yan)(yan)癮時(shi)，想吸煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)欲(yu)望是腦部的(de)(de)前(qian)額區兩個部位共(gong)同作用(yong)產生的(de)(de)。上述成果源(yuan)自日(ri)(ri)本理(li)化研(yan)究(jiu)所分子成像科研(yan)中心和(he)加(jia)拿(na)大(da)(da)麥基(ji)爾(er)大(da)(da)學(xue)蒙(meng)特利爾(er)神經學(xue)研(yan)究(jiu)所的(de)(de)試驗及分析結果。相關研(yan)究(jiu)發(fa)(fa)表在《PNAS》上。

研究(jiu)者邀請總共10名男女煙(yan)民提(ti)供合(he)作(zuo)，設定了試驗后(hou)可(ke)吸(xi)(xi)煙(yan)和(he)不能吸(xi)(xi)煙(yan)兩種(zhong)狀況(kuang)，然后(hou)讓他(ta)們(men)看吸(xi)(xi)煙(yan)錄(lu)像。借助功能性(xing)磁共振成像，研究(jiu)人員觀察分析在這(zhe)兩種(zhong)情(qing)況(kuang)下(xia)視覺刺激誘發吸(xi)(xi)煙(yan)欲望時(shi)，煙(yan)民大(da)腦(nao)活(huo)動變得活(huo)躍的(de)(de)部(bu)位(wei)。他(ta)們(men)發現，腦(nao)部(bu)前額區的(de)(de)背外側(ce)前額葉(xie)皮質(zhi)(zhi)能通過判(pan)斷周邊環(huan)境和(he)狀況(kuang)是否允許吸(xi)(xi)煙(yan)來調(diao)節(jie)吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)(de)欲望。當產生(sheng)吸(xi)(xi)煙(yan)念頭時(shi)，同(tong)(tong)一區域(yu)的(de)(de)眶額葉(xie)皮質(zhi)(zhi)也積極發揮作(zuo)用。這(zhe)兩個部(bu)位(wei)的(de)(de)腦(nao)神經共同(tong)(tong)作(zuo)用，最終形(xing)成了吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)(de)欲望。

這一發現將有助于針對煙(yan)癮(yin)和藥物依賴開發新療法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把(ba)你(ni)通常在(zai)(zai)24 小時(shi)期間(jian)所吸(xi)的(de)每(mei)一(yi)(yi)支香煙(yan)及(ji)你(ni)幾乎是自(zi)動(dong)點(dian)(dian)煙(yan)的(de)時(shi)間(jian)（如每(mei)喝(he)一(yi)(yi)杯咖啡就(jiu)點(dian)(dian)一(yi)(yi)支煙(yan)，飯后一(yi)(yi)定(ding)來一(yi)(yi)支煙(yan)，或是開始一(yi)(yi) 天工作(zuo)前點(dian)(dian)支煙(yan)），登記在(zai)(zai)一(yi)(yi)張表上(shang)。花(hua)上(shang)兩、三周時(shi)間(jian)去研究，在(zai)(zai)什(shen)么時(shi)候及(ji)為 什(shen)么你(ni)需(xu)要吸(xi)煙(yan)，這樣你(ni)才會(hui)對自(zi)己(ji)所抽的(de)每(mei)一(yi)(yi)口煙(yan)正加以(yi)注意。這會(hui)使你(ni)愈來 愈關心你(ni)的(de)吸(xi)煙(yan)動(dong)作(zuo)，有助于為戒(jie)煙(yan)作(zuo)好準備。

2、下定決心

把你(ni)(ni)(ni)為什么(me)要(yao)戒煙的(de)理由都(dou)寫下來，其(qi)中(zhong)包括戒煙后有(you)哪(na)些好(hao)(hao)處在內。例(li)如，戒煙后你(ni)(ni)(ni)吃東西會更(geng)好(hao)(hao)地品(pin)嘗(chang)滋(zi)味、早(zao)晨不再(zai)咳嗽(sou)等(deng) 等(deng)。在你(ni)(ni)(ni)實際行動之前，應使你(ni)(ni)(ni)自己相(xiang)信，戒煙是值得～試的(de)事情。

3、選一個日子

在(zai)日(ri)歷上圈(quan)選一個日(ri)子，在(zai)這一天完全不再吸(xi)煙。這是(shi)最為(wei)成功的(de)辦(ban)法， 而且是(shi)痛苦最少的(de)戒除吸(xi)煙惡習(xi)的(de)方法。

如果(guo)家人或好(hao)(hao)友能(neng)跟(gen)你一起行動，在(zai)同一個(ge)時候戒煙(yan)，在(zai)戒煙(yan)期前(qian)幾天最困(kun)難(nan)的(de)(de)(de)日子里，互相(xiang)支持，抵抗煙(yan)癮，這對(dui)戒煙(yan)是 很有好(hao)(hao)處(chu)的(de)(de)(de)。你也可(ke)選擇(ze)在(zai)由(you)于別的(de)(de)(de)原因而改(gai)變日常(chang)生活時（例如就在(zai)你去(qu)度假的(de)(de)(de)時候）戒煙(yan)。有些吸煙(yan)者發現，以小題(ti)大作的(de)(de)(de)方式向所(suo)有的(de)(de)(de)人宣(xuan)布自己要戒煙(yan)了，這也有幫助。這可(ke)成為你在(zai)意志衰弱時而不屈服的(de)(de)(de)一件值(zhi)得驕傲的(de)(de)(de)事情。

4、找香煙的替代品

在最初的(de)戒煙(yan)(yan)困(kun)難期內，你(ni)(ni)(ni)可盡量使用任(ren)何代(dai)替(ti)香(xiang)煙(yan)(yan)的(de)東西。嚼口香(xiang)糖、服食抗煙(yan)(yan)丸（不(bu)需醫生處方即可買到）都有幫助。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)手指(zhi)縫間不(bu)夾支香(xiang)煙(yan)(yan)就(jiu)覺得很(hen)空虛的(de)話，那你(ni)(ni)(ni)就(jiu)交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本(ben)書所推薦的(de)一種(zhong)松弛運(yun)動(dong)， 以緩(huan)和香(xiang)煙(yan)(yan)似乎能夠為你(ni)(ni)(ni)消除的(de)那種(zhong)緊張(zhang)感。

放棄（至少(shao)是暫(zan)時放棄）你的(de)一些(xie)與吸煙(yan)(yan)有(you)關(guan)聯(lian)的(de)活動(dong)對戒煙(yan)(yan)也有(you)幫(bang)助(zhu)。例(li)如(ru)(ru)，如(ru)(ru)果你在(zai)居家附近的(de)酒(jiu)吧里喝酒(jiu)時，會習慣性地(di)點(dian)上一支煙(yan)(yan)，那你就暫(zan)時不要去酒(jiu)吧。避開對吸煙(yan)(yan)有(you)鼓勵作用的(de)情況。例(li) 如(ru)(ru)，坐火車、公共汽車及飛(fei)機旅(lv)行時，選擇(ze)坐在(zai)非吸煙(yan)(yan)區，這對戒煙(yan)(yan)也有(you)幫(bang)助(zhu)。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你(ni)不吸煙，每周(zhou)就(jiu)可(ke)省(sheng)下(xia)十幾(ji)或(huo)幾(ji)十元 錢(qian)。你(ni)可(ke)以將原(yuan)本用來買(mai)(mai)煙的錢(qian)省(sheng)下(xia)來，去買(mai)(mai)一樣(yang)你(ni)本來無(wu)力(li)購買(mai)(mai)的東(dong)西，作為對 自己的獎(jiang)勵。

6、多吃東西

在戒煙前期的(de)數周，嘗試(shi)多增加戶外活(huo)動，多下下棋散(san)散(san)步，盡量多吃(chi)你(ni)(ni)想吃(chi)的(de)低熱(re)卡(ka)食物及飲料。你(ni)(ni)的(de)胃(wei)口幾乎一定會變得好(hao)起來(lai)。當你(ni)(ni)覺(jue)得緊張(zhang)及不安時（戒除一種成癮習慣時的(de)自然結果），你(ni)(ni)常會被逼去找點東西來(lai)啃啃咬咬，因此(ci)，你(ni)(ni)的(de)體重可能會增加幾磅。記(ji)住(zhu)，戒煙的(de)前四(si)周是最(zui)困難(nan)的(de)。大約過了(le)八(ba)周之后，你(ni)(ni)對香煙的(de)強烈渴(ke)求感會消失，此(ci)時，如果必要的(de)話，你(ni)(ni)可以開始減(jian)少零食了(le)。

7、緩解煙癮減少吸煙

如果(guo)你(ni)真(zhen)的(de)無法戒煙，你(ni)是否不管怎么做，都無法把煙戒掉？如果(guo)是這樣(yang)，你(ni)至少可進行下列的(de)方法，以(yi)減少健康上的(de)危險。

（1）少吸幾支煙。

（2）每支煙少抽幾口，只抽一(yi)半就丟(diu)掉。

（3）不抽的時候(hou)，不要將煙(yan)叼在嘴上(shang)。

（4）盡可(ke)能別將(jiang)煙霧吞入肺(fei)里，在改(gai)抽雪茄及煙斗時要(yao)特別注意。如果你(ni)真的改(gai)抽雪茄或(huo)煙斗，千(qian)萬不可(ke)以將(jiang)煙霧吸入肺(fei)部。

8、運動緩解

運(yun)動可以起(qi)到(dao)“散心”或“分心”的(de)作用，運(yun)動還有助(zhu)于改(gai)[2]善心情，因而以煙(yan)解愁的(de)欲望會(hui)大大降低。強烈建(jian)議吸煙(yan)者通過慢跑等運(yun)動實(shi)現少抽煙(yan)或戒煙(yan)的(de)目(mu)標。

針(zhen)灸治療在國(guo)家(jia)中醫(yi)(yi)(yi)藥(yao)管理局(ju)和香(xiang)港衛(wei)生署推行的(de)“中醫(yi)(yi)(yi)針(zhen)灸戒(jie)煙(yan)”計劃中，兩(liang)地(di)中醫(yi)(yi)(yi)藥(yao)專家(jia)提出以(yi)中醫(yi)(yi)(yi)針(zhen)灸為主、配以(yi)健康輔導的(de)綜合性控(kong)煙(yan)技(ji)術方案。使用針(zhen)灸戒(jie)煙(yan)效果如(ru)何?記者采訪了中國(guo)中醫(yi)(yi)(yi)科(ke)學(xue)院針(zhen)灸醫(yi)(yi)(yi)院副院長楊(yang)(yang)金(jin)生，楊(yang)(yang)金(jin)生介紹，針(zhen)灸戒(jie)煙(yan)能(neng)夠(gou)消(xiao)除戒(jie)煙(yan)后(hou)出現的(de)一些戒(jie)斷癥狀，如(ru)煩(fan)躁(zao)不安(an)、精神(shen)不集中、頭痛、嗜睡等，從而幫助戒(jie)煙(yan)者改掉吸煙(yan)的(de)習(xi)慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生說(shuo)，卷煙(yan)煙(yan)霧是由4000多種(zhong)(zhong)化(hua)合物(wu)組成的(de)復雜混(hun)合物(wu)，由存在于(yu)氣(qi)相(xiang)中(zhong)的(de)揮(hui)(hui)發(fa)物(wu)和存在于(yu)顆粒中(zhong)的(de)半揮(hui)(hui)發(fa)物(wu)及非(fei)揮(hui)(hui)發(fa)物(wu)組成，其中(zhong)氣(qi)體占(zhan)95%，如氮、氧(yang)、一氧(yang)化(hua)碳(tan)、二(er)氧(yang)化(hua)碳(tan)及氫(qing)化(hua)氰類(lei)(lei)、揮(hui)(hui)發(fa)性(xing)亞硝胺等(deng)，其中(zhong)至(zhi)少有69種(zhong)(zhong)為(wei)已知的(de)致癌(ai)物(wu)。我國每年死(si)于(yu)煙(yan)草(cao)相(xiang)關疾病的(de)人(ren)數(shu)達(da)100萬，超過因艾滋病、結核、交通事(shi)故以及自殺(sha)死(si)亡人(ren)數(shu)的(de)總和。　據了解，世界衛(wei)生組織已將煙(yan)草(cao)依賴作為(wei)一種(zhong)(zhong)疾病列入國際疾病分(fen)類(lei)(lei)，確(que)認煙(yan)草(cao)是目前人(ren)類(lei)(lei)健康的(de)最大(da)威(wei)脅，吸煙(yan)的(de)危(wei)害(hai)猛于(yu)非(fei)典和海嘯。

醫學證明：針灸戒煙的機(ji)理是針刺(ci)后誘發體內(nei)產生大量的內(nei)源(yuan)(yuan)性(xing)阿片(pian)(pian)樣物(wu)(wu)質(zhi)，從而彌補因內(nei)源(yuan)(yuan)性(xing)成癮(yin)物(wu)(wu)質(zhi)尼(ni)古(gu)丁供(gong)應中止所造成的阿片(pian)(pian)類物(wu)(wu)質(zhi)缺乏(fa)的癥(zheng)狀(zhuang)，從而達到戒煙目的。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸(jiu)戒煙一般都采取(qu)王不留行貼壓耳(er)穴并(bing)(bing)配合(he)體針的(de)(de)(de)方(fang)式，每周約治療2～3次。中醫認(ren)為，耳(er)并(bing)(bing)不單純是孤立的(de)(de)(de)聽(ting)覺器官，從全息(xi)現(xian)象(xiang)來(lai)認(ren)識，耳(er)郭(guo)就像是一個(ge)倒置的(de)(de)(de)胎兒，相當于人體的(de)(de)(de)一個(ge)縮影，全身五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等部位(wei)，都通過經(jing)(jing)絡(luo)與耳(er)郭(guo)有密(mi)切聯系。加上整(zheng)個(ge)耳(er)朵神(shen)經(jing)(jing)分布比較豐富，因而通過對(dui)耳(er)部某些與人體相對(dui)應部位(wei)輕(qing)緩而持久的(de)(de)(de)刺激，可起(qi)到調節全身功能的(de)(de)(de)作用(yong)。

一(yi)般由醫(yi)生(sheng)選(xuan)準耳(er)部對(dui)應(ying)人體(ti)(ti)的(de)肺、口(kou)、胃、脾(pi)等穴位，貼(tie)壓(ya)中藥王不(bu)留(liu)行，以膠(jiao)布固定，用食、拇指按壓(ya)至(zhi)酸(suan)麻或疼痛始為得氣(qi)。冬季(ji)貼(tie)壓(ya)可(ke)停(ting)留(liu)于耳(er)5～7天(tian)，夏(xia)季(ji)停(ting)留(liu)于耳(er)3天(tian)左右，如(ru)有脫落，可(ke)隨時去醫(yi)院(yuan)更換。貼(tie)壓(ya)耳(er)穴之后，還可(ke)配合體(ti)(ti)針加強療效。

11、中藥戒煙

中醫運用宣肺清熱(re)、化痰排(pai)毒(du)藥物幫助戒(jie)煙，收(shou)到良好效(xiao)果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚(yu)腥草60克，遠(yuan)志、甘(gan)草各20克，地龍、廣藿(huo)香、薄荷各15克，60度高粱白酒(jiu)(jiu)1000毫(hao)升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒(jiu)(jiu)之中，7～15天即可服(fu)用，根(gen)據個人酒(jiu)(jiu)量的不同，每日服(fu)6～8次，每次10～15毫(hao)升，直至戒煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜(gua)藤(teng)250克，洗凈切碎，搗爛取(qu)汁(zhi)，加(jia)紅糖適量，開(kai)水沖后代茶飲。

2、地(di)龍12克(ke)，魚腥草12克(ke)，遠志15克(ke)，加水500毫(hao)升，煎(jian)至250毫(hao)升，放(fang)涼(liang)。早晨(chen)空(kong)腹(fu)一次飲下，即可開始戒煙。

方法三：戒煙湯

地龍、魚腥草(cao)各12克(ke)，遠志15克(ke)，加水500毫升煎(jian)，早晨空腹(fu)1次服下，隨即(ji)開始(shi)戒煙。服藥之初(chu)仍有(you)思煙之感，但要(yao)堅(jian)持3～5天，煙癮即(ji)可逐漸(jian)降低，而且(qie)會(hui)厭惡煙味兒。

戒煙后的癥狀

1、口渴

經常(chang)(chang)感覺(jue)自(zi)己(ji)口(kou)渴，這(zhe)就要求戒煙者(zhe)經常(chang)(chang)喝些水，多喝水有利于排出(chu)身(shen)體毒素(su)。

2、睡眠中(zhong)斷(duan)

這是(shi)更加令人痛苦(ku)的戒斷(duan)癥狀之一，非常(chang)常(chang)見。

3、嗜睡(shui)

一旦沒有了(le)煙堿(jian)的(de)(de)化學提(ti)神作用，既往吸(xi)煙的(de)(de)人可(ke)(ke)能(neng)會產生較大的(de)(de)松弛(chi)感。有些(xie)人覺得(de)自己隨時都可(ke)(ke)入睡。用餐(can)后(hou)小(xiao)睡和延長晚(wan)間睡眠時間可(ke)(ke)能(neng)有助(zhu)于克服(fu)這(zhe)種(zhong)情況(kuang)。

4、難(nan)以入睡(shui)

很多(duo)人在說戒煙后(hou)晚上睡(shui)(shui)眠質量(liang)很差，在這里小編就提(ti)醒大(da)家，如果(guo)無法休息，建議(yi)起(qi)來看書或者散步，不要飲用對睡(shui)(shui)眠有刺激性的(de)飲品飲料。

5、咳(ke)嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周(zhou))會咳嗽。

6、便(bian)秘

許多(duo)(duo)人在減少飲(yin)用(yong)(yong)與(yu)吸煙(yan)相關的咖啡、茶和其他刺激性飲(yin)料后主訴便秘(mi)。每天飲(yin)用(yong)(yong)四至六杯水(shui)可緩解便秘(mi)。多(duo)(duo)食用(yong)(yong)粗糧、新(xin)鮮水(shui)果和蔬菜(cai)也有(you)助于克服這個問題(ti)。

7、饑餓感

身體吸收(shou)食物的能力得到改善。幾(ji)乎所(suo)有的吸煙者(zhe)在(zai)戒煙后(hou)都胃口(kou)大開。為(wei)了避免增加體重，可從事一些體育(yu)鍛煉，并且食用低(di)糖低(di)熱量的食物。

8、頭痛

可能會引起頭疼的癥狀，或許持續一天(tian)，但是在(zai)一周左右(you)后又會復發。這種狀況目前(qian)還不清楚到底是什么原因。

9、盜汗

經常沐浴(yu)可緩解。定期鍛煉的人(ren)較少出(chu)現嚴(yan)重盜汗。震顫：手和手指(zhi)輕微發抖，可持續數周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可(ke)緩(huan)解癥(zheng)狀。

11、注意力不集中

在撤(che)除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的(de)不(bu)明顯癥狀。戒煙(yan)者的(de)空(kong)間感(gan)和距離感(gan)都會受到影(ying)響，并會產生飄浮感(gan)和注(zhu)意力難(nan)以(yi)集(ji)中的(de)情況(kuang)。此時應(ying)盡可能避免駕車(che)或操(cao)作(zuo)機(ji)器。

12、手足(zu)癢(yang)

這是由循環系統(tong)得(de)到改(gai)善引起的。一般不(bu)會(hui)持續(xu)太久。

13、頭皮酸痛(tong)

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。