吃什么對眼睛好

1、胡(hu)蘿卜(bu)(bu)中(zhong)富含的(de)維生(sheng)素(su)(su)A是(shi)保證眼睛健康(kang)不可缺少的(de)元(yuan)素(su)(su)之一。維生(sheng)素(su)(su)A包含有(you)維持眼睛健康(kang)的(de)最重要的(de)物質(zhi)－－抗氧化劑(ji)β－胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)(su)。胡(hu)蘿卜(bu)(bu)是(shi)攝入維生(sheng)素(su)(su)A最好的(de)選(xuan)擇。除了(le)胡(hu)蘿卜(bu)(bu)，卷心菜(cai)、生(sheng)菜(cai)也(ye)是(shi)維生(sheng)素(su)(su)A含量很高的(de)食物。身體缺少了(le)維生(sheng)素(su)(su)A，人會得(de)夜盲癥。

2、菠(bo)(bo)菜(cai)為什(shen)么對眼睛好(hao)呢？因為菠(bo)(bo)菜(cai)可(ke)以預(yu)防一(yi)些眼科疾病。在菠(bo)(bo)菜(cai)中(zhong)發現的(de)(de)一(yi)種叫做黃體素(su)的(de)(de)類胡蘿卜素(su)可(ke)以預(yu)防白(bai)內障和黃斑變性。

3、水(shui)果中富(fu)含(han)維生素C的，例(li)如像獼猴桃，橙子(zi)，枸杞子(zi)等。維生素C可以消(xiao)除能對眼睛造成傷害的自(zi)由基。

4、豆(dou)(dou)制品(pin)含(han)有的脂肪酸等物質對眼睛有益(yi)(yi)。豆(dou)(dou)奶，黃豆(dou)(dou)，大(da)豆(dou)(dou)乳(ru)酪這類豆(dou)(dou)制品(pin)有益(yi)(yi)眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含(han)維生(sheng)素E的食物同樣有益(yi)(yi)于(yu)你的眼睛。

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5、大(da)蒜可以幫助你提高(gao)視(shi)力。大(da)蒜中的(de)硫(liu)能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外(wai)，富含硫(liu)的(de)洋蔥也對視(shi)力很有好處。

6、杏含(han)有(you)(you)的維生素A可以(yi)避(bi)免(mian)有(you)(you)害物質對眼(yan)睛造成的傷害。杏中(zhong)還含(han)有(you)(you)一(yi)些負責提高視力的類胡(hu)蘿卜素。

7、雞蛋對人的視力好處很多哦。雞蛋中含有半胱氨(an)酸，硫，卵磷(lin)脂，氨(an)基酸和(he)黃體素，這些物質可以防(fang)止(zhi)生成白(bai)內障。

8、鮭魚(yu)和沙丁(ding)(ding)魚(yu)所含(han)有的(de)ω－3脂肪酸(suan)對視力非常有好(hao)處(chu)。ω－3脂肪酸(suan)的(de)主(zhu)要來源就是魚(yu)類，而(er)鮭魚(yu)和沙丁(ding)(ding)魚(yu)就富(fu)含(han)DHA這種(zhong)ω－3脂肪酸(suan)。

讓眼睛黑亮的食物

保護眼睛的重要營(ying)養物質就是(shi)維生素B2。一(yi)旦缺少了它(ta)，也會出現(xian)眼睛怕光、干燥、乏神、迎(ying)風流淚和視力下降等(deng)現(xian)象(xiang)，給人(ren)一(yi)種眼睛疲憊(bei)不堪(kan)、沒(mei)有(you)精神的感覺。

就得多(duo)吃(chi)魚、糧(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)、柑橘(ju)(ju)類(lei)水果(guo)(guo)與紅(hong)色(se)果(guo)(guo)實等食(shi)(shi)(shi)物(wu)可以避(bi)免(mian)視力衰(shuai)退。但要注意那些加重近視的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，特(te)別是糖(tang)、肉和全脂奶酪(lao)。應當避(bi)免(mian)食(shi)(shi)(shi)用肉或動物(wu)油燒的 菜。白(bai)內(nei)障與老花眼患者最(zui)好(hao)是多(duo)喝(he)水，每天至少喝(he)一升半水；其次，要多(duo)吃(chi)糧(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)、綠色(se)蔬菜和生(sheng)菜、胡蘿(luo)卜與西紅(hong)柿，多(duo)吃(chi)水果(guo)(guo)也很好(hao)，特(te)別要吃(chi)柑橘(ju)(ju)類(lei)水果(guo)(guo)、葡(pu) 萄、檸檬(meng)、香蕉、杏子。還(huan)要定(ding)期地吃(chi)些含鈣(gai)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。要避(bi)免(mian)喝(he)酒、抽(chou)煙、吃(chi)動物(wu)脂肪和糖(tang)。

消除眼部疲勞的食物

黑(hei)豆(dou)和(he)枸杞可以(yi)幫(bang)助電(dian)腦族和(he)學生族消除眼部疲(pi)勞。因為(wei)黑(hei)豆(dou)味甘性平，含(han)豐富的蛋白質胡(hu)蘿卜素維生素B1維生素B2煙酸等營(ying)養物(wu)質，有(you)(you)補腎(shen)(shen)強(qiang)(qiang)身(shen)活血(xue)利水解 毒(du)滋陰明(ming)目的功效。枸杞性味甘平，能夠(gou)滋補肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)益精明(ming)目和(he)養血(xue)增強(qiang)(qiang)免疫力。現代(dai)醫學認為(wei)，枸杞能有(you)(you)效緩解疲(pi)勞降(jiang)低血(xue)壓保肝(gan)(gan)降(jiang)糖軟化血(xue)管降(jiang)血(xue)脂治腎(shen)(shen)衰。體(ti)質 虛弱抵抗力差的人更適宜長期食(shi)用(yong)。

緩解眼部干澀的食物

什(shen)么(me)食(shi)物可以緩(huan)(huan)解(jie)(jie)眼(yan)部干(gan)澀(se)(se)呢？不如吃些芝麻吧。芝麻含有(you)豐富的油(you)酸、亞油(you)酸及甘油(you)酸，對緩(huan)(huan)解(jie)(jie)眼(yan)睛干(gan)澀(se)(se)很有(you)幫助，中(zhong)醫稱眼(yan)睛干(gan)澀(se)(se)為“內燥”、“津虧(kui)”，是(shi)陰虧(kui)津少(shao)的病癥。而芝麻有(you)養血潤燥、滋陰養肝的功能，能緩(huan)(huan)解(jie)(jie)眼(yan)睛干(gan)澀(se)(se)。