腹部贅肉是什么原因造成的

1、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多人(ren)都有這種不好(hao)的飲食(shi)習慣，也就(jiu)是說(shuo)，吃飯(fan)的時候(hou)，他們不會(hui)細嚼慢咽，而是巴(ba)不得一口就(jiu)能吃掉，狼(lang)吞虎咽地(di)吞下去(qu)。如果食(shi)物沒有被咀嚼就(jiu)吞下去(qu)了，只會(hui)導致腸胃消化不良，而且很難消化，脂肪就(jiu)會(hui)儲存(cun)在胃腸中。

2、飯后直接躺下或久坐不動

吃完飯(fan)后，人總(zong)是容易覺得累想(xiang)睡覺，很多人在這個時(shi)(shi)候就會(hui)習慣(guan)性地(di)長時(shi)(shi)間(jian)(jian)坐著(zhu)看電視或(huo)躺在床(chuang)上。結果(guo)，食物沒有被消化，長時(shi)(shi)間(jian)(jian)坐著(zhu)導致消化變慢，在腸胃里慢慢消化，食物中的脂肪就會(hui)直接存(cun)在于(yu)體內。

3、飯后立即吃水果

飯(fan)后(hou)血糖濃(nong)度(du)相(xiang)對較(jiao)高，如果飯(fan)后(hou)立即吃水果，血糖濃(nong)度(du)會升高，糖分也很容易就會轉化(hua)成熱量儲(chu)存在(zai)體內。這時，你的肚(du)子應該(gai)是越(yue)來越(yue)飽了。此外，食物在(zai)飯(fan)后(hou)沒有被消化(hua)，更有可能導(dao)致脂肪儲(chu)存在(zai)肚(du)子里。

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4、愛喝飲料，不愛喝水

飲(yin)(yin)料(liao)確實美味和涼爽，而(er)且水(shui)淡而(er)無味，但是(shi)水(shui)沒有卡路里(li)，可以解渴。相比之下，如果(guo)你還是(shi)選擇飲(yin)(yin)料(liao)，那么你的(de)(de)小肚子就可能是(shi)因(yin)為飲(yin)(yin)料(liao)喝多了才(cai)產(chan)生(sheng)的(de)(de)。這(zhe)種飲(yin)(yin)料(liao)的(de)(de)熱量(liang)和糖含量(liang)很(hen)高，不容易消耗(hao)。

5、經常吃外賣

外賣(mai)食品是出了(le)(le)名的“油(you)、咸、多糖”，長時(shi)間吃外賣(mai)，不(bu)僅(jin)你(ni)受不(bu)了(le)(le)，你(ni)的腸胃也受不(bu)了(le)(le)了(le)(le)，脂(zhi)肪(fang)太高容易造成大肚子，同時(shi)內臟脂(zhi)肪(fang)也在形成，再加上你(ni)不(bu)愛運動(dong)，這會進一步促進小肚子的出現。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局部肥(fei)胖者(zhe)。

實(shi)行(xing)方案：蓼科植物(wu)大(da)黃(huang)(huang)的根(gen)，含(han)有(you)大(da)黃(huang)(huang)酚、大(da)黃(huang)(huang)素、大(da)黃(huang)(huang)酸等(deng)(deng)蒽醌(kun)物(wu)質(zhi)。據藥書記載(zai)，大(da)黃(huang)(huang)有(you)攻(gong)擊(ji)導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃(huang)(huang)等(deng)(deng)作用(yong)。能(neng)(neng)使(shi)腸蠕動增(zeng)加，促(cu)進(jin)甘(gan)油(you)三(san)酯、脂(zhi)肪膽固(gu)醇(chun)的排泄(xie)，減(jian)少脂(zhi)肪膽固(gu)醇(chun)的吸收(shou)而具減(jian)肥(fei)降(jiang)脂(zhi)作用(yong)，還能(neng)(neng)促(cu)進(jin)膽汁(zhi)分泌，并使(shi)膽汁(zhi)中(zhong)膽紅素和膽汁(zhi)酸的含(han)量增(zeng)加，有(you)助于脂(zhi)肪的消化吸收(shou)，同時增(zeng)強細胞(bao)免疫功能(neng)(neng)和抗衰老作用(yong)。大(da)黃(huang)(huang)按摩(mo)膏可(ke)以在專(zhuan)業的美容(rong)(rong)瘦身(shen)中(zhong)心買到(dao)。至于按摩(mo)，你可(ke)以在美容(rong)(rong)院請按摩(mo)師幫你按摩(mo)，也可(ke)以在家中(zhong)每(mei)天(tian)沐浴(yu)后(hou)自行(xing)按摩(mo)。關鍵(jian)提示：堅持就(jiu)是勝利用(yong)在此方法上絕對(dui)不(bu)為過，一般來(lai)說按摩(mo)當(dang)天(tian)就(jiu)會看到(dao)效果(guo)，若想保持下去必須堅持。

2、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕(qing)微超重，且腸(chang)胃健康者。

實(shi)行方(fang)案：每次(ci)減肥(fei)只兩(liang)天(tian)。第(di)(di)三四天(tian)恢(hui)復正常飲食，然(ran)后(hou)再(zai)開(kai)始兩(liang)天(tian)。一(yi)(yi)(yi)般在(zai)(zai)(zai)第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)個(ge)周期(qi)內就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)看到(dao)明顯(xian)的(de)瘦(shou)腹效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)(guo)。如果(guo)(guo)(guo)(guo)重復兩(liang)到(dao)三個(ge)周期(qi)，則效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)(guo)更(geng)穩定(ding)(ding)。第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)天(tian)：蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)1公斤，在(zai)(zai)(zai)這(zhe)一(yi)(yi)(yi)天(tian)里，全天(tian)只能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)，不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)水，不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)酸奶(nai)(nai)，不(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)任何東(dong)西！只吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)。吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)時候將蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)洗凈，然(ran)后(hou)慢慢地(di)一(yi)(yi)(yi)小(xiao)口一(yi)(yi)(yi)小(xiao)口吃(chi)(chi)(chi)(chi)。第(di)(di)二天(tian)：酸奶(nai)(nai)或脫(tuo)脂牛奶(nai)(nai)1000毫(hao)升(sheng)，分成(cheng)六七等份，每次(ci)喝(he)(he)一(yi)(yi)(yi)份。全天(tian)只喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)，不(bu)(bu)能(neng)(neng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)其(qi)他任何東(dong)西，渴了就(jiu)(jiu)(jiu)用(yong)牛奶(nai)(nai)代替水。如果(guo)(guo)(guo)(guo)達到(dao)理想體(ti)重后(hou)，就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)用(yong)這(zhe)個(ge)方(fang)法(fa)(fa)(fa)再(zai)來一(yi)(yi)(yi)遍。中間(jian)是(shi)不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)水的(de)。也(ye)不(bu)(bu)能(neng)(neng)把(ba)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)和牛奶(nai)(nai)混(hun)在(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)起吃(chi)(chi)(chi)(chi)，必須單(dan)獨分開(kai)吃(chi)(chi)(chi)(chi)，這(zhe)樣(yang)才有效(xiao)(xiao)。不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)水，是(shi)因為(wei)我(wo)們在(zai)(zai)(zai)減肥(fei)期(qi)間(jian)如果(guo)(guo)(guo)(guo)攝入了水分，那么(me)身體(ti)肯定(ding)(ding)先消(xiao)耗攝入的(de)水分，而(er)不(bu)(bu)會(hui)消(xiao)耗體(ti)內的(de)水分。吃(chi)(chi)(chi)(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)日(ri)(ri)斷水，基(ji)本上減的(de)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)身體(ti)的(de)水分，到(dao)了喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)日(ri)(ri)，水分減得差不(bu)(bu)多了，就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)減到(dao)脂肪(fang)。關鍵提示：喝(he)(he)牛奶(nai)(nai)日(ri)(ri)很關鍵，不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)(he)水。如果(guo)(guo)(guo)(guo)循環幾回，體(ti)重肯定(ding)(ding)可(ke)以(yi)下來。而(er)且(qie)會(hui)比較切實(shi)地(di)減掉體(ti)內的(de)脂肪(fang)。建(jian)議可(ke)以(yi)把(ba)這(zhe)個(ge)方(fang)法(fa)(fa)(fa)放(fang)在(zai)(zai)(zai)周末實(shi)行，作為(wei)清腸減重的(de)好方(fang)法(fa)(fa)(fa)。

3、腰腹部吸脂術

適合(he)人群：體重相對(dui)正常(chang)，但(dan)腰腹部脂肪過多者。

實(shi)行方案(an)：腰腹(fu)部吸(xi)脂(zhi)(zhi)手術(shu)(shu)(shu)是一(yi)(yi)(yi)種通過體(ti)表小口(kou)(針眼(yan))，采用(yong)(yong)局(ju)部麻醉，吸(xi)除多余的(de)(de)皮下脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)體(ti)表外科(ke)手術(shu)(shu)(shu)。在手術(shu)(shu)(shu)前給予(yu)一(yi)(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)鎮靜(jing)劑，術(shu)(shu)(shu)中用(yong)(yong)長效(xiao)(xiao)止痛藥，術(shu)(shu)(shu)后(hou)鎮痛效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)可(ke)以(yi)維持24～72小時。腰腹(fu)部的(de)(de)吸(xi)脂(zhi)(zhi)手術(shu)(shu)(shu)是局(ju)部減肥(fei)手術(shu)(shu)(shu)，對全身情況干擾少。但是因為術(shu)(shu)(shu)后(hou)仍有(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)些輕微(wei)的(de)(de)反應和局(ju)部滲液(ye)，故1周內要避免重體(ti)力勞動。但是普通的(de)(de)工作還(huan)是沒問題的(de)(de)。吸(xi)脂(zhi)(zhi)手術(shu)(shu)(shu)是一(yi)(yi)(yi)種創傷性手術(shu)(shu)(shu)，在恢復期(qi)由(you)于(yu)瘢痕(hen)收縮(suo)可(ke)能會(hui)造(zao)成局(ju)部皮膚輕微(wei)的(de)(de)凸凹不平，一(yi)(yi)(yi)般經(jing)過3～6個(ge)月(yue)，瘢痕(hen)軟化后(hou)即可(ke)消失。術(shu)(shu)(shu)后(hou)3天(tian)內傷口(kou)會(hui)有(you)(you)(you)稍許疼(teng)痛，可(ke)以(yi)適當(dang)輕微(wei)地運動一(yi)(yi)(yi)下，有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)吸(xi)脂(zhi)(zhi)部位的(de)(de)恢復。關鍵提示：一(yi)(yi)(yi)般而言，吸(xi)脂(zhi)(zhi)可(ke)以(yi)在當(dang)時就(jiu)達到(dao)瘦腹(fu)瘦腰的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，而隨著時間的(de)(de)推移，纖瘦效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)將會(hui)更加明顯。

4、做家務法

或許你(ni)原本有點懶，從今天開始做(zuo)(zuo)個(ge)勤勞的“灰(hui)姑娘”吧(ba)。記住(zhu)一個(ge)重要(yao)(yao)法則：避輕就重。比如，掃地(di)時不要(yao)(yao)使用(yong)(yong)吸塵器，要(yao)(yao)用(yong)(yong)抹布和掃帚，有意(yi)識地(di)增(zeng)加自己的運(yun)動量;在(zai)溫(wen)度較高的中午選擇洗衣(yi)(yi)服和熨衣(yi)(yi)服，會(hui)流一大堆(dui)汗；餓了(le)就給自己做(zuo)(zuo)一頓精致的瘦身午飯(fan)(fan)，“廚(chu)師”一般都不愿意(yi)吃自己做(zuo)(zuo)的飯(fan)(fan)菜，正好控(kong)制你(ni)的食量。

5、粗鹽減肥法

粗(cu)鹽有發(fa)汗的(de)(de)作用(yong)，它(ta)可(ke)以(yi)(yi)排出體內的(de)(de)廢物和多余(yu)的(de)(de)水分(fen)，促進皮膚的(de)(de)新陳代謝，還可(ke)以(yi)(yi)軟化污垢、補充鹽分(fen)和礦(kuang)物質(zhi)，使肌膚細(xi)致、緊(jin)繃。在(zai)超市或雜(za)貨店(dian)買幾袋粗(cu)鹽。每次洗(xi)澡前，取一(yi)杯粗(cu)鹽加上少許(xu)熱水拌成糊狀，再(zai)(zai)把(ba)它(ta)涂在(zai)腹部。10分(fen)鐘后(hou)，用(yong)熱水把(ba)粗(cu)鹽沖(chong)洗(xi)干(gan)凈，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)按摩后(hou)再(zai)(zai)沖(chong)掉，然后(hou)就可(ke)以(yi)(yi)開始洗(xi)澡了。或者(zhe)，在(zai)洗(xi)完(wan)澡后(hou)，在(zai)手掌上撒一(yi)大匙粗(cu)鹽，直接按摩腹部，搓(cuo)時不(bu)要太用(yong)勁，以(yi)(yi)免把(ba)皮膚搓(cuo)得(de)更粗(cu)糙。如(ru)果你的(de)(de)肌膚比較敏(min)感，則(ze)一(yi)定(ding)記住，改(gai)用(yong)一(yi)種比較細(xi)的(de)(de)“沐(mu)浴(yu)鹽”。

6、按摩法

這是一種最常(chang)用的(de)(de)腹部(bu)減肥法(fa)，利用揉捏的(de)(de)動作加上按(an)摩(mo)霜(shuang)對于脂肪的(de)(de)改(gai)善很不(bu)錯。按(an)摩(mo)可以(yi)提高(gao)皮膚的(de)(de)溫度，大量消(xiao)耗能量，促(cu)(cu)進腸蠕動，減少腸道對營(ying)養的(de)(de)吸(xi)收，促(cu)(cu)進血液循(xun)環，讓多余的(de)(de)水分排出體外(wai)。以(yi)肚臍為(wei)中心，在腹部(bu)打一個問(wen)號，沿(yan)問(wen)號按(an)摩(mo)，先(xian)右側，后左側，各按(an)摩(mo)30-50下(xia)，每天按(an)摩(mo)1次(ci)。

7、縮腹走路法

首先(xian)要學(xue)習“腹(fu)式呼吸(xi)法(fa)”：吸(xi)氣(qi)時(shi)，肚(du)皮(pi)(pi)脹起(qi)；呼氣(qi)時(shi)，肚(du)皮(pi)(pi)縮(suo)緊。對于(yu)練瑜伽或練發聲的人(ren)而(er)言，這是一(yi)種(zhong)必要的訓練。它有助于(yu)刺激腸胃蠕動，促(cu)進(jin)體內廢物的排出，順暢氣(qi)流，增加肺活量。平(ping)常走路和站立時(shi)，要用力縮(suo)小(xiao)腹(fu)，配合腹(fu)式呼吸(xi)，讓小(xiao)腹(fu)肌肉變得緊實。剛開始的一(yi)兩天會不習慣，但只要隨時(shi)提醒自己“縮(suo)腹(fu)才能減肥”，幾個星期下來，不但小(xiao)腹(fu)趨于(yu)平(ping)坦，走路的姿(zi)勢也會更迷人(ren)。