一、滑雪場滑雪安全須知

滑雪(xue)是一種具有(you)一定風險的體育運動，滑雪(xue)時，應當(dang)牢記(ji)滑雪(xue)場滑雪(xue)安(an)全守則(ze)，下面簡(jian)單介紹一下：

1、初到雪場(chang)時應先了(le)解滑雪場(chang)的(de)(de)大概情況，記住地圖(tu)上雪場(chang)的(de)(de)有關安全管理的(de)(de)規定(ding)，避免意思事故發生。

2、檢查主要滑雪器材和線路(lu)的(de)安全可(ke)靠性，包括(kuo)有無折裂的(de)地方、固定器聯結是否牢固、附(fu)件是否齊(qi)備(bei)等。最(zui)好帶有備(bei)用板、備(bei)用杖及修理(li)工具，在(zai)陌生的(de)雪區(qu)應使用向導。在(zai)滑行(xing)中發覺(jue)器材異常(chang)或道路(lu)情(qing)況不明(ming)時應先停下來，待辨明(ming)情(qing)況后再前進。

3、初學(xue)者應注意(yi)循序漸進(jin)，量力而行(xing)。在訓(xun)練期間應聽(ting)從教練和(he)雪場工(gong)作(zuo)人員的安排和(he)指揮(hui)，在未達(da)一定(ding)水準時(shi)不可(ke)擅自到對技術要求較高的雪區滑雪，以免發生意(yi)外。

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4、應了(le)解(jie)滑雪的有關規則，如在停下休息(xi)時(shi)要離開雪道以(yi)免影響他(ta)人(ren)(ren)，滑降時(shi)不能碰撞(zhuang)前面的人(ren)(ren)，否則將在事(shi)故(gu)中負(fu)主要責任。

5、在(zai)區(qu)域(yu)較大的(de)雪(xue)(xue)場滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)時應早(zao)去早(zao)回，切記不可擅自越過雪(xue)(xue)場界(jie)限或(huo)遠離營地，以(yi)免發生意(yi)外。不要單獨在(zai)森(sen)林(lin)中或(huo)容易發生雪(xue)(xue)崩(beng)的(de)時間(jian)或(huo)地點滑(hua)(hua)行(xing)，最好三人以(yi)上集體行(xing)動，如單獨出(chu)發，一定要告訴同(tong)伴或(huo)雪(xue)(xue)場管(guan)理人員。

6、掌(zhang)握運動強度，避免(mian)反復多次出汗而感冒或筋(jin)疲力(li)盡滑不回(hui)來。

7、氣(qi)(qi)候突變(bian)時(shi)(shi)（如突起大風、氣(qi)(qi)溫突然下(xia)降等），最好中(zhong)止滑(hua)雪。一般無可靠防備措施時(shi)(shi)，不要(yao)向(xiang)無人煙地區和(he)原始森林中(zhong)深入太多，因為(wei)風雪彌漫時(shi)(shi)，極易迷失方向(xiang)，雪板痕(hen)跡被風吹平，回路不易找到。

8、出發前學(xue)習一(yi)些基本的保健知識和自救(jiu)、急救(jiu)常識，一(yi)般容易發生的創傷部位是拇指挫(cuo)傷，易發生的疾病是胃疼、腹疼、雪(xue)盲。 滑雪(xue)易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應選用保溫(wen)效果較好的羊絨(rong)制(zhi)(zhi)品或化纖(xian)制(zhi)(zhi)品對上述部位進行保溫(wen)。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)氣(qi)溫(wen)很低，如果沒(mei)有做好(hao)保(bao)暖(nuan)措施(shi)，運動員很容易在(zai)滑雪的(de)過程中凍(dong)傷。運動員一旦出(chu)現(xian)凍(dong)傷，應立即離開氣(qi)溫(wen)過低的(de)雪場，到(dao)溫(wen)暖(nuan)的(de)休息(xi)室中更換打濕(shi)了(le)的(de)衣物鞋襪，然后用(yong)40℃的(de)溫(wen)水(shui)浸泡凍(dong)傷部位，穿上厚衣服保(bao)暖(nuan)。注(zhu)意不能用(yong)搓揉的(de)方法促進凍(dong)傷部位的(de)血(xue)液循環(huan)，浸泡的(de)水(shui)溫(wen)也不能過高，否則會(hui)造成(cheng)皮(pi)膚受損感染。

2、眼睛傷害處理

滑(hua)雪受傷后(hou)怎(zen)么(me)處理呢？去滑(hua)雪場(chang)滑(hua)雪時，建議佩戴專業的(de)滑(hua)雪眼(yan)鏡。因為白色的(de)雪遇到太(tai)陽光反射(she)的(de)光線非常刺眼(yan)，很容易引起雪盲癥。一旦出現雪盲癥狀，千萬不要用手揉眼(yan)睛，要用純(chun)凈(jing)水(shui)或(huo)者眼(yan)藥水(shui)清洗眼(yan)球，然(ran)后(hou)用柔軟的(de)醫用棉紗覆蓋眼(yan)睛，閉眼(yan)休息。

3、皮膚傷害處理

對(dui)于(yu)大部分的(de)初級雪友(you)來(lai)說，在學習滑(hua)雪的(de)過程中(zhong)很容易受(shou)到(dao)皮膚傷(shang)(shang)害(hai)，比如擦傷(shang)(shang)、撞(zhuang)傷(shang)(shang)等。如果(guo)出現擦傷(shang)(shang)和裂傷(shang)(shang)，要立即對(dui)傷(shang)(shang)口進行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥(yao)水，注(zhu)意不(bu)要用紗布覆蓋(gai)。對(dui)于(yu)淤血(xue)和血(xue)腫，可(ke)(ke)以用冰敷(fu)來(lai)止(zhi)血(xue)消炎，之后身(shen)體內的(de)某些(xie)細胞會自動把這些(xie)血(xue)瘀清除掉，傷(shang)(shang)處逐漸由紫紅轉(zhuan)成黃(huang)綠色，3天(tian)之后可(ke)(ke)使用熱敷(fu)和按摩來(lai)減緩疼痛。如果(guo)情況(kuang)比較嚴重(zhong)，建議立即離開(kai)滑(hua)雪場，去醫院救治，不(bu)可(ke)(ke)逞強。

4、骨骼傷害處理

在(zai)運(yun)動(dong)的(de)過(guo)程中，因為姿勢或者超出身體負荷的(de)機(ji)械幅度，也非常容易發生骨折。一旦出現(xian)骨折現(xian)象，應當立即停止行(xing)動(dong)，找(zhao)其他人(ren)幫(bang)忙固定受傷部(bu)位，并盡快就醫。

5、肌肉拉傷處理

輕微(wei)的(de)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)可以減少滑(hua)雪運動量，并及(ji)時休息(xi)。嚴重的(de)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)，則需要(yao)送(song)往醫(yi)院治療(liao)。為了防止肌肉(rou)拉(la)傷(shang)出現，在滑(hua)雪前可以做5分鐘左右的(de)熱(re)身和拉(la)伸(shen)動作，使身體肌肉(rou)得(de)到放松，這樣也會讓你的(de)滑(hua)雪過(guo)程更加順利。