一、滑雪場滑雪安全須知

滑雪(xue)是(shi)一種具(ju)有一定風險的體(ti)育(yu)運動，滑雪(xue)時，應當牢記滑雪(xue)場滑雪(xue)安(an)全守則，下(xia)面簡(jian)單介(jie)紹一下(xia)：

1、初到(dao)雪(xue)場(chang)時應(ying)先(xian)了解滑雪(xue)場(chang)的(de)(de)大概情況，記(ji)住地圖上雪(xue)場(chang)的(de)(de)有(you)關安全管理的(de)(de)規(gui)定，避免意思事故發生(sheng)。

2、檢查主(zhu)要滑雪器材和線(xian)路(lu)的(de)安全可靠性，包括有無折裂(lie)的(de)地方、固(gu)定器聯結是(shi)否牢固(gu)、附件是(shi)否齊備(bei)等(deng)。最好帶有備(bei)用(yong)板(ban)、備(bei)用(yong)杖(zhang)及修理工具，在陌生的(de)雪區應(ying)使用(yong)向導。在滑行(xing)中(zhong)發覺器材異常或(huo)道路(lu)情況(kuang)不明(ming)時應(ying)先(xian)停(ting)下來，待辨明(ming)情況(kuang)后再前進。

3、初學者應(ying)注意循序漸進(jin)，量(liang)力(li)而行。在(zai)訓練(lian)期間應(ying)聽(ting)從(cong)教練(lian)和雪(xue)場工(gong)作人員的安排和指(zhi)揮，在(zai)未達一(yi)定水準(zhun)時不可擅自(zi)到(dao)對(dui)技術要求較高的雪(xue)區滑(hua)雪(xue)，以(yi)免發生意外。

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4、應(ying)了解滑雪的(de)有(you)關規則，如在停下休息時(shi)要離開(kai)雪道以免影響他人，滑降時(shi)不能碰(peng)撞前面的(de)人，否則將(jiang)在事故中負主要責任(ren)。

5、在區域較大的雪場(chang)滑雪時應(ying)早(zao)去(qu)早(zao)回，切記不可擅(shan)自越過雪場(chang)界限或遠離營地(di)，以免發(fa)生(sheng)(sheng)意外。不要單(dan)獨(du)在森林中或容易發(fa)生(sheng)(sheng)雪崩的時間或地(di)點滑行，最好三(san)人(ren)以上集體(ti)行動，如單(dan)獨(du)出發(fa)，一定(ding)要告訴同(tong)伴或雪場(chang)管理人(ren)員。

6、掌握運動強(qiang)度，避免反復多(duo)次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

7、氣(qi)候突(tu)變(bian)時（如突(tu)起大風(feng)(feng)、氣(qi)溫突(tu)然下降(jiang)等），最好中止滑雪。一般無(wu)可靠防備措施(shi)時，不(bu)要向無(wu)人煙(yan)地區(qu)和(he)原(yuan)始森林中深入太(tai)多，因為風(feng)(feng)雪彌漫時，極易迷失方向，雪板(ban)痕(hen)跡被(bei)風(feng)(feng)吹平，回路不(bu)易找到。

8、出發(fa)前學習一(yi)些(xie)基本的(de)保(bao)健知識和自救、急救常識，一(yi)般容易(yi)發(fa)生(sheng)(sheng)的(de)創傷部(bu)位(wei)(wei)是(shi)拇指(zhi)挫(cuo)傷，易(yi)發(fa)生(sheng)(sheng)的(de)疾病是(shi)胃疼(teng)、腹疼(teng)、雪(xue)盲。 滑(hua)雪(xue)易(yi)凍傷的(de)部(bu)位(wei)(wei)是(shi)手指(zhi)、腳、耳、鼻尖、生(sheng)(sheng)殖(zhi)器，應選用保(bao)溫效果較(jiao)好(hao)的(de)羊絨制品(pin)或化纖制品(pin)對上(shang)述部(bu)位(wei)(wei)進(jin)行(xing)保(bao)溫。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)氣溫(wen)很低(di)，如果沒有(you)做好保暖措(cuo)施，運(yun)動員(yuan)很容易在滑雪(xue)的(de)過(guo)程(cheng)中凍(dong)(dong)傷(shang)。運(yun)動員(yuan)一旦出現凍(dong)(dong)傷(shang)，應立即(ji)離開氣溫(wen)過(guo)低(di)的(de)雪(xue)場，到溫(wen)暖的(de)休息(xi)室中更換打(da)濕了的(de)衣(yi)物(wu)鞋(xie)襪，然后用40℃的(de)溫(wen)水(shui)浸泡凍(dong)(dong)傷(shang)部(bu)位(wei)(wei)，穿上厚(hou)衣(yi)服保暖。注(zhu)意(yi)不能用搓(cuo)揉(rou)的(de)方法(fa)促進凍(dong)(dong)傷(shang)部(bu)位(wei)(wei)的(de)血液循(xun)環，浸泡的(de)水(shui)溫(wen)也(ye)不能過(guo)高，否則會造成皮(pi)膚受損感染。

2、眼睛傷害處理

滑雪(xue)(xue)(xue)受傷后(hou)怎(zen)么處理(li)呢(ni)？去滑雪(xue)(xue)(xue)場滑雪(xue)(xue)(xue)時，建(jian)議佩戴專業的滑雪(xue)(xue)(xue)眼(yan)(yan)鏡。因(yin)為白色的雪(xue)(xue)(xue)遇到太陽光反(fan)射的光線非常刺眼(yan)(yan)，很(hen)容易引起雪(xue)(xue)(xue)盲(mang)癥。一旦出現雪(xue)(xue)(xue)盲(mang)癥狀，千(qian)萬不要(yao)用(yong)手揉眼(yan)(yan)睛，要(yao)用(yong)純凈(jing)水或者眼(yan)(yan)藥(yao)水清洗(xi)眼(yan)(yan)球，然(ran)后(hou)用(yong)柔軟(ruan)的醫(yi)用(yong)棉紗覆蓋眼(yan)(yan)睛，閉眼(yan)(yan)休息。

3、皮膚傷害處理

對于大部分的(de)初級(ji)雪友來說，在學習(xi)滑雪的(de)過(guo)程中很容(rong)易受到皮膚傷(shang)害，比如(ru)擦傷(shang)、撞傷(shang)等。如(ru)果出(chu)現擦傷(shang)和裂傷(shang)，要立即對傷(shang)口(kou)進行清洗，然后涂上消炎(yan)軟膏或者紫藥水，注意不(bu)要用紗布覆蓋。對于淤血(xue)和血(xue)腫，可以用冰敷來止血(xue)消炎(yan)，之后身(shen)體內的(de)某些細胞會(hui)自(zi)動把(ba)這(zhe)些血(xue)瘀清除(chu)掉，傷(shang)處逐(zhu)漸由紫紅(hong)轉成黃綠色，3天之后可使(shi)用熱敷和按摩來減緩疼(teng)痛(tong)。如(ru)果情況(kuang)比較嚴重，建議立即離開(kai)滑雪場，去醫(yi)院救治，不(bu)可逞(cheng)強。

4、骨骼傷害處理

在運動(dong)的過程(cheng)中，因為姿勢或(huo)者超出(chu)身體負荷的機械幅(fu)度，也非常容易發(fa)生(sheng)骨折(zhe)。一(yi)旦(dan)出(chu)現骨折(zhe)現象(xiang)，應當立即(ji)停止行動(dong)，找其(qi)他人(ren)幫(bang)忙固(gu)定受傷部位，并盡快就醫。

5、肌肉拉傷處理

輕微的(de)肌肉拉(la)傷(shang)可以減少滑(hua)(hua)雪運動量，并及時休息。嚴重的(de)肌肉拉(la)傷(shang)，則需要送往(wang)醫院治療。為(wei)了(le)防止肌肉拉(la)傷(shang)出現，在(zai)滑(hua)(hua)雪前可以做5分鐘左(zuo)右的(de)熱(re)身和拉(la)伸(shen)動作，使身體肌肉得到放松，這樣也會讓你的(de)滑(hua)(hua)雪過程更加順(shun)利。