一、滑雪場滑雪安全須知

滑雪是一(yi)種具有一(yi)定風險的體育運動，滑雪時，應當牢記滑雪場滑雪安全守則，下面簡(jian)單介紹一(yi)下：

1、初到雪(xue)場(chang)(chang)時應先(xian)了(le)解滑雪(xue)場(chang)(chang)的(de)大概情況，記住地圖上雪(xue)場(chang)(chang)的(de)有關安全管理的(de)規定，避免(mian)意思事故(gu)發(fa)生。

2、檢查(cha)主(zhu)要滑(hua)雪器(qi)材和線路的(de)安全可靠性，包括有(you)無折裂的(de)地(di)方、固定器(qi)聯結是否(fou)牢固、附件是否(fou)齊備(bei)等(deng)。最好(hao)帶有(you)備(bei)用(yong)板、備(bei)用(yong)杖及修(xiu)理工具(ju)，在陌生的(de)雪區應使用(yong)向(xiang)導。在滑(hua)行(xing)中發覺器(qi)材異常或道路情況(kuang)不明(ming)時應先(xian)停下(xia)來，待辨明(ming)情況(kuang)后再前進。

3、初(chu)學者應注意循序漸(jian)進，量力而(er)行。在訓(xun)練期間應聽(ting)從教練和雪場工作人員的安排和指揮，在未達一定水準時不可擅自到對(dui)技術要求較(jiao)高的雪區滑(hua)雪，以免(mian)發(fa)生(sheng)意外。

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4、應了解(jie)滑雪(xue)的有關(guan)規(gui)則，如在(zai)(zai)停(ting)下休息(xi)時要離開雪(xue)道以免影(ying)響他人，滑降時不能碰(peng)撞(zhuang)前面(mian)的人，否則將在(zai)(zai)事故中(zhong)負主要責任。

5、在區(qu)域較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅(shan)自越(yue)過雪場界限或(huo)遠離營地，以免發生意外。不要單(dan)獨在森林中或(huo)容(rong)易發生雪崩的時間(jian)或(huo)地點滑行(xing)，最好三人以上集體行(xing)動，如(ru)單(dan)獨出發，一定要告訴(su)同(tong)伴或(huo)雪場管(guan)理(li)人員。

6、掌握運動(dong)強度，避免反復多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不(bu)回來(lai)。

7、氣(qi)候突變(bian)時（如突起大(da)風、氣(qi)溫突然下降等(deng)），最好中止滑雪。一(yi)般無可靠防(fang)備措施時，不要向(xiang)無人煙地區和原始森(sen)林中深(shen)入太多，因為(wei)風雪彌漫(man)時，極(ji)易迷失方(fang)向(xiang)，雪板(ban)痕跡被風吹平，回路不易找到(dao)。

8、出發前學習一(yi)些(xie)基(ji)本的保(bao)健知識(shi)和自救(jiu)、急救(jiu)常識(shi)，一(yi)般(ban)容易(yi)發生(sheng)的創傷部位(wei)是(shi)拇(mu)指挫(cuo)傷，易(yi)發生(sheng)的疾(ji)病是(shi)胃(wei)疼、腹疼、雪盲。 滑雪易(yi)凍傷的部位(wei)是(shi)手指、腳、耳、鼻尖、生(sheng)殖器，應選(xuan)用保(bao)溫(wen)效果較好的羊絨制品或化纖制品對(dui)上(shang)述部位(wei)進行保(bao)溫(wen)。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)(de)(de)(de)氣(qi)溫(wen)(wen)很(hen)低(di)，如果沒有做好保暖(nuan)措(cuo)施，運(yun)動員很(hen)容易(yi)在(zai)滑雪(xue)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程中凍(dong)傷。運(yun)動員一旦(dan)出現凍(dong)傷，應立即離開氣(qi)溫(wen)(wen)過(guo)低(di)的(de)(de)(de)(de)雪(xue)場，到溫(wen)(wen)暖(nuan)的(de)(de)(de)(de)休息室中更換(huan)打(da)濕了的(de)(de)(de)(de)衣物鞋襪，然(ran)后用40℃的(de)(de)(de)(de)溫(wen)(wen)水浸泡凍(dong)傷部(bu)位(wei)，穿上厚衣服(fu)保暖(nuan)。注意不能用搓(cuo)揉的(de)(de)(de)(de)方法(fa)促進凍(dong)傷部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)(de)血(xue)液(ye)循環，浸泡的(de)(de)(de)(de)水溫(wen)(wen)也(ye)不能過(guo)高，否則會造(zao)成皮(pi)膚受(shou)損(sun)感染(ran)。

2、眼睛傷害處理

滑(hua)雪(xue)(xue)受傷后(hou)怎么處理呢？去滑(hua)雪(xue)(xue)場滑(hua)雪(xue)(xue)時，建議佩戴專業的(de)滑(hua)雪(xue)(xue)眼(yan)鏡。因為白色(se)的(de)雪(xue)(xue)遇到(dao)太陽(yang)光反射的(de)光線非常刺眼(yan)，很容易引起(qi)雪(xue)(xue)盲癥。一旦出現雪(xue)(xue)盲癥狀，千萬不要用手揉眼(yan)睛(jing)，要用純凈(jing)水(shui)或者眼(yan)藥水(shui)清洗眼(yan)球(qiu)，然后(hou)用柔(rou)軟的(de)醫用棉紗(sha)覆蓋眼(yan)睛(jing)，閉(bi)眼(yan)休息(xi)。

3、皮膚傷害處理

對(dui)于大部分的初級雪友來(lai)說，在學習滑雪的過程中很容(rong)易受到皮膚傷(shang)(shang)害，比如擦(ca)傷(shang)(shang)、撞傷(shang)(shang)等。如果出現擦(ca)傷(shang)(shang)和裂傷(shang)(shang)，要立(li)即對(dui)傷(shang)(shang)口進行清(qing)(qing)洗，然后涂(tu)上消炎(yan)軟膏或者(zhe)紫藥水，注意(yi)不要用(yong)紗布覆蓋。對(dui)于淤血(xue)和血(xue)腫，可以(yi)用(yong)冰敷(fu)(fu)來(lai)止血(xue)消炎(yan)，之后身體內(nei)的某些細胞會自(zi)動(dong)把這些血(xue)瘀清(qing)(qing)除掉，傷(shang)(shang)處逐(zhu)漸由(you)紫紅轉成(cheng)黃綠色，3天之后可使用(yong)熱敷(fu)(fu)和按摩來(lai)減緩(huan)疼痛。如果情況比較嚴重(zhong)，建議立(li)即離開滑雪場，去醫院救治，不可逞強(qiang)。

4、骨骼傷害處理

在(zai)運動(dong)的(de)(de)過程(cheng)中，因(yin)為姿(zi)勢或(huo)者(zhe)超出身體(ti)負荷(he)的(de)(de)機械幅度(du)，也非常容易發(fa)生骨(gu)折。一旦出現骨(gu)折現象，應當立即停止行動(dong)，找其(qi)他(ta)人幫忙固定(ding)受傷部位，并(bing)盡快就醫。

5、肌肉拉傷處理

輕微的(de)肌(ji)肉(rou)拉傷可(ke)(ke)以減少(shao)滑(hua)雪運動量，并及時休息。嚴重的(de)肌(ji)肉(rou)拉傷，則(ze)需要送(song)往醫院治療。為(wei)了防止肌(ji)肉(rou)拉傷出現，在(zai)滑(hua)雪前可(ke)(ke)以做5分鐘(zhong)左右的(de)熱身和拉伸動作，使身體(ti)肌(ji)肉(rou)得(de)到放松(song)，這樣也會讓(rang)你的(de)滑(hua)雪過程更加順利。