1、好奇

對(dui)于大多數吸(xi)煙的(de)青少年來(lai)說，開始只是出于好奇，常聽人(ren)說：“飯后一支煙，賽過活(huo)神仙”，便(bian)想親自去(qu)體驗其中(zhong)的(de)滋味。

2、模仿

香煙具(ju)有(you)多(duo)種象征作(zuo)用，且隨著(zhu)成人或同(tong)伴的影(ying)響，以(yi)及吸煙者那種瀟(xiao)灑自(zi)如(ru)、悠(you)然自(zi)得的神(shen)態對青少年(nian)具(ju)有(you)很大(da)的誘惑力，吸引(yin)著(zhu)年(nian)輕人去模仿。

3、交際的需要

在中(zhong)國，吸煙(yan)已成為(wei)一種交際手段(duan)。許多人開(kai)始純粹(cui)是(shi)因為(wei)社交上的應酬，敬煙(yan)往往是(shi)社交的序曲，能(neng)縮短人與(yu)人之(zhi)間(jian)的心理距離。互相敬煙能溝(gou)通感情，產生心理上的(de)接近，有(you)利于問題(ti)的(de)解決。

4、消愁

有不(bu)少人在工作、學習(xi)、生活中受到挫折以(yi)后，便借抽煙來緩解(jie)自己的緊張情緒，消除一切煩惱。

5、提神

吸煙(yan)(yan)上(shang)癮之后(hou)，人們發現煙(yan)(yan)具有一定的(de)興(xing)奮作用(yong)，而生理上(shang)的(de)煙(yan)(yan)癮使得抽(chou)煙(yan)(yan)成為一種(zhong)習慣和享受，許多吸煙(yan)(yan)成癮的(de)人不吸煙(yan)(yan)就無精神，而一抽煙，就精神煥發，思路大(da)開。

6、顯示自己的成熟

在許多青少年眼里，抽煙是一(yi)種所謂“男子漢”的(de)(de)標(biao)志，是成(cheng)熟的(de)(de)標(biao)志。為了證(zheng)明自己不再是小孩(hai)，而選(xuan)擇了吸煙這種方(fang)式(shi)。

1、吸煙的(de)數量不(bu)斷增加(jia)

由一天幾支(zhi)(zhi)到(dao)一包(bao)、兩包(bao)、兩包(bao)以上有甚者(zhe)坐在那(nei)里抽煙，可以不熄(xi)火(huo)，一支(zhi)(zhi)接一支(zhi)(zhi)不間(jian)斷地抽。

2、一旦(dan)不(bu)吸(xi)煙就會產生消極反(fan)應

如打(da)磕睡、打(da)呵(he)欠、流(liu)眼(yan)淚(lei)、心(xin)情郁悶、坐立(li)不安等。

3、外向而沖動(dong)

具有好交往、合群(qun)、喜冒險(xian)、行(xing)事輕率(lv)、沖動、易發(fa)脾(pi)氣、情緒控(kong)制力差等個性特征。

4、嗜好多(duo)

調(diao)查顯(xian)示，有(you)71%的人同時還伴(ban)有(you)其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡，賭博等。

吸煙(yan)有(you)(you)害(hai)健(jian)康(kang)，這是每(mei)個人都知(zhi)道的(de)事情，你(ni)購買(mai)香(xiang)煙(yan)的(de)時候，每(mei)個煙(yan)盒之上都有(you)(you)吸煙(yan)有(you)(you)害(hai)健(jian)康(kang)的(de)標識(shi)，但是這也(ye)擋(dang)不住那(nei)些香(xiang)煙(yan)對于某些人的吸引力，更有甚(shen)者每天都會吸一包(bao)(bao)甚(shen)至(zhi)幾包(bao)(bao)煙，為什么(me)他們(men)(men)知道(dao)對健康有害還要吸煙呢？可能他們(men)(men)只是(shi)知道(dao)有害，并不知道(dao)到底有(you)哪些危害(hai)所以才這么肆無(wu)忌憚，那么下面就跟小(xiao)編一起(qi)來看看吸(xi)煙(yan)對健康都(dou)有(you)哪些危害(hai)吧。

對健康的危害

1、香煙攜帶(dai)病菌(jun)

香煙帶有很(hen)多病(bing)菌，這(zhe)些病(bing)菌會在(zai)吸煙過程中隨之吸入體內。

2、影響性功能(neng)

吸煙會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，使生殖器(qi)血(xue)流(liu)量減少，進(jin)而導致性喚起困難。

3、睡眠質量(liang)差(cha)

吸煙(yan)者(zhe)夜間睡(shui)眠(mian)過(guo)程中，看似呼呼大睡(shui)，實際(ji)上其睡(shui)眠(mian)會多次被打擾，睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)下降。

4、骨頭(tou)很脆弱(ruo)

研究發(fa)現(xian)，女煙(yan)民每(mei)吸(xi)煙(yan)10年，骨礦物質(zhi)密度就會降(jiang)(jiang)低2.3%—3.3%，骨質(zhi)密度下降(jiang)(jiang)會導致骨折和骨質(zhi)疏(shu)松癥發(fa)病率大增(zeng)。在(zai)絕經婦女中，這種危險更大。

5、增加失聰(cong)失明危險

與不(bu)吸(xi)煙(yan)者(zhe)相比，吸(xi)煙(yan)者(zhe)發(fa)生聽力喪失(shi)的危險(xian)增(zeng)加近70%。吸(xi)煙(yan)還(huan)會增(zeng)加產(chan)生視力頭號“殺手(shou)”黃(huang)斑變性的可能(neng)。

6、愛得牛皮癬(xian)

每天(tian)(tian)吸(xi)煙與牛皮癬(xian)發病(bing)(bing)危(wei)(wei)險的(de)增(zeng)加(jia)有極大的(de)關聯性。每天(tian)(tian)吸(xi)煙超過20根以上，牛皮癬(xian)的(de)發病(bing)(bing)危(wei)(wei)險就會(hui)水漲(zhang)船(chuan)高。

7、手腳冰涼

吸(xi)煙阻礙(ai)人體(ti)血液循環順(shun)暢運行，讓手腳供血不足(zu)，所以吸(xi)煙者容易手腳冰(bing)涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。

8、香煙 口服避孕藥(yao)=心臟病(bing)

吸煙女性(xing)同時服(fu)用避(bi)孕藥，會(hui)導致心臟病、中風等心腦血管疾(ji)病幾率(lv)增加10倍(bei)。

9、降低藥效

吸(xi)煙會影響肝臟酶(mei)處理藥物(wu)的效果，因(yin)此吸(xi)煙者有時需(xu)要加大(da)藥量才能產生相同的藥效。

10、引起陽痿

與那些不吸煙(yan)的男(nan)性相比，吸煙(yan)的男(nan)性發生陽痿的危險(xian)性要高出(chu)40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口(kou)腔及喉部(bu)

煙(yan)(yan)的(de)煙(yan)(yan)霧(wu)是致癌(ai)物質，它能在它所接觸到的(de)組織中產生(sheng)癌(ai)，因此，吸(xi)煙(yan)(yan)者呼吸(xi)道的(de)任何部位都有發生(sheng)癌(ai)的(de)可能；

2、食道

大多數吸煙者(zhe)喜歡將(jiang)一定量的(de)煙草吞(tun)下(xia)，因此消化道（特別是食道及(ji)咽(yan)部）就有患癌(ai)疾的(de)危險(xian)；

3、心臟與動(dong)脈

尼古丁能(neng)使(shi)(shi)心(xin)跳加快、血壓升高，煙草(cao)中含的(de)(de)一氧化碳能(neng)夠(gou)促(cu)使(shi)(shi)動脈粥(zhou)樣化，這些情形是造成許多(duo)心(xin)臟疾病(bing)的(de)(de)原因；

4、肺

煙草煙霧中的化(hua)學(xue)物質除(chu)了(le)會致癌，還會逐漸破壞(huai)一些絨毛，使粘液分泌增(zeng)加，于是(shi)肺部發生慢性疾(ji)病，容易感染支氣(qi)管炎(yan)；

5、腦血管疾病的關系

科(ke)學研究表明，吸煙能增加(jia)發(fa)生腦(nao)血管病(bing)的危(wei)險性。尤其是飯后，煙毒、酒毒同時發(fa)作，會使(shi)人受到更(geng)大的傷害；

6、膀胱

膀胱癌(ai)可(ke)能是由于吸(xi)入焦油中所(suo)含的(de)致癌(ai)化(hua)學物質所(suo)造成，這些化(hua)學物質被血液(ye)所(suo)吸(xi)收，然后經由尿中樣出來。

二手煙，亦稱非自愿性吸煙、環(huan)境煙草(cao)煙霧，即在室(shi)內吸取點燃煙草(cao)時隨著煙霧釋放出來的物質(zhi)，是(shi)一種(zhong)被(bei)動(dong)吸煙方式。其(qi)也(ye)是(shi)危害最廣泛(fan)、最(zui)嚴重(zhong)的室內空(kong)氣污染，是全(quan)球重(zhong)大死亡原(yuan)因(yin)。

1、增加肺癌幾率

美國醫學研究(jiu)人員(yuan)最近(jin)發表研究(jiu)報告指(zhi)出，被動吸(xi)煙即俗(su)稱(cheng)的“吸(xi)二手煙”比原先外界所知道的還要危險，一些(xie)與吸(xi)煙者(zhe)共同生(sheng)活(huo)的女性，其患(huan)肺癌的幾率(lv)為一般人(ren)的2.6倍至6倍。

2、對記憶力的危害

煙(yan)霧中的(de)尼(ni)古丁(ding)等(deng)有害物質刺激大腦(nao)會使腦(nao)血管硬(ying)化，大腦(nao)功(gong)能會因之而受(shou)到(dao)影響。長期被動吸(xi)煙(yan)的(de)孩子(zi)的(de)智力發育明顯比在非煙(yan)霧環境(jing)中長大(da)的孩子差一些。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒童是(shi)環境污(wu)染(ran)的(de)最大受害(hai)者。如果有人在家里吸煙(yan)(yan)，兒童只(zhi)能被逼著吸二(er)手煙(yan)(yan)。然而二(er)手煙(yan)(yan)對兒童健康的(de)危(wei)害(hai)主要有：引發寶寶哮喘(chuan)、幼兒猝死綜合癥(zheng)、氣(qi)管炎(yan)(yan)、肺(fei)炎(yan)(yan)和耳部炎(yan)(yan)癥(zheng)等(deng)。

4、咽炎

煙(yan)霧中的焦油、煙(yan)堿、尼(ni)古丁(ding)等有害物質(zhi)可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏(nian)膜發生(sheng)充血、水腫，從(cong)而使外界病原體進(jin)入支氣管而引(yin)起該部位的反復感染(ran)，進(jin)而導致慢性咽炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被(bei)動吸二手(shou)煙的孕婦子宮(gong)羊水(shui)中(zhong)能(neng)檢測出尼古丁等(deng)有害物(wu)質，說明煙草煙霧對胎(tai)兒生長的子宮(gong)內環境直(zhi)接造成(cheng)污(wu)染。直(zhi)接影響胚胎(tai)細胞增殖、分化，導致胚胎(tai)發育異常，表現在(zai)神(shen)經系統的發育障礙、宮內(nei)生長遲緩。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫吸煙可以使非吸煙妻子患(huan)白血病(bing)的幾(ji)率增(zeng)高7倍。6-45歲在(zai)家(jia)中被動吸煙的女性，患(huan)乳(ru)腺癌、宮頸癌的危險性，比不吸煙家(jia)庭的婦女高3-4倍。煙草的(de)(de)致癌(ai)物質，易導致罹患血液病，尤其是白血病的(de)(de)比例大(da)大(da)增加。

7、冠心病

吸煙(yan)(yan)導致(zhi)心(xin)臟病，這(zhe)不(bu)(bu)僅適用于那些(xie)真正吸煙(yan)(yan)的(de)人，同樣(yang)適用于暴露(lu)于二手煙(yan)(yan)的(de)不(bu)(bu)吸煙(yan)(yan)者。二手煙(yan)(yan)暴露(lu)能引起急性冠心(xin)病，即使短時間(jian)接觸二手煙也會(hui)使患冠心病風險(xian)急劇上(shang)升，這在生物學上(shang)是確(que)信不疑(yi)的。

1、吸煙影響生育力

牛津計劃生育學(xue)會在生育研究中(zhong)最重要的發(fa)現是生育力(li)隨抽煙量(liang)的增加而呈持續明顯下降。該研究對17000位育齡婦(fu)女(nv)進(jin)行了十一年半的(de)研究后得出(chu)如下結論：大量抽煙會使生育(yu)力受損，天(tian)天(tian)抽10支煙以上(shang)的(de)婦(fu)女(nv)，在停止采用(yong)避孕措施后，不育(yu)率為10.7%，而不抽煙者(zhe)的不育率只為5.4%。已戒(jie)煙的婦(fu)女和從不抽(chou)煙的婦(fu)女的生育力大致相同。

2、吸煙可引起精子異常

美國佛羅里達(da)州大學(xue)的(de)心理學(xue)家通(tong)過對(dui)照試驗得出結(jie)論(lun)：抽煙(yan)削弱了男(nan)子(zi)的(de)生育功能。他(ta)們將抽煙(yan)和(he)不(bu)抽煙(yan)的(de)各43人分兩(liang)組(zu)進行(xing)比(bi)較，凡精子過(guo)大(da)、過(guo)小、濃縮或帶空泡(pao)變形(xing)、多頭(tou)、多尾和尾部畸形(xing)等作為(wei)形(xing)態異常(chang)。結果發現，抽(chou)煙(yan)者精子正常(chang)值(zhi)比不抽(chou)煙(yan)者為(wei)低。同(tong)時，還發現精(jing)(jing)子(zi)畸形率與抽煙(yan)數(shu)量有(you)關。煙(yan)的濃縮(suo)物(wu)(wu)含(han)有(you)致癌物(wu)(wu)，這(zhe)(zhe)種(zhong)物(wu)(wu)質也(ye)存(cun)在于抽煙(yan)者的體液(ye)里，精(jing)(jing)子(zi)接受了(le)這(zhe)(zhe)種(zhong)致癌物(wu)(wu)，輕易發生遺傳方(fang)面的損害(hai)。

3、吸煙會引起染色體異常

美國卡倫諾博士為闡明在染色體(ti)(ti)水平上(shang)煙草(cao)對健(jian)康的危害(hai)，他對不同(tong)抽煙組人(ren)群進行了染色體(ti)(ti)觀察，結果發現，在正常人(ren)46個(ge)染色體(ti)(ti)中(zhong)一般只有7—10個異常(chang)，而抽煙(yan)者可高達20個左右染(ran)色體發(fa)(fa)生姐(jie)妹單體互(hu)換。同時，還發(fa)(fa)現(xian)抽煙(yan)史越(yue)長，抽煙(yan)量越(yue)大(da)，其染(ran)色體異常(chang)率也越高，抽(chou)煙(yan)帶來的(de)影(ying)響即使在(zai)(zai)停止抽(chou)煙(yan)3個月后也仍(reng)舊存在(zai)(zai)。另外，發生染(ran)色體異(yi)常的(de)細胞比例，抽(chou)煙(yan)者(zhe)為70%，不(bu)抽(chou)煙(yan)者(zhe)僅約15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對(dui)胎(tai)兒(er)(er)的影響(xiang)：（1）早產兒(er)(er)發生(sheng)(sheng)率(lv)高。據對(dui)7499名(ming)孕婦(fu)調查，早產兒(er)(er)發生(sheng)(sheng)率(lv)抽煙組為12.5%，不抽煙組為6.8%，兩者比較，差別接近一(yi)倍；（2）抽煙(yan)引起子宮收(shou)縮(suo)，增加了流(liu)產的發(fa)(fa)(fa)生(sheng)率(lv)；（3）先天(tian)性(xing)畸形發(fa)(fa)(fa)生(sheng)率(lv)高。據一(yi)組報告，嬰兒先天(tian)性(xing)心臟病發(fa)(fa)(fa)生(sheng)率(lv)抽煙(yan)組為0.77%，不抽煙組僅0.47%，差別顯著。

對(dui)胎(tai)盤的影響：抽(chou)煙者因低氧血(xue)癥，臨(lin)床可見(jian)到胎(tai)盤早期剝(bo)離，胎(tai)盤梗塞和前置胎(tai)盤發(fa)生(sheng)率增高。

戒煙第一輪

1.戒煙從現在(zai)開始

戒煙從現在(zai)開始，完全(quan)戒煙或逐(zhu)漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具

扔(reng)掉吸煙(yan)用具，諸如打火(huo)機、煙(yan)灰缸，香煙(yan)，減(jian)少你的“條件反(fan)射(she)”。

3.堅決(jue)拒(ju)絕香煙的(de)引誘

堅決拒絕(jue)香煙(yan)(yan)的(de)引誘，經常(chang)提醒自己，再吸一(yi)支煙(yan)(yan)足以令戒煙(yan)(yan)的(de)計劃前功盡棄。避免參與往常(chang)習慣吸煙(yan)(yan)的(de)場所或活動。

4.餐后(hou)喝(he)水、吃(chi)水果或散步

餐后(hou)喝水、吃水果或(huo)散步，擺(bai)脫飯后(hou)一(yi)支(zhi)煙的想法。研究(jiu)表明：在戒(jie)煙初期多喝一(yi)些果汁可(ke)以幫(bang)助戒(jie)除尼古丁的成癮。

5.控制(zhi)煙(yan)癮

煙(yan)癮來時，要立即做深呼(hu)吸(xi)活動(dong)，或咀(ju)嚼無糖(tang)分的口香糖(tang)，避免用零食代替(ti)香煙(yan)，否則會引(yin)起血糖(tang)升高，身(shen)體過(guo)胖。

6.告知他(ta)人你已戒煙

告訴別(bie)人你(ni)已經戒煙(yan)，不要給你(ni)煙(yan)卷，也不要在你(ni)面前吸煙(yan)。

戒煙第二輪

1.寫(xie)下你認(ren)為的戒煙理由，如(ru)為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qian)等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己；

2.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shu)量；

3.安排(pai)一些(xie)體(ti)育活動，如(ru)游泳、跑(pao)步、釣魚(yu)等。一方面(mian)可(ke)以緩解(jie)精神緊張(zhang)和壓(ya)力，另一方面(mian)可(ke)以避免花較多的心思在吸煙上；

4.當你有想吸煙的沖(chong)動時，可以用喝水(shui)來控制；

5.尼古(gu)丁(ding)替代(dai)法(fa)或非尼古(gu)丁(ding)藥(yao)物療法(fa)或者使用電子煙(yan)、香口(kou)膠、戒煙(yan)糖(tang)等(deng)等(deng)常(chang)會幫(bang)助吸煙(yan)者戒煙(yan)成功；

6.當你(ni)真的覺得戒煙很困難時，可以(yi)找(zhao)專業醫生咨詢一下(xia)尋求幫助(zhu)，取得家人和朋友的支持(chi)對于成功戒煙也至關重要。

對戒煙有利的食物

抽煙(yan)是一種不(bu)好的習慣，對身體無(wu)益，這些大家都知道，但說到容易(yi)做到難，真要戒掉(diao)卻(que)不(bu)那么容易(yi)。下面(mian)小編搜集了一些對于戒煙(yan)有利的食物，大家不(bu)妨試(shi)試(shi)。

1.補充維生素

如牛奶、胡蘿(luo)卜、花生、玉米面、豆(dou)芽、白菜(cai)、植物(wu)油等(deng)。

2.經常多(duo)喝茶

茶能(neng)利(li)尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排(pai)出，減少(shao)其在體內的停留時間。

3.補(bu)硒、補(bu)鐵

吸煙者(zhe)應(ying)經常多吃一些含硒、鐵(tie)食(shi)物(wu)豐富的食(shi)物(wu)，如(ru)動物(wu)肝臟、海藻、肉、海帶(dai)、豆類(lei)及蝦類(lei)。

4.抑制膽固醇合成食物

如牛(niu)奶、魚類、豆制品及一些(xie)高(gao)纖維性食物(wu)和(he)辣椒粉、肉桂及水果、蔬(shu)菜等。

5.堅果、粗糧等維(wei)生素E

堅果和(he)粗糧(liang)等含(han)維生(sheng)素e的食物可使吸(xi)煙者得肺癌(ai)的發病率降低大(da)約20%，包括豆油(you)和(he)其它植物種子榨成的油(you)；堅果類，特別是杏(xing)、扁桃、核桃、葵花子以及粗(cu)糧。

6.β-胡(hu)蘿卜素

抑制吸煙者的煙癮，如胡蘿卜、菠菜、豌豆(dou)苗、苜(mu)蓿(xu)、辣椒等。

為了你和(he)他(ta)人的(de)健康，請(qing)放下手中的(de)香煙！要成功戒煙，主要依靠你的(de)意(yi)志和(he)信念(nian)(nian)。若這是(shi)你第一次嘗試戒煙，你應該堅定信念(nian)(nian)，告訴自(zi)己一(yi)定(ding)能(neng)成功。即使你曾戒煙失敗也不要輕易(yi)放棄，因為戒煙未必(bi)能(neng)夠一(yi)次成功。開始戒煙也就(jiu)意味著你重新選擇了(le)健康的生活方式。