春(chun)季

忌吃生冷食(shi)(shi)品：宜多(duo)吃富(fu)有營(ying)養而又容(rong)易消化的清淡(dan)食(shi)(shi)物

忌四處(chu)串門：在疾(ji)病流行期間，不要頻繁出入人多的公共場所

忌睡眠過多：在春(chun)天要早(zao)睡早(zao)起，一般每天睡八(ba)小時(shi)即(ji)可

忌懶于活動：常(chang)到戶外活動，能(neng)增強(qiang)心肺功能(neng)，還(huan)能(neng)增強(qiang)機(ji)體(ti)免(mian)疫力(li)

忌(ji)衣著不當：不要過早脫掉(diao)棉衣，防(fang)治受涼、感冒

一月護眼(yan)，預防(fang)陽光損(sun)害，多吃天然(ran)紅(hong)色食物(wu)，多吃新(xin)鮮(xian)綠(lv)色蔬菜(cai)

二(er)月護齒(chi)，搞好口腔衛生，堅持鍛(duan)煉牙齒(chi)，保(bao)持良(liang)好的飲食(shi)習慣

三月(yue)預(yu)防腎病，少吃鹽、多(duo)喝(he)水(shui)、多(duo)運動，避免(mian)感染，避免(mian)濫(lan)用藥物

小編(bian)點評：春季(ji)人(ren)的肝氣(qi)很容易過(guo)旺，這樣會對脾胃產生(sheng)不(bu)良影響(xiang)，同時(shi)春季(ji)又是陽(yang)氣(qi)生(sheng)發(fa)的季(ji)節(jie)，各種病(bing)菌和微生(sheng)物(wu)繁殖、復(fu)蘇的季(ji)節(jie)，疾(ji)病(bing)很容易流行(xing)，所(suo)以老年(nian)人(ren)外出活動需要多注(zhu)意。

夏季

補充體液：莫等口渴才飲水，要適(shi)時補充體內水分

保持(chi)鍛煉：活動身子骨為主，舒(shu)經活血，保持(chi)身體肌肉的運(yun)動量

防暑降溫：開(kai)門窗通風，少(shao)外出活動，多飲些(xie)清淡飲料

注意(yi)休息：注意(yi)勞(lao)逸結合(he)，保證夜(ye)間(jian)睡眠和午休

防止意外：常備(bei)風(feng)油精、清涼油、人丹、藿香正氣(qi)水(shui)等以備(bei)不時(shi)之需

四月護消化道，飯后最好休息一下，靜坐30分鐘(zhong)再散(san)步，以速度適中

五月防腸(chang)道疾病，情(qing)緒樂觀、性(xing)格開朗，少食多餐，多食營養豐(feng)富食物

六月防蚊(wen)蟲叮咬，成好習慣，躲避蚊(wen)騷擾；愛清(qing)潔，會乘涼；早準備，早預防

小編點評：隨著夏(xia)(xia)天的(de)到來(lai)，氣溫(wen)(wen)也在逐漸的(de)上升，這個(ge)時候人體的(de)腸胃(wei)以及身(shen)體功能都(dou)在不(bu)斷的(de)接受(shou)高(gao)溫(wen)(wen)的(de)刺激，很容易出現(xian)食欲下(xia)降、消(xiao)化不(bu)良的(de)情(qing)況(kuang)。所以夏(xia)(xia)季養生主(zhu)要在生活(huo)以及飲(yin)食方面，安全度過高(gao)溫(wen)(wen)夏(xia)(xia)季。

秋季(ji)

少喝(he)雞(ji)湯(tang)：高膽固醇、高血壓、腎臟(zang)功(gong)能較差(cha)者(zhe)、胃酸過多者(zhe)不宜多喝(he)雞(ji)湯(tang)

飲食滋(zi)陰潤(run)燥：芝麻(ma)、雪梨、荸薺、蜂蜜、銀耳、沙(sha)參、鴨子等養陰生津

防腦血栓：多食水果、蔬(shu)菜，晚飯前用蜂(feng)蜜15克對水50毫升飲用

少(shao)吃水果：水果要“少(shao)食(shi)多(duo)餐”，胃酸(suan)不(bu)吃李子(zi)、心臟病不(bu)宜吃西(xi)瓜、肝炎(yan)多(duo)吃桔子(zi)、腎炎(yan)不(bu)吃香蕉

七月食品安全，路邊攤健康(kang)隱患(huan)多，吃(chi)壞肚(du)子，多喝水，去大排檔，先查衛生

八(ba)月規律(lv)運(yun)動(dong)，老年人從事(shi)跑步等(deng)有氧運(yun)動(dong)時，使關(guan)節與(yu)肌肉的疼痛減少了25%

九月(yue)防(fang)跌(die)倒(dao)，長期規律運動，選擇合適舒(shu)適的(de)鞋子，改(gai)建居室格局

小(xiao)編點評：秋(qiu)(qiu)天是人們感覺最(zui)舒適(shi)的季(ji)(ji)節，但秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)天氣逐漸轉涼(liang)，是老年人易發病的季(ji)(ji)節。因此(ci)，為了(le)適(shi)應秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)氣候變化，防治疾病傷身(shen)，老年人應注意(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)滋陰潤(run)燥，避免干燥多(duo)喝水。

冬季

作息講(jiang)究：早臥(wo)晚(wan)起(qi)，避寒就溫，調(diao)神應(ying)思慮深藏，安靜自如

睡眠(mian)勿(wu)蒙頭(tou)：蒙頭(tou)而臥會(hui)使人神懵不清，衣著(zhu)勿(wu)驟寒驟熱(re)，下(xia)肢更要(yao)保暖

洗(xi)澡(zao)不宜多：浴中不可大(da)汗出；睡前(qian)應洗(xi)足，手足不宜火上烤，以免(mian)皮膚皸裂

飲(yin)食講究(jiu)：飲(yin)食宜(yi)溫熱勿(wu)燥(zao)，咸味適(shi)度(du)；鍛(duan)煉宜(yi)動靜結合，不妄作(zuo)勞

藥食(shi)保健(jian)：陽氣偏虛的人，可選羊(yang)肉；氣血雙虧的人，可用鵝肉；食(shi)補因人而異

十(shi)月防抑郁，要(yao)加強社會聯系(xi)，切(qie)忌終(zhong)日消沉，堅(jian)持(chi)鍛(duan)煉身(shen)體，保持(chi)生活規律

十一月防肺癌(ai)，戒(jie)煙、戒(jie)酒、調整(zheng)情(qing)緒，少(shao)吃甜辣油(you)膩，多吃蔬(shu)菜

十二月防流感，加(jia)強(qiang)營養、注(zhu)意休息，加(jia)強(qiang)耐寒(han)鍛煉，防止(zhi)感染，盡早(zao)接種(zhong)疫苗(miao)

小編點評：冬天(tian)也是(shi)各種疾病多(duo)發(fa)的(de)(de)季節(jie)，尤其是(shi)對于老(lao)年人，這個季節(jie)是(shi)心腦血管疾病高發(fa)的(de)(de)時(shi)間段，冬季是(shi)自(zi)然界萬物(wu)收藏(zang)的(de)(de)季節(jie)，中老(lao)年人要注意防寒保暖，斂陰護(hu)陽，日常膳食應以溫、補(bu)為主。

抗衰老類

抗衰老類(lei)的保(bao)健品，其主(zhu)要功能是抗自由基

提高免疫(yi)力類

提高免疫力、促進新陳代謝功能

改(gai)善腸道(dao)保健

改(gai)善(shan)腸道功能的保健品，如乳酶生

抵抗(kang)力差

抵(di)抗力差/易生(sheng)病(bing)：牛初乳、蜂膠、蜂王漿

延(yan)緩衰老

延緩衰老：羊胎素(su)、膠原蛋白、成人多維、大豆(dou)異黃酮(tong)、蜂膠

宜食

牛奶、紅棗、雞蛋(dan)、豆漿、青菜(cai)、香蕉、堅(jian)果、山(shan)楂(zha)

忌(ji)食

泡菜、腌菜、臘肉、火腿(tui)、動物(wu)內(nei)臟、油炸(zha)食物(wu)、魚子(zi)、葵花籽