電影《三傻大鬧寶萊塢》里面有段臺(tai)詞說得很(hen)形象：朋友不濟，你難過(guo)；朋友發達，你更難過(guo)。而我(wo)們的(de)這些(xie)感受背后，是(shi)一種我(wo)們生活中(zhong)常見的(de)負面情緒(xu)：嫉妒。

當我(wo)(wo)們在(zai)嫉妒一個(ge)人的時候，我(wo)(wo)們的內心就(jiu)好(hao)像有團(tuan)火在(zai)燒起來一樣，這也(ye)會引發我(wo)(wo)們的焦慮，甚至是憤(fen)恨(hen)。

嫉妒的(de)情緒也許會影(ying)響到我(wo)們的(de)人際關系，我(wo)們可能(neng)會通過攻(gong)擊、排斥或(huo)貶(bian)低對(dui)方，從而讓自己感覺好一些，因為這樣(yang)可以(yi)減少自己在和對(dui)方的(de)比較中所產生的(de)挫敗感。

有很多朋友會說，發現自己的嫉妒(du)心很強，怎(zen)么樣才能消滅它。

我們會認為(wei)嫉妒(du)是不好的，比如(ru)在天主教教義中的七個原(yuan)罪(zui)(zui)，俗稱(cheng)七宗(zong)罪(zui)(zui)，其(qi)中之一就是嫉妒(du)。但是，嫉妒(du)作為(wei)一種情緒情感的存(cun)在，它的存(cun)在必然有它的合理性。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首先我(wo)們要知道，嫉(ji)妒(du)是一種合理的情緒，它和憤怒、焦(jiao)慮(lv)等情緒一樣，是人類正常出(chu)現的一種情緒。

所(suo)以我們產生了(le)嫉(ji)妒的(de)時候，不需要去自責。我們可以試試接納自己(ji)的(de)嫉(ji)妒，而(er)不去評判它。

2、當你(ni)(ni)覺察到你(ni)(ni)在嫉(ji)妒的(de)(de)時候，不(bu)妨去看看自己(ji)嫉(ji)妒情緒的(de)(de)源頭(tou)，到自己(ji)的(de)(de)內心深處去問問，到底(di)是什么引(yin)發的(de)(de)嫉(ji)妒。

3、當你(ni)覺察(cha)到你(ni)嫉妒背后的心(xin)理(li)動力(li)時，可以(yi)試著放(fang)下和別人比(bi)較的心(xin)態，把重心(xin)回自己身上(shang)。

4、嫉妒往往是(shi)因比較而生的，也許我們(men)從(cong)小到到都被拿來比較，所(suo)以我們(men)可能都已(yi)經習慣了要去和別人競(jing)爭(zheng)比較。

5、當你(ni)可以覺察到自(zi)(zi)(zi)己的嫉妒，當你(ni)可以試(shi)著把(ba)重心收回到自(zi)(zi)(zi)己身上來的時候。你(ni)就不會去在意別人是否(fou)取得什么樣的成就，是否(fou)比自(zi)(zi)(zi)己強。那個時候，嫉妒會慢(man)慢(man)消退(tui)。而你(ni)，也(ye)會沉(chen)浸在自(zi)(zi)(zi)我發展的愉悅之中。