電影《三傻大鬧寶萊(lai)塢》里(li)面有段臺(tai)詞說得(de)很形象：朋(peng)友(you)(you)不濟(ji)，你(ni)難過(guo)；朋(peng)友(you)(you)發達，你(ni)更難過(guo)。而(er)我們的這些(xie)感受背后，是一種我們生活(huo)中常見的負(fu)面情緒：嫉妒。

當(dang)我(wo)們在嫉妒一(yi)個人的(de)時候(hou)，我(wo)們的(de)內心就好像有團火在燒起來一(yi)樣(yang)，這也(ye)會引發我(wo)們的(de)焦(jiao)慮，甚至(zhi)是憤恨。

嫉妒的(de)情緒也許會影響到我們的(de)人際關系，我們可(ke)能會通過攻擊、排斥或貶低對方，從而讓自(zi)己感覺好一(yi)些，因為(wei)這(zhe)樣可(ke)以減(jian)少自(zi)己在和對方的(de)比較中所產(chan)生的(de)挫敗感。

有很多朋友會說，發現自己的嫉妒心(xin)很強(qiang)，怎么樣(yang)才(cai)能消滅它。

我(wo)們會(hui)認(ren)為嫉妒(du)是(shi)不好的(de)，比(bi)如在(zai)天主教教義中的(de)七(qi)個原罪，俗稱七(qi)宗罪，其(qi)中之一就是(shi)嫉妒(du)。但(dan)是(shi)，嫉妒(du)作為一種情緒情感(gan)的(de)存(cun)在(zai)，它(ta)的(de)存(cun)在(zai)必然有(you)它(ta)的(de)合理(li)性(xing)。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首先我們要知道，嫉(ji)妒是一(yi)種合理的(de)情緒(xu)，它和憤怒、焦慮等情緒(xu)一(yi)樣，是人類(lei)正常出(chu)現(xian)的(de)一(yi)種情緒(xu)。

所以(yi)我(wo)們產生了嫉妒的時候，不需(xu)要去(qu)自責。我(wo)們可以(yi)試(shi)試(shi)接納自己的嫉妒，而不去(qu)評(ping)判它。

2、當你(ni)覺察到(dao)你(ni)在嫉妒(du)的(de)時候，不(bu)妨去看(kan)看(kan)自(zi)己嫉妒(du)情緒的(de)源頭，到(dao)自(zi)己的(de)內心(xin)深處(chu)去問問，到(dao)底是(shi)什么(me)引發的(de)嫉妒(du)。

3、當你覺(jue)察到你嫉妒背后的(de)心理動力時，可以試著放下和別人(ren)比較的(de)心態，把重心回(hui)自己身上。

4、嫉(ji)妒往(wang)往(wang)是因比(bi)較而生(sheng)的，也許我(wo)們(men)從(cong)小到到都(dou)被拿(na)來比(bi)較，所以(yi)我(wo)們(men)可能都(dou)已經(jing)習慣了要去和別人競爭比(bi)較。

5、當你可(ke)以覺察到自(zi)(zi)己的嫉(ji)妒，當你可(ke)以試著把重心收回到自(zi)(zi)己身上來的時候(hou)。你就不會去在意別(bie)人是否取得什么樣的成(cheng)就，是否比自(zi)(zi)己強。那(nei)個時候(hou)，嫉(ji)妒會慢(man)慢(man)消退。而你，也(ye)會沉浸在自(zi)(zi)我發展的愉悅之中(zhong)。