夏(xia)天男士熬夜后(hou)如(ru)何正確護(hu)膚 夏(xia)季熬夜如(ru)何快速抗倦(juan)容

一(yi)、熬夜后要及時補充肌膚水分，厚敷(fu)面霜

男(nan)士熬夜對(dui)皮膚傷害(hai)最大(da)，熬夜后(hou)皮膚因為堵(du)塞而變得毛孔粗大(da)，臉色(se)暗(an)啞無光澤。因此男(nan)士熬夜后(hou)要準備一瓶(ping)不含刺激成分例如(ru)防(fang)腐劑、人工香(xiang)料(liao)、色(se)素(su)、酒精的(de)面(mian)(mian)(mian)霜。在臉上(shang)涂上(shang)厚厚的(de)一層，大(da)概15分鐘后(hou)再用紙巾輕輕擦(ca)掉，剩(sheng)余的(de)面(mian)(mian)(mian)霜可以輕輕對(dui)面(mian)(mian)(mian)部按揉，讓肌膚充分吸收(shou)水分。

二、熬夜后第二天要用(yong)角質霜來去角質

男(nan)士(shi)熬(ao)(ao)夜(ye)后如果(guo)不(bu)對(dui)皮膚保養進行(xing)到(dao)底，臉(lian)蛋就會(hui)出(chu)現各種問題，例如痘痘、皺紋(wen)、角(jiao)質(zhi)等。所(suo)以(yi)熬(ao)(ao)夜(ye)后男(nan)士(shi)護膚步驟是(shi)去除角(jiao)質(zhi)。熬(ao)(ao)夜(ye)后的(de)肌膚新陳(chen)代謝會(hui)受(shou)到(dao)阻礙，清晨(chen)(chen)的(de)臉(lian)是(shi)最容易(yi)水(shui)腫的(de)。因此男(nan)士(shi)在熬(ao)(ao)夜(ye)后的(de)清晨(chen)(chen)，可(ke)以(yi)用冷熱水(shui)交(jiao)替洗臉(lian)的(de)方(fang)式，將臉(lian)洗干凈，同時(shi)也(ye)能有效(xiao)去水(shui)腫，然后再用去角(jiao)質(zhi)霜(shuang)來去角(jiao)質(zhi)，這樣(yang)可(ke)以(yi)有效(xiao)提亮肌膚。

三(san)、熬夜后清晨(chen)要用修護(hu)精華促進臉部血液循環排除毒素

修(xiu)(xiu)護(hu)(hu)精華(hua)是熬夜后男(nan)士(shi)護(hu)(hu)膚(fu)步驟的(de)(de)(de)最后一步。在(zai)熬夜后的(de)(de)(de)早(zao)晨，用修(xiu)(xiu)護(hu)(hu)精華(hua)可以促(cu)進臉部的(de)(de)(de)血液(ye)循環，幫助肌膚(fu)排出(chu)晚(wan)上未能排出(chu)的(de)(de)(de)毒(du)素。所以，男(nan)士(shi)需要準備一支具有排毒(du)修(xiu)(xiu)護(hu)(hu)功能的(de)(de)(de)精華(hua)霜(shuang)。在(zai)熬夜后涂在(zai)臉上，按摩幾分(fen)鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚(fu)產品＝熬夜救(jiu)星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至(zhi)清晨5點是皮(pi)膚(fu)(fu)補(bu)充(chong)(chong)營養和自我修(xiu)復的(de)最佳時段(duan)，充(chong)(chong)足的(de)睡(shui)眠才是最有效的(de)護膚(fu)(fu)之道(dao)。

2、清潔熬夜(ye)的(de)面部(bu)是重(zhong)中之重(zhong)

有的(de)人(ren)嫌(xian)洗面(mian)奶麻煩，索(suo)性(xing)只用清(qing)水洗臉，或者順手(shou)用香皂(zao)搞定每天皮膚(fu)都暴露在(zai)外，油脂分泌、灰塵(chen)污垢、老化(hua)角(jiao)質早已堆(dui)積在(zai)皮膚(fu)表層，若(ruo)不認真清(qing)潔，則會導致角(jiao)質層過(guo)厚(hou)、毛(mao)孔(kong)堵(du)塞，引(yin)起(qi)膚(fu)色暗沉(chen)、毛(mao)孔(kong)粗(cu)大。所以每晚的(de)徹底清(qing)潔尤其(qi)重(zhong)要，而普通香皂(zao)堿(jian)性(xing)過(guo)高，更會損傷(shang)皮層，還會引(yin)起(qi)干燥、過(guo)敏等問題。

3、熬夜中肌膚要時刻處于(yu)保濕(shi)狀(zhuang)態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上保(bao)濕產品，跟(gen)進后續保(bao)養。

4、敷面膜讓肌膚“變輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔(zi)細清潔面部(bu)，然后盡快使用高保(bao)濕、易吸收的保(bao)濕精(jing)華液，最(zui)后再(zai)使用一些滋(zi)養類的乳(ru)液，鎖住肌膚水分不流失，同時(shi)還能隔離(li)空氣(qi)微粒(li)對肌膚造成(cheng)的傷(shang)害(hai)。在熬夜“戰斗”的時(shi)候，還可(ke)以(yi)(yi)給自己(ji)敷(fu)一個面膜哦(e)，除了讓皮膚保(bao)持水潤(run)之外(wai)，還可(ke)以(yi)(yi)讓心(xin)情也有所放松(song)。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果你(ni)是熬夜(ye)在家(jia)辦公，中(zhong)間最好不要(yao)上床休息(xi)，就像機器一(yi)樣，突然開突然關的，對身體非(fei)常不好，一(yi)定(ding)要(yao)等事情忙完(wan)再休息(xi)。

2、若困乏的時(shi)候事情還沒有忙完(wan)，則可喝(he)咖啡或茶(cha)水(shui)等有一定的刺激性的飲品來(lai)提(ti)神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shi)，大(da)腦需氧(yang)量會增大(da)，應時(shi)時(shi)做深(shen)呼吸。

4、事情忙完后(hou)，一定要(yao)(yao)收心，即使不(bu)睡覺，也要(yao)(yao)坐在(zai)椅子上收心。

5、由(you)于睡眠的(de)缺失，喝濃(nong)茶或咖啡、酒類等(deng)維(wei)持興(xing)奮是晚睡人習慣采用的(de)方法(fa)。這樣卻容(rong)易出現(xian)黑眼圈、眼袋、皮(pi)膚晦暗無光等(deng)。

6、如果你(ni)晚(wan)上準備熬通宵，晚(wan)餐一(yi)定要杜絕辛辣食(shi)品，防止皮(pi)膚中的水分過(guo)度蒸發。敏感性(xing)皮(pi)膚應盡(jin)(jin)量(liang)(liang)少食(shi)海鮮。酒精類飲(yin)料對皮(pi)膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡(jin)(jin)量(liang)(liang)少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦操的(de)(de)關鍵是(shi)(shi)(shi)要(yao)透過對背(bei)(bei)部、脖(bo)子的(de)(de)伸(shen)展，將睡眠(mian)中的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體切(qie)換成活動(dong)狀態。因為睡眠(mian)中的(de)(de)肌肉是(shi)(shi)(shi)松弛的(de)(de)，所以(yi)起床時(shi)身(shen)(shen)(shen)體會(hui)(hui)特別柔軟。但是(shi)(shi)(shi)，背(bei)(bei)部和脖(bo)子在睡眠(mian)中由(you)于受(shou)到(dao)壓迫，反而會(hui)(hui)變得(de)很僵(jiang)硬，特別是(shi)(shi)(shi)熬夜之后，僵(jiang)硬、酸疼的(de)(de)感覺愈發明顯(xian)。更重要(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，中樞神經從脊椎一(yi)直延伸(shen)到(dao)全身(shen)(shen)(shen)，一(yi)旦脖(bo)子和背(bei)(bei)部受(shou)到(dao)壓迫，自(zi)然而然地就會(hui)(hui)讓身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)活動(dong)力變差(cha)。如果(guo)不松弛背(bei)(bei)部、改(gai)善全身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)血液循環，身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)活動(dong)神經是(shi)(shi)(shi)很難清醒過來(lai)的(de)(de)。

呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)分為無(wu)意識(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)和有意識(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)兩種。在做(zuo)醒腦操的(de)時(shi)候，應該用有意識(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)來控制神經。和做(zuo)運動一樣，有意識(shi)地讓呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)的(de)節(jie)奏加(jia)(jia)快，就(jiu)會漸漸加(jia)(jia)快心跳，讓身體進(jin)入活動狀態(tai)。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜(ye)后泡杯枸杞茶(cha)

可以自制一些對熬夜后的(de)身體(ti)有幫助的(de)茶類(lei)。比如，安神養(yang)眼的(de)枸杞(qi)茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至(zhi)4粒。

2、做法，以(yi)開(kai)水(shui)沖泡服用(yong)(yong)(yong)，或者(zhe)用(yong)(yong)(yong)水(shui)煮沸后服用(yong)(yong)(yong)。

注意：

(1)如(ru)果熬(ao)夜后口干舌燥很嚴重，或者(zhe)火氣很大的話(hua)，可(ke)另加白菊(ju)花1至2朵一(yi)起沖服。

(2)沖服時，注入開水(shui)后不要立即服用(yong)，應該(gai)讓枸杞(qi)和紅棗在(zai)水(shui)中充(chong)分浸泡后再喝，效果更好。

(3)紅(hong)棗(zao)可先剪開，然后再(zai)進行(xing)沖(chong)泡。

2、多吃獼猴桃和(he)肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和(he)膠原蛋(dan)白的(de)食物，才有利于皮膚恢復彈性和(he)光澤。獼猴(hou)桃含維生素C豐(feng)富，豬肉皮中膠(jiao)原含量高，都是皮膚(fu)喜歡的食物。

3、補充維生(sheng)素

維生素C能夠抑制色素(su)沉著，排除熬夜后肌膚(fu)組織中的毒素(su)；維生素(su)E能(neng)抵御自(zi)由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維(wei)生(sheng)素A可以改(gai)變老化的膚質和(he)黯(an)淡膚色。熬夜后，除了(le)多青睞蔬菜(cai)和(he)水果，也可以適當補充維生素類藥品。

4、熬(ao)夜(ye)需補鈣

夜間2點是(shi)人體鈣流失(shi)(shi)的高(gao)峰期(qi)，如果你那(nei)時還在對(dui)著電(dian)腦忙工作(zuo)，大腦高(gao)速運轉(zhuan)，鈣的流失(shi)(shi)速度就會(hui)更快。如果預(yu)計自己要“戰斗”到凌晨(chen)兩點之后(hou)，你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，另外由于鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在(zai)熬夜前的晚(wan)餐(can)中，最好盡量(liang)避免菠(bo)菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量(liang)較(jiao)高的食物，以免危害健康(kang)。

5、熬夜多喝水

平時晚上(shang)不敢喝水，是(shi)因為怕出現浮腫(zhong)，但熬夜時例外，若(ruo)完全(quan)不喝水，體內代(dai)謝會更加(jia)慢，集中力、記(ji)憶力變差，工作根本沒效(xiao)率(lv)。

正確喝(he)水(shui)(shui)熬夜感覺(jue)口(kou)干舌燥之(zhi)時(shi)，就表(biao)示(shi)肌膚要(yao)喝(he)水(shui)(shui)了。先含(han)一含(han)再吞(tun)下(xia)，讓口(kou)腔被水(shui)(shui)充分滋潤最(zui)易解(jie)渴(ke)，不要(yao)一下(xia)子咕嚕咕嚕喝(he)太多(duo)(duo)，這(zhe)樣易吞(tun)入(ru)過多(duo)(duo)空氣(qi)(qi)而導(dao)致脹氣(qi)(qi)。

睡前30分(fen)鐘減量睡(shui)前(qian)30～60分(fen)鐘時飲水量要開始減(jian)少，睡前先上(shang)廁所，避免水分(fen)囤積(ji)到(dao)腿和臉上(shang)，從(cong)而(er)形成(cheng)浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起(qi)床(chuang)后(hou)利用五(wu)至(zhi)十分鐘敷一下臉(可使用保(bao)濕面膜)，來補(bu)充缺水的肌膚(fu)。

2、起床后洗臉(lian)時利用冷、熱(re)交替剌(la)激臉(lian)部血(xue)液循環。

3、涂抹保(bao)養品時(shi)，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床(chuang)后先喝一杯(bei)枸杞茶，有(you)補氣養(yang)身(shen)之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下(xia)筋骨(gu)，讓精神旺起(qi)來。