女性(xing)健康知識(shi)問答(da) 女性(xing)健康要注意的問題(ti)

女(nv)(nv)性在現代(dai)社(she)會的(de)政治、經濟、文化領域中起著(zhu)越來(lai)越重要的(de)作用。她(ta)們擔負著(zhu)延續人(ren)類社(she)會的(de)重任，哺育了一代(dai)代(dai)的(de)新生(sheng)命，是推動(dong)歷(li)史(shi)前(qian)進的(de)一支(zhi)偉(wei)大力量。但(dan)現代(dai)女(nv)(nv)性肩負著(zhu)家庭、事業的(de)雙重負擔，扮演著(zhu)母親、妻子(zi)、女(nv)(nv)兒(er)的(de)多(duo)(duo)重角色，再(zai)加上自身特殊的(de)生(sheng)理結構(gou)和婦科疾病，使女(nv)(nv)性面臨(lin)著(zhu)比男性更多(duo)(duo)一層的(de)健康隱患。

女性健康(kang)知識(shi)問(wen)答 女性健康(kang)要注意的問(wen)題

女性日常生活保健

1、為何定期婦檢對女性非常重要？

專家解答：

據統計(ji)我國婦科(ke)疾(ji)病發病率(lv)近年來呈(cheng)上升趨勢(shi)，對此，有關專家(jia)提醒：定期(qi)婦檢是(shi)女性(xing)朋友維護自身健康、遠離婦科(ke)疾(ji)病的首要途徑。

對于(yu)婦(fu)科檢(jian)(jian)查(cha)的(de)具體情(qing)況(kuang)，專家介(jie)紹(shao)：首(shou)先，醫(yi)生會查(cha)看體檢(jian)(jian)者外(wai)陰部(bu)有(you)(you)無炎癥、腫瘤(liu)；其次，做(zuo)陰道檢(jian)(jian)查(cha)，看白帶有(you)(you)無異常，有(you)(you)無陰道畸形、陰道炎癥等；再次，做(zuo)宮(gong)頸檢(jian)(jian)查(cha)，看有(you)(you)無宮(gong)頸炎癥及糜爛。為了(le)防止患者患有(you)(you)惡性腫瘤(liu)，還(huan)要作宮(gong)頸刮片檢(jian)(jian)查(cha)，即防癌涂片檢(jian)(jian)查(cha)。另外(wai)，婦(fu)科檢(jian)(jian)查(cha)還(huan)需(xu)觸摸子宮(gong)，以檢(jian)(jian)查(cha)子宮(gong)大小、形態以及位置(zhi)是(shi)否(fou)正(zheng)常。

通過(guo)婦(fu)(fu)科檢查，一(yi)般子宮(gong)肌(ji)瘤、宮(gong)頸(jing)糜(mi)爛、卵巢(chao)腫瘤、子宮(gong)內(nei)膜異位等常見婦(fu)(fu)科疾(ji)病都能查出來(lai)。因(yin)此，婦(fu)(fu)科專家建議：女性(xing)朋友(you)一(yi)般應一(yi)年一(yi)次或半年一(yi)次進行(xing)婦(fu)(fu)檢。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？

專家解答：

婦(fu)科疾(ji) 是女性的(de)常見疾(ji)病，提高自(zi)身(shen)(shen)抵(di)抗(kang)力和身(shen)(shen)體素(su)質對治(zhi)療(liao)(liao)婦(fu)科病有非常重(zhong)要(yao)的(de)作用。專(zhuan)家研究證(zheng)明，仰臥起坐有利于預防和治(zhi)療(liao)(liao)婦(fu)科疾(ji)病。

仰臥起坐可以通過三個方面改善身(shen)體素質，從而預防、治療婦科(ke)疾(ji)病：

首(shou)先，仰臥(wo)起坐能鍛(duan)煉腹部(bu)(bu)肌肉使腹部(bu)(bu)肌肉收緊，更好地保護(hu)好腹腔(qiang)內的(de)臟(zang)器；

其次，仰臥起坐可以拉伸(shen)背部肌肉、韌帶和脊(ji)椎，并(bing)可以通過(guo)拉伸(shen)脊(ji)椎，調節中樞(shu)神經系統，從而改善(shan)身體的抗(kang)病(bing)能力；

第三(san)，做(zuo)仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)還可以(yi)鍛煉(lian)腹(fu)股溝。腹(fu)股溝有許(xu)多毛細血(xue)管和(he)穴位，做(zuo)仰(yang)臥起(qi)做(zuo)可以(yi)通過鍛煉(lian)刺激腹(fu)股溝的(de)血(xue)管，加快血(xue)液流動的(de)速度，從而緩解和(he)治療婦科疾(ji)病。

專(zhuan)家建議，通過鍛煉腹(fu)肌治(zhi)療婦科(ke)疾(ji)病，是一個(ge)簡易可行的好辦法。腰腹(fu)肌力量(liang)的加強對女性可以說有百利而無一害。

從運動(dong)本身來講(jiang)，30歲以下的女性(xing)，仰臥(wo)起坐的適宜運動(dong)量應為45-50個/分(fen)鐘(zhong)；30歲最好做到40-45個/分(fen)鐘(zhong)；40歲應做到35個左右/分(fen)鐘(zhong)；50歲應努力達到25-30個/分(fen)鐘(zhong)。

3、陰道日常護理需要注意些什么？

專家解答：

（1）精神上勿焦慮(lv)、疲倦、情(qing)緒不(bu)平衡、生(sheng)氣 ；睡眠上需充足(zu)，勿失(shi)眠、熬(ao)夜(ye) ；飲食(shi)(shi)(shi)上勿食(shi)(shi)(shi)生(sheng)冷、刺激(ji)性食(shi)(shi)(shi)物。

（2）勿穿緊身衣褲，宜穿棉制內褲，以免引(yin)起局部濕熱(re)。

（3）內褲單獨清洗并在(zai)日光下晾(liang)曬或消(xiao)毒。

（4）盡量(liang)晚上穿(chuan)寬松褲子睡覺(jue)。

（5）盡可能使用淋浴(yu)，避免盆浴(yu)、公共浴(yu)室的大(da)眾(zhong)浴(yu)池或(huo)浴(yu)巾，以防感染(ran)。

（6）避免不(bu)潔(jie)的性生活，以(yi)免引起(qi)病原體(ti)感染。

（7）不要隨便在外陰附(fu)近(jin)敷用藥膏、塞劑、噴(pen)劑或(huo)清潔液(ye)(ye)，以(yi)免使(shi)正常的(de)(de)菌群(qun)遭到破(po)壞(huai)。堿(jian)性較重的(de)(de)肥皂、沐浴液(ye)(ye)會破(po)壞(huai)陰部(bu)的(de)(de)自凈平衡，從而影響(xiang)女性的(de)(de)生殖健(jian)康，盡(jin)量少用。

（8）在(zai)日常生(sheng)(sheng)活中只要(yao)注意個人衛生(sheng)(sheng)，勤(qin)換(huan)勤(qin)洗內褲(ku)，女性的生(sheng)(sheng)殖器官，在(zai)解剖和(he)生(sheng)(sheng)理(li)上都有(you)其獨特的防(fang)御(yu)結構(gou)和(he)功能，本身(shen)就(jiu)有(you)一種自(zi)凈作用。

（9）陰部的日(ri)常護理，最(zui)好的方式是溫水淋浴，如(ru)果無(wu)淋浴條件用盆洗時，必須專(zhuan)盆專(zhuan)用。

4、日常生活中乳房該如何保健？

女性(xing)健(jian)康知識問答(da) 女性(xing)健(jian)康要注意的問題(ti)

專家解答：

現代(dai)社(she)會(hui)生活節奏快，工作、家事繁忙，特別是(shi)(shi)擁有家庭(ting)的(de)職業女(nv)性，更是(shi)(shi)每天忙忙碌(liu)(liu)碌(liu)(liu)，幾乎顧不(bu)上注(zhu)意(yi)自(zi)己的(de)保健。有些(xie)比較(jiao)講究(jiu)的(de)女(nv)性可能會(hui)過多地注(zhu)意(yi)容顏的(de)保健，常(chang)常(chang)去做皮膚護理(li)及美容，卻不(bu)知乳房也(ye)需要保健。

怎樣在(zai)日常(chang)生活中(zhong)注意乳房的(de)保(bao)健呢？其(qi)實只需(xu)在(zai)以下(xia)方面多加留意即(ji)可，并不需(xu)要多花費時間(jian)和(he)精(jing)力:

（1）營養充足，保(bao)持乳(ru)房(fang)部位(wei)的肌肉(rou)強健，脂(zhi)肪(fang)飽滿。

（2）行端(duan)坐正(zheng)，保(bao)持(chi)優(you)美(mei)的體態(tai)，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭(tou)、收腹、直(zhi)膝，使優(you)美(mei)的乳房能驕傲地挺出，充分展示女性(xing)的風采(cai)。

（3）根據自己(ji)乳(ru)房的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)佩(pei)戴質地柔軟、大小合體(ti)的(de)(de)(de)乳(ru)罩，使乳(ru)房在(zai)呈現優美外形的(de)(de)(de)同時，還(huan)能得到(dao)很好(hao)的(de)(de)(de)固定、支撐。

（4）注意保護乳房(fang)，免(mian)受意外(wai)傷害(hai),在擁擠(ji)的公(gong)共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。

（5）注意乳(ru)房(fang)的(de)清(qing)潔，經常清(qing)洗乳(ru)房(fang)，特(te)別是乳(ru)頭乳(ru)暈部，這一(yi)點(dian)對于那些先天性乳(ru)頭凹陷者來(lai)講尤(you)為重(zhong)要。

（6）定(ding)(ding)期對乳房(fang)實施(shi)自我(wo)(wo)檢(jian)查(cha)，定(ding)(ding)期到(dao)醫院檢(jian)查(cha)，有必(bi)要時(shi)還(huan)可定(ding)(ding)期做(zuo)乳腺X線攝片。在自我(wo)(wo)感覺不適或檢(jian)查(cha)發現(xian)問題時(shi)，應及時(shi)就診，以早期診斷、早期治療各種(zhong)乳房(fang)疾病。

5、中年女性保健常識有哪些？

專家解答：

不(bu)胖(pang)不(bu)瘦：適當減肥(fei)可行，盲(mang)目節食有害。體重指數應控制在20～25，即體重數(kg)÷身高數平(ping)方(m2)。

有果有蔬(shu)：果蔬(shu)不(bu)僅(jin)富含纖維(wei)(wei)素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，更(geng)重要的是植物雌激素(su)，它(ta)可(ke)維(wei)(wei)護女性青春不(bu)老。

寧淡勿咸：每人每天(tian)攝鹽(yan)不宜超(chao)過(guo)5克；少(shao)吃鹽(yan)，可(ke)有(you)效預(yu)防高血壓(ya)、腦卒中、心臟病。

戒(jie)煙(yan)限(xian)酒(jiu)：煙(yan)酒(jiu)之害，女(nv)性尤甚。戒(jie)煙(yan)限(xian)酒(jiu)，可有效預(yu)防肺癌(ai)、食道癌(ai)、肝(gan)癌(ai)。

敬業愛(ai)崗：事業有成的女性(xing)(xing)多半(ban)人緣(yuan)好(hao)，社會適應(ying)性(xing)(xing)強，可(ke)有效(xiao)預防心理壓力(li)帶(dai)來的危害。

敬老愛幼：中(zhong)年女(nv)性是家(jia)庭(ting)和(he)睦的紐帶。心地(di)寬厚，善解人意，自己受(shou)益(yi)，全家(jia)受(shou)益(yi)。

多(duo)笑少哭(ku)：笑一(yi)笑，十年少；愁一(yi)愁，白了頭。經期前后，情緒不穩，可找一(yi)僻靜處痛哭(ku)減負。

優(you)生優(you)育：育齡婦(fu)女優(you)生少生，可有效預防產科意外。年(nian)過不(bu)惑無子(zi)女者，以抱養(yang)為宜。

一妻一夫：性(xing)亂(luan)是艾(ai)滋(zi)病的(de)溫床。頻(pin)頻(pin)更換(huan)性(xing)伴侶(lv)，則生活節奏失調，心理(li)壓力大，免疫力下降。

補血調經：當歸、黨參(can)、黃芪、枸杞，能增加(jia)雌激(ji)素分泌，可(ke)與(yu)大(da)棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃(chi)。

有(you)勞有(you)逸：講(jiang)奉獻，還(huan)要講(jiang)休閑。晨(chen)練，周(zhou)日(ri)聚會；長假旅游，回歸自然，有(you)益身心。

溫(wen)馨(xin)提(ti)示：女性的(de)健(jian)(jian)康需(xu)要從日常生活中的(de)自(zi)我保健(jian)(jian)做起(qi)，了解更多(duo)的(de)女性保健(jian)(jian)知(zhi)識(shi)，在每個時期(qi)呵護好自(zi)己，做到(dao)以防為主。

健康生活小常識

6、有哪幾種快速恢復精力的方法?

專家解答：

你(ni)會常常感覺疲憊嗎(ma)？或者總覺得提(ti)不起精神來？試試下面的(de)方法，可以(yi)幫助你(ni)在(zai)忙碌的(de)生活中(zhong)盡快恢復精力。

⑴做深(shen)呼吸。深(shen)呼吸可以減慢(man)心跳的(de)速度，減少神經張力(li)，降低血壓。每(mei)(mei)天做10～15的(de)深(shen)呼吸練習。任何時候，當你(ni)感(gan)覺緊張或(huo)壓力(li)很大時，就(jiu)做深(shen)呼吸。讓空氣充滿你(ni)的(de)胸部和腹部，然后再慢(man)慢(man)地呼出。邁克爾.施密德特著(zhu)有(you)《厭(yan)倦疲勞》一(yi)書，建議(yi)每(mei)(mei)分(fen)鐘呼吸12～16次。

⑵沉(chen)(chen)思(si)。人(ren)們(men)常常通(tong)過沉(chen)(chen)思(si)來放松(song)自(zi)己，而沉(chen)(chen)思(si)確(que)實可以幫(bang)助人(ren)們(men)解除疲勞。找一個安靜的地方，然(ran)后舒(shu)舒(shu)服(fu)服(fu)地坐(zuo)著(zhu)、放松(song)，閉上眼睛，想象一個像(xiang)“一”那樣簡(jian)單的字。當(dang)其它(ta)想法侵(qin)入(ru)時，集中精力，再去想先(xian)前的那個字。

⑶慢慢地做一些(xie)伸(shen)展運(yun)動。做伸(shen)展運(yun)動的(de)效(xiao)果跟做深呼吸差不(bu)多。它可以減輕肌肉張(zhang)力，加(jia)速血液在體(ti)內的(de)循環，以及幫助把氧氣輸送到(dao)大(da)腦等(deng)。

⑷尊重(zhong)你(ni)的生物(wu)鐘。有些人(ren)早晨時(shi)精力(li)最旺盛(sheng)，而其他人(ren)晚上(shang)(shang)精力(li)最好。“如果你(ni)起(qi)床后，需要喝三到(dao)四(si)杯咖(ka)啡(fei)才能提起(qi)精神，那你(ni)很(hen)可能不(bu)是一(yi)個‘早上(shang)(shang)精力(li)旺’的人(ren)。”查爾斯.昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓(rang)你(ni)的能量和生產(chan)能力(li)最大化》一(yi)書。

⑸少吃多餐(can)。吃飯時，血(xue)液(ye)將(jiang)跑到(dao)腸道，離開大(da)腦，所以我們會變得遲鈍(dun)，不想(xiang)動。有部(bu)分專家，相信(xin)每天吃5到(dao)6頓，一頓吃一點(dian)點(dian)，那(nei)么你的(de)血(xue)糖(tang)將(jiang)保持穩定(ding)。

⑹多曬太陽(yang)。陽(yang)光(guang)能(neng)抑制身體(ti)中褪黑激素的(de)生長。沒有充足的(de)陽(yang)光(guang)，尤其是冬天里的(de)那幾個(ge)月，有些人就會患季節(jie)性的(de)“情感性精神病(bing)”，一種可能(neng)引起(qi)疲勞的(de)抑郁癥。

⑺注意站(zhan)姿。當你(ni)沒(mei)精打采地(di)走(zou)時，你(ni)把你(ni)的(de)(de)重量(liang)從身(shen)體的(de)(de)中(zhong)心處移開。因而你(ni)得耗費更多的(de)(de)氣(qi)力來(lai)保持(chi)身(shen)體的(de)(de)平衡(heng)(heng)。下面是一(yi)些保持(chi)平衡(heng)(heng)的(de)(de)簡單方(fang)(fang)法：保持(chi)頭在骨(gu)盆上(shang)方(fang)(fang)，耳朵在肩膀上(shang)方(fang)(fang)，腰背(bei)部(bu)向前傾。如果(guo)你(ni)坐在計算(suan)機前，你(ni)的(de)(de)眼(yan)睛應該與(yu)屏幕的(de)(de)中(zhong)間(jian)在同一(yi)水平線上(shang)。

⑻檢查你(ni)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠習慣(guan)。睡(shui)(shui)(shui)多久才夠？人與(yu)人不同。可以(yi)這樣測(ce)量：如(ru)果你(ni)在(zai)不想(xiang)瞌睡(shui)(shui)(shui)的(de)時候瞌睡(shui)(shui)(shui)，或(huo)者(zhe)周末時睡(shui)(shui)(shui)到很晚，那(nei)說明你(ni)沒有得到充(chong)足的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠。爭取在(zai)以(yi)后的(de)幾個星期里每晚多睡(shui)(shui)(shui)一個小時，然后看(kan)看(kan)你(ni)感(gan)覺如(ru)何(he)。

7、為什么溫水洗澡最潤膚？

專家解答：

寒冷干燥的天氣使肌膚防(fang)線再(zai)次(ci)“全線告(gao)急”。其實，滋潤肌膚的辦法只有一(yi)個，那就是用溫水洗澡。

溫水洗(xi)澡(zao)，可(ke)以(yi)更好(hao)地洗(xi)去(qu)身上的(de)汗液并溶(rong)解皮脂。洗(xi)澡(zao)時最好(hao)用溫和(he)滋養(yang)沐浴露，徹底去(qu)除(chu)污垢和(he)細菌，讓皮膚保持(chi)清新健康。特別(bie)需(xu)要(yao)提醒的(de)是，洗(xi)澡(zao)本身會令皮膚和(he)身體內的(de)水分流失，所以(yi)洗(xi)澡(zao)后一定要(yao)慢慢喝(he)一杯溫水，這樣可(ke)以(yi)幫助補充體內水分。

8、怎樣喝水才健康？

專家解答：

正常人(ren)每(mei)天(tian)喝多(duo)(duo)少(shao)水(shui)(shui)才(cai)算適量？一(yi)(yi)般而(er)言，人(ren)體每(mei)天(tian)通過尿液、流汗或(huo)皮膚(fu)蒸發等流失的水(shui)(shui)份，大約是1800~2000毫升(sheng)，因而(er)人(ren)們一(yi)(yi)直認(ren)為，每(mei)天(tian)需要補(bu)充(chong)2000毫升(sheng)左右的水(shui)(shui)份。但這(zhe)2000毫升(sheng)水(shui)(shui)份不(bu)一(yi)(yi)定都(dou)由喝水(shui)(shui)獲得，我們每(mei)天(tian)吃的各種食物內含有很多(duo)(duo)水(shui)(shui)份，應(ying)該一(yi)(yi)并(bing)算進去。

因此，扣除三餐中由食物攝取的(de)1000~1200毫升(sheng)水份(fen)，我們每天只要再喝(he)1500毫升(sheng)水，也就足夠了。總(zong)原則(ze)是：一天不能少于(yu)500毫升(sheng)，但也不要超過3000毫升(sheng)。痛風(feng)、腎結石患者等需要多補充(chong)水分(fen)的(de)人(ren)，應(ying)遵照(zhao)醫生的(de)建議。

女性健康(kang)(kang)知識問答(da) 女性健康(kang)(kang)要注意的問題

9、喝水掌握哪五大原則？

專家解答：

曾有人提出“養生一(yi)日三杯(bei)水”的(de)觀點，即清晨一(yi)杯(bei)蜂蜜水，午休以后(hou)喝(he)杯(bei)淡茶水，睡前喝(he)杯(bei)白開水。

對于(yu)老年人和經(jing)常(chang)便秘的(de)(de)(de)人來說，清晨空腹飲一杯(bei)蜂蜜(mi)水(shui)，能起到(dao)促進排(pai)便的(de)(de)(de)作用；午休后如果還覺得困，喝一杯(bei)淡茶水(shui)能提神、醒腦；睡(shui)前(qian)喝少量白開水(shui)，則可以補充睡(shui)眠(mian)中因出汗而喪失的(de)(de)(de)水(shui)分。

一(yi)口氣喝完一(yi)杯水：指一(yi)口氣將一(yi)整杯水(約(yue)200至250毫升)喝完，而不是(shi)隨便喝兩(liang)口，這樣才可令身體真正吸收使用。

喝好水(shui)(shui)：盡(jin)量避免常飲蒸餾水(shui)(shui)，其水(shui)(shui)性(xing)太酸，容易傷害(hai)身體，對(dui)腎(shen)臟較弱(ruo)的人(ren)士尤(you)為不利，不妨選擇優質的礦泉水(shui)(shui)。

飲溫(wen)水：冰水對胃(wei)腸功能不利，喝溫(wen)開(kai)水則有(you)助(zhu)于身體吸收(shou)。

空腹喝(he)水(shui)：水(shui)會直接(jie)從消化管道中流通，被身體吸(xi)收。

能放(fang)能收(shou)：上(shang)班一族常常會因怕上(shang)洗手間而放(fang)棄(qi)喝水，長此下去(qu)，膀胱和腎(shen)都(dou)會受損害(hai)，容易引(yin)起腰(yao)酸背痛。

10、在家庭環境中哪些細節最易致癌？

專家解答：

家(jia)庭環境不(bu)只局限于家(jia)中(zhong)的(de)衛(wei)生是否干凈，還有(you)其(qi)他種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)因素(su)！

第(di)一個細(xi)節：家人的飲食(shi)習慣

不(bu)良的(de)家庭環境對(dui)腫瘤的(de)形成(cheng)有一定的(de)影響，有時可(ke)能成(cheng)為致癌(ai)因(yin)素。以飲食習慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的(de)泡菜(cai)(cai)，他(ta)們(men)可(ke)能因(yin)同(tong)(tong)時攝(she)入泡菜(cai)(cai)中的(de)苯二胺致癌(ai)物，而患(huan)同(tong)(tong)類疾病。

第二個細節(jie)：家庭(ting)的生活方式

還(huan)有(you)(you)(you)一種致(zhi)(zhi)癌(ai)因(yin)素是(shi)沒有(you)(you)(you)做(zuo)好病(bing)毒(du)的(de)“隔(ge)離”措施，導致(zhi)(zhi)家(jia)中多(duo)人患(huan)(huan)癌(ai)。有(you)(you)(you)過這樣的(de)病(bing)例：姐(jie)姐(jie)患(huan)(huan)肝(gan)(gan)癌(ai)不到一年(nian)，妹(mei)妹(mei)也同(tong)樣患(huan)(huan)上了肝(gan)(gan)癌(ai)。患(huan)(huan)病(bing)原因(yin)是(shi)家(jia)庭(ting)傳(chuan)染，因(yin)為(wei)家(jia)人在知(zhi)道姐(jie)姐(jie)患(huan)(huan)乙肝(gan)(gan)的(de)情況(kuang)下，沒有(you)(you)(you)進行相應(ying)的(de)“隔(ge)離”，導致(zhi)(zhi)妹(mei)妹(mei)傳(chuan)染上乙肝(gan)(gan)病(bing)毒(du)，隨著病(bing)情的(de)加(jia)重，最終轉變為(wei)肝(gan)(gan)癌(ai)。

第三個細節：家庭環境衛生(sheng)

另外，家庭衛生環境中，還需注意幾(ji)個重點區(qu)域。廚(chu)房(fang)，烹(peng)飪過程中的(de)(de)油煙含致(zhi)(zhi)癌物(wu)苯并芘(bi)，長(chang)期過多吸入(ru)可誘發(fa)肺癌；儲藏(zang)室、壁櫥(chu)，陰(yin)暗、潮(chao)濕的(de)(de)環境會使霉菌(jun)大量繁殖，造成衣物(wu)和食(shi)品(pin)(pin)霉變(bian)，而發(fa)霉食(shi)品(pin)(pin)中的(de)(de)黃曲霉素(su)也是強致(zhi)(zhi)癌物(wu)。

第(di)四個(ge)細節(jie)：家庭(ting)關系

家庭關系(xi)也對(dui)腫瘤的(de)(de)形成有一定的(de)(de)影響。緊張的(de)(de)人際(ji)關系(xi)，心(xin)理上長期(qi)受壓抑可致(zhi)使體(ti)內環境失(shi)調而(er)降(jiang)低(di)人體(ti)免疫力，從(cong)而(er)更(geng)容易患(huan)(huan)上癌(ai)癥。有調查發現，不(bu)幸婚姻史、夫妻感情不(bu)和者，增加女性患(huan)(huan)乳腺癌(ai)的(de)(de)危(wei)險性。

11、辦公室也能做的身體舒緩操有哪些？

專家解答：

辦公空(kong)間(jian)越是小，就越容(rong)易讓身(shen)體僵化。趕快(kuai)一起(qi)來做(zuo)下(xia)只要站立就可以做(zuo)的(de)舒緩操(cao)，舒緩自己的(de)身(shen)體吧!

A: 基本姿勢：每次(ci)做各項訓練動作前，先自然(ran)站立(li)，雙(shuang)(shuang)目(mu)平視，雙(shuang)(shuang)腳略(lve)分(fen)開，與肩同寬(kuan)，雙(shuang)(shuang)手自然(ran)下垂，全身放松。

B: 前俯后仰：雙手叉(cha)腰，先抬(tai)頭后仰，同時(shi)吸氣，雙眼(yan)望天，停留片刻(ke)；然(ran)后緩慢(man)向前胸(xiong)部位低頭，同時(shi)呼氣，雙眼(yan)看地。做此(ci)動作(zuo)時(shi)，要閉口，使下頜(he)盡(jin)量緊貼前胸(xiong)，停留片刻(ke)后，再(zai)上下反復做4次(ci)。動作(zuo)要旨是(shi)：舒(shu)展(zhan)、輕松、緩慢(man)，以不(bu)感到難受為宜。

C: 左(zuo)右(you)(you)旋轉(zhuan)：雙手(shou)叉腰，先將頭部(bu)緩(huan)慢轉(zhuan)向(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)，同時吸氣(qi)于(yu)胸，讓(rang)右(you)(you)側(ce)(ce)頸部(bu)伸直(zhi)(zhi)后，停(ting)留(liu)(liu)片刻(ke)(ke)，再(zai)緩(huan)慢轉(zhuan)向(xiang)右(you)(you)側(ce)(ce)，同時呼氣(qi)，讓(rang)左(zuo)邊頸部(bu)伸直(zhi)(zhi)后，停(ting)留(liu)(liu)片刻(ke)(ke)。這樣(yang)反(fan)復交替做(zuo)4次(ci)。

D: 提(ti)肩(jian)縮(suo)頸(jing)：做操(cao)前，先自(zi)然站立，雙目(mu)平視，雙腳略分開，與肩(jian)平行，雙手自(zi)然下垂。動作時(shi)雙肩(jian)慢(man)慢(man)提(ti)起，頸(jing)部盡(jin)量往下縮(suo)，停(ting)留(liu)片刻后，雙肩(jian)慢(man)慢(man)放(fang)松地放(fang)下，頭(tou)頸(jing)自(zi)然伸(shen)(shen)出，還(huan)原自(zi)然，然后再(zai)(zai)將雙肩(jian)用力往下沉，頭(tou)頸(jing)部向上拔伸(shen)(shen)，停(ting)留(liu)片刻后，雙肩(jian)放(fang)松，并(bing)自(zi)然呼氣。注意在(zai)縮(suo)伸(shen)(shen)頸(jing)的同時(shi)要慢(man)慢(man)吸氣，停(ting)留(liu)時(shi)要憋氣，松肩(jian)時(shi)要盡(jin)量使肩(jian)、頸(jing)部放(fang)松。回到自(zi)然式(shi)后，再(zai)(zai)反(fan)復做4次。

E: 左(zuo)(zuo)右擺(bai)動：做操(cao)前，先自(zi)然站立，雙(shuang)目平視，雙(shuang)腳略(lve)分開，與肩(jian)平行，雙(shuang)手叉腰。動作時(shi)頭(tou)(tou)部(bu)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向左(zuo)(zuo)側(ce)傾斜，使左(zuo)(zuo)耳貼于左(zuo)(zuo)肩(jian)，停留(liu)(liu)片刻后(hou)，頭(tou)(tou)部(bu)返回(hui)(hui)中(zhong)位(wei)；然后(hou)再(zai)向右肩(jian)傾斜，同(tong)樣(yang)右耳要(yao)貼近右肩(jian)，停留(liu)(liu)片刻后(hou)，再(zai)回(hui)(hui)到中(zhong)位(wei)。這樣(yang)左(zuo)(zuo)右擺(bai)動反(fan)復做4次(ci)。在頭(tou)(tou)部(bu)擺(bai)動時(shi)需(xu) 吸氣，回(hui)(hui)到中(zhong)位(wei)時(shi)慢(man)慢(man)呼氣，做操(cao)時(shi)雙(shuang)肩(jian)、頸部(bu)要(yao)盡量放松，動作以慢(man)而穩(wen)為佳。

12、職業女性的常見病有哪些？

專家解答：

成天(tian)忙(mang)于工(gong)作(zuo)的(de)職業(ye)女(nv)性，像上了弦的(de)發條，難能喘息下來(lai)。而對于自己身體時常(chang)出現的(de)異常(chang)情況，卻往往熟視無睹。職業(ye)化(hua)(hua)了的(de)現代女(nv)性，不知不覺中被(bei)職業(ye)馴化(hua)(hua)了。于是，健康(kang)被(bei)忽略，到頭(tou)來(lai)也(ye)影響了工(gong)作(zuo)！

在這(zhe)里，提醒這(zhe)些忙于(yu)工作的(de)辦公(gong)室女性(xing)，要注重自己(ji)的(de)健康，小心以(yi)下疾(ji)病：

頭痛

解決(jue)方法(fa)：放(fang)松心情(qing)和身體，間(jian)或(huo)閉(bi)上眼睛或(huo)到室外(wai)做些簡易舒展運動(dong)。打開窗戶讓室內空氣流通，或(huo)者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不(bu)要亂吃止痛片，那只(zhi)會(hui)令人對痛的感覺變得遲鈍(dun)、損傷腦部神經，卻解決(jue)不(bu)了(le)根本問題(ti)。

頸、肩部酸痛

解決(jue)方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天(tian)睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀(bang)受涼(liang)，適(shi)(shi)當地舒緩壓力，做適(shi)(shi)當運動。

腰痛

解決(jue)方法:若是輕(qing)微(wei)的腰痛，只要(yao)按摩或(huo)是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重(zhong)腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或(huo)以電(dian)暖爐敷療，令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞

方(fang)法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，緩解(jie)不適。辦公室空(kong)氣太(tai)過干燥，應注意選擇無(wu)腐蝕性(xing)眼藥水進行點滴(di)。

手足麻痹

解(jie)決(jue)方法:注意椅子(zi)和桌子(zi)的(de)(de)高(gao)(gao)度，把椅子(zi)的(de)(de)高(gao)(gao)度調至雙手能自然地靠著桌子(zi)的(de)(de)高(gao)(gao)度，應避免(mian)手腳(jiao)直(zhi)接受風。

慢性胃炎

解決方法：吃(chi)適(shi)量胃藥并(bing)充分注(zhu)意(yi)休息，注(zhu)意(yi)加強預防：① 慢慢咀嚼食物；②不偏食，吸取均衡營養；③ 減緩壓力；④ 避免精神緊(jin)張；⑤戒煙戒酒(jiu)。

便秘

解決及預防方(fang)法：① 多(duo)吃蔬菜，吸收食(shi)物纖維；② 跳繩可鍛煉腹肌(ji)，幫助排便；③ 每天清晨喝一杯(bei)清水(shui)或淡(dan)鹽水(shui)，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗(xi)手(shou)間的習慣，并注意(yi)生活的規(gui)律(lv)性。

慢性腹瀉

解決方法(fa)：若腹瀉持續，可能導致脫(tuo)水。所以要多(duo)喝水，補充水分，注意不喝冷水，并適當吃些止(zhi)瀉藥(yao)，少吃或不吃煎炸、油膩食物。

潰瘍癥

解決方(fang)法:安(an)排好(hao)自己的生活，定(ding)時定(ding)量(liang)進食，積極(ji)配合醫生指導治療，保持心情舒暢。