跑步

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跑(pao)(pao)步是日(ri)常方(fang)便的(de)(de)(de)一種體育鍛(duan)煉方(fang)法，是有(you)氧呼(hu)吸的(de)(de)(de)有(you)效運動(dong)方(fang)式。長期堅(jian)持跑(pao)(pao)步對身體的(de)(de)(de)各個器官都有(you)好處(chu)，能降(jiang)低(di)三高，緩解(jie)眼部疲腦(nao)，促進血液(ye)循環，幫助腸(chang)胃挪動(dong)等等。跑(pao)(pao)步也是一種很好的(de)(de)(de)釋放(fang)壓力，調節(jie)情緒的(de)(de)(de)方(fang)法。跑(pao)(pao)步時大腦(nao)處(chu)于放(fang)空狀態，壓力和煩惱會隨(sui)著汗水跑(pao)(pao)出體外(wai)。跑(pao)(pao)步之所以受(shou)到人們的(de)(de)(de)青睞，是因(yin)為它沒有(you)很大的(de)(de)(de)技(ji)術要求，每個人都可以參與；不受(shou)場地的(de)(de)(de)限(xian)制(zhi)，馬路邊、操場上(shang)、小區(qu)內，哪都能變成運動(dong)的(de)(de)(de)場所，隨(sui)時都可以跑(pao)(pao)。

板球

板(ban)球(qiu)，又稱木球(qiu)，一(yi)(yi)向(xiang)給人(ren)稱頌為“紳士的(de)(de)(de)游戲”，是(shi)一(yi)(yi)項崇尚體(ti)育精神和“公平比賽(sai)”的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。是(shi)鍛煉手眼(yan)(yan)的(de)(de)(de)協調能力(li)，集上肢動(dong)作控制能力(li)、技(ji)巧(qiao)與(yu)(yu)力(li)量為一(yi)(yi)體(ti)的(de)(de)(de)綜(zong)合性運(yun)(yun)動(dong)。板(ban)球(qiu)的(de)(de)(de)雛(chu)形可以追(zhui)溯(su)到12世紀(ji)，1300年左右的(de)(de)(de)英格蘭便有(you)愛德華一(yi)(yi)世之(zhi)子愛德華王子進(jin)行(xing)一(yi)(yi)種叫(jiao)做“creag”運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)文(wen)字記載。1598年的(de)(de)(de)資料顯示，位于吉爾福德的(de)(de)(de)皇家文(wen)法學校里已有(you)學生(sheng)參(can)與(yu)(yu)板(ban)球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)。板(ban)球(qiu)作為一(yi)(yi)項智(zhi)者的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，非常注(zhu)重眼(yan)(yan)和手的(de)(de)(de)技(ji)巧(qiao)運(yun)(yun)用(yong)，要求選手在比賽(sai)中眼(yan)(yan)疾手快(kuai)，而且特別(bie)考(kao)驗(yan)智(zhi)力(li)。

公路自行車

公(gong)路(lu)(lu)自行車(che)(che)，簡稱“公(gong)路(lu)(lu)車(che)(che)”，是在(zai)(zai)(zai)公(gong)路(lu)(lu)路(lu)(lu)面（或人(ren)為硬化(hua)道路(lu)(lu)，或砂(sha)石路(lu)(lu)）上使用(yong)的(de)自行車(che)(che)車(che)(che)種(zhong)(zhong)，如(ru)今已(yi)經成為一(yi)種(zhong)(zhong)深受歡迎的(de)戶外(wai)運(yun)動。不管是平地還是爬坡，只(zhi)要是在(zai)(zai)(zai)公(gong)路(lu)(lu)騎(qi)行，騎(qi)行者(zhe)都(dou)能用(yong)帥氣的(de)騎(qi)行姿勢(shi)享受破風(feng)而行的(de)樂趣，感受像(xiang)風(feng)一(yi)樣的(de)自由。最早的(de)自行車(che)(che)比賽(sai)(sai)是1868年在(zai)(zai)(zai)法國圣克(ke)勞德公(gong)園(yuan)內舉(ju)行的(de)，如(ru)今對于很(hen)多車(che)(che)迷來說，環法、環意、環西等頂(ding)級(ji)世(shi)巡賽(sai)(sai)是一(yi)場頂(ding)級(ji)盛(sheng)宴，沿(yan)途風(feng)景如(ru)畫，選手們不時(shi)穿越一(yi)個(ge)個(ge)美麗的(de)鄉間(jian)小鎮(zhen)，參(can)賽(sai)(sai)車(che)(che)隊(dui)、車(che)(che)手、比賽(sai)(sai)用(yong)車(che)(che)、沿(yan)途風(feng)景等都(dou)是比賽(sai)(sai)的(de)魅力和看(kan)點所(suo)在(zai)(zai)(zai)。

足球

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足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)，有“世界第一運(yun)(yun)動”的(de)(de)美譽，是全(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)體育界最具影(ying)響力的(de)(de)單項體育運(yun)(yun)動。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)起源于中國(guo)古代戰(zhan)國(guo)時(shi)期的(de)(de)齊國(guo)，當時(shi)把足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)名為(wei)“蹴鞠(ju)”，漢(han)代蹴鞠(ju)是訓練士兵(bing)的(de)(de)手段，制(zhi)定了較(jiao)為(wei)完備的(de)(de)體制(zhi)。標準的(de)(de)11人(ren)制(zhi)足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)比賽由(you)兩隊各派10名球(qiu)(qiu)(qiu)員與(yu)1名守門員，總(zong)共(gong)22人(ren)，在長方形(xing)的(de)(de)草地球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上對(dui)抗、防守、進攻。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)具有運(yun)(yun)動的(de)(de)精華、大(da)眾化、不可預知性、自由(you)、爭議性等幾大(da)特點。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動有如此大(da)的(de)(de)魅力，不僅在于足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動孕育著(zhu)豐富的(de)(de)內涵，還和足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)所帶來(lai)的(de)(de)感染力有關，足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)帶來(lai)的(de)(de)激情、歡呼(hu)、吶喊、失落(luo)、淚水都讓(rang)人(ren)深深著(zhu)迷。

游泳

游泳(yong)(yong)運(yun)動(dong)可分(fen)為(wei)競技游泳(yong)(yong)和(he)實用游泳(yong)(yong)，競技游泳(yong)(yong)是(shi)奧林匹克運(yun)動(dong)會中的(de)第二大項(xiang)目，也(ye)是(shi)男女老幼都(dou)喜(xi)歡的(de)體育項(xiang)目之一。游泳(yong)(yong)根據現有(you)史(shi)料的(de)考證，國內外較一致的(de)看法是(shi)產生(sheng)(sheng)于居住在江、河、湖、海一帶的(de)古代人(ren)為(wei)了生(sheng)(sheng)存(cun)，通過觀察和(he)模仿魚(yu)類、青蛙(wa)等(deng)動(dong)物在水中游動(dong)的(de)動(dong)作(zuo)，逐漸學會了游泳(yong)(yong)。游泳(yong)(yong)時，由(you)于水的(de)壓力、阻力、浮力和(he)較低(di)水溫(wen)的(de)作(zuo)用，是(shi)人(ren)體的(de)各部分(fen)器(qi)官都(dou)得到(dao)鍛煉，對人(ren)體大有(you)好處，還能減肥。游泳(yong)(yong)本身的(de)樂趣也(ye)是(shi)無窮的(de)，在水中盡情(qing)游動(dong)，別有(you)風味的(de)感受(shou)和(he)體驗感。

籃球

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籃(lan)球(qiu)，起源于美國馬薩(sa)諸塞州，是(shi)1891年(nian)12月21日由詹(zhan)姆斯·奈史密斯創造，是(shi)奧運(yun)會核心比賽項目，是(shi)以手為中(zhong)心的(de)身體對抗性體育運(yun)動(dong)。如今籃(lan)球(qiu)運(yun)動(dong)已經普及(ji)為全球(qiu)性運(yun)動(dong)，對抗、競賽、熱情(qing)、友(you)情(qing)的(de)碰撞，這(zhe)都(dou)是(shi)籃(lan)球(qiu)的(de)力量(liang)。籃(lan)球(qiu)沒有國界(jie)之分(fen)，也(ye)沒有語言隔閡，有的(de)只是(shi)對勝利的(de)向往、對運(yun)動(dong)的(de)熱愛，無論(lun)是(shi)誰都(dou)可以和(he)好友(you)在球(qiu)場釋放那(nei)激情(qing)與能量(liang)。而每(mei)年(nian)的(de)NBA更是(shi)讓全世(shi)界(jie)許許多多的(de)人為其著迷和(he)瘋(feng)狂。

排球

排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)是球(qiu)(qiu)類運動項目(mu)之(zhi)一(yi)，球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)長(chang)方(fang)形，中(zhong)(zhong)間隔有高網(wang)(wang)(wang)，比(bi)賽雙方(fang)各(ge)占球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)的一(yi)方(fang)，球(qiu)(qiu)員用手把(ba)球(qiu)(qiu)從(cong)網(wang)(wang)(wang)上空打(da)來(lai)打(da)去(qu)。排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)運動起源(yuan)于美國，1895年(nian)美國馬(ma)薩諸塞州霍利約克市，一(yi)位(wei)叫摩(mo)根(gen)的體育工作人員發(fa)明的。當時網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)、籃球(qiu)(qiu)很盛行。摩(mo)根(gen)先生認(ren)為(wei)籃球(qiu)(qiu)運動太(tai)激(ji)烈，而(er)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)運動量又太(tai)小，他想尋求一(yi)種(zhong)運動量適中(zhong)(zhong)，又富于趣味性(xing)，男女(nv)老少(shao)都適宜的室內(nei)娛(yu)樂性(xing)項目(mu)，就把(ba)當時已廣為(wei)流行的網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)搬(ban)到室內(nei)，在籃球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)上用手來(lai)打(da)。排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)地(di)設備簡單，比(bi)賽規則容易掌握。既可(ke)(ke)在球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)上比(bi)賽和訓練，亦(yi)可(ke)(ke)以在一(yi)般(ban)空地(di)上活動，運動量可(ke)(ke)大可(ke)(ke)小，適合于不(bu)(bu)同(tong)年(nian)齡、不(bu)(bu)同(tong)性(xing)別、不(bu)(bu)同(tong)體質、不(bu)(bu)同(tong)訓練程度的人。

田徑

田徑(jing)(jing)或(huo)(huo)稱田徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)，是(shi)田賽(sai)、徑(jing)(jing)賽(sai)和(he)全(quan)能比(bi)(bi)賽(sai)的(de)全(quan)稱。田徑(jing)(jing)比(bi)(bi)賽(sai)起源(yuan)于古希(xi)臘的(de)古代奧運(yun)會，最早的(de)田徑(jing)(jing)比(bi)(bi)賽(sai)，是(shi)公(gong)元前776年(nian)在希(xi)臘奧林匹克村舉(ju)行的(de)第一(yi)屆古代奧運(yun)會上進行的(de)。自1896年(nian)第一(yi)屆奧運(yun)會開始，田徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)都是(shi)主要的(de)比(bi)(bi)賽(sai)項目(mu)之一(yi)。男(nan)女(nv)老少都可(ke)以在平原(yuan)、田野、草地、小道、公(gong)路、河(he)灘、沙地、丘(qiu)陵、山(shan)崗(gang)、公(gong)園等較寬安全(quan)的(de)地帶從事田徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)。或(huo)(huo)許(xu)田徑(jing)(jing)的(de)觀賞性不如對抗類項目(mu)那么激烈，但是(shi)每一(yi)個項目(mu)都自有其魅力，尤其是(shi)在于挑(tiao)戰人類極限的(de)方面更是(shi)突出。

爬山

由于大規模的(de)房地產開(kai)發(fa)和城(cheng)市(shi)交通(tong)建設，人(ren)們(men)居(ju)住的(de)環境(jing)少了不(bu)少綠地，可以(yi)提供給人(ren)們(men)運(yun)動的(de)場所不(bu)很多了，于是爬(pa)山便悄然興起了一場運(yun)動熱(re)。爬(pa)山作為一項有(you)氧運(yun)動，運(yun)動量、運(yun)動強度(du)(du)可以(yi)根據自己的(de)體力、身(shen)體素質(zhi)進行調(diao)節，還可以(yi)明顯提高腰、腿部(bu)的(de)力量，行進的(de)速度(du)(du)、耐力，身(shen)體的(de)協調(diao)平衡(heng)能力等身(shen)體素質(zhi)，加強心、肺功能。但(dan)是需(xu)要(yao)注(zhu)意的(de)是爬(pa)山需(xu)要(yao)選一雙(shuang)舒適、適合登(deng)山的(de)鞋子，爬(pa)山途中注(zhu)意安(an)全(quan)，一些特殊人(ren)群比(bi)如關(guan)節炎、糖尿病(bing)患(huan)者(zhe)等不(bu)適合爬(pa)山。

山地自行車

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山(shan)地(di)車(che)(che)是專門為越(yue)野行走而設計(ji)的(de)自行車(che)(che)，一(yi)九(jiu)七(qi)七(qi)年誕生(sheng)于美國西岸(an)的(de)舊(jiu)金山(shan)。山(shan)地(di)車(che)(che)如今受到(dao)越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)年輕(qing)人喜歡，成為了一(yi)種深受歡迎健康(kang)時尚的(de)運動。山(shan)地(di)車(che)(che)一(yi)般(ban)具備(bei)了良(liang)好(hao)的(de)通過性(xing)(xing)(xing)，可(ke)以適應崎嶇多(duo)變(bian)的(de)山(shan)路(lu)地(di)形，具有(you)(you)高強度，高靈(ling)活性(xing)(xing)(xing)，高通過性(xing)(xing)(xing)的(de)特點。騎山(shan)地(di)車(che)(che)可(ke)以在欣賞(shang)山(shan)頂、山(shan)間美景(jing)的(de)同(tong)時，還可(ke)通過不同(tong)難度等級的(de)山(shan)林路(lu)段精進(jin)技術，在自然(ran)環境(jing)中騎行與眾不同(tong)的(de)強大(da)吸引力，就連沒有(you)(you)騎過自行車(che)(che)的(de)觀看者(zhe)也能深受吸引。

速度滑冰

速(su)度滑冰是(shi)一項(xiang)在(zai)400米賽道(dao)上(shang)較(jiao)量滑行速(su)度的(de)(de)(de)冰上(shang)體育運(yun)(yun)動，從事速(su)滑運(yun)(yun)動有助于(yu)增進(jin)身心健(jian)康，促進(jin)人(ren)(ren)體新陳代(dai)謝，提高心肺功能，增強防寒(han)能力，培(pei)養堅毅(yi)頑強的(de)(de)(de)意志品質(zhi)。滑冰運(yun)(yun)動在(zai)世(shi)界上(shang)有悠久的(de)(de)(de)歷史。古代(dai)生活在(zai)寒(han)冷(leng)地帶的(de)(de)(de)人(ren)(ren)們，在(zai)冬季(ji)冰封的(de)(de)(de)江河(he)湖泊中(zhong)以滑冰作(zuo)為交(jiao)通運(yun)(yun)輸(shu)的(de)(de)(de)手段。以后，隨(sui)著(zhu)社會(hui)的(de)(de)(de)進(jin)步，逐步發(fa)展(zhan)為滑冰游戲(xi)，直(zhi)到現代(dai)的(de)(de)(de)速(su)滑運(yun)(yun)動。中(zhong)華人(ren)(ren)民共和國成立后，廣大(da)青少年(nian)參加速(su)滑運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)人(ren)(ren)逐年(nian)增多(duo)，特別是(shi)哈爾濱﹑長春﹑齊齊哈爾﹑吉林等(deng)城市(shi)的(de)(de)(de)群眾性冰上(shang)運(yun)(yun)動開(kai)展(zhan)得很活躍。

網球

網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和高爾夫球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一起享有“貴族(zu)運(yun)動(dong)”之稱，被稱為世界(jie)第(di)二大球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)，通常在(zai)(zai)(zai)(zai)兩個單(dan)打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員或兩對組(zu)合(he)之間進行(xing)。球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員在(zai)(zai)(zai)(zai)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)場上隔(ge)著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)用網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍擊打(da)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)孕育在(zai)(zai)(zai)(zai)法國，誕生(sheng)在(zai)(zai)(zai)(zai)英(ying)國，開始普及和形成高潮在(zai)(zai)(zai)(zai)美國，現在(zai)(zai)(zai)(zai)盛行(xing)全世界(jie)。網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是一項預判性很(hen)強(qiang)的運(yun)動(dong)，需(xu)要一直判斷落(luo)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點，不僅要用來(lai)回(hui)擊打(da)，腳也(ye)(ye)要忽左忽右移動(dong)，此外打(da)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)還(huan)需(xu)要耐力、爆發力。但(dan)是作為一種優美而(er)充(chong)滿(man)競技的運(yun)動(dong)，網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)可(ke)以在(zai)(zai)(zai)(zai)揮拍的適合(he)能夠盡情釋放自我(wo)，這也(ye)(ye)是網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的魅力所在(zai)(zai)(zai)(zai)。

美式橄欖球

美(mei)(mei)式(shi)(shi)橄(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)橄(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)一(yi)種，美(mei)(mei)國(guo)最流行(xing)的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，為北美(mei)(mei)四大職業體(ti)(ti)育之首。美(mei)(mei)式(shi)(shi)橄(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)歷(li)史源自于英國(guo)在(zai)19世紀中期公立學校流行(xing)的(de)(de)(de)(de)各種早期“足球(qiu)(qiu)(qiu)類”運(yun)(yun)動(dong)(dong)，是(shi)由(you)英式(shi)(shi)橄(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)直接(jie)演變(bian)過來的(de)(de)(de)(de)。自1960年(nian)(nian)代開始，美(mei)(mei)式(shi)(shi)橄(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)已經(jing)超(chao)越(yue)籃球(qiu)(qiu)(qiu)和(he)棒球(qiu)(qiu)(qiu)成為美(mei)(mei)國(guo)最受喜愛的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)項目。美(mei)(mei)式(shi)(shi)橄(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)種對(dui)抗性很強的(de)(de)(de)(de)接(jie)觸性體(ti)(ti)育運(yun)(yun)動(dong)(dong)，由(you)于球(qiu)(qiu)(qiu)賽中往往會(hui)與對(dui)方球(qiu)(qiu)(qiu)員有(you)強烈的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)沖撞，因此(ci)球(qiu)(qiu)(qiu)員需穿(chuan)戴頭(tou)盔和(he)護具出(chu)場。但是(shi)美(mei)(mei)式(shi)(shi)橄(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)集力量、速(su)度(du)、彈(dan)跳(tiao)、技巧(qiao)、戰術(shu)為一(yi)體(ti)(ti)，展現著運(yun)(yun)動(dong)(dong)員的(de)(de)(de)(de)團結凝聚力和(he)堅強不屈的(de)(de)(de)(de)精神，就(jiu)連觀眾在(zai)場外也能被橄(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)比(bi)賽的(de)(de)(de)(de)激烈感到熱(re)血沸騰。美(mei)(mei)國(guo)每年(nian)(nian)的(de)(de)(de)(de)一(yi)二(er)月，AFC和(he)NFC的(de)(de)(de)(de)兩個(ge)聯會(hui)冠軍會(hui)在(zai)某個(ge)指定(ding)的(de)(de)(de)(de)城(cheng)市爭(zheng)奪文斯·隆巴迪獎杯（Vince Lombardi Trophy），也就(jiu)是(shi)“超(chao)級碗”，這一(yi)天(tian)已經(jing)成為年(nian)(nian)度(du)大戲，基本上成為了一(yi)個(ge)非官方假日(ri)。