碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)是(shi)(shi)一(yi)種熱量(liang)(liang)很高(gao)(gao)的(de)(de)堅果(guo)(guo)(guo)，一(yi)千克碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)所(suo)(suo)含有(you)(you)的(de)(de)熱量(liang)(liang)是(shi)(shi)五公斤雞蛋所(suo)(suo)含有(you)(you)的(de)(de)熱量(liang)(liang)。因此，對(dui)于(yu)這樣(yang)一(yi)種高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)的(de)(de)食品(pin)來說，如果(guo)(guo)(guo)一(yi)次吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)過多(duo)的(de)(de)話(hua)(hua)，很容易會造成身(shen)體(ti)肥胖(pang)。我們(men)大家都知道，碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)不僅(jin)熱量(liang)(liang)高(gao)(gao)，而且營(ying)養價值豐(feng)富(fu)。尤其(qi)是(shi)(shi)含有(you)(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)脂(zhi)肪，多(duo)種維(wei)生素和微量(liang)(liang)元素。碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)當中所(suo)(suo)含的(de)(de)脂(zhi)肪的(de)(de)含量(liang)(liang)還是(shi)(shi)非常(chang)的(de)(de)高(gao)(gao)的(de)(de)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)經常(chang)吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)話(hua)(hua)才會讓(rang)人們(men)的(de)(de)身(shen)材走樣(yang)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)還容易讓(rang)血脂(zhi)的(de)(de)含量(liang)(liang)變(bian)(bian)的(de)(de)比以(yi)(yi)前高(gao)(gao)。所(suo)(suo)以(yi)(yi)一(yi)定要(yao)(yao)在每天吃(chi)(chi)(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)時候掌握好(hao)吃(chi)(chi)(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)量(liang)(liang)，只有(you)(you)掌握好(hao)了我們(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)才能(neng)夠變(bian)(bian)得更加健(jian)康，而且碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)才能(neng)夠很好(hao)的(de)(de)幫助我們(men)強健(jian)身(shen)體(ti)。一(yi)顆(ke)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)大概(gai)10克左右，每天吃(chi)(chi)(chi)3顆(ke)就是(shi)(shi)200大卡的(de)(de)樣(yang)子，相當于(yu)吃(chi)(chi)(chi)了兩根香蕉，對(dui)體(ti)重的(de)(de)增加影響(xiang)不是(shi)(shi)很大。因此，只要(yao)(yao)每天吃(chi)(chi)(chi)碧(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)根果(guo)(guo)(guo)不超(chao)過3顆(ke)就不會長胖(pang)。