一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都不是(shi)百分(fen)百準確。

曾(ceng)經(jing)有(you)研究(jiu)人員對(dui)市(shi)面上(shang)非常(chang)熱銷的幾款運(yun)(yun)動手(shou)表進(jin)行了測(ce)量(liang)，發現(xian)這些運(yun)(yun)動手(shou)表配置里(li)具備的心(xin)率(lv)傳(chuan)感器其實(shi)是(shi)沒有(you)那(nei)么精(jing)準的，而且會(hui)隨著用戶鍛煉(lian)時間(jian)(jian)變長，測(ce)量(liang)的精(jing)準度(du)(du)也(ye)會(hui)逐(zhu)漸的下(xia)降。研究(jiu)表明腕帶式(shi)的心(xin)率(lv)傳(chuan)感器其實(shi)只有(you)在人是(shi)靜(jing)止狀態下(xia)才是(shi)精(jing)準的，其實(shi)這是(shi)正(zheng)常(chang)反應，正(zheng)常(chang)人在一(yi)天里(li)進(jin)行運(yun)(yun)動，吃(chi)飯，睡眠和情緒波動時的心(xin)率(lv)也(ye)是(shi)會(hui)不停產(chan)生波段變化(hua)的，只有(you)靜(jing)息(xi)狀態下(xia)，尤其是(shi)夜間(jian)(jian)深度(du)(du)睡眠的狀態下(xia)，心(xin)率(lv)是(shi)才可(ke)能降至四十(shi)次左右。

市面上可(ke)以檢測(ce)(ce)(ce)心(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)(de)可(ke)選項都是運(yun)動手表(biao)和(he)運(yun)動手環，如果想檢測(ce)(ce)(ce)到(dao)平(ping)時(shi)情(qing)況下(xia)已經(jing)的(de)(de)(de)正常心(xin)(xin)率(lv)(lv)數(shu)(shu)值時(shi)，可(ke)以通(tong)過(guo)深呼吸使身(shen)體(ti)放松下(xia)來，然后(hou)抬起手腕和(he)心(xin)(xin)臟(zang)保持在(zai)同一個(ge)水平(ping)，這樣子檢測(ce)(ce)(ce)出(chu)來的(de)(de)(de)數(shu)(shu)據(ju)才能(neng)更加精(jing)準，是最為接近正常數(shu)(shu)據(ju)的(de)(de)(de)。除(chu)此以外，心(xin)(xin)率(lv)(lv)手表(biao)被分成有胸(xiong)帶(dai)和(he)無胸(xiong)帶(dai)手表(biao)兩種款式，主(zhu)要的(de)(de)(de)測(ce)(ce)(ce)試原理也有所(suo)不(bu)同：有胸(xiong)帶(dai)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)率(lv)(lv)手表(biao)是通(tong)過(guo)心(xin)(xin)動電(dian)流(liu)的(de)(de)(de)方(fang)式來檢測(ce)(ce)(ce)的(de)(de)(de)，它是通(tong)過(guo)收集(ji)到(dao)的(de)(de)(de)所(suo)有的(de)(de)(de)電(dian)極變化(hua)，然后(hou)進行(xing)非常快速的(de)(de)(de)算法(fa)來處(chu)理，這樣就可(ke)以還原出(chu)很多數(shu)(shu)值。無胸(xiong)帶(dai)手表(biao)卻是通(tong)過(guo)光電(dian)透射來測(ce)(ce)(ce)量(liang)心(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)(de)。其(qi)實(shi)，不(bu)管是哪種測(ce)(ce)(ce)量(liang)方(fang)法(fa)，只要以儀器(qi)的(de)(de)(de)精(jing)準度以及質量(liang)是安全(quan)過(guo)關的(de)(de)(de)，其(qi)實(shi)都能(neng)用來檢測(ce)(ce)(ce)出(chu)心(xin)(xin)率(lv)(lv)。

總的來(lai)說，心(xin)率(lv)通過運(yun)動手(shou)表來(lai)測量，可以做出一個大概(gai)的判斷，但如果是用來(lai)治療的，那(nei)么(me)就不能用來(lai)測量心(xin)率(lv)了(le)，需要(yao)配合醫生的聽診(zhen)，也可以通過動作狀態的心(xin)電圖來(lai)判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性可(ke)能(neng)有所降低(di)。

睡眠(mian)質量一般根據腦(nao)(nao)電(dian)(dian)波進(jin)行(xing)劃分的。如果腦(nao)(nao)電(dian)(dian)波頻率比較快，則說明(ming)可(ke)能正處(chu)于淺睡眠(mian)；腦(nao)(nao)電(dian)(dian)波頻率慢且深，則可(ke)能處(chu)于深睡眠(mian)。然而，運動手(shou)表戴在手(shou)腕上，并沒有跟頭皮接觸(chu)，是(shi)無(wu)法(fa)測到(dao)腦(nao)(nao)電(dian)(dian)波的，只能根據佩戴者的動作幅度判(pan)斷(duan)睡眠(mian)狀(zhuang)態，充(chong)其(qi)量是(shi)輔助判(pan)斷(duan)的手(shou)段(duan)。如果想(xiang)要得到(dao)準確的判(pan)斷(duan)，必(bi)須到(dao)專業醫療機構進(jin)行(xing)腦(nao)(nao)電(dian)(dian)波監測。