下棋有什么好處

1、保養腦部

下(xia)棋期間(jian)需要(yao)積極思考(kao)(kao)，而在思考(kao)(kao)過(guo)程中(zhong)可以促進腦(nao)部(bu)血(xue)液循環加快，并且(qie)可以促進腦(nao)細胞新陳代謝，對腦(nao)部(bu)功能(neng)能(neng)夠起到鍛煉的(de)作用，可以降低(di)阿(a)爾茨(ci)海默(mo)病的(de)發生幾(ji)率；

2、陶冶身心

在下棋過(guo)程中(zhong)有助于(yu)保持心情(qing)愉悅，能夠陶(tao)冶身心，可以改善焦慮情(qing)緒(xu)，能夠在一(yi)定(ding)程度上避免焦慮情(qing)緒(xu)對身體健康產生危害。

3、緩解壓力

下棋也可以緩(huan)(huan)解壓(ya)力，在(zai)(zai)下棋過(guo)程中(zhong)可以使(shi)思維(wei)更(geng)加專注(zhu)，能夠減少對憂慮事情的思考，從而緩(huan)(huan)解自身壓(ya)力，也可以在(zai)(zai)一定程度上改善神經(jing)過(guo)度緊張(zhang)的情況(kuang)，但是并沒有藥物的治療效果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策(ce)略型(xing)兩人棋(qi)類(lei)游戲，圍(wei)棋(qi)使用(yong)長方形格(ge)狀棋(qi)盤（看(kan)上去像正方形）及(ji)黑白二色(se)圓形棋(qi)子(zi)進行對弈，棋(qi)盤上有縱橫各19條線段將棋(qi)盤分成361個交(jiao)叉點，棋(qi)子(zi)走在(zai)交(jiao)叉點上，雙方交(jiao)替(ti)行棋(qi)，落(luo)子(zi)后不能(neng)移動，以圍(wei)地多(duo)者為勝。

2、中國象棋

中(zhong)國象棋(qi)(qi)是(shi)中(zhong)國棋(qi)(qi)文化，也是(shi)中(zhong)華(hua)民(min)族的(de)文化瑰寶，它(ta)源(yuan)遠流(liu)(liu)長，趣(qu)味濃厚，基(ji)(ji)本規則簡(jian)明易懂。中(zhong)國象棋(qi)(qi)在中(zhong)國的(de)群眾中(zhong)基(ji)(ji)礎遠遠超(chao)過圍棋(qi)(qi)，是(shi)普及最廣的(de)棋(qi)(qi)類項目(mu)，中(zhong)國象棋(qi)(qi)已流(liu)(liu)傳到十幾(ji)個國家和地區。

中國象棋使用(yong)方形格(ge)狀棋盤，圓形棋子共有32個(ge)，紅黑(hei)二色各有16個(ge)棋子，擺放和活動(dong)在交叉點上。雙方交替行棋，先把對方的將(jiang)(jiang)（帥）“將(jiang)(jiang)死(si)”的一方獲勝。

3、國際象棋

又稱(cheng)西(xi)洋棋(qi)(qi)，是一種二人(ren)對弈的棋(qi)(qi)類游戲(xi)。棋(qi)(qi)盤(pan)為(wei)(wei)正(zheng)方(fang)形，由64個黑白（深色與淺色）相間的格(ge)子組(zu)成(cheng)；棋(qi)(qi)子分黑白（深色與淺色）兩方(fang)共32枚，每方(fang)各(ge)16枚。雖然漢語(yu)稱(cheng)之(zhi)為(wei)(wei)西(xi)洋棋(qi)(qi)或國際象棋(qi)(qi)，但是實際上(shang)它起(qi)源于亞洲(zhou)，后由阿拉(la)伯人(ren)傳(chuan)入歐洲(zhou)，成(cheng)為(wei)(wei)國際通行(xing)棋(qi)(qi)種，也(ye)是一項(xiang)智力(li)競技運動(dong)，曾(ceng)一度被(bei)列為(wei)(wei)奧林匹克運動(dong)會正(zheng)式比賽項(xiang)目。

4、國際跳棋

跳(tiao)棋(qi)(qi)是(shi)世界(jie)上最(zui)(zui)古(gu)老、最(zui)(zui)普及的智力(li)游戲之一(yi)(yi)。關于(yu)跳(tiao)棋(qi)(qi)的第(di)一(yi)(yi)本書(shu)早(zao)在一(yi)(yi)五三一(yi)(yi)年就已經(jing)(jing)在威尼斯出(chu)版。在跳(tiao)棋(qi)(qi)基礎上發展起來的國(guo)(guo)(guo)際跳(tiao)棋(qi)(qi)在許多(duo)國(guo)(guo)(guo)家受到歡迎。國(guo)(guo)(guo)際跳(tiao)棋(qi)(qi)聯合會(hui)已經(jing)(jing)有五十(shi)多(duo)個會(hui)員國(guo)(guo)(guo)。

5、蒙古象棋

蒙古象(xiang)棋的某些(xie)走法與國際象(xiang)棋相同。但是蒙古象(xiang)棋又有自(zi)己的特(te)色(se)，如馬無別足限制和不(bu)(bu)得最后(hou)將死(si)對方的官長，官長和車之間(jian)一(yi)般不(bu)(bu)能易位，需(xu)易位時，先動官長向車走兩(liang)格(ge)，然(ran)后(hou)讓車從官長上(shang)面跳(tiao)過去(qu)，馬或駝(tuo)不(bu)(bu)能直接做殺(sha)，一(yi)般不(bu)(bu)允(yun)許吃光對方，要給(gei)對方留一(yi)子。

6、五子棋

五子棋是全國智力運動會競技項(xiang)目之(zhi)一，是一種兩人對弈(yi)的純策略型棋類游戲。

五子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)有兩(liang)種玩(wan)法。玩(wan)法一：雙方分別使(shi)用(yong)黑白兩(liang)色的棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)，下在棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盤直線與橫(heng)線的交(jiao)叉點上，先形(xing)成(cheng)五子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)連線者獲勝(sheng)。玩(wan)法二：自(zi)己形(xing)成(cheng)五子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)連線就(jiu)替(ti)換(huan)對方任(ren)意一枚棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)。被替(ti)換(huan)的棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)可以和對方交(jiao)換(huan)棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)。最(zui)后(hou)以先出(chu)完所有棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)的一方為勝(sheng)。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯后不宜立即弈(yi)棋

飯(fan)后(hou)應稍事休息，以便(bian)食物消(xiao)化吸收。若飯(fan)后(hou)立即面(mian)對棋局，必然(ran)會使大腦緊張，減(jian)少消(xiao)化道(dao)的供血，導致消(xiao)化不良和腸(chang)胃病。

2、不(bu)要得失(shi)心過重(zhong)

兩軍對壘，總會有(you)輸(shu)有(you)贏，不要因(yin)為棋(qi)局(ju)的(de)輸(shu)贏而過(guo)分激(ji)動或爭強好勝，要有(you)一(yi)笑對輸(shu)贏的(de)寬闊胸(xiong)懷，不計較得(de)失，以探討(tao)技藝為出發(fa)點和(he)目的(de)，才能心平(ping)氣和(he)。過(guo)度激(ji)動易傷身，尤(you)其對老年人十分有(you)害，往(wang)往(wang)可誘(you)發(fa)中(zhong)風、心絞(jiao)痛。

3、不要挑燈夜戰(zhan)

下棋時間要適度，尤其是老年人生(sheng)理功能減退，容易(yi)疲勞，且不(bu)易(yi)恢(hui)復(fu)，若夜間休息減少(shao)，身體抵抗(kang)力下降，容易(yi)發生(sheng)疾(ji)病。更(geng)不(bu)要嗜棋與賭(du)棋，否則多因貪(tan)心和癡迷而(er)致(zhi)無節制，既易(yi)傷害身體又易(yi)喪失品行(xing)，非常(chang)不(bu)利(li)于身心健康。

4、不宜弈快棋

所謂快棋(qi)，就是(shi)下棋(qi)速度(du)快，每一步(bu)有(you)時間限制。它雖能鍛煉(lian)人的思維敏捷(jie)性，但較耗費心(xin)神，尤其對老年(nian)人和患有(you)心(xin)腦血(xue)管疾病者(zhe)不(bu)適(shi)宜。