運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后(hou)需要洗澡，但不建(jian)議馬上洗。

運(yun)動(dong)的(de)(de)時候人體的(de)(de)血液(ye)循(xun)環會(hui)加速(su)，從而會(hui)流大(da)量的(de)(de)汗液(ye)，體內的(de)(de)毒(du)素以及廢物(wu)會(hui)跟(gen)隨汗液(ye)排(pai)出，這時候身(shen)(shen)體是比較臟的(de)(de)，洗澡可以將身(shen)(shen)體沖洗干凈，比較衛生。

但要注意運動后不要馬上洗澡，運動后(hou)人體(ti)的毛孔處(chu)于張開的狀態，這時候進行洗澡(zao)很容易導致(zhi)(zhi)寒氣入侵體(ti)內，導致(zhi)(zhi)身(shen)體(ti)受寒，建議(yi)運動后(hou)至少30-60分鐘后(hou)，待身(shen)體(ti)恢復平(ping)靜再洗澡(zao)最(zui)好。

運動后洗澡有什么危害

運動后如(ru)馬上洗(xi)冷水浴會因突然刺激，使血(xue)管立即收縮，血(xue)液循環阻力加大(da)，同時機(ji)體(ti)抵抗力降低，人就容易生病。而如(ru)洗(xi)熱水澡則(ze)會增加皮膚內的血(xue)液流量，輕者(zhe)頭(tou)昏眼花，重者(zhe)虛脫休克，還(huan)容易誘發其他慢性疾病。

運動后洗澡用冷水還是熱水好

運動后的(de)洗澡水(shui)溫控制(zhi)在(zai)37°左右就可(ke)以(yi)了。熱水(shui)可(ke)以(yi)洗掉身上的(de)汗液(ye)，保持皮(pi)膚和(he)毛(mao)囊清潔，加速皮(pi)膚和(he)肌肉血(xue)管血(xue)液(ye)循環，使毛(mao)細血(xue)管擴張，促進機體排(pai)熱和(he)新陳代謝(xie)，并加快乳酸(suan)等代謝(xie)產物清除(chu)，使皮(pi)膚能(neng)順暢排(pai)汗;此外，適度的(de)熱水(shui)洗澡還可(ke)以(yi)使全(quan)身肌肉放松，起(qi)到鎮(zhen)靜，止痛(tong)作用。

運動后洗澡會增加濕氣嗎

運動出汗(han)(han)以(yi)后(hou)全(quan)身(shen)的毛孔都會打開(kai)，這(zhe)個時候如果(guo)馬上(shang)洗(xi)澡(zao)，水就(jiu)會順著毛孔進入身(shen)體(ti)，經常這(zhe)樣做(zuo)，身(shen)體(ti)的濕氣(qi)就(jiu)會越(yue)來越(yue)重，建議大家(jia)運動出汗(han)(han)以(yi)后(hou)不(bu)要馬上(shang)洗(xi)澡(zao)。正確的做(zuo)法是在出汗(han)(han)后(hou)喝一些(xie)水，先(xian)用毛巾擦拭身(shen)體(ti)的汗(han)(han)液(ye)，然后(hou)休息一會兒，讓身(shen)上(shang)的汗(han)(han)都落了再去洗(xi)澡(zao)。再有不(bu)要一出汗(han)(han)就(jiu)馬上(shang)吹空調(diao)和風扇，特別容易引起感冒，還加重身(shen)體(ti)的濕氣(qi)。

運動后洗澡的最佳時間

1、瑜伽

洗澡最(zui)佳時間(jian)：練習前30分鐘

剛練完瑜伽就(jiu)洗澡(zao)的(de)話，不(bu)僅會(hui)使練習的(de)效(xiao)果大(da)打折(zhe)扣，還有可能會(hui)對身體造成(cheng)不(bu)必要的(de)損傷，得(de)不(bu)償(chang)失。如(ru)果條件允許，最好在(zai)練習瑜伽前(qian)洗個(ge)澡(zao)，再休息半(ban)個(ge)小時(shi)，提(ti)高身體的(de)溫度，減(jian)少(shao)肌肉緊張感，幫助舒展身體，打開各個(ge)關(guan)節。清晨起床后就(jiu)做瑜伽的(de)小伙(huo)伴，其(qi)實沒有必要洗澡(zao)。

2、有氧運動

洗澡最佳時間：舒緩運動或(huo)拉伸運動30分鐘后

有(you)氧健(jian)身(shen)運動對減脂塑形十分有(you)效，但運動后不(bu)(bu)能(neng)馬上(shang)洗(xi)澡(zao)，也(ye)不(bu)(bu)能(neng)靜(jing)坐或躺下休息。最好在(zai)身(shen)體(ti)脫離興(xing)奮(fen)狀態后去(qu)洗(xi)澡(zao)，可以在(zai)溫度恒溫房間里做舒展(zhan)拉伸運動30分鐘(zhong)后再去(qu)洗(xi)澡(zao)。這樣不(bu)(bu)僅(jin)對身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)有(you)好處，全身(shen)肌肉也(ye)能(neng)夠舒緩放松，而(er)不(bu)(bu)至于過張過弛，達不(bu)(bu)到理想的健(jian)身(shen)效果。

3、無氧器械運動

洗澡最(zui)佳時間(jian)：舒緩拉伸休(xiu)息20分(fen)鐘后

做(zuo)完(wan)無氧(yang)器械運動(dong)后，就算做(zuo)完(wan)拉(la)伸(shen)運動(dong)，馬上洗澡的(de)(de)(de)話，對肌肉的(de)(de)(de)良性發展也(ye)是十分(fen)不(bu)利的(de)(de)(de)，容易造成肌肉的(de)(de)(de)松懈。所以，應(ying)在進(jin)行舒緩(huan)拉(la)伸(shen)運動(dong)后再20分(fen)鐘(zhong)用溫水(shui)洗澡比(bi)較好。

4、戶外運動

時間(jian)間(jian)隔：回到房間(jian)后稍微運動10分鐘后

戶外運動回來后，首(shou)先想到(dao)的(de)(de)(de)不(bu)應(ying)該是洗澡(zao)哦，而是卸(xie)掉臉上(shang)的(de)(de)(de)防曬霜(shuang)，然后不(bu)要(yao)馬上(shang)坐下，這樣會影(ying)響身材(cai)，讓屁股(gu)變大，可以在(zai)房間里稍微運動5～8分鐘，比如(ru)掃掃地(di)(di)，擦(ca)擦(ca)桌子什么的(de)(de)(de)，10分鐘后，你就可以舒舒服服地(di)(di)洗個澡(zao)啦。