一、壁球可以自學嗎

壁(bi)球(qiu)可(ke)以自(zi)學，和網球(qiu)差(cha)不多的(de)(de)打法，區別是(shi)網球(qiu)是(shi)人打過(guo)來的(de)(de)，壁(bi)球(qiu)是(shi)墻(qiang)壁(bi)打過(guo)來的(de)(de)。壁(bi)球(qiu)挺好(hao)玩的(de)(de)，而且速(su)度力度你(ni)能自(zi)己控(kong)制，想(xiang)打得慢(man)點(dian)就慢(man)點(dian)，快點(dian)就快點(dian)。

二、打壁球的五大好處

1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動

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它(ta)可(ke)以在(zai)短時間(jian)內(nei)使人體的心肺功能、耐力(li)(li)、爆發(fa)力(li)(li)、柔(rou)韌性、協調(diao)性、判斷反應能力(li)(li)等方面(mian)得(de)到極(ji)佳的綜(zong)合鍛煉，在(zai)短時間(jian)內(nei)達到健身(shen)減(jian)肥(fei)的目(mu)的（打30分(fen)鐘(zhong)壁(bi)球可(ke)消耗(hao)517卡路里的熱量）。著(zhu)名(ming)的福布(bu)斯雜(za)志2003年(nian)10月刊(kan)將壁(bi)球列為向白領(ling)階(jie)層(ceng)極(ji)力(li)(li)推薦的十(shi)項健身(shen)休閑運動之首！

2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動

由(you)于(yu)是室內運動(dong)(dong)，所(suo)以(yi)一年(nian)四季皆(jie)可以(yi)進行(xing)，您勿(wu)需(xu)擔(dan)心酷暑嚴寒，更不(bu)(bu)用(yong)擔(dan)心風吹日曬；由(you)于(yu)一個人(ren)也能通過打球(qiu)得到(dao)全方位的(de)鍛煉，所(suo)以(yi)您勿(wu)需(xu)球(qiu)伴(ban)，不(bu)(bu)用(yong)刻(ke)意安排，就(jiu)能暢快淋(lin)漓(li)地健身(shen)(shen)了。它(ta)為(wei)您靈活、方便、機動(dong)(dong)地制定、執行(xing)健身(shen)(shen)計(ji)劃(hua)提供了最(zui)大(da)可能（這一點對商界人(ren)士尤其重要）；由(you)于(yu)花費在撿球(qiu)上的(de)時(shi)間(jian)少之(zhi)又少，所(suo)以(yi)鍛煉時(shi)間(jian)可以(yi)得到(dao)最(zui)充分(fen)的(de)利用(yong)，單位時(shi)間(jian)內的(de)投(tou)入產出(chu)比(bi)較其它(ta)球(qiu)類活動(dong)(dong)高(gao)出(chu)很多；器材消耗(hao)上比(bi)其它(ta)球(qiu)類項目低很多！以(yi)每周(zhou)打球(qiu)3次(ci)，每次(ci)1小(xiao)時(shi)計(ji)算(suan)，知名(ming)品牌的(de)壁球(qiu)半年(nian)內都不(bu)(bu)會被打壞，而(er)費用(yong)僅40元而(er)已(yi)，所(suo)以(yi)打壁球(qiu)真的(de)很經濟、很劃(hua)算(suan)！

3、不易導致運動損傷

運動(dong)(dong)(dong)醫學(xue)強(qiang)調，跳(tiao)躍、拉(la)伸(shen)、較高強(qiang)度(du)的(de)沖擊(ji)，有益青少年的(de)成長發(fa)育(yu)，而對于過了成長發(fa)育(yu)期的(de)成年人而言，為(wei)避免(mian)關節、韌(ren)帶受傷(shang)（包括勞(lao)損(sun)），人們(men)應該盡量少做重復(fu)性(xing)的(de)跳(tiao)起-騰空(kong)-落地(di)運動(dong)(dong)(dong)（典型的(de)此類運動(dong)(dong)(dong)有籃(lan)球(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)、排球(qiu)和(he)跑步(bu)(bu)）。這(zhe)就是為(wei)什(shen)么現在歐美國家盛行快(kuai)步(bu)(bu)走這(zhe)項(xiang)大眾(zhong)健身(shen)(shen)運動(dong)(dong)(dong)的(de)主(zhu)(zhu)(zhu)要(yao)原因。打(da)壁(bi)球(qiu)時需(xu)要(yao)保持低重心，腳(jiao)步(bu)(bu)移動(dong)(dong)(dong)以墊步(bu)(bu)、滑步(bu)(bu)為(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)，身(shen)(shen)體騰空(kong)的(de)機會不多。這(zhe)有點(dian)像快(kuai)速打(da)太極拳，在對關節、韌(ren)帶鍛煉的(de)同時卻能做到(dao)盡可(ke)能地(di)保護它(ta)們(men)，揮拍動(dong)(dong)(dong)作(zuo)以轉身(shen)(shen)劃弧、慣(guan)性(xing)牽引為(wei)主(zhu)(zhu)(zhu)（不像羽毛(mao)球(qiu)有太多的(de)突然(ran)發(fa)力），所以打(da)壁(bi)球(qiu)是一項(xiang)不易產生運動(dong)(dong)(dong)損(sun)傷(shang)（主(zhu)(zhu)(zhu)要(yao)是個(ge)別(bie)部位的(de)勞(lao)損(sun)）的(de)健身(shen)(shen)方(fang)式(shi)。

4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段

最近有(you)點煩(fan)？不順心(xin)？工作(zuo)壓(ya)力(li)大？快來打壁球吧！對(dui)著(zhu)墻壁酣暢淋(lin)漓地、大汗淋(lin)漓地發泄一通(tong)，將所有(you)煩(fan)惱(nao)、郁悶、壓(ya)力(li)和不快排解掉，達到身(shen)心(xin)的徹底放松(song)！

5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式

壁球在歐美(mei)國家的白領階(jie)層中(zhong)非常流行和受歡迎，也許您任職的外企的老板就是(shi)一(yi)位壁球高手(shou)，也許您的國外客戶中(zhong)就有(you)人愛打壁球。那還等什么？趕緊(jin)掌握壁球，這也許是(shi)您擴大社交范圍和拓寬生意(yi)渠(qu)道的有(you)效(xiao)捷徑(jing)。