一、壁球可以自學嗎

壁(bi)(bi)球可以自學，和(he)網球差不多的(de)(de)打(da)法(fa)，區別是網球是人(ren)打(da)過(guo)來(lai)的(de)(de)，壁(bi)(bi)球是墻(qiang)壁(bi)(bi)打(da)過(guo)來(lai)的(de)(de)。壁(bi)(bi)球挺好玩的(de)(de)，而且速(su)度(du)力度(du)你(ni)能自己控制，想(xiang)打(da)得慢點(dian)就慢點(dian)，快(kuai)點(dian)就快(kuai)點(dian)。

二、打壁球的五大好處

1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動

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它可以在(zai)短時間內使(shi)人體的(de)心肺功能(neng)(neng)、耐(nai)力(li)、爆發力(li)、柔韌性、協調性、判(pan)斷反應(ying)能(neng)(neng)力(li)等方面得到極佳的(de)綜合(he)鍛煉(lian)，在(zai)短時間內達到健身減肥的(de)目的(de)（打(da)30分鐘壁球(qiu)可消耗(hao)517卡路里的(de)熱量）。著名的(de)福(fu)布(bu)斯雜志2003年10月(yue)刊(kan)將壁球(qiu)列為向(xiang)白領階層(ceng)極力(li)推(tui)薦的(de)十項健身休(xiu)閑運動(dong)之首！

2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動

由(you)于(yu)是(shi)室內運動，所(suo)以(yi)(yi)一(yi)(yi)年(nian)四季皆(jie)可以(yi)(yi)進行(xing)(xing)，您勿需擔心(xin)酷暑(shu)嚴寒，更不(bu)用(yong)(yong)擔心(xin)風吹日(ri)曬；由(you)于(yu)一(yi)(yi)個人也(ye)能(neng)通過打(da)球得(de)(de)到(dao)全方(fang)位的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉，所(suo)以(yi)(yi)您勿需球伴，不(bu)用(yong)(yong)刻意安(an)排(pai)，就(jiu)能(neng)暢快淋漓地(di)健(jian)身了(le)。它為您靈活、方(fang)便(bian)、機(ji)動地(di)制定、執行(xing)(xing)健(jian)身計劃提供了(le)最大可能(neng)（這一(yi)(yi)點(dian)對(dui)商界(jie)人士尤其重要）；由(you)于(yu)花(hua)費(fei)在撿球上(shang)的(de)(de)時(shi)間少之(zhi)又少，所(suo)以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉時(shi)間可以(yi)(yi)得(de)(de)到(dao)最充(chong)分的(de)(de)利用(yong)(yong)，單位時(shi)間內的(de)(de)投入產出比較其它球類活動高(gao)出很(hen)多；器(qi)材(cai)消耗(hao)上(shang)比其它球類項目低很(hen)多！以(yi)(yi)每周打(da)球3次(ci)，每次(ci)1小時(shi)計算，知(zhi)名品牌的(de)(de)壁球半年(nian)內都不(bu)會被(bei)打(da)壞，而(er)費(fei)用(yong)(yong)僅40元(yuan)而(er)已(yi)，所(suo)以(yi)(yi)打(da)壁球真的(de)(de)很(hen)經濟、很(hen)劃算！

3、不易導致運動損傷

運(yun)動(dong)醫學強調，跳(tiao)躍、拉(la)伸、較(jiao)高強度的(de)沖擊(ji)，有(you)益青(qing)少年的(de)成長發(fa)育(yu)，而(er)對于過(guo)了成長發(fa)育(yu)期的(de)成年人(ren)而(er)言，為(wei)(wei)避免關(guan)節、韌帶受傷（包括勞(lao)損），人(ren)們(men)應該盡量少做(zuo)重復性的(de)跳(tiao)起-騰空-落地(di)運(yun)動(dong)（典型的(de)此類(lei)運(yun)動(dong)有(you)籃球(qiu)、羽毛球(qiu)、排球(qiu)和跑步(bu)(bu)）。這就是(shi)為(wei)(wei)什么現在(zai)(zai)歐美國家(jia)盛行快(kuai)步(bu)(bu)走這項(xiang)大(da)眾健身(shen)運(yun)動(dong)的(de)主要原因。打(da)壁球(qiu)時需要保持低重心，腳(jiao)步(bu)(bu)移動(dong)以(yi)墊步(bu)(bu)、滑步(bu)(bu)為(wei)(wei)主，身(shen)體騰空的(de)機會不多。這有(you)點像(xiang)快(kuai)速打(da)太極拳(quan)，在(zai)(zai)對關(guan)節、韌帶鍛煉(lian)的(de)同時卻(que)能做(zuo)到盡可能地(di)保護它們(men)，揮(hui)拍動(dong)作以(yi)轉身(shen)劃弧、慣性牽引為(wei)(wei)主（不像(xiang)羽毛球(qiu)有(you)太多的(de)突然發(fa)力），所(suo)以(yi)打(da)壁球(qiu)是(shi)一項(xiang)不易產生運(yun)動(dong)損傷（主要是(shi)個別部位的(de)勞(lao)損）的(de)健身(shen)方式。

4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段

最近(jin)有(you)點煩？不順心？工作壓力大(da)？快(kuai)來打壁球吧！對著墻壁酣暢淋(lin)漓(li)地、大(da)汗淋(lin)漓(li)地發泄(xie)一通(tong)，將所有(you)煩惱、郁悶(men)、壓力和不快(kuai)排(pai)解掉(diao)，達到身心的徹底放(fang)松！

5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式

壁球(qiu)在(zai)歐美國(guo)家的(de)(de)白領階層中(zhong)非常流行(xing)和受(shou)歡迎，也許您任(ren)職的(de)(de)外企(qi)的(de)(de)老板就是一位(wei)壁球(qiu)高手，也許您的(de)(de)國(guo)外客(ke)戶中(zhong)就有人愛打壁球(qiu)。那還等什(shen)么？趕(gan)緊掌握壁球(qiu)，這(zhe)也許是您擴(kuo)大社(she)交(jiao)范(fan)圍和拓寬(kuan)生意渠道的(de)(de)有效(xiao)捷(jie)徑(jing)。