一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸多減肥食品(pin)中(zhong)是比較受(shou)減肥人(ren)士喜愛的，那么全麥面(mian)包可以減肥嗎(ma)？

吃(chi)全麥面(mian)(mian)包(bao)(bao)是(shi)可(ke)以(yi)減肥(fei)的(de)(de)(de)，因(yin)為全麥面(mian)(mian)包(bao)(bao)是(shi)采用全麥面(mian)(mian)粉制作的(de)(de)(de)，保留(liu)了較多的(de)(de)(de)礦物質和膳食纖維(wei)，能使食物膨脹，增加糞便(bian)(bian)的(de)(de)(de)體積(ji)，促進胃腸的(de)(de)(de)蠕動，促進排便(bian)(bian)；而且吃(chi)全麥面(mian)(mian)包(bao)(bao)可(ke)以(yi)減緩(huan)碳水的(de)(de)(de)吸(xi)收速度，增強(qiang)飽腹感(gan)，并(bing)且其(qi)本身含有較低的(de)(de)(de)脂(zhi)肪含量，用來減肥(fei)是(shi)可(ke)以(yi)的(de)(de)(de)。

不過需要注意的是(shi)(shi)，吃全(quan)麥面(mian)包雖然可以(yi)幫(bang)助減(jian)(jian)(jian)肥(fei)，但它本身并不是(shi)(shi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的食品，只(zhi)是(shi)(shi)能減(jian)(jian)(jian)少其他食物的攝入而已，真的要減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的話，還是(shi)(shi)要搭配(pei)運動鍛煉(lian)，光靠吃全(quan)麥面(mian)包是(shi)(shi)減(jian)(jian)(jian)不了肥(fei)的。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全麥(mai)(mai)面(mian)包(bao)又稱全麥(mai)(mai)吐(tu)司，具(ju)有一定的幫助(zhu)減肥(fei)的功效(xiao)，因此很(hen)多(duo)減肥(fei)人(ren)士都會買全麥(mai)(mai)吐(tu)司來吃，不過要想真正獲得較好(hao)的減肥(fei)效(xiao)果，還要注意全麥(mai)(mai)面(mian)包(bao)的減肥(fei)吃法：

1、選擇真正的全麥面包

市面(mian)上(shang)很多賣的全麥(mai)(mai)(mai)面(mian)包(bao)，為了降低成本，其實(shi)很多都(dou)是“假”全麥(mai)(mai)(mai)面(mian)包(bao)，多吃(chi)不(bu)僅不(bu)能減肥，反而(er)可能越吃(chi)越胖(pang)，要(yao)注意看(kan)配料(liao)表(biao)，選(xuan)擇(ze)全麥(mai)(mai)(mai)粉排名第一(yi)或(huo)者(zhe)并(bing)列(lie)第一(yi)（約(yue)占50%或(huo)以上(shang)）的全麥(mai)(mai)(mai)面(mian)包(bao)，并(bing)注意看(kan)麩皮和口感。

2、不宜食用太多全麥面包

全麥(mai)面包(bao)雖然能(neng)減肥，但它的(de)熱(re)量還(huan)(huan)是比(bi)較高的(de)，每100g全麥(mai)面包(bao)的(de)熱(re)量大(da)約為200大(da)卡，如(ru)果多吃的(de)話還(huan)(huan)是會(hui)很容易長胖，因此在食用時(shi)要注意控制食量。

3、避免只吃全麥面包

減肥期間切(qie)記千萬(wan)不要過分(fen)單一食(shi)用全(quan)麥面包(bao)，不然會(hui)造成攝(she)入營養不均(jun)衡，一般建議搭配(pei)脫脂牛奶(nai)、雞(ji)蛋、蔬菜等，確保膳(shan)食(shi)均(jun)衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全麥(mai)面(mian)(mian)包(bao)的(de)(de)口(kou)感比較(jiao)粗糙(cao)，很(hen)多(duo)朋友不喜歡(huan)這種口(kou)感，會選擇在面(mian)(mian)包(bao)上抹果(guo)(guo)醬，但其實果(guo)(guo)醬含有較(jiao)高的(de)(de)熱量，吃(chi)抹了果(guo)(guo)醬的(de)(de)全麥(mai)面(mian)(mian)包(bao)，對減肥是不利的(de)(de)。

5、選擇合適的時間吃

一般(ban)建(jian)議在早餐的(de)時候食(shi)用全麥(mai)面包，不僅有利于營養攝入和減肥(fei)，而且對身(shen)體也有好(hao)處。