一、全麥面包真的能減肥嗎

減肥是人類永恒的話題，為了更好的身材，大家費盡了功夫，對于“吃貨”來說，減肥是一件非常困難的事，學會控制飲食、吃各種各樣的減肥食品是他們經常做的事情。全麥面包在諸多減肥食(shi)品(pin)中是比較受(shou)減肥人士喜愛的，那么全麥面包可以減肥嗎？

吃全麥面包(bao)是(shi)可(ke)(ke)以(yi)減肥的(de)(de)(de)，因(yin)為全麥面包(bao)是(shi)采用全麥面粉制作的(de)(de)(de)，保(bao)留了較多的(de)(de)(de)礦物質和膳食纖(xian)維，能使(shi)食物膨脹，增加糞便的(de)(de)(de)體積，促(cu)(cu)進(jin)胃(wei)腸的(de)(de)(de)蠕動，促(cu)(cu)進(jin)排便；而(er)且吃全麥面包(bao)可(ke)(ke)以(yi)減緩碳水的(de)(de)(de)吸(xi)收速度，增強(qiang)飽腹感，并且其本身含有較低的(de)(de)(de)脂肪含量，用來減肥是(shi)可(ke)(ke)以(yi)的(de)(de)(de)。

不(bu)(bu)過需要(yao)(yao)注意的(de)是，吃(chi)全麥面包雖然(ran)可以幫助減肥(fei)(fei)，但它本身并不(bu)(bu)是減肥(fei)(fei)的(de)食(shi)品，只是能減少其(qi)他(ta)食(shi)物的(de)攝(she)入而已，真的(de)要(yao)(yao)減肥(fei)(fei)的(de)話，還(huan)是要(yao)(yao)搭配運動鍛煉，光靠吃(chi)全麥面包是減不(bu)(bu)了肥(fei)(fei)的(de)。

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二、全麥吐司怎么吃減肥

全(quan)麥面包又稱全(quan)麥吐(tu)司(si)，具有一定(ding)的(de)(de)幫助減(jian)肥的(de)(de)功效，因此(ci)很多減(jian)肥人士都會買全(quan)麥吐(tu)司(si)來吃(chi)，不過要(yao)想真(zhen)正獲得較好的(de)(de)減(jian)肥效果，還要(yao)注(zhu)意全(quan)麥面包的(de)(de)減(jian)肥吃(chi)法：

1、選擇真正的全麥面包

市面(mian)上很多賣的全(quan)(quan)麥面(mian)包，為了降(jiang)低(di)成(cheng)本，其實很多都(dou)是(shi)“假”全(quan)(quan)麥面(mian)包，多吃不(bu)僅(jin)不(bu)能(neng)(neng)減肥(fei)，反而可(ke)能(neng)(neng)越吃越胖，要注意(yi)看配料表，選擇全(quan)(quan)麥粉排名第一或(huo)者并列(lie)第一（約占50%或(huo)以上）的全(quan)(quan)麥面(mian)包，并注意(yi)看麩皮(pi)和口感(gan)。

2、不宜食用太多全麥面包

全(quan)麥面包雖然能減(jian)肥，但它的(de)熱量還(huan)(huan)是比較高的(de)，每100g全(quan)麥面包的(de)熱量大約為200大卡，如果多吃的(de)話還(huan)(huan)是會很容(rong)易長胖(pang)，因此在食用時要注意控(kong)制食量。

3、避免只吃全麥面包

減肥期間切記千萬不要過分單一食(shi)用全(quan)麥面(mian)包，不然會(hui)造成(cheng)攝入營養(yang)不均衡，一般建議(yi)搭配脫脂牛奶、雞(ji)蛋(dan)、蔬菜等，確保膳食(shi)均衡。

4、不要在全麥面包上涂抹果醬

全(quan)麥面(mian)包的口感比較粗糙，很多(duo)朋友不喜歡這種口感，會選擇(ze)在面(mian)包上抹果醬(jiang)，但其(qi)實果醬(jiang)含有(you)較高的熱(re)量，吃(chi)抹了果醬(jiang)的全(quan)麥面(mian)包，對減肥是不利的。

5、選擇合適的時間吃

一(yi)般(ban)建議在早餐的時候食用全麥(mai)面包，不僅有利于營養攝入和減(jian)肥，而且對身(shen)體也有好處(chu)。