踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患(huan)者(zhe)在踝(huai)部扭(niu)傷(shang)(shang)后不要急著走路，要馬上找個地(di)方坐著或者(zhe)躺著，因為(wei)腳部扭(niu)傷(shang)(shang)后關(guan)節處很(hen)脆弱，患(huan)者(zhe)要是急著活動會(hui)加重傷(shang)(shang)勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭傷的(de)(de)時候，細(xi)小的(de)(de)血(xue)管還在滴血(xue)，這時候冷敷，有助于血(xue)管收縮，從而達到止血(xue)的(de)(de)作用，有效緩解病情(qing)。一(yi)天后，細(xi)小的(de)(de)血(xue)管不再出血(xue)，這時候就可以(yi)熱敷了(le)，這么(me)做(zuo)有利于消除(chu)扭傷部位的(de)(de)淤血(xue)，讓(rang)患處沒有那么(me)疼(teng)。

3、適當加壓

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病(bing)人扭傷部(bu)位(wei)如果有(you)出(chu)血現象，可(ke)以在(zai)傷口處墊上干(gan)凈的布料用拇指按(an)壓，這樣既可(ke)以止血，還(huan)(huan)可(ke)以減輕疼痛；還(huan)(huan)可(ke)以通(tong)過(guo)按(an)摩來促進血液(ye)循(xun)環(huan)的，從而(er)大大縮短(duan)腳踝康復的時(shi)間，讓自己快點好起來。

4、合理用藥

剛剛扭傷的(de)時候是(shi)不(bu)需要(yao)吃(chi)藥的(de)，也不(bu)可以(yi)在患處涂抹(mo)活(huo)血(xue)化(hua)瘀的(de)藥酒(jiu)等藥物(wu)，防止流失(shi)掉更多的(de)血(xue)液，腫脹更加(jia)明顯。要(yao)是(shi)疼痛(tong)(tong)難以(yi)忍(ren)受的(de)話，可以(yi)稍微(wei)吃(chi)點止痛(tong)(tong)藥的(de)。隔一天后可以(yi)服用或者是(shi)涂抹(mo)具有化(hua)瘀功(gong)效(xiao)的(de)藥物(wu)，等到腫脹消(xiao)退后就(jiu)不(bu)要(yao)再用藥了。

5、及時就醫

如果腳踝扭(niu)傷(shang)后可(ke)以(yi)勉強(qiang)站起(qi)來或者是走路的話，表示病情不(bu)(bu)(bu)嚴重(zhong)，自己在(zai)家就可(ke)以(yi)進(jin)行有效的處(chu)理。不(bu)(bu)(bu)過如(ru)果是扭(niu)傷(shang)后疼(teng)痛不(bu)(bu)(bu)止(zhi)，站都站不(bu)(bu)(bu)起(qi)來，按壓患處(chu)后變得越(yue)來越(yue)腫，也許是傷(shang)到(dao)了(le)骨頭，必須馬(ma)上去醫院拍片檢查。

6、適當活動

腳踝剛剛扭傷的(de)(de)(de)時(shi)候，腫脹以及疼痛(tong)感非常明顯的(de)(de)(de)，這(zhe)時(shi)候不可以有任何(he)的(de)(de)(de)運動(dong)，還要(yao)(yao)把受傷的(de)(de)(de)腳踝抬起來。等到病(bing)情穩定(ding)之(zhi)后，只(zhi)要(yao)(yao)疼痛(tong)在能夠忍(ren)受的(de)(de)(de)范圍之(zhi)內，就要(yao)(yao)慢慢增加(jia)腳踝的(de)(de)(de)運動(dong)。

踝關節扭傷多久能恢復

踝(huai)關節扭(niu)傷(shang)要看踝(huai)關節損(sun)(sun)傷(shang)的(de)(de)(de)(de)程度，一(yi)(yi)般來說根據損(sun)(sun)傷(shang)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)來決定恢(hui)復(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)時間(jian)長(chang)短。如果是(shi)單純的(de)(de)(de)(de)踝(huai)關節軟組(zu)織扭(niu)傷(shang)，一(yi)(yi)般在一(yi)(yi)個星期之后就可(ke)(ke)以完全(quan)恢(hui)復(fu)(fu)。如果合并有(you)踝(huai)關節的(de)(de)(de)(de)韌(ren)帶損(sun)(sun)傷(shang)，尤其(qi)是(shi)三角韌(ren)帶、后踝(huai)關節外(wai)側的(de)(de)(de)(de)距(ju)腓韌(ren)帶損(sun)(sun)傷(shang)的(de)(de)(de)(de)話，那恢(hui)復(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)時間(jian)就比(bi)較長(chang)，或者合并有(you)踝(huai)關節的(de)(de)(de)(de)撕脫(tuo)骨(gu)折，那有(you)可(ke)(ke)能還需要手術治療的(de)(de)(de)(de)可(ke)(ke)能。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在運動之前(qian)(qian)一(yi)定要(yao)進行充分(fen)的(de)關(guan)節(jie)(jie)活(huo)動，做好運動前(qian)(qian)的(de)準備工作。另外在運動的(de)時候還(huan)要(yao)在關(guan)節(jie)(jie)部位佩戴護具，這樣就可以很(hen)好的(de)預防(fang)踝關(guan)節(jie)(jie)扭傷的(de)情況出現(xian)。

2、選擇合適的運動鞋

合適的(de)運動鞋(xie)(xie)才可(ke)以(yi)(yi)讓運動的(de)時(shi)候(hou)動作(zuo)更加的(de)順暢，很多出現踝關(guan)節(jie)扭傷的(de)患(huan)者都是因(yin)為鞋(xie)(xie)子不合腳而導致的(de)，所以(yi)(yi)在(zai)運動的(de)時(shi)候(hou)一定(ding)要穿適合運動的(de)鞋(xie)(xie)子，這樣(yang)才可(ke)以(yi)(yi)更好的(de)保護我們(men)的(de)關(guan)節(jie)。

3、選擇良好的運動場地

建議去(qu)(qu)一些地面比較平坦并且障礙物比較少的(de)(de)(de)(de)(de)場所去(qu)(qu)進行運(yun)動，因為腳部的(de)(de)(de)(de)(de)踝關(guan)節是非常(chang)脆(cui)弱的(de)(de)(de)(de)(de)，有的(de)(de)(de)(de)(de)時候可(ke)能(neng)僅(jin)僅(jin)會因為一個小石頭或小坑就造成輕度(du)或重度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)踝關(guan)節扭(niu)傷，所以(yi)選擇良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)場地是非常(chang)關(guan)鍵的(de)(de)(de)(de)(de)。