踝關節扭傷后應怎樣處理

1、馬上休息

患者在踝部(bu)扭傷后不要(yao)急著走(zou)路(lu)，要(yao)馬(ma)上找個地方坐著或者躺著，因為腳部(bu)扭傷后關節處很脆弱，患者要(yao)是(shi)急著活動會加(jia)重傷勢。

2、冷敷或熱敷

剛扭傷(shang)的(de)時候(hou)，細小的(de)血(xue)管還在滴(di)血(xue)，這時候(hou)冷敷(fu)，有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)血(xue)管收縮(suo)，從而達到止血(xue)的(de)作用，有(you)(you)(you)效緩(huan)解病情。一天后，細小的(de)血(xue)管不再出血(xue)，這時候(hou)就可(ke)以熱(re)敷(fu)了，這么做有(you)(you)(you)利于(yu)消(xiao)除扭傷(shang)部位的(de)淤血(xue)，讓患處沒有(you)(you)(you)那么疼。

3、適當加壓

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病人扭傷部(bu)位如果(guo)有出血(xue)(xue)現象，可(ke)以(yi)在(zai)傷口處墊上干凈的(de)布料用拇指按壓(ya)，這樣既可(ke)以(yi)止血(xue)(xue)，還(huan)可(ke)以(yi)減(jian)輕疼痛；還(huan)可(ke)以(yi)通過按摩來促進血(xue)(xue)液(ye)循環的(de)，從而大大縮短腳(jiao)踝(huai)康復的(de)時間，讓自己快點好起來。

4、合理用藥

剛剛扭傷的(de)(de)時候是不需要(yao)吃(chi)(chi)藥(yao)(yao)的(de)(de)，也不可(ke)以(yi)(yi)在患處涂抹活血化(hua)瘀的(de)(de)藥(yao)(yao)酒等藥(yao)(yao)物(wu)，防止流失掉更(geng)多的(de)(de)血液，腫脹(zhang)更(geng)加明顯。要(yao)是疼痛難以(yi)(yi)忍受的(de)(de)話(hua)，可(ke)以(yi)(yi)稍微吃(chi)(chi)點(dian)止痛藥(yao)(yao)的(de)(de)。隔一天后(hou)可(ke)以(yi)(yi)服(fu)用或者是涂抹具有化(hua)瘀功效(xiao)的(de)(de)藥(yao)(yao)物(wu)，等到腫脹(zhang)消退后(hou)就不要(yao)再用藥(yao)(yao)了。

5、及時就醫

如果腳踝扭(niu)傷后(hou)可(ke)以勉(mian)強站起來或者是走路(lu)的話，表示(shi)病情(qing)不(bu)(bu)嚴重，自己在家就(jiu)可(ke)以進(jin)行有效(xiao)的處理。不(bu)(bu)過(guo)如果是扭(niu)傷后(hou)疼痛不(bu)(bu)止(zhi)，站都(dou)站不(bu)(bu)起來，按壓患處后(hou)變得越(yue)來越(yue)腫(zhong)，也許是傷到了骨頭，必(bi)須馬上去(qu)醫院(yuan)拍片檢查。

6、適當活動

腳踝剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)扭傷的(de)(de)時候(hou)，腫脹以(yi)及(ji)疼痛(tong)感非常明顯的(de)(de)，這時候(hou)不可以(yi)有任何的(de)(de)運動(dong)，還要(yao)(yao)把受(shou)傷的(de)(de)腳踝抬起來。等到病情穩定之后，只要(yao)(yao)疼痛(tong)在能(neng)夠忍受(shou)的(de)(de)范圍之內，就(jiu)要(yao)(yao)慢慢增加(jia)腳踝的(de)(de)運動(dong)。

踝關節扭傷多久能恢復

踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)(jie)扭(niu)傷(shang)要(yao)看踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)(jie)損(sun)傷(shang)的(de)程度(du)，一(yi)般(ban)來(lai)說根(gen)據(ju)損(sun)傷(shang)的(de)情(qing)況來(lai)決定(ding)恢(hui)復(fu)(fu)的(de)時間長短。如果是(shi)單純的(de)踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)(jie)軟組織扭(niu)傷(shang)，一(yi)般(ban)在一(yi)個星期(qi)之后(hou)就(jiu)可以完全恢(hui)復(fu)(fu)。如果合(he)并有踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)韌帶損(sun)傷(shang)，尤其是(shi)三角(jiao)韌帶、后(hou)踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)(jie)外側的(de)距(ju)腓韌帶損(sun)傷(shang)的(de)話，那(nei)恢(hui)復(fu)(fu)的(de)時間就(jiu)比較長，或(huo)者合(he)并有踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)(jie)的(de)撕(si)脫(tuo)骨折，那(nei)有可能(neng)還(huan)需要(yao)手術治療的(de)可能(neng)。

如何預防踝關節扭傷

1、佩戴護具

在運(yun)(yun)動之(zhi)前一定要進(jin)行充分(fen)的(de)關(guan)節活動，做好運(yun)(yun)動前的(de)準備工(gong)作。另外在運(yun)(yun)動的(de)時候(hou)還要在關(guan)節部(bu)位佩戴護具(ju)，這(zhe)樣就(jiu)可以很好的(de)預防踝關(guan)節扭(niu)傷的(de)情況出(chu)現。

2、選擇合適的運動鞋

合適(shi)的(de)運動(dong)鞋才可以(yi)讓運動(dong)的(de)時候動(dong)作更加的(de)順暢，很多出現踝關(guan)節(jie)扭傷的(de)患者都是因為(wei)鞋子不合腳而導致的(de)，所以(yi)在運動(dong)的(de)時候一定要穿適(shi)合運動(dong)的(de)鞋子，這樣才可以(yi)更好(hao)的(de)保護我們的(de)關(guan)節(jie)。

3、選擇良好的運動場地

建議去一些(xie)地(di)面比較(jiao)平坦并且障礙物比較(jiao)少的(de)(de)場所去進行(xing)運動，因(yin)(yin)為腳部的(de)(de)踝關(guan)節是(shi)非常(chang)脆弱的(de)(de)，有(you)的(de)(de)時候可(ke)能僅僅會(hui)因(yin)(yin)為一個(ge)小石頭或小坑就造成輕度或重(zhong)度的(de)(de)踝關(guan)節扭傷，所以選擇良好(hao)的(de)(de)場地(di)是(shi)非常(chang)關(guan)鍵的(de)(de)。