一、孕婦可以吃開心果嗎

開心果是大家比較喜歡吃的一種堅果，不(bu)過對于孕(yun)婦(fu)而言，懷孕(yun)后(hou)需要注意飲(yin)食，很(hen)多(duo)東西都是不(bu)能吃的，那么(me)孕(yun)婦(fu)能吃開心果嗎(ma)？

孕(yun)(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)(yun)期內可(ke)以適當(dang)吃(chi)一些開(kai)心果，開(kai)心果營養價值高(gao)，對孕(yun)(yun)(yun)婦很(hen)有好(hao)處(chu)；而且開(kai)心果口(kou)感香脆(cui)可(ke)口(kou)，對于由于懷孕(yun)(yun)(yun)而食欲不(bu)佳(jia)的孕(yun)(yun)(yun)婦來說是很(hen)不(bu)錯的補充能量的小(xiao)零食。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作為一(yi)種(zhong)營養(yang)豐(feng)富的(de)堅果(guo)類食(shi)品，孕婦適量食(shi)用開心果(guo)對(dui)于孕婦本身和胎兒都有一(yi)定(ding)的(de)好處，主要有：

1、對孕婦的好處

（1）防治孕期便(bian)(bian)秘(mi)：開心果(guo)富含油脂，可以潤滑腸(chang)道(dao)，促進體內宿便(bian)(bian)排出，對改善大便(bian)(bian)秘(mi)結很(hen)有好處，有助(zhu)于機體排毒，減少孕婦便(bian)(bian)秘(mi)。

（2）減少妊娠(shen)紋：開心果中含有的維生素E有助于(yu)延緩衰老、保(bao)護皮膚，對于(yu)孕婦，主(zhu)要作用就是(shi)減少妊娠(shen)紋。

（3）幫助孕婦護(hu)膚(fu)(fu)：孕期由(you)于孕激素(su)的(de)關系，皮膚(fu)(fu)會失去以(yi)前的(de)柔軟感略呈粗糙，適量食(shi)用一些(xie)開心果可(ke)以(yi)補充維生素(su)E，增強皮膚(fu)(fu)彈性，防止皺紋和色素(su)的(de)產生。

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2、對胎兒的好處

開(kai)心果(guo)中含有一(yi)定量的葉酸，孕(yun)婦食用一(yi)些(xie)開(kai)心果(guo)對(dui)于胎兒的大(da)腦發育有一(yi)定的幫助，尤(you)其(qi)是(shi)孕(yun)早期(qi)。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖然開(kai)心果(guo)對(dui)于孕(yun)婦(fu)和胎(tai)兒都有一定的(de)好處，不(bu)過也(ye)并不(bu)是可(ke)以隨(sui)便食用(yong)的(de)，孕(yun)婦(fu)吃開(kai)心果(guo)要注意：

1、選自(zi)然開(kai)(kai)(kai)口(kou)無污染的(de)(de)開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)果，這樣(yang)才能有效的(de)(de)吸收果仁中的(de)(de)營養，沒(mei)有長熟的(de)(de)開(kai)(kai)(kai)心(xin)(xin)果不(bu)會(hui)自(zi)動裂開(kai)(kai)(kai)，若是用外力將其夾開(kai)(kai)(kai)的(de)(de)，果實果殼開(kai)(kai)(kai)口(kou)邊緣(yuan)往往會(hui)彎曲不(bu)齊。

2、宜食(shi)用果仁的顏(yan)色是(shi)綠色的開(kai)心果，比(bi)較新(xin)鮮，放太(tai)久(jiu)的開(kai)心果就不(bu)建(jian)議食(shi)用了，如果開(kai)心果很多都有走油或(huo)者是(shi)刺鼻的香(xiang)氣，那么就不(bu)建(jian)議吃。

3、孕婦吃完開心果后，一定要放進密封的袋子里(li)扎緊，不要讓開心(xin)果(guo)受潮，受潮的開心(xin)果(guo)就不要再給孕婦食(shi)用了。

4、孕婦食(shi)用(yong)開心果要注意適量(liang)，每天一(yi)小把就行了(le)(le)，吃多(duo)了(le)(le)容(rong)易消(xiao)化不良、肥胖(pang)、上(shang)火，影響健(jian)康。