馬拉(la)松賽(sai)事安全保障

天(tian)氣

在舉辦一場馬拉松起初需要(yao)考慮(lv)(lv)到是(shi)比賽當日的氣溫與濕(shi)度。出于安全考慮(lv)(lv)，一(yi)般馬拉松最好的跑步環境(jing)在(zai)氣溫在(zai)5-15℃、相對(dui)(dui)濕(shi)度在(zai)50-60%左右、微風(feng)、陰(yin)天，這對(dui)(dui)于大多(duo)數跑者而言也是(shi)相對(dui)(dui)舒適的。

賽道

從(cong)起點(dian)區、終點(dian)區以及(ji)比賽賽道均可算作(zuo)為賽道。

在起點區(qu)，組委會被要求必須制(zhi)定起點觀(guan)(guan)眾疏散(san)方(fang)(fang)案(an)和(he)(he)安全保障措施，這項(xiang)方(fang)(fang)案(an)是需經過當地公(gong)安部門認可，以(yi)防止發(fa)生(sheng)意料之(zhi)外(wai)事故(gu)時方(fang)(fang)便(bian)觀(guan)(guan)眾和(he)(he)跑者疏散(san)。

如果賽(sai)事過大(da)，為確保賽(sai)事安全有序，則一(yi)般采用分(fen)時、分(fen)區、分(fen)槍(qiang)跑的(de)形式來緩解賽(sai)道沿途的(de)風險，這也能緩解補給的(de)壓力，避免發生到補給站時得不到補給的(de)情況。

以及在這時(shi)較為特殊的時(shi)期還會聯系當地計生委等(deng)(deng)部門，進行(xing)設(she)置醫療、健(jian)康、防(fang)疫等(deng)(deng)措施。在比賽賽道(dao)上組委會聯合交警進行(xing)賽道(dao)管(guan)制(zhi)，一般(ban)為全場或分(fen)時(shi)管(guan)制(zhi)。起點(dian)區(qu)管(guan)制(zhi)截止(zhi)到(dao)最后一名運動員出發后，終(zhong)點(dian)區(qu)管(guan)制(zhi)會持續到(dao)關門時(shi)間。

并根據當(dang)地實際(ji)情況安(an)排相應的安(an)保人員(yuan)和檢查裁判員(yuan)，且交通路口須(xu)有安(an)保人員(yuan)進行(xing)管理。

而關(guan)于交通(tong)管制的公(gong)告(gao)須于賽(sai)事舉辦前1-2周、比賽(sai)前1天和比賽(sai)當天陸續向社(she)會(hui)公(gong)布，保護(hu)選(xuan)手安全(quan)同(tong)時也方便(bian)市民群眾出行(xing)。

醫療保障

賽事(shi)組委(wei)會(hui)在設定賽事(shi)方案時，會(hui)制定除詳(xiang)細的醫療方案，如急(ji)救(jiu)、健康護(hu)理、救(jiu)護(hu)車(che)、各醫療站位置以及所能提供的醫療服務，還有(you)最重要的針對突發事(shi)件的應(ying)急(ji)預案。

同(tong)時會(hui)挑選(xuan)比賽線(xian)路沿線(xian)的醫院作(zuo)為組委會(hui)官方醫院，并會(hui)標明醫療地點(dian)，為選(xuan)手開通(tong)(tong)綠(lv)色急救通(tong)(tong)道。

根據比(bi)賽實際情況設立足夠(gou)的醫(yi)(yi)療(liao)救(jiu)護車、移動(dong)醫(yi)(yi)療(liao)救(jiu)護設備(包(bao)括(kuo)AED)、醫(yi)(yi)療(liao)站(zhan)和(he)醫(yi)(yi)護人員，在賽道沿(yan)線將會安排足夠(gou)的醫(yi)(yi)療(liao)志愿者進行服務，能夠(gou)及(ji)時(shi)發現及(ji)時(shi)援救(jiu)。

以及號碼布的背面填寫每位選手突發(fa)狀況的相關信息，包括血型、藥物過敏史、緊急聯系(xi)人及聯系(xi)方式(shi)等。

比賽(sai)(sai)(sai)日(ri)的(de)設置(zhi)、賽(sai)(sai)(sai)道(dao)管制等(deng)工(gong)作(zuo)都是為馬拉(la)松(song)賽(sai)(sai)(sai)事能夠安全進行，而醫療保障則(ze)是為馬拉(la)松(song)賽(sai)(sai)(sai)事兜(dou)底(di)。

補給設置(zhi)

在(zai)補(bu)給上，同時也要(yao)求(qiu)賽事組(zu)委會做到足夠好，有以下幾點要(yao)求(qiu)：

1、根據(ju)時間天(tian)氣情況在飲/用水(shui)站提(ti)供(gong)飲用水(shui)及(ji)吸水(shui)的海綿塊，在飲料站提(ti)供(gong)飲用水(shui)、運動飲料和能(neng)量(liang)補給品；

2、在賽道沿途應(ying)大約(yue)每5公(gong)里確保設置(zhi)1個飲(yin)水(shui)/用(yong)水(shui)站(zhan)，且確保水(shui)的(de)充足供應(ying)。10公(gong)里以(yi)上的(de)項目，飲(yin)水(shui)/用(yong)水(shui)站(zhan)與飲(yin)料站(zhan)應(ying)間隔(ge)配備，飲(yin)料站(zhan)除飲(yin)用(yong)水(shui)外應(ying)至少提(ti)供運(yun)動飲(yin)料；超(chao)過25公(gong)里以(yi)上的(de)項目，飲(yin)料站(zhan)還(huan)可以(yi)提(ti)供能量補給品(pin)；

3、在條件(jian)也許到情(qing)況(kuang)下(xia)，根據比賽限(xian)制、天氣(qi)情(qing)況(kuang)、人員數量，可(ke)將飲水/用水站間隔縮(suo)短(duan)；

4、在第一批運動員到來前應(ying)倒好(hao)3層水以確保及時供水；

5、能(neng)(neng)量補(bu)給(gei)品應在飲料、飲/用水桌之后(hou)提供,但能(neng)(neng)量補(bu)給(gei)品之后(hou)仍應確(que)保安排(pai)至少一(yi)組飲用水；

6、如氣溫較高或有較高的風險，應酌情增(zeng)加噴(pen)淋設施、冰塊、冰水為(wei)運(yun)動員降溫。

馬拉松注意事項

1、了解身體底線

馬拉松(song)賽必須在(zai)醫務(wu)監(jian)督(du)的(de)(de)(de)(de)基礎上進行(xing)，確保參(can)賽者(zhe)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)健康(kang)，也能(neng)(neng)有效地防(fang)止意外(wai)事故的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)。參(can)賽者(zhe)應當首先進行(xing)嚴(yan)格的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)全面檢(jian)查(cha)，身體(ti)(ti)合格后才(cai)能(neng)(neng)報名。專家(jia)忠告，凡患(huan)有肝(gan)炎、心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)、高血壓，糖(tang)尿病(bing)及其它不(bu)(bu)適(shi)宜參(can)加(jia)馬拉松(song)賽病(bing)癥的(de)(de)(de)(de)人(ren)，不(bu)(bu)能(neng)(neng)加(jia)比(bi)賽。暫時患(huan)病(bing)者(zhe)：如(ru)感冒(mao)、發燒、心(xin)(xin)動過速、過度疲勞(lao)、心(xin)(xin)臟(zang)有病(bing)理(li)性雜音(yin)、心(xin)(xin)電圖有異常(chang)或外(wai)傷未愈等(deng)情(qing)況的(de)(de)(de)(de)人(ren)，也不(bu)(bu)能(neng)(neng)參(can)加(jia)比(bi)賽。

2、賽前熱身

運動前(qian)一(yi)定要(yao)充分(fen)熱身(shen)，保(bao)證(zheng)腿(tui)部供血充足(zu)，出現(xian)腿(tui)酸、腿(tui)軟(ruan)等前(qian)兆時，要(yao)及時調整狀態，補充水(shui)分(fen)和電解質，防止(zhi)因大量(liang)水(shui)分(fen)流失，影響腿(tui)部血液(ye)循環(huan)。

3、調整心理

有(you)些人參加馬拉(la)松比賽(sai)難(nan)免會(hui)產生一(yi)(yi)些不必(bi)要的(de)緊張(zhang)，造成神(shen)經能量和體(ti)力消耗過(guo)大，到比賽(sai)時就(jiu)容(rong)易疲(pi)勞，從而影響比賽(sai)的(de)發(fa)揮和成績。消除賽(sai)前的(de)緊張(zhang)情緒一(yi)(yi)般(ban)可采用轉移興奮點的(de)方(fang)法，可以在賽(sai)前進行一(yi)(yi)些其他有(you)益身心健(jian)康的(de)比較平靜(jing)、舒緩(huan)的(de)活動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在遇到供水(shui)(shui)點的(de)(de)時(shi)候，往(wang)往(wang)運動員會一(yi)下喝上一(yi)兩(liang)瓶水(shui)(shui)，這(zhe)是很不明智的(de)(de)！喝多(duo)了水(shui)(shui)首先是突(tu)然加重胃的(de)(de)負擔，容易(yi)引起腸胃不適(shi)，其次是大量(liang)飲(yin)水(shui)(shui)會短時(shi)間內(nei)導致體內(nei)鈉濃度急劇降低，這(zhe)樣很容易(yi)引起意外。建(jian)議(yi)跑步的(de)(de)過程(cheng)中，要控制飲(yin)水(shui)(shui)量(liang)，隔一(yi)定距離就(jiu)喝少量(liang)水(shui)(shui)，這(zhe)樣效果會更好！注意不能喝低溫水(shui)(shui)。

5、裝備

應當選用膠鞋或越野跑鞋為(wei)好(hao)，鞋(xie)內的海(hai)綿最好(hao)是(shi)泡沫橡膠(jiao)的，這種鞋(xie)具(ju)有(you)較(jiao)好(hao)的緩沖(chong)性(xing)和保護作用，使(shi)腳掌不易疲勞，可以(yi)大大減小受傷的可能性(xing)。其次，要選(xuan)擇適宜的鞋(xie)號，最好(hao)穿(chuan)八成新的跑鞋(xie)，腳對(dui)這樣的鞋(xie)已經適應(ying)，不易打血(xue)泡，鞋(xie)的彈性(xing)也(ye)比較(jiao)柔軟(ruan)。

馬拉松突發事件處理

失溫怎么辦

輕(qing)度(du)和中度(du)失溫，只需要(yao)換上干(gan)衣(yi)物并擋住風寒吹襲即(ji)可(ke)。如果傷者(zhe)可(ke)以(yi)吃東西，應(ying)盡快讓(rang)其吃點流(liu)質食(shi)物，再吃一(yi)點含糖食(shi)物將熱(re)水袋包在手套或(huo)者(zhe)襪子(zi)里，然(ran)后把(ba)它放在傷者(zhe)的(de)腋窩、頸部和腹溝處(chu)。如果這些還不能讓(rang)傷者(zhe)恢復體溫，就需要(yao)讓(rang)某(mou)個身(shen)(shen)體溫熱(re)的(de)隊友在睡(shui)袋或(huo)是其他(ta)干(gan)爽隔離(li)物的(de)情況下，以(yi)身(shen)(shen)體直接(jie)接(jie)觸的(de)方式(shi)讓(rang)患者(zhe)緩(huan)和過來。重度(du)失溫患者(zhe)除(chu)了以(yi)上處(chu)理方法(fa)外(wai)，還需要(yao)用到心肺復蘇急救。

抽筋(jin)怎么辦

賽前(qian)準備活動一定要(yao)做得充(chong)分，要(yao)達到身體(ti)發熱(re)的效(xiao)果，天氣冷時(shi)要(yao)適(shi)當延長準備時(shi)間(jian)，還要(yao)注(zhu)意小腿(tui)保暖。比賽中若出(chu)現小腿(tui)抽筋應該馬上減慢速度逐漸(jian)停下(xia)來，然后進行小腿(tui)處理如(ru)按摩和揉搓抽筋部位，如(ru)不能緩解(jie)應進入救護站(zhan)處理。

岔氣怎么辦

出(chu)(chu)現腹痛(tong)時，應減慢速度，用(yong)手(shou)使勁(jing)壓住(zhu)疼痛(tong)部位，經過(guo)短時間的調(diao)整處(chu)理(li)后(hou)，疼痛(tong)感會減輕或消(xiao)失(shi)。放(fang)緩速度，調(diao)整氣息(xi)，呼(hu)吸的頻(pin)率降低，加深吸氣深度。如果經上述處(chu)理(li)仍然無法(fa)緩解(jie)，應退出(chu)(chu)比(bi)賽(sai)進入救護站處(chu)理(li)。為了預防比(bi)賽(sai)中(zhong)出(chu)(chu)現腹痛(tong)，在賽(sai)前做好充分的準備活動是非(fei)常重要的。

踝(huai)關節扭(niu)傷怎么辦

踝(huai)關節扭傷(shang)俗稱“崴腳”，是比賽(sai)(sai)中(zhong)經常(chang)遇到(dao)的(de)一種意(yi)外(wai)情況(kuang)。“崴腳”會(hui)造成踝(huai)關節周圍的(de)肌肉、韌帶等軟(ruan)組織撕(si)裂，踝(huai)關節出現淤血、腫脹、疼痛。原因是準(zhun)備活動不(bu)充(chong)分(fen)，跑步技(ji)術(shu)不(bu)正確(que)，注意(yi)力不(bu)集中(zhong)，路面(mian)不(bu)平(ping)及(ji)其他的(de)影(ying)響等。預防踝(huai)關節扭傷(shang)的(de)關鍵(jian)是做好(hao)充(chong)分(fen)的(de)準(zhun)備活動，完善技(ji)術(shu)，在(zai)比賽(sai)(sai)中(zhong)提高(gao)安全意(yi)識，集中(zhong)注意(yi)力以及(ji)平(ping)時加強對踝(huai)關節的(de)鍛(duan)煉。比賽(sai)(sai)中(zhong)一旦出現踝(huai)關節扭傷(shang)，一般應退(tui)出比賽(sai)(sai)，進入救(jiu)護(hu)站(zhan)進行治療。

肌肉拉(la)傷怎么辦(ban)

比(bi)賽(sai)中如出(chu)現肌(ji)肉拉(la)傷，一(yi)般應退出(chu)比(bi)賽(sai)，進入救護站進行治療(liao)。為了(le)防止比(bi)賽(sai)中出(chu)現肌(ji)肉拉(la)傷，在賽(sai)前要(yao)做好充分的準備活(huo)動，尤其(qi)要(yao)活(huo)動開下肢。體質(zhi)較弱(ruo)、訓(xun)練水平不(bu)高的在比(bi)賽(sai)中要(yao)量力而行，不(bu)要(yao)速度(du)過快(kuai)，注意(yi)正確的技術動作，不(bu)要(yao)在后蹬和向(xiang)前擺腿(tui)時(shi)用力過猛(meng)。同時(shi)在身(shen)體疲勞或肌(ji)肉酸痛的狀態下應放棄參賽(sai)。

出(chu)現昏厥(jue)怎么辦

昏厥是由于腦中血液(ye)補充(chong)量減少(shao)，所造(zao)成的短暫沒有知覺，通(tong)常幾分鐘后就會(hui)恢復。常見面色蒼白、四肢濕(shi)冷、出冷汗(han)、頭(tou)暈、惡心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸表淺甚至(zhi)昏迷不醒等癥狀(zhuang)(zhuang)，這些癥狀(zhuang)(zhuang)可能發生在昏厥之(zhi)前或當中。處理(li)方法是讓患者臉朝上(shang)平躺，抬高腳(jiao)部20-30公分，頭(tou)部稍低于下肢，維(wei)持暢(chang)通(tong)的氣道和放松(song)衣物(wu)，尤其是頸部衣物(wu)。如果(guo)患者嘔吐，應讓他側臥防止堵(du)塞呼吸道。經過上(shang)述處理(li)病人(ren)清醒后應送救護站治療。

低血(xue)糖怎么辦

當跑(pao)者出現(xian)饑餓、疲力(li)、頭暈、冒冷汗、面色蒼(cang)白、心慌(huang)發抖時，很可能是低血(xue)糖(tang)。輕者補充(chong)含糖(tang)或運動飲料后平(ping)躺保暖(nuan)休息，如無(wu)意(yi)識，馬上撥打120聯系醫(yi)護人員。