亞麻籽油膠囊怎么吃

亞麻(ma)籽(zi)油(you)膠囊成人每(mei)日1次(ci)，每(mei)次(ci)飯(fan)后(hou)1-2粒(li)，飯(fan)后(hou)30分鐘(zhong)服用。一起(qi)建議你營養要均衡，全(quan)面，膳(shan)食(shi)結構搭配公道，多食(shi)蔬菜、水(shui)果，可補(bu)充多種(zhong)維(wei)生(sheng)素、礦物質(zhi)。少(shao)吃油(you)炸、火(huo)烤、刺激性(xing)食(shi)品；少(shao)吃鹽腌食(shi)品；忌食(shi)辛辣溫熱(re)；最好不要咖啡、汽水(shui)等的攝入；忌食(shi)變質(zhi)食(shi)品。

亞麻籽油膠囊服用注意事項

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一般人每天只須攝取約2~4粒磨(mo)碎(sui)的(de)亞(ya)麻籽油膠(jiao)(jiao)囊，就(jiu)可以獲(huo)取足(zu)夠(gou)營養(yang)價值，可降低血(xue)糖、血(xue)壓。亞(ya)麻籽不(bu)耐熱，適合(he)使用(yong)在冷盤食(shi)(shi)物上(shang)，可將(jiang)亞(ya)麻籽油膠(jiao)(jiao)囊入生菜沙(sha)拉中食(shi)(shi)用(yong)。亞(ya)麻籽油膠(jiao)(jiao)囊吃多(duo)了不(bu)好，適當(dang)補充。

亞麻籽油膠囊的功效

1、幫助(zhu)降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇(chun)，有(you)(you)(you)助(zhu)于防止動脈(mo)硬(ying)化(hua)，有(you)(you)(you)助(zhu)于防護中風以(yi)及(ji)心臟病。豐富的(de)(de)不飽以(yi)及(ji)脂(zhi)肪酸輕(qing)易被人(ren)體(ti)分解已經(jing)汲取以(yi)及(ji)利用，以(yi)促進膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)代(dai)謝；并有(you)(you)(you)助(zhu)于消除動脈(mo)血(xue)管(guan)壁(bi)上的(de)(de)很多沉積物，軟化(hua)血(xue)管(guan)以(yi)保持血(xue)管(guan)有(you)(you)(you)效(xiao)的(de)(de)彈性(xing)，稱為(wei)“血(xue)管(guan)的(de)(de)清道夫”。一起含有(you)(you)(you)水溶(rong)性(xing)纖維(wei)，能夠幫助(zhu)降(jiang)低血(xue)糖值，有(you)(you)(you)助(zhu)于減低膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)(de)濃度(du)。

2、亞麻仁油含(han)溫(wen)順的(de)(de)植(zhi)物雌(ci)激素——木酚素(lignan)，對于幫助維持骨骼健(jian)康以及減少更年(nian)期婦女的(de)(de)潮紅表現，和因(yin)陰道干澀引(yin)發(fa)的(de)(de)真菌感染十分有效。

3、亞麻籽油含有(you)三分之二(er)的非水溶性纖維，能(neng)夠幫(bang)助減少腸(chang)道運輸時間(jian)，對大便(bian)干燥非常適合(he)，能(neng)夠使糞便(bian)更(geng)迅速排出體外(wai)。

4、亞麻仁油能夠(gou)供人體(ti)制造DHA，對于孕婦以(yi)及(ji)(ji)成長發育中的(de)兒童，青少年有(you)很(hen)好的(de)幫(bang)助，有(you)助于促進胎兒以(yi)及(ji)(ji)嬰幼兒的(de)大腦發育以(yi)及(ji)(ji)腦細胞(bao)樹突的(de)延伸，幫(bang)助增強記(ji)憶與思維(wei)，幫(bang)助進步智力。