一、駝背矯正器有用嗎

目前市面上常見的駝背矯正器只適合短時間內使(shi)用，并(bing)不能作為(wei)長時間矯(jiao)正駝(tuo)背的首選。

由于駝背矯正(zheng)(zheng)器的矯正(zheng)(zheng)原理是向(xiang)肩部(bu)施加(jia)力(li)量，將肩膀向(xiang)后拉。在矯正(zheng)(zheng)過(guo)程中，為了保持身(shen)體平衡以及對抗肩部(bu)過(guo)度向(xiang)后，頭部(bu)會(hui)不(bu)自覺向(xiang)前(qian)。長此以往，會(hui)造(zao)成肩胛骨過(guo)分向(xiang)后，功能退化，血(xue)液循環不(bu)暢(chang)，身(shen)體姿態異常。

所(suo)以(yi)，駝背矯(jiao)正(zheng)(zheng)(zheng)器(qi)適宜短時間使用，幫助保持正(zheng)(zheng)(zheng)常(chang)姿態(tai)，比如在(zai)出(chu)席重要(yao)場合前，可以(yi)臨時穿上(shang)駝背矯(jiao)正(zheng)(zheng)(zheng)器(qi)，在(zai)外面(mian)穿上(shang)西裝，調(diao)整駝背姿態(tai)。

而長(chang)期佩戴駝背(bei)矯正器，不僅(jin)無法幫(bang)助矯正駝背(bei)姿(zi)態(tai)，還會(hui)使(shi)得腰背(bei)部的(de)肌肉(rou)能力退化。

當(dang)肌(ji)肉(rou)退化時，其(qi)維持(chi)脊柱穩定的(de)能(neng)力(li)隨之下降，不僅正常的(de)脊柱弧度沒辦法保持(chi)，還會讓韌帶和肌(ji)肉(rou)拉(la)伸過度，使(shi)得腰背(bei)部(bu)疼痛有(you)增無減(jian)，駝背(bei)現象愈發嚴重。

因此，借助所謂的駝背矯正器來解決駝(tuo)背(bei)問題，并不能達到令(ling)人滿意的(de)效果。

駝背現象的出現，與自(zi)身錯誤的立(li)、行、坐、臥姿(zi)態(tai)有著很大關系，這就要求我們從自(zi)身出發(fa)，養成正(zheng)確的立(li)、行、坐、臥姿(zi)態(tai)，而非單純借助(zhu)外力來矯正(zheng)。

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二、駝背怎么矯正

1、手扶墻壓胸腰練習

距墻一步(bu)距離站立，兩(liang)臂上舉，扶墻，上體(ti)盡量向前任(ren)，挺(ting)胸、凹腰，腳不能前移，胸貼(tie)住墻，保(bao)持(chi)4拍(pai)再還原(yuan)。這個練習(xi)應經常(chang)性練習(xi)，以(yi)使(shi)少年兒童逐漸(jian)形(xing)成挺(ting)胸拔背的姿勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對社一(yi)步(bu)距離站立(li)，兩臂(bei)內旋后舉(ju)翻握杠，然(ran)后抬頭，挺胸至最高(gao)，兩臂(bei)盡量(liang)內收(shou)夾攏(long)，兩腿(tui)直(zhi)立(li)。保持4拍再還原。做6～8次，注(zhu)意呼(hu)吸自然(ran)。

3、背手挺胸練習

兩(liang)(liang)(liang)腿開(kai)立(li)，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)體后(hou)十指交叉握緊，然后(hou)兩(liang)(liang)(liang)肩呷骨后(hou)鎖，兩(liang)(liang)(liang)臂后(hou)上舉至最高，挺胸立(li)腰，再還原(yuan)。2拍1動(dong)，做16次(ci)。

4、坐位挺腰背

椅背上(shang)綁一物(wu)（不要太硬(ying)），如小皮球等，人正坐于(yu)椅子(zi)L，臀部盡(jin)量(liang)靠(kao)里邊，后背頂住物(wu)體，兩手向后扶住椅子(zi)后背，然(ran)后盡(jin)量(liang)內(nei)夾兩臂，抬(tai)頭(tou)挺胸。4拍完(wan)成1次(ci)，做6～8次(ci)。

三、如何防止青春期駝背

1、注意端正身體(ti)的姿勢，平時(shi)不論(lun)站立、行走，胸部自然挺(ting)直(zhi)，兩肩向后自然舒展。坐(zuo)時(shi)脊柱挺(ting)直(zhi)。看(kan)書寫字(zi)時(shi)不過分低頭(tou)，更不要趴在(zai)桌上。人們所說的要“站如(ru)松，坐(zuo)如(ru)鐘”是有一定道理的。

2、正在發育的青少年最好睡硬(ying)板(ban)床，以使脊柱在睡眠時保持(chi)平直。

3、加(jia)強體育鍛煉。認真上好(hao)體育課，做好(hao)課間操(cao)，促進肌(ji)肉力(li)量的發展。在(zai)全面鍛煉的基礎上做矯正體操(cao)。矯正體操(cao)有(you)很(hen)多種，有(you)各種形式的徒手操(cao)，有(you)利用(yong)各種體育器械的矯正操(cao)。矯正駝背主(zhu)要以增強背肌(ji)、挺直軀干和(he)擴(kuo)張胸(xiong)廓為主(zhu)。