一、催乳技巧有哪些？

1、環形(xing)按(an)摩(mo)、螺(luo)旋形(xing)按(an)摩(mo)、指壓式(shi)按(an)摩(mo)手法結合運用(yong)，從孕(yun)中(zhong)期開始，每(mei)天都(dou)要進行，按(an)摩(mo)可(ke)以(yi)溫柔的撫(fu)摸，也(ye)可(ke)以(yi)用(yong)手掌大(da)魚際或小魚際，輕輕按(an)摩(mo)乳房壁(bi)，露(lu)出(chu)乳頭，圍繞乳頭均勻按(an)摩(mo)。每(mei)天或隔天1次，每(mei)次3分(fen)鐘(zhong)。

2、吸吮刺激

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴(ba)來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、熱敷

乳(ru)房(fang)的熱(re)敷會改善乳(ru)房(fang)的血(xue)液(ye)循環，增加對乳(ru)房(fang)的刺(ci)激和(he)輸(shu)乳(ru)管(guan)的通暢(chang)，增加營(ying)養物(wu)質的攝取(qu)和(he)排乳(ru)功(gong)能，間接增加泌乳(ru)功(gong)能。

二、服用催乳食品有用嗎？

市場上的(de)催(cui)(cui)(cui)乳食(shi)品到底用(yong)的(de)是什么材料我們不得(de)而知(zhi)。不過(guo)中(zhong)醫認為，不少中(zhong)藥和食(shi)物都對女性的(de)乳汁分泌起到促(cu)進作用(yong)。像中(zhong)藥中(zhong)的(de)皂角、鹿茸(rong)能(neng)夠起到通奶的(de)作用(yong)，花粉、漏蘆(lu)等也(ye)有催(cui)(cui)(cui)奶的(de)效(xiao)果。此外，年輕媽(ma)媽(ma)也(ye)可以到醫院配(pei)一些烏雞增乳膠囊、生乳劑等中(zhong)成藥輔(fu)助催(cui)(cui)(cui)奶。

不過媽媽要注意的(de)是服用(yong)加(jia)入冬(dong)蟲夏草等(deng)名(ming)貴(gui)藥(yao)(yao)材的(de)膳食(shi)。藥(yao)(yao)膳能起到一(yi)定的(de)催(cui)奶作用(yong)，但是也要針對各(ge)人不同(tong)的(de)身體(ti)情(qing)況(kuang)對癥下(xia)藥(yao)(yao)。一(yi)般產婦產后(hou)，氣(qi)血不足(zu)、身體(ti)虛(xu)弱，吃(chi)了藥(yao)(yao)膳以后(hou)更(geng)容易上火，反而對產后(hou)恢復不利，再額外食(shi)用(yong)名(ming)貴(gui)藥(yao)(yao)膳沒有什么(me)大的(de)必要。

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三、有效的催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

對于乳(ru)絡(luo)不通(tong)，脹(zhang)乳(ru)汁(zhi)少或乳(ru)脹(zhang)生結(jie)，疼痛乳(ru)少，乳(ru)房(fang)微熱(re)者，有通(tong)絡(luo)行乳(ru)，散結(jie)止痛，清熱(re)除瘀(yu)的(de)作用(yong)，能促進乳(ru)汁(zhi)通(tong)利，防止乳(ru)腺炎的(de)發生。

原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前(qian)蹄1個（約1000克左右），鹽10克，姜(jiang)絲5克，味精3克。

制作：

1、凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀(dao)斬成(cheng)小塊，待用。

2、把豆(dou)腐放入鹽水中浸泡(pao)10－15分鐘(zhong)，用清(qing)水洗凈，切(qie)成小塊。

3、將絲瓜(gua)削去外皮，清水沖(chong)洗凈，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂頭，清(qing)水浸軟后，洗凈。

5、將(jiang)豬蹄置于洗凈的鍋中，加(jia)(jia)水(shui)約(yue)2500克，于爐火(huo)上煎煮，煮至肉爛時，放入(ru)香菇(gu)、豆腐及(ji)絲(si)瓜，并加(jia)(jia)入(ru)鹽、姜絲(si)、味精，再(zai)煮幾分鐘后即可離火(huo)，分數次(ci)食之(zhi)。

沙鍋鯽魚

此(ci)菜含有豐(feng)富的(de)蛋白質、脂肪、糖質、多種無機(ji)鹽和維(wei)生素，能促進(jin)乳汁(zhi)的(de)分泌(mi)。

原料：鮮鯽魚2條(tiao)（約600克(ke)），豬肥(fei)膘(biao)肉30克(ke)，粉條(tiao)30克(ke)，鹽、料酒(jiu)、醋、白糖、姜、味(wei)精各適量。

制作：

1、將鯽(ji)魚刮(gua)鱗去鰓，取出內臟，洗(xi)凈(jing)，在魚身兩側斜切成(cheng)十字花刀，放入沸(fei)水(shui)鍋內燙一下，撈出，控(kong)干(gan)水(shui)。

2、將豬肥膘肉洗(xi)(xi)凈(jing)，切成(cheng)小(xiao)丁；香菜擇洗(xi)(xi)凈(jing)，切成(cheng)末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗(xi)(xi)凈(jing)，切成(cheng)絲；姜(jiang)洗(xi)(xi)凈(jing)，切絲。

3、洗凈沙鍋，放入(ru)鯽魚、肥(fei)肉(rou)丁、粉條，添湯，加鹽(yan)、料酒、醋、白糖(tang)、姜(jiang)絲，蓋上(shang)蓋，將鍋置于(yu)火(huo)上(shang)，燒開(kai)后撇去浮沫，改(gai)用小(xiao)火(huo)燉30分鐘(zhong)，加味精即(ji)成。

三鮮湯

此湯含有(you)(you)豐富的(de)優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、多(duo)種礦物(wu)質(zhi)及多(duo)種維生素，具有(you)(you)滋補、催乳(ru)作用(yong)。

原料(liao)：水發(fa)海參50克(ke)，雞脯肉（公雞）50克，大蝦1個，冬筍10克，油(you)菜心10克，醬油(you)、鹽、味精、香油(you)、雞湯各適量。

制作：

1、將冬筍切成小(xiao)片；油菜心洗凈(jing)，用(yong)沸水(shui)燙(tang)一下；海參、雞脯(fu)肉片成小(xiao)薄片；大蝦去掉頭、皮(pi)、沙線，片成薄片。

2、鍋(guo)中放(fang)雞湯燒開，加(jia)入海(hai)參、雞肉、蝦片(pian)、冬筍(sun)片(pian)、油菜(cai)心，再加(jia)入鹽、醬油燒開，撇(pie)去浮沫(mo)，淋入香油，加(jia)上味精即可出鍋(guo)。

四、舒緩產婦身心很重要

1、母乳(ru)是否充足與(yu)新(xin)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)心理(li)因素及情(qing)(qing)緒情(qing)(qing)感關系極為密(mi)切(qie)(qie)。所以(yi)(yi)，媽(ma)媽(ma)在任何情(qing)(qing)況下都要不急不躁，以(yi)(yi)平和、愉快的(de)(de)心態面(mian)對生(sheng)活中的(de)(de)一切(qie)(qie)。

2、媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。晚(wan)上睡不好覺，睡眠(mian)不足自然(ran)會使奶水(shui)量減少；哺乳媽媽要注意(yi)抓緊時間休息，充分(fen)的睡眠(mian)會讓奶水(shui)充足的。

3、如(ru)果媽(ma)媽(ma)的(de)乳頭受傷(shang)、破(po)皮、皸裂或(huo)流血并導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避(bi)免(mian)乳頭受傷(shang)，建議媽(ma)媽(ma)們采用正確的(de)喂(wei)奶姿勢(shi)，控制好單側的(de)吮吸時間(jian)，否(fou)則很(hen)容易反復受傷(shang)。