一、催乳技巧有哪些？

1、環形按(an)摩、螺旋形按(an)摩、指(zhi)壓式按(an)摩手(shou)法結合(he)運用(yong)，從孕中期(qi)開始，每天都(dou)要進行(xing)，按(an)摩可以(yi)溫柔的撫摸，也(ye)可以(yi)用(yong)手(shou)掌大魚(yu)際(ji)或小魚(yu)際(ji)，輕輕按(an)摩乳房(fang)壁，露(lu)出乳頭，圍繞(rao)乳頭均(jun)勻(yun)按(an)摩。每天或隔天1次，每次3分鐘。

2、吸吮刺激

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的(de)嘴巴來按(an)摩乳暈。喂得越多，奶(nai)水分(fen)泌得就(jiu)越多。

3、熱敷

乳(ru)房(fang)的(de)(de)(de)熱敷會(hui)改善乳(ru)房(fang)的(de)(de)(de)血液循環，增加(jia)對乳(ru)房(fang)的(de)(de)(de)刺激和(he)輸乳(ru)管的(de)(de)(de)通暢(chang)，增加(jia)營養(yang)物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)攝取和(he)排(pai)乳(ru)功能，間接增加(jia)泌乳(ru)功能。

二、服用催乳食品有用嗎？

市場上的催乳食(shi)品到(dao)底用(yong)的是什(shen)么(me)材料我們不(bu)得(de)而知(zhi)。不(bu)過中(zhong)醫(yi)認為(wei)，不(bu)少中(zhong)藥(yao)和食(shi)物都對女性的乳汁分泌起到(dao)促進作用(yong)。像中(zhong)藥(yao)中(zhong)的皂角、鹿茸(rong)能夠起到(dao)通奶的作用(yong)，花粉(fen)、漏(lou)蘆等也有催奶的效果。此外，年輕媽媽也可以到(dao)醫(yi)院配一(yi)些(xie)烏雞增乳膠囊、生乳劑等中(zhong)成(cheng)藥(yao)輔助(zhu)催奶。

不過媽媽要注意的(de)(de)是(shi)服用(yong)加入(ru)冬蟲夏草等(deng)名貴藥材的(de)(de)膳食(shi)。藥膳能起到一(yi)定的(de)(de)催(cui)奶(nai)作用(yong)，但是(shi)也要針對各人不同的(de)(de)身(shen)體情況對癥下藥。一(yi)般產(chan)婦產(chan)后，氣血不足、身(shen)體虛(xu)弱，吃了藥膳以后更容易上火，反而對產(chan)后恢復不利，再(zai)額外食(shi)用(yong)名貴藥膳沒有什么大(da)的(de)(de)必要。

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三、有效的催乳食譜

燉豆腐豬蹄香菇

對于乳(ru)(ru)絡不(bu)通(tong)(tong)，脹(zhang)乳(ru)(ru)汁少或乳(ru)(ru)脹(zhang)生結，疼(teng)痛乳(ru)(ru)少，乳(ru)(ru)房微熱者(zhe)，有通(tong)(tong)絡行乳(ru)(ru)，散結止(zhi)(zhi)痛，清熱除(chu)瘀的(de)作(zuo)用，能(neng)促進(jin)乳(ru)(ru)汁通(tong)(tong)利，防止(zhi)(zhi)乳(ru)(ru)腺炎的(de)發生。

原料：豆腐、絲瓜各(ge)200克(ke)，香(xiang)菇50克(ke)，豬前蹄1個（約1000克(ke)左右），鹽10克(ke)，姜絲5克(ke)，味精3克(ke)。

制作：

1、凈(jing)豬(zhu)蹄去凈(jing)毛，清(qing)水洗凈(jing)，用刀(dao)斬(zhan)成(cheng)小(xiao)塊(kuai)，待用。

2、把豆腐(fu)放入鹽水中(zhong)浸泡10－15分鐘(zhong)，用清(qing)水洗凈，切成小塊(kuai)。

3、將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切(qie)成薄(bo)片。

4、把(ba)香菇(gu)先切去老蒂頭，清水浸(jin)軟后，洗凈。

5、將豬蹄置于洗凈的鍋(guo)中，加水約2500克，于爐火(huo)上煎煮(zhu)，煮(zhu)至肉爛時(shi)，放入香菇、豆腐及絲(si)(si)瓜(gua)，并加入鹽、姜絲(si)(si)、味精，再煮(zhu)幾(ji)分鐘后即可(ke)離火(huo)，分數次(ci)食之(zhi)。

沙鍋鯽魚

此菜含有豐(feng)富的蛋白質、脂肪、糖質、多(duo)種(zhong)無機(ji)鹽和維生素，能促進乳(ru)汁(zhi)的分泌。

原(yuan)料(liao)：鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉(fen)條30克，鹽、料(liao)酒(jiu)、醋(cu)、白糖(tang)、姜、味精各適量(liang)。

制作：

1、將鯽(ji)魚刮鱗去鰓，取出(chu)內臟，洗凈，在魚身兩(liang)側斜切成(cheng)十字花(hua)刀(dao)，放入沸(fei)水鍋(guo)內燙一下(xia)，撈出(chu)，控干水。

2、將豬肥膘肉洗凈(jing)，切(qie)成(cheng)小丁(ding)；香菜擇洗凈(jing)，切(qie)成(cheng)末；粉條用溫水(shui)泡軟；蔥(cong)去(qu)皮洗凈(jing)，切(qie)成(cheng)絲(si)；姜(jiang)洗凈(jing)，切(qie)絲(si)。

3、洗凈沙(sha)鍋，放入(ru)鯽魚、肥肉丁(ding)、粉(fen)條，添湯，加(jia)鹽、料酒(jiu)、醋、白糖、姜絲，蓋上蓋，將(jiang)鍋置(zhi)于火(huo)上，燒開(kai)后(hou)撇去浮沫，改用小火(huo)燉30分鐘(zhong)，加(jia)味精即成。

三鮮湯

此湯含有(you)豐富的(de)優(you)質蛋白質、多種礦物質及(ji)多種維生素，具(ju)有(you)滋補、催乳作用(yong)。

原料：水發海參50克，雞(ji)脯肉（公(gong)雞(ji)）50克，大蝦1個，冬筍(sun)10克，油菜心(xin)10克，醬(jiang)油、鹽、味精、香油、雞湯各(ge)適量(liang)。

制作：

1、將冬筍切(qie)成(cheng)小片(pian)(pian)；油菜(cai)心洗凈，用沸水(shui)燙一下；海參、雞脯肉片(pian)(pian)成(cheng)小薄片(pian)(pian)；大蝦去掉頭、皮、沙線，片(pian)(pian)成(cheng)薄片(pian)(pian)。

2、鍋中放雞湯燒開，加入(ru)海(hai)參、雞肉(rou)、蝦片、冬筍片、油菜心，再加入(ru)鹽、醬油燒開，撇去浮沫，淋(lin)入(ru)香油，加上味精即(ji)可出(chu)鍋。

四、舒緩產婦身心很重要

1、母(mu)乳是(shi)否充(chong)足與(yu)新媽(ma)媽(ma)的心理因素及情(qing)緒情(qing)感關系極為密切(qie)。所以(yi)，媽(ma)媽(ma)在任何情(qing)況下都要不(bu)急(ji)不(bu)躁，以(yi)平和、愉快的心態面對生活中的一切(qie)。

2、媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。晚上睡(shui)不好覺，睡(shui)眠不足(zu)自然(ran)會使奶水(shui)量(liang)減少；哺乳媽(ma)媽(ma)要注意抓緊時間(jian)休息，充(chong)分(fen)的睡(shui)眠會讓奶水(shui)充(chong)足(zu)的。

3、如(ru)果(guo)媽媽的乳(ru)(ru)頭(tou)受(shou)傷、破皮、皸裂(lie)或流血(xue)并導致發炎時(shi)，就會影響(xiang)乳(ru)(ru)汁(zhi)分泌。為(wei)避免乳(ru)(ru)頭(tou)受(shou)傷，建議媽媽們采(cai)用正確(que)的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時(shi)間，否則很容易反復受(shou)傷。