老(lao)人最佳出(chu)行時間(jian)

老年人出行主要是因為日常生活所需，最佳出行時間集(ji)中在(zai) 3 個(ge)階段。第(di)一個(ge)時段是(shi) 5：00～7：00 老年人出行去(qu)早市(shi)，第二(er)個時段是 10：00～12：30；這(zhe)個時段一般是出行去(qu)大商場采購物品(pin)，第三階(jie)段(duan)是 3：00～5：00 大多是(shi)去(qu)商場采(cai)購。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在夜間(jian)道路(lu)上的路(lu)燈是一段一段有的，在沒有路(lu)燈的道路(lu)有的是彩燈的燈光，就(jiu)要注(zhu)意腳下(xia)是不(bu)是平(ping)坦。

②夜(ye)間道路(lu)上設有減速(su)裝(zhuang)置，減速(su)裝(zhuang)置是突出地面的，老年人不(bu)要在(zai)減速(su)裝(zhuang)置的道路(lu)上行走(zou)。

③道路(lu)上都是設有斑馬(ma)線的通道，老年人在(zai)(zai)過(guo)馬(ma)路(lu)的時候(hou)就(jiu)要(yao)先(xian)看看后，有沒有車通過(guo)在(zai)(zai)過(guo)馬(ma)路(lu)。

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（2）雪天出行

①遠離機動車道

由(you)于路(lu)(lu)上(shang)積雪，機動車輛(liang)在路(lu)(lu)上(shang)行駛時特別容易打(da)滑，車輛(liang)制(zhi)動性(xing)能嚴重降(jiang)低(di)。所以，市(shi)民在橫過馬路(lu)(lu)時，如果看見(jian)有(you)機動車行駛過來，千萬要(yao)小心。此外(wai)，市(shi)民外(wai)出(chu)時最好在人行道上(shang)行走，一些(xie)市(shi)民喜(xi)歡在快車道邊(bian)緣行走，還有(you)一些(xie)兒童(tong)竟把道路(lu)(lu)當(dang)成了“溜冰道”，這(zhe)些都非常危(wei)險(xian)。

②摔跤時用手撐(cheng)地

雪后第二天，出(chu)行更(geng)加困難(nan)。如遇結(jie)冰路面，應慢行，走一步(bu)看三步(bu)，如果不幸摔倒，應盡(jin)量用手部、雙肘撐地(di)，以減輕后背、后腦(nao)勺撞向(xiang)地(di)面的沖(chong)擊力(li)。

③出門穿平底鞋

在雪地行(xing)走，切忌提重物，雙手不(bu)要放在衣兜里，因為雙手來回擺動能使身(shen)體保持(chi)平衡。老年人特別是骨質疏松(song)患(huan)者雪天盡(jin)可(ke)能不(bu)要出(chu)門，盡(jin)可(ke)能不(bu)要穿(chuan)皮鞋，出(chu)門時最(zui)好換上鞋底(di)粗糙、有花紋的(de)平底(di)鞋。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫用口罩對0.3微米的(de)顆粒能擋住95%。選(xuan)擇口(kou)(kou)罩(zhao)(zhao)要(yao)買正(zheng)規合格的，同時要(yao)戴(dai)一(yi)下，買與(yu)自己臉型大小匹配的型號，要(yao)最大程度地(di)貼緊(jin)皮(pi)膚(fu)，讓污(wu)染顆粒不能(neng)進入。口(kou)(kou)罩(zhao)(zhao)不能(neng)洗，取下后，要(yao)等里面干(gan)燥后再對折收起來(lai)，以免呼吸(xi)的潮氣(qi)讓口(kou)(kou)罩(zhao)(zhao)滋生細菌。老年人(ren)和有心血管疾病的人(ren)要(yao)避(bi)免佩戴(dai)，因為其為專業(ye)抗病毒氣(qi)溶膠口(kou)(kou)罩(zhao)(zhao)，密(mi)閉性好，戴(dai)上后容(rong)易呼吸(xi)困難，缺氧而感(gan)到頭昏。

②外出盡量別騎車

霧(wu)霾可以暫時減少晨練，盡(jin)量選擇在10—14時(shi)外出。同(tong)時(shi)，要(yao)(yao)多喝水，少吸煙(yan)并遠(yuan)離“二手煙(yan)”，減輕肺、肝等器官的(de)(de)負(fu)擔。習慣騎單(dan)車(che)、電動(dong)車(che)上班或(huo)出門辦事的(de)(de)人，盡量避開早晚交通擁擠的(de)(de)高峰時(shi)段(duan)，盡量改換(huan)搭乘公交車(che)。這是(shi)因為汽車(che)尾氣(qi)里有(you)很多沒有(you)完全(quan)燃燒透的(de)(de)化學成分，會(hui)隨著空(kong)氣(qi)里面細小顆粒漂浮(fu)。當你騎單(dan)車(che)或(huo)電動(dong)車(che)時(shi)，身(shen)體(ti)需要(yao)(yao)供(gong)氧，肺就會(hui)吸入大量空(kong)氣(qi)。

③病人(ren)更要(yao)少出門

這種天氣，減(jian)少出門(men)是自(zi)我保護最有效(xiao)的(de)辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的(de)人(ren)群，更要盡量少出門(men)。

（4）沙塵暴出行

①要注意走(zou)路、騎車少走(zou)高層樓之(zhi)間的(de)狹(xia)長通(tong)道。因(yin)為狹(xia)長通(tong)道會形成“狹管效應”，風力(li)在(zai)通道中會加大，從而(er)對行進(jin)在(zai)其中的行人會帶來(lai)一(yi)定(ding)的危(wei)險。

②要注意不(bu)要在(zai)廣告牌和(he)老樹下(xia)長期逗留。有的廣告牌由于(yu)安裝(zhuang)不(bu)牢，在(zai)強大(da)風(feng)力的作用下(xia)有可(ke)能倒塌;而一些老樹由(you)于已經枯死，根基不牢，也非常有可能在大風天氣中(zhong)斷裂，對行人會(hui)造成危(wei)險(xian)。

③要注意輕型車(che)的(de)安全。由于(yu)輕型車(che)重(zhong)量(liang)較輕，所(suo)以在高速行(xing)駛中(zhong)可能被大風掀起。所(suo)以要在輕型車(che)上(shang)放一些(xie)重(zhong)物(wu)，或者慢速行(xing)駛。

④要(yao)注意盡(jin)量(liang)少騎自行車。因為在大風(feng)天氣中，順風(feng)或逆風(feng)雖不會對騎車造成(cheng)太(tai)大危險，但是一旦側(ce)風(feng)向(xiang)騎行，很有可能被(bei)大風(feng)刮倒，造成(cheng)身體損傷。

⑤要注(zhu)意攜帶(dai)口罩、紗巾(jin)等防(fang)塵用品，以免沙(sha)塵對眼睛和(he)呼吸(xi)道(dao)系統造成損(sun)傷。

（5）酷暑天出行

①出行要(yao)躲避(bi)烈日

夏日出門(men)記得要(yao)備好防曬用具，最好不(bu)要(yao)在(zai)10時(shi)至16時在烈(lie)日下行走，因為這個時間段的(de)陽光最強烈(lie)，發(fa)生中暑的(de)可(ke)能性是平時的(de)10倍。老人如果(guo)此時(shi)必須外(wai)出，一定(ding)要(yao)做好防護工作，如打(da)遮陽傘、戴遮陽帽(mao)、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

②要準備(bei)充(chong)足的水和(he)飲(yin)料

老(lao)人外(wai)出時(shi)的衣服(fu)盡量(liang)(liang)選用棉、麻、絲類(lei)的織(zhi)物，應少(shao)穿化纖品類(lei)服(fu)裝，以免大量(liang)(liang)出汗(han)時(shi)不能(neng)及時(shi)散(san)熱，引起中暑(shu)。

老年人、孕婦、有(you)慢性疾病的人，特別是有(you)心血管疾病的人，在(zai)高(gao)溫(wen)季節要盡可能地減少外出活(huo)動。

③別等口渴了才喝(he)水

老(lao)人不要等口渴了(le)才(cai)喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了(le)。最理想的是根據(ju)氣溫的高低，每(mei)天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細】

老人出行帶什么東西好

（1）聯系卡

親人(ren)聯(lian)(lian)系的紙(zhi)條(tiao)顯(xian)得(de)格外(wai)重要(yao)，因為老年人(ren)記憶力不好，如(ru)果走(zou)失了(le)或者途中暈倒(dao)什么(me)的，路人(ren)看到了(le)就可能(neng)通過(guo)這(zhe)個聯(lian)(lian)系紙(zhi)條(tiao)來聯(lian)(lian)系家人了。

（2）常用藥物

上了年紀(ji)的(de)人或(huo)多或(huo)少(shao)都(dou)有一點毛病，所以，如果要(yao)外出，一定要(yao)隨身攜帶你常吃的(de)藥(yao)物，這樣才能(neng)避免因為用(yong)藥(yao)過晚而導致(zhi)的(de)不必(bi)要(yao)的(de)麻煩(fan)。

（3）拐杖

老人(ren)一(yi)般都(dou)腿腳不方便，帶個拐杖(zhang)可(ke)以(yi)讓(rang)自己走的更(geng)平穩(wen)一(yi)點(dian)。

（4）手機

年輕人(ren)不可能(neng)一(yi)(yi)直陪(pei)著老(lao)人(ren)，老(lao)人(ren)如果隨身帶一(yi)(yi)個手(shou)機，家里(li)人(ren)就可以隨時聯系到(dao)了(le)(le)，這樣(yang)就不必要擔(dan)心老(lao)人(ren)在外面出了(le)(le)什(shen)么意(yi)外，怎么還不回家啊，打一(yi)(yi)個電話就可以知(zhi)道老(lao)人(ren)在哪里(li)了(le)(le)。

（5）零錢

帶零錢為了(le)方便(bian)老(lao)(lao)人(ren)走累了(le)坐(zuo)坐(zuo)公交(jiao)車(che)或(huo)者打(da)個(ge)(ge)的(de)(de)什么(me)的(de)(de)，因為人(ren)老(lao)(lao)了(le)身體不好了(le)，走一點路就(jiu)會(hui)感到很疲勞(lao)，這時坐(zuo)個(ge)(ge)車(che)是很有必要的(de)(de)，帶零錢是為了(le)防止一些壞心眼的(de)(de)人(ren)看到是老(lao)(lao)人(ren)就(jiu)用大面值來欺(qi)騙他們(men)。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動擋

自動擋車操(cao)作(zuo)相(xiang)對簡(jian)單(dan)，老(lao)年人駕駛(shi)時可將(jiang)更多注意力(li)集(ji)中到處理路面情(qing)況(kuang)上，不(bu)用頻繁(fan)換擋、踩踏離合器(qi)，大大降低開車勞(lao)動強(qiang)度，簡(jian)單(dan)操(cao)作(zuo)可減輕老(lao)年人心理壓力(li)，令(ling)駕駛(shi)更自如(ru)。

（2）駕車時間不要太長

人的(de)年齡大(da)了(le)，體質相(xiang)對變差，老年駕駛人駕車(che)時間(jian)過長(chang)，很容易(yi)疲勞，而疲勞駕駛又(you)是安全行駛的(de)大(da)忌，所(suo)以建(jian)議(yi)老年人每次駕駛不要(yao)超(chao)過一個小時。

（3）控制行駛距離

老年人(ren)長途自(zi)駕出(chu)行(xing)存在(zai)嚴重安全隱患，建議行(xing)駛(shi)距離應(ying)控制(zhi)在(zai)200公(gong)里(li)以內(nei)。

（4）避開高峰時段

7時30分(fen)至9時(shi)，17時至18時30分(fen)是車(che)輛行(xing)(xing)駛高(gao)峰，特(te)別是在(zai)(zai)市(shi)區主要道(dao)路上。老年(nian)人駕(jia)(jia)車(che)在(zai)(zai)擁擠路段上更容易被擠、被催(cui)促，從而影響行(xing)(xing)車(che)安全，建議老年(nian)駕(jia)(jia)駛人應盡(jin)量避開高(gao)峰時段出(chu)行(xing)(xing)。

（5）避免高速行駛

老(lao)年人應(ying)變能力相對(dui)(dui)遲緩(huan)，對(dui)(dui)車(che)速、車(che)距判斷能力低于年輕司機(ji)，如果高速行駛(shi)(shi)，一旦出現險情，難以采取應(ying)變措施，所(suo)以應(ying)避免高速行駛(shi)(shi)，更不可強行超車(che)。

（6）要減少夜間行車

夜間能見(jian)度很(hen)低，視(shi)線模糊(hu)，特別是在(zai)沒有路燈的道(dao)路上(shang)行駛，很(hen)容易發生事故，所以(yi)老年(nian)駕駛人應盡量減少夜間出(chu)行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪(xue)、霧(wu)等惡劣(lie)天氣，能見度低，路(lu)面濕滑是事故多發(fa)時(shi)段，所以老年(nian)人(ren)因盡(jin)量減少(shao)在特(te)殊天氣條件下(xia)外出。

（8）常年備藥保健康

有慢(man)性病的(de)老年駕駛人，車上一(yi)定要攜(xie)帶常用藥物，一(yi)旦(dan)發生緊急狀況(kuang)要立(li)即靠邊停車、及時吃藥、尋(xun)求幫助。

（9）結伴而行來照顧

老年人駕車外出(chu)時(shi)最好結伴(ban)而(er)行，讓親人或朋友坐在(zai)旁邊是一種保(bao)護，尤其是在(zai)長(chang)時(shi)間(jian)行駛中可以互相照顧。

（10）日常保養要堅持

開車是一項(xiang)耗費(fei)大量體(ti)力(li)的活動，老年人(ren)在長時間駕車后，睡前最好用熱(re)水泡腳(jiao)，睡時將小腿(tui)和腳(jiao)稍微墊高(gao)，以防(fang)下肢水腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開高峰時期乘坐公交車

公交(jiao)車(che)(che)是(shi)現(xian)在(zai)許多人(ren)(ren)上(shang)(shang)(shang)下班時的選擇(ze)，在(zai)上(shang)(shang)(shang)下班高(gao)峰時期公交(jiao)車(che)(che)上(shang)(shang)(shang)往往是(shi)人(ren)(ren)滿為(wei)患。老(lao)(lao)年人(ren)(ren)最好避(bi)免在(zai)這些時間乘坐(zuo)公交(jiao)車(che)(che)，老(lao)(lao)年人(ren)(ren)不(bu)比年輕的時候，人(ren)(ren)體(ti)機(ji)能減退(tui)，不(bu)再矯健(jian)，行動較遲(chi)緩，并且老(lao)(lao)年人(ren)(ren)多數患有的高(gao)血壓等慢(man)性病(bing)，都(dou)是(shi)在(zai)人(ren)(ren)體(ti)內的定(ding)時炸彈。老(lao)(lao)年人(ren)(ren)要正確(que)評估(gu)自己，不(bu)可以“逞(cheng)強”。人(ren)多的(de)(de)時(shi)候總(zong)有一(yi)些老年(nian)(nian)人(ren)沒(mei)有座(zuo)位(wei)(wei)(wei)，只能(neng)站(zhan)在(zai)搖晃的(de)(de)車廂(xiang)里，如遇不得不站(zhan)立的(de)(de)情(qing)況，請一(yi)定(ding)抓好車廂(xiang)的(de)(de)椅座(zuo)或(huo)者抓桿(gan)，懸掛在(zai)上(shang)方的(de)(de)塑料抓手由于有一(yi)部(bu)分地方是軟(ruan)繩，固定(ding)不穩定(ding)，當車轉(zhuan)彎或(huo)者剎(cha)車的(de)(de)時(shi)候搖晃的(de)(de)幅(fu)度比(bi)較大，一(yi)般(ban)(ban)不建(jian)議老年(nian)(nian)人(ren)使(shi)用。老年(nian)(nian)人(ren)坐(zuo)車座(zuo)位(wei)(wei)(wei)的(de)(de)時(shi)候，建(jian)議坐(zuo)在(zai)車廂(xiang)的(de)(de)前半部(bu)分，由于后半部(bu)分一(yi)般(ban)(ban)都有階梯，不方便老年(nian)(nian)人(ren)上(shang)下(xia)。同時(shi)，越靠車廂(xiang)后面(mian)(mian)的(de)(de)座(zuo)位(wei)(wei)(wei)顛簸(bo)感越明顯，尾部(bu)顛簸(bo)得最(zui)厲害，老年(nian)(nian)人(ren)最(zui)好避(bi)免后面(mian)(mian)的(de)(de)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)。有部(bu)分車廂(xiang)設置(zhi)有面(mian)(mian)朝車廂(xiang)側(ce)面(mian)(mian)的(de)(de)座(zuo)椅，老年(nian)(nian)人(ren)也要盡量避(bi)免坐(zuo)在(zai)這種(zhong)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)，因為那里沒(mei)有扶手，急(ji)剎(cha)車時(shi)很容易撲倒。如果坐(zuo)在(zai)上(shang)述位(wei)(wei)(wei)置(zhi)，務(wu)必(bi)抓緊身(shen)側(ce)的(de)(de)扶桿(gan)。

（2）上車前準備好老年卡

有些老(lao)(lao)(lao)年(nian)人當車(che)(che)(che)來的時候會急急忙忙上(shang)(shang)車(che)(che)(che)，上(shang)(shang)車(che)(che)(che)之(zhi)后(hou)再(zai)去找老(lao)(lao)(lao)年(nian)卡，當車(che)(che)(che)開動的時候，老(lao)(lao)(lao)年(nian)人在沒(mei)有依靠(kao)的情(qing)況下很容(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)，是很危(wei)險的。所以上(shang)(shang)車(che)(che)(che)前(qian)(qian)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人最好提前(qian)(qian)準備好公(gong)交(jiao)(jiao)卡，避免上(shang)(shang)車(che)(che)(che)后(hou)慌亂尋找。車(che)(che)(che)開動時如(ru)沒(mei)有座位(wei)一(yi)定要抓好扶手，不要在車(che)(che)(che)廂(xiang)盲目走動，不然公(gong)交(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)緊急剎車(che)(che)(che)時容(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)。注意(yi)(yi)一(yi)定不要去追(zhui)趕公(gong)交(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)，站臺(tai)一(yi)般設有臺(tai)階(jie)，如(ru)過(guo)不注意(yi)(yi)容(rong)易(yi)摔(shuai)倒(dao)，公(gong)交(jiao)(jiao)車(che)(che)(che)也存在視線盲區，稍不注意(yi)(yi)容(rong)易(yi)發生(sheng)意(yi)(yi)外。

（3）等車停穩之后再動身下車

當車(che)到站時，最好提前告知(zhi)駕駛(shi)員目的地，然后(hou)等車(che)停穩(wen)之后(hou)再動身(shen)下(xia)(xia)車(che)，下(xia)(xia)車(che)的時候也要(yao)抓緊扶手，看(kan)清臺階路況，看(kan)看(kan)附(fu)近有沒(mei)有過(guo)往的車(che)輛再下(xia)(xia)車(che)，保護(hu)(hu)好自身(shen)的安全。下(xia)(xia)車(che)的時候不要(yao)著急，慢(man)慢(man)下(xia)(xia)車(che)，也可(ke)以選擇穿(chuan)防滑(hua)的鞋子，做好自身(shen)的保護(hu)(hu)措(cuo)施。

老人防走失方法

（1）為老人設置標記

為避免家(jia)中老(lao)人(ren)走(zou)失，應長期在老(lao)人(ren)手、脖子等顯眼的位置(zhi)懸(xuan)掛寫有家(jia)屬聯系(xi)方式(shi)或身份信(xin)息的標(biao)識，或讓老(lao)人(ren)牢記一位至親(qin)的聯系(xi)方式(shi)，以便(bian)老(lao)人(ren)走(zou)失時方便(bian)好心群眾或民(min)警聯系(xi)家(jia)屬。

（2）常回家看看

一定要常回家(jia)看看，多抽時間陪伴(ban)，緩解老(lao)(lao)人的孤獨，感受家(jia)庭的溫(wen)暖，避免(mian)出(chu)現(xian)老(lao)(lao)人“在家(jia)呆不住(zhu)”的情(qing)況，減少(shao)走失機率。

（3）遠親不如近鄰

當兒女不在家(jia)時，鄰居就成了您的(de)耳目，“剛剛看到老人往那邊走了”，“老人說要去散散心”，當(dang)老(lao)人(ren)走失時，鄰居的一句話(hua)也許會為(wei)家屬尋(xun)找(zhao)老(lao)人(ren)指明方(fang)向。

（4）為老人尋找“安心家”

有(you)條(tiao)件(jian)的家庭(ting)，可(ke)以以聘請保姆或將老(lao)人送至養老(lao)院(yuan)等方式，讓(rang)老(lao)人在您忙碌的時候有(you)專人看管(guan)，有(you)效避免(mian)老(lao)人“離家出走”。