一生必(bi)去地萬里(li)長(chang)城、泰山風(feng)景名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)(sheng)、拉(la)(la)薩(sa)布達拉(la)(la)宮、云南(nan)麗(li)江古城景區、珠穆(mu)朗(lang)瑪峰、張家界(jie)武陵源風(feng)景名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)(sheng)區、長(chang)江三峽風(feng)景名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)(sheng)區、橘子洲風(feng)景區、天山天池(chi)風(feng)景名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)(sheng)區、桂林(lin)漓江風(feng)景名(ming)(ming)(ming)勝(sheng)(sheng)區、秦始皇兵(bing)馬俑博(bo)物館、火(huo)焰山旅游(you)景區海(hai)南(nan)三亞(ya)亞(ya)龍(long)灣(wan)、可可西里(li)、黔(qian)西南(nan)州興(xing)義萬峰林(lin)景區。

十大艷遇(yu)城市(shi)重慶、成(cheng)都、麗江、上(shang)海、陽(yang)朔、杭州、瀘沽湖、三亞(ya)、哈爾濱、川(chuan)藏(zang)公路。

十大危險景點愛爾蘭莫赫懸崖、華山(shan)(shan)長空棧道(dao)、挪威(wei)(wei)蓋朗格石、美(mei)(mei)國(guo)(guo)芝加哥觀光層、天山(shan)(shan)鬼(gui)谷棧道(dao)、美(mei)(mei)國(guo)(guo)大峽谷空中走(zou)廊、美(mei)(mei)國(guo)(guo)紙片(pian)巖石、白色斷崖、挪威(wei)(wei)山(shan)(shan)妖舌、藏北無(wu)人(ren)區、挪威(wei)(wei)奇跡石。

國內(nei)旅游景點華(hua)山長空隧道、張(zhang)家界天(tian)門山玻(bo)璃棧道、雅(ya)魯藏(zang)布大峽(xia)谷、羅布泊、墨脫、漓江、岡仁波齊(qi)、亞龍灣(wan)、三娘灣(wan)、三亞、青島、金石灘。

國外(wai)旅游(you)景(jing)點萊斯(si)沃斯(si)島（希臘(la)）、德國(guo)波恩、斯(si)德哥(ge)爾摩（瑞典）、瓦(wa)倫西(xi)(xi)(xi)亞(ya)（西(xi)(xi)(xi)班牙）、美國(guo)華盛頓特(te)區(qu)、波西(xi)(xi)(xi)塔諾(nuo)（意大利(li)(li)(li)）、斯(si)佩洛（意大利(li)(li)(li)）、意大利(li)(li)(li)米蘭、英(ying)國(guo)倫敦。

獨行(xing)旅游地四川九寨溝景區、頤和園、蘇州市周莊古鎮景區、上海外灘、安徽皖南古村（西遞、宏村）、杭州西湖風景名勝區、廈門鼓浪嶼風景名勝區、昆明滇池風景名勝區。【詳細>>】

洗漱護膚毛巾、牙刷、牙膏(gao)、水杯、梳(shu)子、洗面奶、沐(mu)浴露、洗發水、護發素、防曬霜(shuang)、潤(run)膚霜(shuang)、曬后修護霜(shuang)、眼霜(shuang)、潤(run)唇膏(gao)、護手霜(shuang)、美容橄欖油。

服飾(shi)配(pei)飾(shi)休閑裝、睡衣(yi)、運動(dong)鞋、休閑鞋、拖(tuo)鞋、沙(sha)灘(tan)鞋、泳衣(yi)、防(fang)曬(shai)服、襪子(zi)、太陽鏡、帽子(zi)、擋風口罩(zhao)(zhao)、圍巾、絲巾、手套(tao)、防(fang)曬(shai)小臉布、眼(yan)罩(zhao)(zhao)。

日(ri)用娛樂行(xing)李箱、雙肩包(bao)(bao)、旅行(xing)包(bao)(bao)、手機(ji)、手表、充電器(qi)、水杯、雨傘(san)、USB連線(xian)、MP4-MP5、耳(er)機(ji)、平板電腦、零食、撲(pu)克、口香糖、數(shu)碼相機(ji)、儲(chu)存卡、書籍。

應(ying)急藥物創可貼(tie)、棉棒（獨立小包裝）、消毒棉球、風油精、紅(hong)花油、消炎止(zhi)癢(yang)霜、金(jin)粟蘭搽劑(ji)（防蚊(wen)）、姜(jiang)片、黃連素、牛(niu)黃片、息斯敏、暈車靈、感冒藥、維生素、紅(hong)景天、保心安(an)油（抗高原反應）。

身份證(zheng)件身份證、火車/汽車/飛機票、信用卡、學生證、導游證等（打折）、簽證、護照、記者/采訪證、國際學生證、護照復印件及證件相片（辦理臨時簽證備用）、疫苗接種證書。【詳細>>】

服(fu)裝(zhuang)亞麻(ma)褲+T恤+休閑鞋、中性花襯(chen)衫+短(duan)(duan)褲、定制(zhi)短(duan)(duan)袖襯(chen)衫+短(duan)(duan)褲、牛仔短(duan)(duan)褲+印(yin)花t恤、個性化的T+短(duan)(duan)褲上(shang)衣+格子短(duan)(duan)褲、短(duan)(duan)褲+針(zhen)織衫。

發型1、帥氣背頭+清爽(shuang)露耳短(duan)發(fa)；2、二八分(fen)短(duan)發(fa)+露額；3、蓬(peng)松(song)燙(tang)發(fa)+淺棕色染發(fa)；4、螺旋燙(tang)；5、紋理燙(tang)+平劉海(hai)；6、斜劉海(hai)+露耳短(duan)發(fa)；7、微(wei)燙(tang)短(duan)發(fa)+黑色；8、三七分(fen)燙(tang)發(fa)；9、眉上(shang)劉海(hai)+黑短(duan)發(fa)；10、扎發(fa)；11、蓬(peng)松(song)短(duan)發(fa)+發(fa)膠(jiao)；12、碎(sui)發(fa)發(fa)型(xing)。

單(dan)品1、小巧但是功能性良好的行李箱；2、大容量手提袋；3、條紋T恤；4、海灘風短褲；5、沙灘人字拖；6、墨鏡，防曬，修飾臉型；7、香水，遮汗臭。【詳(xiang)細>>】

保管好財(cai)物小心被(bei)偷盜、搶劫，自身(shen)安全警惕很重要。

不要太逞強遇到突(tu)發情(qing)況(kuang)時，要(yao)先衡(heng)量下自己(ji)的極限，不要(yao)頭腦發熱，不考(kao)慮后果的做事。

不搭無牌計程車如果獨自搭(da)車，建議(yi)坐在司(si)機正后(hou)方的(de)位(wei)置。

安全(quan)性行為遇到浪漫邂逅時(shi)，保持理智，隨身(shen)攜帶保險套。

聽取(qu)當地人的意見只要當(dang)地人(ren)說危(wei)險、晚上不要去的地方，就(jiu)盡量別去。

常用藥、保險要備好(hao)如果在旅途中突然生病，常(chang)用藥(yao)和保險都能救你的命。在前往某些國家前也(ye)最(zui)好先注射疫苗。

涂防曬霜(shuang)能避免曬傷、預防皮(pi)膚(fu)癌(ai)。就算你想曬出古銅色膚(fu)色，也請(qing)采(cai)用正確的(de)方式。

不要酗(xu)酒、嗑藥如(ru)果(guo)喝醉(zui)倒在路(lu)邊難免不(bu)(bu)被居心不(bu)(bu)良的人撿尸。

見義勇為要看(kan)情況在國外人生(sheng)地(di)不熟的情況(kuang)下，若遇到別人需要幫助情況(kuang)，最好還是請當地(di)人幫忙解決。

不要跟熊自拍(pai)國外森林中容易遇到熊，跟熊合影是很危險的舉動，很容易受到熊的攻擊。【詳細(xi)>>】

杠鈴(ling)操比較快的(de)瘦身(shen)方法(fa)，能塑造優美(mei)的(de)身(shen)體(ti)線條，鍛(duan)煉時穿合身(shen)的(de)短褲達到好的(de)鍛(duan)煉效果。

跑步穿排汗功能(neng)強(qiang)的T恤(xu)和棉質(zhi)的運動褲(ku)，選擇科技含(han)量(liang)高、功能(neng)強(qiang)大的跑鞋。

游泳(yong)游(you)泳是最好的減肥方式(shi)，分(fen)時間段練習，可以一(yi)段慢(man)游(you)接一(yi)段快游(you)。

散步(bu)不受到時間(jian)和(he)空間(jian)的限制，隨意調整行走的速度快慢，飯(fan)后走路健身又減肥。

徒步(bu)運動可以(yi)鍛煉身體、緩解(jie)(jie)壓(ya)力、接(jie)近自(zi)然、促(cu)進消化等，男士可以(yi)選擇(ze)輕松出行、緩解(jie)(jie)壓(ya)力。

戶外騎(qi)行(xing)可以呼吸(xi)戶外新(xin)鮮(xian)空氣，還能鍛煉肌肉，讓(rang)腿部肌肉變得更加有型。

滑雪全身運動，能夠對神(shen)經系統進行鍛煉(lian)和提高，帶來速度享受還能鍛煉(lian)平衡(heng)能力、協調能力和柔韌性。

注意事項

迷路用羅盤(pan)和地圖確定所(suo)處(chu)方位和目的(de)地方位，用塑料(liao)帶，樹枝或石(shi)頭作記號。

遇到落石立刻(ke)發聲通知下面上來(lai)的人(ren)，仔細觀察分辨，走路時要避免踩踏浮石。

雷擊跑向低地(di)，想辦法到安全的地(di)方(fang)，離(li)開(kai)高樹或茂密樹林，離(li)開(kai)鐵塔，去除(chu)身上金屬物，不(bu)要(yao)靠墻。

身體不適(shi)除去束縛，到樹陰(yin)下休息，并將頭部墊高，身(shen)體躺(tang)著，保持安(an)靜(jing)。

刺傷或咬(yao)傷用水(shui)冷卻或(huo)涂軟膏，行走(zou)時穿(chuan)長袖襯衫和長褲，帶蚊(wen)香(xiang)、花露水(shui)或(huo)風油精(jing)，避免夜晚出(chu)行。

斷水附近水源的話要進行凈化處理，采用地汽蒸騰取水法，滲透取水法，人工凈化法。【詳細>>】