一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉身(shen)體,增強體(ti)制人是(shi)統一的整體(ti),如果(guo)身體狀(zhuang)況(kuang)不好(hao),就會(hui)影響視(shi)力。如(ru)患有貧血、神(shen)經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身(shen)發熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我們也感到視力會有下降(jiang)。因此我們應該注(zhu)意鍛煉身(shen)體,增強體制。同時,還要養成良好的生活習慣、保證(zheng)充足(zu)睡眠。

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注意營養(yang)、不挑食(shi)眼球發育需(xu)要(yao)充(chong)分、全面的(de)營養(yang)。營養(yang)物(wu)質的(de)缺(que)乏,如蛋白質或維(wei)生素的(de)缺乏都(dou)會(hui)成為(wei)近(jin)視的(de)誘因。為(wei)保證眼(yan)球(qiu)的(de)正(zheng)常發育,平時要平衡飲食(shi),合理營養。少(shao)吃糖果和(he)高糖食品(pin),多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少(shao)年兒(er)童只要(yao)不(bu)挑(tiao)食(shi),都能吸取到眼球發(fa)育所需的養分(fen)。

改(gai)善照(zhao)明、端正坐姿。最理想的(de)(de)光源(yuan)為自(zi)然光源(yuan)。不(bu)良的(de)(de)光源(yuan)會在不(bu)知(zhi)不(bu)覺中(zhong)對眼睛造(zao)成傷害,太強或太弱(ruo)的(de)光(guang)(guang)對眼睛都是有害(hai)的(de)。大量研(yan)究表(biao)明(ming)學(xue)生的(de)近視和(he)夜間長期應(ying)用不(bu)科學(xue)照明(ming)光(guang)(guang)源有直(zhi)接關系。因此(ci),燈(deng)光照明一(yi)定要特別注意,要選擇良好的、亮度(du)足夠照明燈具。

讀(du)寫姿(zi)勢要端正,眼(yan)離書(shu)本1尺遠,這個距離符(fu)合眼的調(diao)節生(sheng)理機能(neng),可以使眼肌的調節緊張度(du)達到最小的或在震蕩、晃動的條件下(xia)(如車(che)船上)或黃(huang)昏時看書等。

節制看電(dian)視(shi)、用(yong)電(dian)腦電(dian)視(shi)、電(dian)腦進入家庭,孩(hai)子可以從中增長(chang)知識(shi),開(kai)闊眼界(jie)。但它們因為(wei)光線強,圖象有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調(diao)節緊張(zhang)和疲勞,就會損害視(shi)力(li),產生近視。因此看電(dian)視要有節制,注意調節(jie)好電(dian)視(shi)的亮度,距離(li)要適當,位置一般保持和電視(shi)的距離為3米左(zuo)右。和電腦的(de)距離保持在50-70cm左右,看(kan)電(dian)(dian)視、用電(dian)(dian)腦的持續時間(jian)不(bu)要超過一個小時,一天不超過(guo)4小時。連續用眼中(zhong)間(jian)要休息10-15分(fen)鐘。

經常望遠(yuan),做(zuo)眼(yan)保健操用眼(yan)不要持久(jiu)戰。一次邊連續近距離用眼(yan)中(zhong)間要稍事休息,時間不應過(guo)長,青少(shao)年一般不超過一小時。積極參加戶外活(huo)動,以(yi)求經常(chang)性地增加視(shi)距,開闊視野,放松調節,維護(hu)正常視覺功能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉(rou)

動物蛋(dan)白(bai)質豐富,鈣、鐵、磷(lin)含量較高,有消除(chu)眼睛肌(ji)肉緊張的作用。

2、雞蛋(dan)

富(fu)含蛋白(bai)質(zhi)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦(nao)磷酸,可增強孩(hai)子智力(li)和視力(li)。

3、山藥

不僅健脾開胃,經常食用有耳聰(cong)目明之效。

4、刀豆

為四季常(chang)有的鮮(xian)豆,鈣、鐵質(zhi)、維生素c豐富,利于眼球水晶體(ti)的發育。

5、枸(gou)杞子

滋補肝腎、明(ming)目(mu)健身。

6、百合(he)

清熱、醒(xing)腦、潤(run)肺、健(jian)膚(fu),與魚搭配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝

蛋白質豐(feng)富、含少量脂(zhi)肪(fang)、碳(tan)水化合物(wu)和維生(sheng)素a、維生(sheng)素(su)b1、b2,尤其是雞肝中的(de)維(wei)生素a為(wei)豬(zhu)肝的6倍,對幼兒有補(bu)(bu)肝益腎、明目(mu)養心(xin)、補(bu)(bu)血健身(shen),促(cu)進幼兒生長發育的作用(yong)。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放風箏踏青預防近視

暖風微拂,初春正是放(fang)風箏的好時節(jie)。專家推薦,如果(guo)青(qing)少(shao)年兒童想調節眼肌,預防近視形成,首選項目是放風(feng)箏。“其實并不是說放風(feng)箏有針(zhen)對(dui)性療效,只(zhi)是這種戶外活(huo)動(dong)有(you)助舒展身心(xin),且能幫助孩子(zi)們盡量多望高處(chu)、遠處(chu)。”專家介紹。

專(zhuan)家表示,近(jin)視(shi)眼的產生與過多視(shi)近(jin)、長時(shi)間用眼,從而引起眼睛睫狀肌緊張密不(bu)可分,而放(fang)風箏則能讓孩子們(men)將視(shi)線延(yan)伸(shen)轉移至高遠處,自然(ran)調(diao)節眼肌,幫助其(qi)放松休息。“城市(shi)兒童(tong)之所以(yi)近視率遠高于(yu)農村孩子(zi),就(jiu)是因(yin)為(wei)他們(men)遠近視(shi)野交換遠不足(zu)農村(cun)孩子(zi),從而無法保持眼內調節肌肉(rou)的(de)(de)靈(ling)活伸縮。孩子(zi)們的(de)(de)室內活動基(ji)本(ben)都是視近(jin),所以一定要找機(ji)會多望(wang)遠。”專家表示。

2、改變(bian)游戲方式

現(xian)代城(cheng)市兒童游戲方(fang)式多以室內自娛式為(wei)主,如個(ge)人玩具、游(you)戲機、電(dian)腦、電(dian)視(shi)等,已很少見(jian)兒童自發的(de)室(shi)外集體游戲,如捉(zhuo)迷藏、攻城(cheng)堡(bao)等,這樣(yang)孩子(zi)在已少(shao)得(de)可(ke)憐的一點(dian)課余時(shi)間里也幾乎(hu)足不(bu)出戶,每天(tian)很少有機會能脫離(li)視(shi)近環(huan)境。為此(ci),家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式(shi),多(duo)做室外活動。

3、多咀嚼、多吃硬質食(shi)物(wu)

人有六條(tiao)眼外肌,主(zhu)管(guan)眼(yan)球(qiu)運動(dong),而咀嚼(jiao)運動對(dui)整個眼眶(kuang)的發育(yu),特別是對眼部肌肉的發育大有益處。咀(ju)嚼時,各條眼外肌(ji)都處于被動(dong)運動(dong)的狀態,能得到充(chong)分的鍛煉。因此,咀(ju)嚼就相(xiang)當于很好(hao)的眼保(bao)健操。

經常給(gei)孩子(zi)吃(chi)些(xie)有一定(ding)硬(ying)度的食物,可增加咀(ju)吃力頻(pin)率與力度,可促進小兒視力的發(fa)育。據日本的一項研(yan)究表(biao)明(ming),常吃柔軟(ruan)食物的人群中,視力差的人較多,而(er)常(chang)吃硬食的人(ren)群,視力(li)差的人很(hen)少。這是因(yin)為咀吃力(li)可(ke)增加面(mian)部肌(ji)肉包括(kuo)眼(yan)肌(ji)的力(li)量,使之具有調節晶狀(zhuang)體(ti)的強大能(neng)力(li),避免近視眼(yan)的發(fa)生。胡蘿卜(bu)、水果、甘藍、動物骨(gu)、豆類等(deng)食物既(ji)耐吃力又富含養分,媽媽可以經常給孩子吃(chi)一些。