一、小孩子如何保護眼睛

鍛煉身體(ti),增(zeng)強體制人是統一的整體,如(ru)果(guo)身體狀況不好,就(jiu)會影響(xiang)視力。如患有貧血(xue)、神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)、營養不良、內分泌紊亂、或全身(shen)發熱疾病期(qi)間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時,我(wo)們(men)也感到視力(li)會有下降。因此我(wo)們(men)應(ying)該注意鍛煉身體(ti),增強體制。同時,還要養成良好(hao)的生活(huo)習慣、保證(zheng)充足睡眠。

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注(zhu)意(yi)營(ying)(ying)養(yang)、不挑食眼球發育(yu)需要充分、全面(mian)的營(ying)(ying)養(yang)。營(ying)(ying)養(yang)物質的缺乏,如蛋白質或維生(sheng)素的缺乏都會(hui)成為近(jin)視的誘因。為保證眼球(qiu)的正常發育,平時要(yao)平衡飲(yin)食,合(he)理營(ying)養。少(shao)吃(chi)糖果和高(gao)糖食(shi)品,多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一(yi)般來(lai)講,少年(nian)兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發育所(suo)需的養(yang)分。

改善(shan)照明、端正坐姿。最理(li)想的(de)光源為自然光源。不良的(de)光源會在不知不覺中對眼睛(jing)造(zao)成傷(shang)害,太(tai)強或太(tai)弱的光(guang)對眼睛(jing)都(dou)是有(you)害(hai)的。大量研究表明(ming)學(xue)(xue)生的近視和夜(ye)間長期應用不科學(xue)(xue)照明(ming)光(guang)源(yuan)有(you)直接關系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇(ze)良好的、亮度(du)足夠照明燈具。

讀寫(xie)姿勢要端正(zheng),眼(yan)離書(shu)本1尺(chi)遠(yuan),這(zhe)個距離符合(he)眼的調節(jie)生理機(ji)能,可以使眼肌的調節緊張度達到最小的或在(zai)震蕩、晃動的條(tiao)件下(如車船(chuan)上)或(huo)黃昏時看書等。

節(jie)制看電視、用(yong)電腦電視、電腦進入(ru)家庭(ting),孩子(zi)可以從中(zhong)增長知識,開闊眼界(jie)。但它們因為光線強(qiang),圖(tu)象有(you)閃動感,看的時間過長,導致眼肌調節緊張和疲(pi)勞,就會損害視力,產生近視。因此看電視要有節制,注意調(diao)節好電(dian)視(shi)的(de)亮度,距(ju)離要適當,位置一(yi)般(ban)保持和(he)電視的距(ju)離為3米(mi)左右。和電腦的距(ju)離保(bao)持在50-70cm左(zuo)右,看電視、用電腦的持(chi)續時間(jian)不要(yao)超過(guo)一(yi)個小時,一天不超過4小時。連續用眼(yan)中間要(yao)休息10-15分鐘(zhong)。

經(jing)常(chang)望遠,做(zuo)眼保健(jian)操用眼不(bu)要持久戰。一次邊連(lian)續近距離用眼中(zhong)間要稍事休息(xi),時(shi)間不應過長,青少年一般(ban)不(bu)超過一小時。積極參加戶(hu)外活動,以求經常性地增(zeng)加(jia)視(shi)距,開闊視野(ye),放(fang)松調節,維護(hu)正(zheng)常視覺功能。

二、兒童吃什么對眼睛好

1、魚肉

動(dong)物(wu)蛋白(bai)質豐(feng)富,鈣(gai)、鐵(tie)、磷(lin)含(han)量較高,有消除(chu)眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋

富(fu)含蛋(dan)白質(zhi)、維(wei)生(sheng)素b2、維生(sheng)素a、卵磷酸(suan)(suan)、腦磷酸(suan)(suan),可增強孩子(zi)智力和視力。

3、山藥

不(bu)僅健脾開胃(wei),經常(chang)食用有耳聰目明之效(xiao)。

4、刀豆

為四季常有的(de)鮮豆,鈣、鐵質、維(wei)生素c豐富,利于眼球水晶體(ti)的發(fa)育。

5、枸杞子(zi)

滋(zi)補肝腎、明目(mu)健身(shen)。

6、百合

清熱、醒(xing)腦、潤(run)肺、健膚,與魚搭(da)配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝(gan)

蛋(dan)白質豐富、含少(shao)量脂(zhi)肪、碳(tan)水(shui)化合物和(he)維生素(su)a、維生(sheng)素b1、b2,尤其是雞肝(gan)中的維(wei)生素(su)a為(wei)豬肝的6倍,對幼(you)兒有補肝益腎、明(ming)目養心、補血健身,促(cu)進(jin)幼兒生(sheng)長發育的作(zuo)用。

三、預防兒童近視的簡單方法

1、放(fang)風(feng)箏(zheng)踏青(qing)預防近視

暖風(feng)微拂,初春(chun)正是放風箏的好(hao)時節。專家推薦,如(ru)果青少年兒童(tong)想調節眼肌(ji),預防(fang)近視(shi)形成,首選項(xiang)目是(shi)放風箏。“其實并不是(shi)說放風箏有(you)針對性療效,只是這種戶外活(huo)動有助(zhu)舒展身心,且(qie)能幫(bang)助孩子(zi)們(men)盡量多望(wang)高處、遠處。”專家介紹(shao)。

專(zhuan)家表示,近(jin)(jin)視(shi)眼(yan)(yan)的產生與過多視(shi)近(jin)(jin)、長時間用眼(yan)(yan),從而引(yin)起眼(yan)睛睫狀肌緊(jin)張密不可分,而放風箏(zheng)則(ze)能讓孩子們將視線(xian)延伸(shen)轉移至高遠處,自然調(diao)節眼肌(ji),幫(bang)助其放松休息。“城市兒童之所以近視率遠高于農村孩子,就是(shi)因為他們遠近視野(ye)交換遠不(bu)足農村孩(hai)子,從而無法保持眼內(nei)調節肌肉的(de)靈(ling)活伸縮。孩(hai)子們的(de)室(shi)內(nei)活動基本都是視近,所以一定要找(zhao)機會多望遠。”專家表示。

2、改變游戲方式

現代城市兒童游(you)戲方(fang)式多以室(shi)內(nei)自娛(yu)式為(wei)主,如個人玩具、游戲機、電(dian)腦、電(dian)視等,已(yi)很少見兒(er)童自發的室外集體游戲,如捉(zhuo)迷藏、攻城堡(bao)等,這樣孩(hai)子(zi)在已少得可憐的一點課余時(shi)間里(li)也(ye)幾乎(hu)足不出戶(hu),每天很少有機會能脫離視近環境。為(wei)此,家長及老師應(ying)鼓勵孩(hai)子改變游戲方(fang)式,多(duo)做室外活(huo)動。

3、多(duo)咀嚼、多(duo)吃硬(ying)質(zhi)食(shi)物

人有(you)六條眼外肌,主管眼(yan)球運動,而(er)咀嚼(jiao)運動(dong)對整個眼(yan)眶的發育,特別是對眼部肌(ji)肉(rou)的發育大有(you)益處。咀嚼時,各條(tiao)眼外肌都處于被動運(yun)動的狀(zhuang)態(tai),能得(de)到充分的鍛煉(lian)。因此,咀嚼就相當于很好的眼保(bao)健操。

經常(chang)給孩子吃些(xie)有(you)一定硬度的食物,可增加咀吃力頻(pin)率(lv)與(yu)力度,可促進(jin)小兒(er)視(shi)力的發(fa)育。據日本的一項研(yan)究表明,常吃柔軟食物的(de)人群中,視(shi)力差的(de)人較多,而常吃硬食的人群(qun),視力差的人很少。這是因(yin)為咀吃力可增加面部肌(ji)肉包(bao)括眼(yan)肌(ji)的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發生。胡(hu)蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆(dou)類等食(shi)物既耐吃力又(you)富含養分(fen),媽(ma)媽(ma)可以(yi)經常給(gei)孩子吃(chi)一些。