不想上班怎么辦？

1、營造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓一個整潔的辦公環境來緩解心情、釋放(fang)壓力。

2、列一份工作清單

當一(yi)(yi)堆工(gong)作(zuo)(zuo)來(lai)臨時(shi)(shi)，相信你會被它們(men)搞得暈頭轉向(xiang)、丟三落四(si)。工(gong)作(zuo)(zuo)繁忙(mang)時(shi)(shi)如果不好(hao)(hao)好(hao)(hao)整理工(gong)作(zuo)(zuo)任(ren)務，你的(de)心情就會很煩，久(jiu)而(er)久(jiu)之就越來(lai)越不想上(shang)班。此時(shi)(shi)，我們(men)可以(yi)為自己列一(yi)(yi)份清晰的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)清單，把該做的(de)事一(yi)(yi)一(yi)(yi)寫(xie)在單子(zi)上(shang)，然(ran)后(hou)踏(ta)踏(ta)實實地去完(wan)成。當清單上(shang)的(de)工(gong)作(zuo)(zuo)全部完(wan)成時(shi)(shi)，你會體(ti)驗到一(yi)(yi)種舒心的(de)成就感。

3、積極投入工作

如果上班不(bu)積(ji)極(ji)投入工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，那么你(ni)可(ke)能(neng)(neng)體驗不(bu)了(le)(le)完成工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)后(hou)的那種(zhong)快感(gan)。其實不(bu)管(guan)是什么工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，只要努(nu)力了(le)(le)、投入了(le)(le)，終會得到(dao)回報，這(zhe)些回報可(ke)能(neng)(neng)是金錢(qian)，也可(ke)能(neng)(neng)是經驗，這(zhe)些都是你(ni)自身價(jia)值的認可(ke)。只有(you)全身心(xin)投入工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，才能(neng)(neng)享受(shou)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)給自己帶來的巨大(da)成就感(gan)，“不(bu)想上班”等負(fu)面情緒(xu)就會離你(ni)遠去。

4、尋找危機感

如果你(ni)的(de)工(gong)作(zuo)很(hen)清閑，沒(mei)負(fu)擔沒(mei)壓(ya)力(li)，而(er)(er)且還不辛苦，那(nei)么你(ni)很(hen)可能是因為(wei)(wei)沒(mei)有(you)危機感(gan)而(er)(er)產生了(le)職(zhi)業倦怠癥(zheng)。工(gong)作(zuo)時如果沒(mei)有(you)沖勁和動(dong)力(li)，那(nei)么你(ni)將會不斷思考自(zi)己堅(jian)持上(shang)班的(de)意(yi)義何在。此時，你(ni)就應(ying)該(gai)為(wei)(wei)自(zi)己尋找(zhao)危及感(gan)，尋找(zhao)自(zi)己工(gong)作(zuo)的(de)動(dong)力(li)和目的(de)。多想想自(zi)己離職(zhi)后還能做(zuo)什么，多學習新知識，為(wei)(wei)自(zi)己留下后路。

5、辭職

如果你(ni)“不想上(shang)班”的(de)情(qing)緒已完完全全影(ying)響了你(ni)的(de)生活，使(shi)你(ni)整(zheng)(zheng)個(ge)人都郁(yu)郁(yu)寡歡，或者說這(zhe)份工(gong)作確(que)實不適合你(ni)，那你(ni)還(huan)是辭職好了，因為強扭的(de)瓜不甜，方向錯(cuo)了或會影(ying)響自(zi)己的(de)一生。辭職之后(hou)，你(ni)需要重新(xin)審視自(zi)己的(de)職業(ye)規劃，多(duo)想想自(zi)己的(de)興趣所在，可以去(qu)旅游一段(duan)時(shi)間，調(diao)整(zheng)(zheng)身心后(hou)再投入(ru)工(gong)作。