【剖腹(fu)產(chan)后減(jian)肥(fei)】剖腹(fu)產(chan)后怎(zen)樣減(jian)肥(fei) 剖腹(fu)產(chan)后減(jian)肥(fei)要注意什(shen)么(me)

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢？剖腹產后減肥方法有(you)哪些？媽媽們看(kan)過(guo)來，下(xia)面為各位辣(la)媽推薦(jian)產后瘦(shou)身秘籍！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首先平(ping)躺(tang)在地上，兩(liang)膝(xi)彎曲(qu)，腳底緊(jin)貼臀(tun)部，兩(liang)手分別抓住腳踝。

2、胸(xiong)部，上背部及(ji)臀部有有延(yan)伸感(gan)，平躺，兩(liang)腳稍微分開(kai)。

3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。

維持此動作至少(shao)十(shi)秒(miao)然后(hou)放下(xia)，可以視自己的情況來縮短(duan)或延長時間。

剖腹產后減肥要注意什么

剛剛分娩(mian)不久的(de)(de)(de)新(xin)(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不能盲(mang)目節(jie)食減(jian)肥(fei)。因(yin)為(wei)剛生(sheng)產完，身體還未完全恢復(fu)到(dao)孕前的(de)(de)(de)程度，加(jia)之有(you)些新(xin)(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還擔負繁重的(de)(de)(de)哺(bu)育任務，此時(shi)正是(shi)需要補充營(ying)養的(de)(de)(de)時(shi)候。產后(hou)強制節(jie)食，不僅(jin)會(hui)導致新(xin)(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)身體恢復(fu)慢，嚴重的(de)(de)(de)還有(you)可能引發(fa)產后(hou)各種并發(fa)癥。服用減(jian)肥(fei)藥(yao)更不可取(qu)，因(yin)為(wei)大多(duo)數的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)藥(yao)主要通過增加(jia)排(pai)泄量，達到(dao)減(jian)肥(fei)目的(de)(de)(de)，減(jian)肥(fei)藥(yao)同時(shi)還會(hui)影響(xiang)人體正常代謝。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。