一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑(hua)(hua)雪(xue)裝備有很多(duo)，首要的(de)就是滑(hua)(hua)雪(xue)頭(tou)(tou)(tou)盔。頭(tou)(tou)(tou)是最容易受到無法挽回傷害的(de)部位，所以(yi)滑(hua)(hua)雪(xue)時(shi)需要戴上一(yi)個合適(shi)的(de)頭(tou)(tou)(tou)盔，大家(jia)可以(yi)用米尺量一(yi)下自己的(de)頭(tou)(tou)(tou)圍(wei)，耳(er)朵頂端附近到額頭(tou)(tou)(tou)，即最粗的(de)一(yi)圈，如(ru)果頭(tou)(tou)(tou)圍(wei)是60，為了(le)舒適(shi)建議選(xuan)購(gou)61-62厘米左右的(de)頭(tou)(tou)(tou)圍(wei)頭(tou)(tou)(tou)盔。

2、護臀、護膝與護腕

單板學習過程中摔跤(jiao)是不可避免(mian)的(de)(de)，剛開始摔的(de)(de)最(zui)多(duo)的(de)(de)就是屁股、膝(xi)蓋還(huan)有(you)手腕(wan)，掌握(wo)正確的(de)(de)摔跤(jiao)方法可以盡可能的(de)(de)避免(mian)傷到手腕(wan)、膝(xi)蓋，但(dan)屁股是肯(ken)定會被(bei)摔到的(de)(de)。現在(zai)大(da)多(duo)數(shu)雪(xue)場會提供護具的(de)(de)租賃(lin)，但(dan)也都是基本款，如果有(you)條件建議自行(xing)購買(mai)更專(zhuan)業的(de)(de)護具。

3、滑雪鏡

為了保護眼睛，滑雪鏡(jing)是(shi)(shi)(shi)必須(xu)佩戴的(de)，不僅防(fang)紫外線、防(fang)風(feng)防(fang)異物、還(huan)防(fang)撞擊、防(fang)雪盲。注意雪鏡(jing)要么是(shi)(shi)(shi)柱形(xing)要么是(shi)(shi)(shi)整塊的(de)球(qiu)面，是(shi)(shi)(shi)沒辦(ban)法(fa)做(zuo)成近視(shi)鏡(jing)的(de)，所(suo)以(yi)戴眼鏡(jing)的(de)同學可以(yi)將眼鏡(jing)卡進(jin)去，或(huo)者選擇蝴(hu)蝶鏡(jing)。

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4、滑雪服

一定不(bu)要穿著(zhu)日常服(fu)(fu)(fu)裝去(qu)滑雪，滑雪場都是(shi)提供滑雪服(fu)(fu)(fu)租賃的(de)(de)(de)，不(bu)想租的(de)(de)(de)話至少(shao)要穿著(zhu)防風防水的(de)(de)(de)沖鋒衣、沖鋒褲，但注意(yi)太貼身的(de)(de)(de)話有(you)可(ke)能(neng)穿不(bu)進去(qu)護(hu)具。單(dan)板(ban)的(de)(de)(de)雪服(fu)(fu)(fu)與雙板(ban)雪服(fu)(fu)(fu)比起來通常要肥大一點，尤其是(shi)后襟要兜住(zhu)屁股，畢竟(jing)要經常性的(de)(de)(de)坐在雪上。

5、滑雪鞋

買滑(hua)(hua)雪(xue)鞋(xie)(xie)(xie)盡(jin)量去實體(ti)店(dian)試(shi)，然后再考慮(lv)是不是在網上(shang)購買。初學(xue)者可以選擇與(yu)自己鞋(xie)(xie)(xie)碼相同(tong)的碼數，如(ru)果滑(hua)(hua)的比較(jiao)多(duo)可以選擇比正(zheng)常鞋(xie)(xie)(xie)碼小半號的雪(xue)鞋(xie)(xie)(xie)，但是不要選擇當時穿著(zhu)就松垮的鞋(xie)(xie)(xie)，因為雪(xue)鞋(xie)(xie)(xie)穿上(shang)4-10天(tian)就會松懈半碼甚至更多(duo)，過(guo)大的雪(xue)鞋(xie)(xie)(xie)會使你在滑(hua)(hua)行中腳控制雪(xue)板的效率降低，影(ying)響你的滑(hua)(hua)行；穿上(shang)貼腳微(wei)(wei)微(wei)(wei)偏緊，穿上(shang)后腳趾上(shang)下移動無礙為正(zheng)好。

6、固定器

固(gu)定(ding)器是(shi)一件并不能引起人(ren)優(you)先(xian)關注的(de)(de)裝備，但它(ta)(ta)(ta)真的(de)(de)非(fei)常(chang)重(zhong)要。固(gu)定(ding)器的(de)(de)作用不僅是(shi)簡單的(de)(de)固(gu)定(ding)，它(ta)(ta)(ta)還承擔(dan)著(zhu)將力量傳遞到雪(xue)板(ban)上(shang)的(de)(de)任務。選擇一個適合你的(de)(de)滑(hua)行水平、滑(hua)行風格(ge)、鞋碼(ma)大(da)小(xiao)和(he)雪(xue)板(ban)類型的(de)(de)固(gu)定(ding)器是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de)(de)，它(ta)(ta)(ta)會很大(da)程度上(shang)影響你對雪(xue)板(ban)的(de)(de)控制和(he)滑(hua)行的(de)(de)感覺。

7、滑雪板

選(xuan)滑(hua)雪(xue)板(ban)(ban)要考慮非(fei)常(chang)多的參數，比如種(zhong)類、長短、軟硬度、彈性(xing)、雪(xue)板(ban)(ban)形狀、雪(xue)板(ban)(ban)側面(mian)輪廓等等。

二、如何練習單板滑雪

1、初學(xue)者(zhe)應盡(jin)量在相(xiang)對(dui)平坦寬闊的地方練習。盡(jin)量在相(xiang)對(dui)有坡度并(bing)較(jiao)為(wei)(wei)寬闊的地方練習，一般(ban)15-16度較(jiao)為(wei)(wei)合適(shi)，遠離交(jiao)通繁忙的地段(duan)。

2、綁好滑(hua)雪板后站立起來，用(yong)您(nin)的前腳上下運動您(nin)的滑(hua)雪板。重(zhong)復這個動作，直(zhi)到穿著滑(hua)雪板感覺舒適為止。

3、起跳腳在后(hou)，另一只腳在前，上下運動滑(hua)雪板來(lai)適應它(ta)，掌握平衡(heng)后(hou)開始逐(zhu)步練習熟(shu)練技巧即可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初學者準備一套滑(hua)雪(xue)護(hu)具，包括(kuo)最基本的(de)護(hu)腕(wan)、護(hu)膝(xi)、護(hu)臀。因(yin)為(wei)(wei)滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)不可(ke)(ke)避免的(de)摔倒，有了(le)(le)護(hu)具以(yi)后可(ke)(ke)以(yi)讓我們在滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)更安心，也會變得大膽(dan)起來。初次滑(hua)雪(xue)沒有自(zi)己的(de)裝備的(de)話，使用滑(hua)雪(xue)場的(de)就(jiu)好，工作人員就(jiu)會為(wei)(wei)你挑(tiao)選適(shi)合你的(de)板和(he)鞋，另外，要事先檢查好這些(xie)雪(xue)具，避免滑(hua)雪(xue)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)因(yin)為(wei)(wei)壞了(le)(le)而(er)造(zao)成(cheng)自(zi)身危(wei)險。

2、平地練習

穿戴(dai)好自己的護具，雪鞋系緊，將后(hou)腳(jiao)(jiao)踩上脫離器，前腳(jiao)(jiao)試著(zhu)在板(ban)的一側滑(hua)動，帶動板(ban)滑(hua)起來。然后(hou)換另一側，嘗試著(zhu)滑(hua)動。雙(shuang)腳(jiao)(jiao)都嘗試一下，掌握一下基本的平衡(heng)。

3、摔倒的技巧

初次滑單板時摔跤幾乎是(shi)家(jia)常(chang)便飯，所(suo)以我們要盡量使他摔得(de)巧，避免傷(shang)害。竅(qiao)門就是(shi)，前摔得(de)時候讓膝蓋先著(zhu)(zhu)(zhu)地(di)(di)，不要讓手(shou)腕直(zhi)接著(zhu)(zhu)(zhu)地(di)(di)，然后手(shou)肘(zhou)、手(shou)掌依序(xu)撐地(di)(di)，最重要的是(shi)不要讓頭部(bu)受到傷(shang)害。后摔得(de)時候臀部(bu)先著(zhu)(zhu)(zhu)地(di)(di)，讓力量按照臀部(bu)、腰部(bu)、手(shou)的順序(xu)散去，還是(shi)不要讓頭部(bu)磕地(di)(di)。

4、推坡的技巧

大部分初(chu)學者在第一次滑單板(ban)(ban)(ban)的(de)(de)時候都選擇了推(tui)坡這(zhe)個(ge)基(ji)礎(chu)動(dong)作(zuo)，簡單的(de)(de)說就(jiu)是(shi)用雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)的(de)(de)后(hou)(hou)刃(ren)去推(tui)雪(xue)(xue)而(er)達(da)到(dao)一種(zhong)減速(su)的(de)(de)目的(de)(de)，多練習推(tui)坡可以把基(ji)礎(chu)功鞏固，你需(xu)要(yao)的(de)(de)是(shi)面向前方，這(zhe)時雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)會橫(heng)著向下(xia)移(yi)動(dong)，板(ban)(ban)(ban)貼在雪(xue)(xue)面上的(de)(de)時候最快(kuai)，這(zhe)時不(bu)要(yao)慌，輕(qing)輕(qing)抬起(qi)前刃(ren)，用后(hou)(hou)刃(ren)去推(tui)雪(xue)(xue)，你就(jiu)會發(fa)現速(su)度降了下(xia)來。