一、單板滑雪需要哪些裝備

1、頭盔

單板滑雪裝備有(you)很多，首要的(de)就是滑雪頭盔。頭是最容易受(shou)到(dao)無法挽回傷害的(de)部位，所(suo)以滑雪時需要戴上一(yi)個(ge)合適的(de)頭盔，大(da)家可(ke)以用米尺(chi)量(liang)一(yi)下自己的(de)頭圍，耳(er)朵(duo)頂(ding)端附(fu)近(jin)到(dao)額頭，即最粗的(de)一(yi)圈，如果頭圍是60，為(wei)了舒(shu)適建議選購61-62厘米左右的(de)頭圍頭盔。

2、護臀、護膝與護腕

單板學習過程中(zhong)摔(shuai)(shuai)跤(jiao)是(shi)不(bu)可避免的(de)(de)，剛開始摔(shuai)(shuai)的(de)(de)最多的(de)(de)就是(shi)屁股(gu)、膝蓋(gai)還有手(shou)腕，掌握正確的(de)(de)摔(shuai)(shuai)跤(jiao)方(fang)法可以盡可能的(de)(de)避免傷到手(shou)腕、膝蓋(gai)，但屁股(gu)是(shi)肯(ken)定(ding)會被摔(shuai)(shuai)到的(de)(de)。現在大多數雪場會提(ti)供護具的(de)(de)租(zu)賃，但也(ye)都是(shi)基本款，如果(guo)有條件建議自行(xing)購(gou)買更專業的(de)(de)護具。

3、滑雪鏡

為了保護眼(yan)(yan)睛，滑雪(xue)(xue)鏡(jing)是(shi)(shi)必須佩戴(dai)的(de)，不僅(jin)防(fang)(fang)紫(zi)外線(xian)、防(fang)(fang)風防(fang)(fang)異物(wu)、還防(fang)(fang)撞擊、防(fang)(fang)雪(xue)(xue)盲。注意雪(xue)(xue)鏡(jing)要么(me)是(shi)(shi)柱(zhu)形要么(me)是(shi)(shi)整塊的(de)球面，是(shi)(shi)沒辦(ban)法做成(cheng)近視鏡(jing)的(de)，所以(yi)戴(dai)眼(yan)(yan)鏡(jing)的(de)同學(xue)可以(yi)將眼(yan)(yan)鏡(jing)卡進去，或者選擇蝴蝶鏡(jing)。

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4、滑雪服

一(yi)定不(bu)要(yao)(yao)穿著日常(chang)服(fu)裝去(qu)滑雪(xue)，滑雪(xue)場都是提供滑雪(xue)服(fu)租賃的(de)(de)，不(bu)想租的(de)(de)話至少要(yao)(yao)穿著防風防水(shui)的(de)(de)沖(chong)(chong)鋒衣、沖(chong)(chong)鋒褲，但注意太(tai)貼(tie)身的(de)(de)話有可能穿不(bu)進去(qu)護具。單板的(de)(de)雪(xue)服(fu)與(yu)雙板雪(xue)服(fu)比起來通常(chang)要(yao)(yao)肥大一(yi)點，尤其是后襟(jin)要(yao)(yao)兜(dou)住(zhu)屁股，畢竟(jing)要(yao)(yao)經(jing)常(chang)性的(de)(de)坐在雪(xue)上。

5、滑雪鞋

買(mai)滑(hua)雪鞋(xie)(xie)盡量去實體店試，然后再考(kao)慮(lv)是不(bu)是在(zai)網上(shang)購買(mai)。初學者(zhe)可以(yi)選(xuan)擇與自己(ji)鞋(xie)(xie)碼(ma)相同的碼(ma)數，如果滑(hua)的比較多可以(yi)選(xuan)擇比正常(chang)鞋(xie)(xie)碼(ma)小半號(hao)的雪鞋(xie)(xie)，但是不(bu)要選(xuan)擇當時穿(chuan)著就松垮的鞋(xie)(xie)，因(yin)為(wei)雪鞋(xie)(xie)穿(chuan)上(shang)4-10天就會(hui)松懈半碼(ma)甚至更多，過(guo)大的雪鞋(xie)(xie)會(hui)使你在(zai)滑(hua)行中腳(jiao)控制雪板的效(xiao)率(lv)降低，影響你的滑(hua)行；穿(chuan)上(shang)貼(tie)腳(jiao)微微偏緊，穿(chuan)上(shang)后腳(jiao)趾上(shang)下移動無礙為(wei)正好。

6、固定器

固(gu)定器是(shi)一(yi)件并不能引起人(ren)優(you)先關注的(de)裝備(bei)，但(dan)它(ta)真的(de)非(fei)常重要。固(gu)定器的(de)作用(yong)不僅是(shi)簡單的(de)固(gu)定，它(ta)還承擔著將力量(liang)傳遞(di)到雪板(ban)上(shang)的(de)任務。選擇一(yi)個適合你的(de)滑(hua)行水平、滑(hua)行風格、鞋碼大小和雪板(ban)類型(xing)的(de)固(gu)定器是(shi)非(fei)常重要的(de)，它(ta)會很大程度上(shang)影響你對雪板(ban)的(de)控(kong)制和滑(hua)行的(de)感(gan)覺。

7、滑雪板

選滑雪板(ban)要考慮非常多的(de)參數，比如種類、長(chang)短、軟硬度、彈性、雪板(ban)形狀、雪板(ban)側面輪廓等(deng)等(deng)。

二、如何練習單板滑雪

1、初學者應(ying)盡(jin)量在(zai)相(xiang)對平(ping)坦寬闊的地(di)方練習(xi)。盡(jin)量在(zai)相(xiang)對有坡度并較(jiao)為(wei)寬闊的地(di)方練習(xi)，一般15-16度較(jiao)為(wei)合(he)適(shi)，遠離交(jiao)通繁忙的地(di)段。

2、綁好(hao)滑(hua)雪板后站(zhan)立起來，用您(nin)(nin)的前腳上下運動您(nin)(nin)的滑(hua)雪板。重復(fu)這(zhe)個動作，直到穿著(zhu)滑(hua)雪板感覺(jue)舒適為止。

3、起跳腳在(zai)后，另一(yi)只(zhi)腳在(zai)前，上下運動(dong)滑(hua)雪(xue)板來適(shi)應(ying)它，掌握平衡后開始逐步練(lian)習熟練(lian)技巧即(ji)可。

三、初學者單板滑雪注意事項

1、準備好滑雪裝備

建議初學(xue)者(zhe)準備一套滑(hua)(hua)雪(xue)護(hu)具(ju)，包括最(zui)基本的(de)護(hu)腕、護(hu)膝(xi)、護(hu)臀。因為(wei)滑(hua)(hua)雪(xue)過(guo)程中不(bu)可避免的(de)摔倒，有了護(hu)具(ju)以后可以讓(rang)我們在滑(hua)(hua)雪(xue)過(guo)程中更安心，也會變得大膽起來。初次(ci)滑(hua)(hua)雪(xue)沒有自(zi)己的(de)裝備的(de)話，使用滑(hua)(hua)雪(xue)場的(de)就好，工作人員(yuan)就會為(wei)你挑(tiao)選適(shi)合你的(de)板和(he)鞋，另外，要事(shi)先檢(jian)查好這(zhe)些(xie)雪(xue)具(ju)，避免滑(hua)(hua)雪(xue)過(guo)程中因為(wei)壞了而造成自(zi)身危險(xian)。

2、平地練習

穿戴好自己的護(hu)具，雪鞋系緊，將后腳(jiao)踩上脫(tuo)離(li)器(qi)，前腳(jiao)試(shi)著在(zai)板(ban)的一側滑動(dong)，帶動(dong)板(ban)滑起(qi)來。然后換另一側，嘗(chang)試(shi)著滑動(dong)。雙腳(jiao)都嘗(chang)試(shi)一下，掌握一下基本的平(ping)衡。

3、摔倒的技巧

初次滑(hua)單板時摔(shuai)跤(jiao)幾(ji)乎是家常便飯，所以我們要(yao)(yao)(yao)盡量使他摔(shuai)得巧，避免(mian)傷(shang)(shang)害。竅(qiao)門就是，前(qian)摔(shuai)得時候(hou)讓(rang)(rang)膝蓋先著(zhu)地，不要(yao)(yao)(yao)讓(rang)(rang)手腕(wan)直接著(zhu)地，然后手肘、手掌依序(xu)撐地，最重要(yao)(yao)(yao)的是不要(yao)(yao)(yao)讓(rang)(rang)頭部受(shou)到(dao)傷(shang)(shang)害。后摔(shuai)得時候(hou)臀(tun)部先著(zhu)地，讓(rang)(rang)力(li)量按照臀(tun)部、腰部、手的順序(xu)散去(qu)，還是不要(yao)(yao)(yao)讓(rang)(rang)頭部磕地。

4、推坡的技巧

大部分初(chu)學者在第一(yi)(yi)次(ci)滑單板(ban)的(de)時(shi)候都(dou)選擇(ze)了推(tui)(tui)(tui)坡這(zhe)個基礎(chu)動(dong)作，簡單的(de)說就(jiu)(jiu)是用雪板(ban)的(de)后刃(ren)去(qu)(qu)推(tui)(tui)(tui)雪而達到一(yi)(yi)種減速的(de)目的(de)，多(duo)練習推(tui)(tui)(tui)坡可以把基礎(chu)功鞏固，你需要(yao)的(de)是面向前方，這(zhe)時(shi)雪板(ban)會(hui)橫著向下移動(dong)，板(ban)貼(tie)在雪面上的(de)時(shi)候最(zui)快，這(zhe)時(shi)不要(yao)慌，輕輕抬起(qi)前刃(ren)，用后刃(ren)去(qu)(qu)推(tui)(tui)(tui)雪，你就(jiu)(jiu)會(hui)發現速度(du)降了下來(lai)。