【籃(lan)球過(guo)人(ren)】籃(lan)球過(guo)人(ren)的練習方法(fa) 籃(lan)球過(guo)人(ren)有(you)哪些妙招

籃球過人分類

過人(ren)分為幾種，常見的(de)有交叉步(bu)突(tu)破(po)(po)、同側(ce)步(bu)突(tu)破(po)(po)（也稱(cheng)順步(bu)突(tu)破(po)(po)）、轉身突(tu)破(po)(po)等。

交叉(cha)步突(tu)破就(jiu)是在自己從防(fang)守隊(dui)員側(ce)面突(tu)破的同時(shi)用(yong)靠近防(fang)守隊(dui)員一(yi)側(ce)的腳(jiao)跨步到(dao)防(fang)守隊(dui)員的身后，達(da)到(dao)用(yong)腿(tui)將防(fang)守隊(dui)員捌在身后的目的。

同(tong)側步突破是在突破的過程中突然(ran)降低重(zhong)心用速(su)度從防(fang)守隊員身(shen)側強行切入，然(ran)后擺脫(tuo)。

轉身突(tu)破則是(shi)利用身體的轉動將腿捌在對方身后以達到突(tu)破擺脫的目的。

總(zong)之，突破的(de)關(guan)鍵在于腳步，最(zui)終(zhong)結果都是想(xiang)辦法讓對方只(zhi)能(neng)在你的(de)身后。如果你沒有約翰沃爾那種傲人的(de)速度就只(zhi)有努力掌握實用的(de)步法了

籃球過人練習方法

要達(da)到行(xing)云(yun)流水的地步，必須注意基礎(chu)的球(qiu)感(gan)練習，在此基礎(chu)上發(fa)展(zhan)各種運(yun)球(qiu)技巧(qiao)(左右單手(shou)(shou)(shou)、換手(shou)(shou)(shou)、左右換手(shou)(shou)(shou)轉身、左右不(bu)換手(shou)(shou)(shou)轉身、假(jia)動作(zuo)(zuo)過人)的練習，應該(gai)用手(shou)(shou)(shou)指運(yun)球(qiu)，而不(bu)是手(shou)(shou)(shou)掌。運(yun)球(qiu)高(gao)度最好(hao)不(bu)要超過腰(yao)部(這樣比較容易(yi)控(kong)制球(qiu))。運(yun)球(qiu)時(shi)手(shou)(shou)(shou)腕要放(fang)松，用向下擠壓動作(zuo)(zuo)拍球(qiu)，而不(bu)是抽打動作(zuo)(zuo)。要訓練兩只手(shou)(shou)(shou)都能熟練地運(yun)球(qiu)，運(yun)球(qiu)時(shi)應該(gai)抬頭，時(shi)刻觀察場(chang)上情況。

所有(you)的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能(neng)地張(zhang)開(kai)(但不能(neng)太(tai)僵硬)，手腕要(yao)有(you)彈性。一般職業高手的訓練開(kai)始采用四種傳球法：胸前、頭上(shang)、擊地、低手。

至于突(tu)(tu)(tu)破，運(yun)(yun)(yun)球隊員要突(tu)(tu)(tu)破防守可以(yi)采(cai)用變速運(yun)(yun)(yun)球(當然(ran)也可以(yi)采(cai)用突(tu)(tu)(tu)然(ran)變向或其(qi)他假動作)。變速運(yun)(yun)(yun)球要求除了(le)改變運(yun)(yun)(yun)球速度，還(huan)要改變運(yun)(yun)(yun)球高度。用小步(bu)幅接近對手，然(ran)后突(tu)(tu)(tu)然(ran)加速(步(bu)幅也加大)，并把運(yun)(yun)(yun)球高度降至膝(xi)部位置(zhi)，快速突(tu)(tu)(tu)破。

籃球過人妙招

蝴蝶穿花

步驟(zou)一：出招前，右腳往(wang)左踏(ta)出一步，離(li)左腳尖(jian)不宜太遠，10厘(li)米即可。

步驟二：左手往(wang)地運(yun)球時，雙腳同時往(wang)右張開跳(tiao)起。

步驟三(san)：左腳先著地，右(you)(you)(you)腳往右(you)(you)(you)快速跨出，并同時跨下換到右(you)(you)(you)手(shou)運球(qiu)，佯右(you)(you)(you)切。

步(bu)驟四：右(you)手(shou)把球從地運起的同時，身體(ti)大幅度迅速拉弓右(you)轉，右(you)手(shou)掌置球的右(you)側，右(you)臂緊夾在(zai)身體(ti)腰部，眼睛盯著對方。

步驟五(wu)：再來也(ye)是(shi)一樣(yang)的(de)換手運球過人，也(ye)一樣(yang)如刀切豆腐般，干脆利(li)落。

步驟(zou)六：看到(dao)籃下有人防守(shou)，右(you)腳跨進同時踩“剎(cha)車”，左腳緊接著踏到(dao)右(you)腳旁，屈膝成(cheng)投籃姿勢。

步驟七：突然急停后撤跳投。

投石問路

籃球(qiu)(qiu)規則里規定，接球(qiu)(qiu)后只能有一(yi)(yi)次(ci)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)，一(yi)(yi)停(ting)球(qiu)(qiu)就(jiu)不能再運(yun)(yun)，否則就(jiu)是兩次(ci)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)。但科比(bi)·布萊恩特卻有一(yi)(yi)招(zhao)切入招(zhao)式——投石(shi)問路，它的過程(cheng)是運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)——假跳投——再運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)，其實質(zhi)就(jiu)是換手(shou)運(yun)(yun)球(qiu)(qiu)。

步驟一：右腳抬(tai)起(qi)，運球朝對手的左肩方(fang)向(xiang)前跳，有點兒佯(yang)右切(qie)的味道。

步驟二：右腳著(zhu)地(di)后，踩住剎車，低頭，眼睛(jing)看著(zhu)對方的腳跟(gen)處。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停(ting)球，突(tu)然頭向上一(yi)抬(tai)，一(yi)副(fu)急停(ting)跳(tiao)投(tou)的(de)姿勢。

步(bu)驟四：左手(shou)(shou)實際并沒有接觸球(qiu)，仍(reng)然是右手(shou)(shou)單手(shou)(shou)在運球(qiu)，然后迅速換手(shou)(shou)到左邊(bian)。

步驟五(wu)：防守者因被假跳投(tou)所騙(pian)，重心一(yi)時向上(shang)浮(fu)起(qi)，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。>>13條基本籃球規則