一、運動時為什么要戴健身重訓手套

健(jian)(jian)(jian)身手(shou)套(tao)(tao)是(shi)健(jian)(jian)(jian)身時穿戴的手(shou)套(tao)(tao)，是(shi)健(jian)(jian)(jian)身防護(hu)用品的一種，部分人覺得戴著手(shou)套(tao)(tao)做運動隔了一層的布阻擋，與運動器材(cai)沒(mei)有(you)直接的接觸讓他們沒(mei)有(you)掌握感；也有(you)人健(jian)(jian)(jian)身時一旦沒(mei)有(you)戴上重訓手(shou)套(tao)(tao)就覺得渾(hun)身不對勁。那(nei)么健(jian)(jian)(jian)身手(shou)套(tao)(tao)有(you)必要戴嗎(ma)？健(jian)(jian)(jian)身手(shou)套(tao)(tao)的作用主要是(shi)：

1、抓握力較佳

配戴(dai)重訓(xun)(xun)手套(tao)帶(dai)來最主要的(de)優(you)勢之一就是讓(rang)您(nin)在(zai)(zai)運動(dong)時(shi)可以有較(jiao)佳(jia)的(de)抓握(wo)效果，當您(nin)在(zai)(zai)握(wo)住啞(ya)鈴或(huo)杠鈴時(shi)，有些人(ren)容易有滑(hua)(hua)桿的(de)問題，尤其(qi)是掌(zhang)心容易出汗的(de)人(ren)。重訓(xun)(xun)手套(tao)在(zai)(zai)掌(zhang)心部分的(de)防滑(hua)(hua)設計使(shi)得(de)使(shi)用(yong)者在(zai)(zai)抓握(wo)器材時(shi)，較(jiao)不(bu)易受汗水影響而(er)滑(hua)(hua)動(dong)，也(ye)讓(rang)使(shi)用(yong)者在(zai)(zai)做(zuo)舉重、負重引體向上等運動(dong)時(shi)更(geng)加安全。

2、手感更舒適

大量運(yun)用手的運(yun)動(dong)(dong)如硬舉、棒式、臥推等(deng)，如果(guo)容易感(gan)(gan)到(dao)不舒(shu)(shu)(shu)服我們可能(neng)很快就會(hui)結束或(huo)放(fang)棄這項運(yun)動(dong)(dong)。畢竟運(yun)動(dong)(dong)器材就是堅硬、冰冷的器具，有些(xie)赤(chi)手的健身者和手掌厚度(du)比(bi)較薄的人(ren)會(hui)感(gan)(gan)到(dao)明顯(xian)的不舒(shu)(shu)(shu)服，尤(you)其是在天氣冷的時(shi)候；而戴(dai)上相對柔軟(ruan)的重訓手套可以(yi)提(ti)升運(yun)動(dong)(dong)的舒(shu)(shu)(shu)適感(gan)(gan)，舒(shu)(shu)(shu)適度(du)增加相對也能(neng)帶動(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)表(biao)現的提(ti)升或(huo)讓運(yun)動(dong)(dong)更(geng)長(chang)久。

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3、保護手掌

長時間的舉重也(ye)會(hui)使手(shou)掌(zhang)容易長出許多(duo)的繭和水(shui)(shui)泡，尤其對于(yu)女性運動員(yuan)，繭絕對是(shi)非常不(bu)樂見的。當然(ran)戴上(shang)健身重訓手(shou)套(tao)也(ye)并不(bu)能保(bao)證完全不(bu)長繭，如果您的握姿不(bu)正確，即便您戴上(shang)手(shou)套(tao)還是(shi)有(you)可(ke)(ke)能會(hui)長繭的。另外，雖(sui)然(ran)有(you)些男性運動員(yuan)不(bu)在乎手(shou)掌(zhang)長繭，但小(xiao)水(shui)(shui)泡也(ye)可(ke)(ke)能使您在短時間之內無(wu)法使用啞鈴，因此戴上(shang)重訓手(shou)套(tao)可(ke)(ke)以幫助解決(jue)這項問(wen)題。

4、增加手腕支撐力

部分(fen)健身手(shou)套在設計時會增加額(e)外的手(shou)腕支撐(cheng)，就像(xiang)額(e)外的韌帶一樣，讓您可以將手(shou)腕的部分(fen)綁緊(jin)增加穩定度，在做(zuo)手(shou)腕往后折的動作時，較有(you)支撐(cheng)力；某(mou)種程度是也能達(da)到手(shou)腕保護(hu)作用。

二、健身手套推薦選擇

挑選健身(shen)手(shou)套應該根(gen)據具體鍛煉(lian)的(de)部位來選擇(ze)合適的(de)手(shou)套：

1、練胸推薦：帶護腕功能的手套

護(hu)腕能(neng)在(zai)健身(shen)時保(bao)護(hu)手腕，由于手腕活動自由度較高，所以(yi)穩定(ding)性非(fei)常低。尤(you)其是(shi)在(zai)大重(zhong)量推舉的(de)時候，很容易對手腕產(chan)生較大的(de)壓迫力(li)。在(zai)沒有(you)任何保(bao)護(hu)措施的(de)情(qing)況(kuang)下，很容易導致手腕扭傷的(de)風(feng)險，嚴重(zhong)的(de)可能(neng)導致手腕筋膜炎，此(ci)時選擇戴有(you)護(hu)腕功能(neng)的(de)手套非(fei)常有(you)用。

2、練背推薦：帶助力功能的手套

在練背(bei)的時(shi)候(hou)我們(men)通(tong)常(chang)做的幾個動(dong)(dong)作(zuo)引(yin)體向(xiang)上(shang)、杠鈴劃船、高位下拉等動(dong)(dong)作(zuo)都需要手(shou)掌去抓緊(jin)器械，而小(xiao)臂(bei)肌肉(rou)會優先于(yu)背(bei)闊(kuo)肌疲勞，導致小(xiao)臂(bei)已經力竭了(le)而背(bei)闊(kuo)肌還沒(mei)刺激到位；戴(dai)上(shang)助力手(shou)套可(ke)以利用(yong)反向(xiang)旋轉達到越握越緊(jin)的效(xiao)果，從(cong)而加強(qiang)手(shou)掌的鎖(suo)緊(jin)力度。

3、練手臂肩部推薦：輕薄款手套

練手(shou)(shou)(shou)臂肩部時(shi)候(hou)手(shou)(shou)(shou)腕會經常活動(dong)，例如俯身(shen)飛鳥、俯身(shen)啞鈴屈臂伸、彎舉等(deng)這(zhe)些需要手(shou)(shou)(shou)腕勾起(qi)的(de)動(dong)作，佩(pei)戴(dai)護腕功能(neng)的(de)手(shou)(shou)(shou)套(tao)將會影響你手(shou)(shou)(shou)腕的(de)自由度，影響訓練效果；戴(dai)上輕薄款的(de)手(shou)(shou)(shou)套(tao)更有利(li)于手(shou)(shou)(shou)腕的(de)靈活。