一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑拿的禁忌及(ji)注(zhu)意事項有哪些？

1、絕(jue)對不能(neng)使(shi)用陶瓷或劣質(zhi)的人(ren)造石頭做桑拿(na)石，用這樣的桑拿(na)石會導(dao)致(zhi)加熱器損壞(huai)，并且未(wei)經測(ce)試的石頭經過燃燒后會產生石棉等(deng)對人(ren)體有害(hai)的物質(zhi)并且有可能(neng)產生崩(beng)裂而燒傷人(ren)體。

2、千萬(wan)不要(yao)使用沒有放桑拿石的桑拿爐，這樣會引起(qi)火(huo)災。

3、開啟桑拿爐之前一(yi)(yi)定要先檢查一(yi)(yi)下桑拿房，確保桑拿爐內電熱器的周圍沒(mei)有(you)任何的雜物。

4、如果(guo)是(shi)第一次使用桑拿爐電熱器(qi)，電熱器(qi)和(he)桑拿石可(ke)能會(hui)產(chan)生某種氣味(wei)，所以一定要(yao)保證桑拿房(fang)的通風(feng)情況(kuang)良好。

5、過頻繁的蒸桑(sang)拿會對男性(xing)生殖力有損(sun)傷，所以請注意頻率。

6、既(ji)往有高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)、心(xin)臟(zang)病(bing)病(bing)史的患(huan)者(zhe)。因為桑拿浴引起(qi)血壓(ya)(ya)(ya)很大范圍的波動，增大心(xin)臟(zang)負荷(he)，易引起(qi)高(gao)血壓(ya)(ya)(ya)、心(xin)臟(zang)病(bing)突發(fa)，出現意外(wai)甚至(zhi)危及(ji)生(sheng)命(ming)。

7、進食(shi)后2小(xiao)時后進行(xing)蒸桑拿(na)浴(yu)最佳，那是因為(wei)飯后，特別是飽餐后半小(xiao)時內。立即洗桑拿(na)浴(yu)，皮膚血(xue)管擴張(zhang)，血(xue)液大量回流到皮膚，影(ying)響了(le)消(xiao)(xiao)化器官的(de)血(xue)液供應，勢(shi)必影(ying)響食(shi)物的(de)消(xiao)(xiao)化吸(xi)收(shou)，對健康不利。

8、過度勞累或饑餓時(shi)(shi)嚴禁蒸桑拿，因為這時(shi)(shi)人體肌張力較差(cha)，對(dui)冷和熱(re)刺激的耐受力均降低，易引起(qi)虛(xu)脫。

9、如果是(shi)患(huan)有心絞痛、動脈硬化、高(gao)血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病(粉(fen)刺除(chu)外(wai))，則絕對不可以進行桑拿浴。如是(shi)第一次蒸(zheng)桑拿浴或感覺自身健康(kang)不是(shi)很舒(shu)服，應(ying)向(xiang)醫生咨(zi)詢(xun)。

10、應該(gai)脫(tuo)掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。

11、進(jin)(jin)入桑(sang)拿(na)房(fang)時(shi)，應(ying)用溫水(shui)淋浴(yu)以促進(jin)(jin)身(shen)體排毒，離開桑(sang)拿(na)房(fang)時(shi)，應(ying)用凈水(shui)或溫水(shui)淋浴(yu)，以沖洗汗水(shui)。

12、懷孕或月經期(qi)間婦(fu)女(nv)最好避免(mian)洗桑拿浴。因為這個時(shi)期(qi)的婦(fu)女(nv)身體抵(di)抗力降低(di)，洗桑拿浴時(shi)，冷和熱(re)多次交替，易引起感冒(mao)和細(xi)菌感染而危及(ji)女(nv)性身體及(ji)胎兒健康。

13、每周洗桑(sang)(sang)拿(na)浴最好不(bu)(bu)超過2次(ci)，每次(ci)最長不(bu)(bu)超過1小(xiao)時，因為長時間的蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)，不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)會達到蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)的效(xiao)果，反而適得其反。

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二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在(zai)暴飲暴食之后(hou)或正患嚴(yan)(yan)重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴(yan)(yan)重的心臟病及高血壓患者要特別小心。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一般(ban)的洗(xi)浴者5-10分鐘可(ke)以(yi)(yi)出來洗(xi)一次溫水淋(lin)浴，若需(xu)要可(ke)以(yi)(yi)輪流幾次，直到淋(lin)漓盡致為止。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的。首先用冷水進行淋浴(yu)以收縮毛(mao)孔及血管（當然(ran)(ran)如(ru)果(guo)喜歡溫(wen)水淋浴(yu)也同(tong)樣好），然(ran)(ran)后放松休息(xi)5分鐘，使身(shen)體恢復正常(chang)體溫(wen)，此時您(nin)會感到(dao)渾身(shen)通泰(tai)，徹底消(xiao)除(chu)疲勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據您(nin)的需要進行(xing)，如果您(nin)感覺有必要，可以每(mei)日進行(xing)，一般的情況下(xia)，許(xu)多家庭或夫(fu)婦每(mei)周有規律地花費1-2個夜晚(wan)進行(xing)享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑拿(na)爐中的(de)(de)高溫石頭上，潑上一小勺水(shui)，在驟然間產生大(da)量的(de)(de)蒸汽，可使木屋內的(de)(de)熱量瞬(shun)間提高數倍(bei)，使人體承受特殊(shu)的(de)(de)環境，這就是所謂的(de)(de)"蒸汽沖(chong)擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因(yin)人而異，沒有標準(zhun)的尺度，但通常干蒸時80-85攝氏(shi)度，也有更高的，對東方人來(lai)說(shuo)，溫(wen)蒸會溫(wen)和舒適些(xie)，通常溫(wen)度是45-60攝氏(shi)度。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空氣溫度雖高，但所含(han)熱量卻很小，人的身體溫度并未提(ti)高到如此(ci)程度，只是感(gan)覺適當的刺激，對東方人而言(yan)，濕蒸的感(gan)覺會更(geng)適合。

桑拿的(de)確有(you)很多好處，可是未婚的(de)男(nan)人(ren)不(bu)能(neng)洗太多，因(yin)為經常(chang)處在高溫(wen)的(de)環境(jing)下會對男(nan)性生殖系統產生破壞作用，從而導致(zhi)不(bu)能(neng)生育。