一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑拿的(de)禁忌及(ji)注意事項有哪些？

1、絕對不能使(shi)用(yong)(yong)陶(tao)瓷或劣質的人造石(shi)(shi)頭(tou)做(zuo)桑(sang)拿(na)石(shi)(shi)，用(yong)(yong)這樣的桑(sang)拿(na)石(shi)(shi)會導致(zhi)加熱器損壞，并且(qie)未經測試(shi)的石(shi)(shi)頭(tou)經過燃燒(shao)后會產(chan)生(sheng)石(shi)(shi)棉等對人體有害的物質并且(qie)有可能產(chan)生(sheng)崩(beng)裂(lie)而燒(shao)傷人體。

2、千萬不要使(shi)用(yong)沒(mei)有(you)放桑(sang)(sang)拿(na)石(shi)的(de)桑(sang)(sang)拿(na)爐(lu)，這樣(yang)會引起火災。

3、開啟桑拿爐(lu)之前一定要先檢(jian)查一下桑拿房，確(que)保桑拿爐(lu)內電熱(re)器的周(zhou)圍沒有任何的雜(za)物。

4、如果(guo)是第一次使用桑拿爐電熱器(qi)，電熱器(qi)和(he)桑拿石可能會產生某種氣(qi)味，所以一定要保(bao)證桑拿房(fang)的通(tong)風(feng)情況良(liang)好。

5、過(guo)頻(pin)繁的蒸桑拿(na)會(hui)對男(nan)性生(sheng)殖力有(you)損傷，所以請注意(yi)頻(pin)率(lv)。

6、既往有高血壓、心臟(zang)病病史的患者。因為桑拿浴(yu)引起血壓很(hen)大范圍的波(bo)動，增大心臟(zang)負荷(he)，易引起高血壓、心臟(zang)病突(tu)發，出現意外(wai)甚至(zhi)危及生命(ming)。

7、進(jin)(jin)食后(hou)2小(xiao)時后(hou)進(jin)(jin)行蒸桑(sang)拿浴(yu)最(zui)佳，那是(shi)因為(wei)飯后(hou)，特(te)別是(shi)飽餐后(hou)半(ban)小(xiao)時內。立即洗(xi)桑(sang)拿浴(yu)，皮(pi)膚(fu)(fu)血管擴張(zhang)，血液大(da)量回流到皮(pi)膚(fu)(fu)，影(ying)響了消化器官的血液供應(ying)，勢(shi)必(bi)影(ying)響食物(wu)的消化吸(xi)收(shou)，對健(jian)康不利。

8、過(guo)度勞累(lei)或饑餓(e)時(shi)嚴禁(jin)蒸(zheng)桑拿，因為這(zhe)時(shi)人(ren)體肌張(zhang)力(li)(li)較差(cha)，對冷和熱刺激的耐受力(li)(li)均降低，易引(yin)起虛(xu)脫。

9、如(ru)果是(shi)患有心絞痛(tong)、動脈(mo)硬化、高血(xue)壓、癲癇、糖尿(niao)病(bing)或(huo)皮膚病(bing)(粉刺除外)，則絕對不(bu)可以(yi)進(jin)行桑(sang)(sang)拿(na)浴。如(ru)是(shi)第一次蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿(na)浴或(huo)感覺(jue)自身健康不(bu)是(shi)很舒服，應向醫生咨(zi)詢。

10、應該脫掉所有的衣物(wu)(wu)，摘掉首飾(shi)和其它附屬物(wu)(wu)。

11、進(jin)入桑拿房時(shi)，應(ying)用溫(wen)水(shui)(shui)(shui)淋浴以(yi)促進(jin)身體(ti)排毒，離開桑拿房時(shi)，應(ying)用凈水(shui)(shui)(shui)或溫(wen)水(shui)(shui)(shui)淋浴，以(yi)沖(chong)洗汗(han)水(shui)(shui)(shui)。

12、懷孕或(huo)月經期間婦女(nv)最好避免(mian)洗桑拿浴。因(yin)為這(zhe)個時期的(de)婦女(nv)身(shen)體(ti)抵抗力降低(di)，洗桑拿浴時，冷(leng)和(he)熱多次(ci)交替(ti)，易(yi)引起感(gan)冒和(he)細菌感(gan)染而危及(ji)女(nv)性身(shen)體(ti)及(ji)胎兒(er)健康。

13、每周洗(xi)桑(sang)(sang)拿浴(yu)最好不(bu)超(chao)(chao)過(guo)2次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)最長不(bu)超(chao)(chao)過(guo)1小時(shi)，因(yin)為長時(shi)間的蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿，不(bu)僅不(bu)會達到蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿的效果，反而適得其(qi)反。

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二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在暴飲(yin)暴食之后或正患嚴重(zhong)的(de)咳嗽請不要(yao)進行(xing)桑拿洗浴，嚴重(zhong)的(de)心臟病(bing)及高(gao)血(xue)壓患者要(yao)特別小心。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一般的洗浴(yu)者5-10分鐘可以出來洗一次(ci)溫水淋浴(yu)，若需要可以輪流幾次(ci)，直到淋漓(li)盡致為止。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的。首先用(yong)冷水進行淋浴以收(shou)縮毛孔及血(xue)管(guan)（當然如果喜歡溫(wen)水淋浴也同樣好），然后放(fang)松休息5分鐘，使身體恢(hui)復正(zheng)常體溫(wen)，此(ci)時您(nin)會感到渾身通泰，徹(che)底消除疲(pi)勞。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據您(nin)的需要進(jin)行，如果您(nin)感(gan)覺有必要，可以每日進(jin)行，一般的情況下(xia)，許多(duo)家庭或夫婦每周(zhou)有規律地(di)花費1-2個夜晚進(jin)行享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑拿爐中的(de)(de)(de)高溫(wen)石頭上，潑上一小勺水，在驟然間(jian)產生大(da)量(liang)的(de)(de)(de)蒸(zheng)汽，可(ke)使木屋內的(de)(de)(de)熱量(liang)瞬(shun)間(jian)提高數倍(bei)，使人體承受特殊的(de)(de)(de)環境(jing)，這就是所(suo)謂(wei)的(de)(de)(de)"蒸(zheng)汽沖(chong)擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因人(ren)而異，沒有標準的尺度(du)，但通(tong)常(chang)干(gan)蒸(zheng)時80-85攝(she)(she)氏(shi)(shi)度(du)，也有更高的，對東方人(ren)來說(shuo)，溫(wen)(wen)蒸(zheng)會溫(wen)(wen)和舒(shu)適些，通(tong)常(chang)溫(wen)(wen)度(du)是(shi)45-60攝(she)(she)氏(shi)(shi)度(du)。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空氣溫度雖高(gao)，但所含熱(re)量卻很小，人的身體溫度并未提高(gao)到如此(ci)程度，只是感(gan)覺適當的刺(ci)激，對東方人而言，濕蒸的感(gan)覺會更適合。

桑拿的確有很多(duo)(duo)好處(chu)，可(ke)是(shi)未(wei)婚的男(nan)人不(bu)能(neng)(neng)洗太多(duo)(duo)，因(yin)為經(jing)常(chang)處(chu)在高溫的環境(jing)下會對(dui)男(nan)性(xing)生(sheng)(sheng)殖系統(tong)產(chan)生(sheng)(sheng)破壞作(zuo)用(yong)，從而導致不(bu)能(neng)(neng)生(sheng)(sheng)育(yu)。