夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本(ben)感覺很沉重(zhong)的身體一下(xia)變得輕松了，精神也放松了不少(shao)。

不過，很多人認為冬天蒸(zheng)桑拿好，其實(shi)不然，蒸(zheng)桑拿適(shi)合(he)任(ren)何(he)季節，夏季蒸(zheng)桑拿有(you)不少好處。

如果在(zai)這種(zhong)天氣(qi)下蒸桑拿，人全身裸體置(zhi)身于(yu)恒定的(de)(de)高(gao)熱霧(wu)氣(qi)之中(zhong)，通過大量(liang)的(de)(de)排(pai)汗散熱，肌膚(fu)毛細血管充(chong)分(fen)擴張，血液循環(huan)加快，體內(nei)的(de)(de)組織細胞得到更多(duo)的(de)(de)氧氣(qi)和營(ying)養，淤積于(yu)體內(nei)的(de)(de)過多(duo)脂肪廢物和乳(ru)酸等(deng)也被迅速排(pai)出(chu)體外(wai)。

因此，夏天(tian)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)具有疏(shu)通血(xue)脈、松(song)弛神經(jing)、驅除疲勞等(deng)健身功(gong)效，同(tong)時它還能加速皮(pi)膚(fu)新陳代謝(xie)，增強皮(pi)膚(fu)的彈性(xing)和光潔度。

此外，對(dui)于(yu)風濕病、關(guan)節炎(yan)等(deng)冬(dong)天容易發(fa)作的寒(han)證，夏天是緩解(jie)和恢復的最(zui)好時機(ji)，而(er)蒸桑拿(na)可以通過連續的冷熱交替緩解(jie)身體疼痛、放松(song)關(guan)節，對(dui)這些癥(zheng)狀具有一定(ding)療效，對(dui)胃(wei)潰瘍、神經衰弱等(deng)疾病也有治療作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空間(jian)都比較小，空氣濕度大，又沒有(you)空氣流通的窗口(kou)，溫度一般(ban)都在40℃～50℃，導致人(ren)體的新陳代(dai)謝顯著(zhu)(zhu)加(jia)快(kuai)，回到(dao)心臟(zang)的血流量顯著(zhu)(zhu)增多，加(jia)重心臟(zang)的負擔。

第一，心臟功能不好的人和有心血管疾病(bing)的患者，包括心肌病(bing)、先天(tian)性心臟病(bing)、冠(guan)心病(bing)以(yi)及(ji)高血壓(ya)、低血壓(ya)等(deng)人群都不太(tai)適合蒸(zheng)桑拿。

第二，在桑拿房(fang)內，人體出汗比較多(duo)，血(xue)液會變得(de)黏稠(chou)，很容易形成(cheng)血(xue)栓，導致各種心血(xue)管(guan)疾病的(de)發生，因此，體溫(wen)調(diao)節中(zhong)樞不太靈(ling)敏的(de)老(lao)年人也不適宜蒸桑拿。

第(di)三(san)，不少(shao)人認為，酒(jiu)后(hou)蒸桑(sang)拿(na)會使體內酒(jiu)精(jing)散發得(de)更快(kuai)(kuai)，這種理解(jie)是錯誤的。酒(jiu)后(hou)蒸桑(sang)拿(na)，會使人體內儲存(cun)(cun)的葡(pu)萄(tao)(tao)糖很快(kuai)(kuai)消耗掉，導致血(xue)糖濃度大幅度下(xia)降(jiang)，同時，酒(jiu)精(jing)也會抑制肝臟的正常(chang)活動，阻礙體內葡(pu)萄(tao)(tao)糖存(cun)(cun)量的恢復。所(suo)以，喝(he)一(yi)點酒(jiu)后(hou)蒸桑(sang)拿(na)有利于血(xue)管擴張，喝(he)多了(le)就(jiu)很危險(xian)。

第四，過度勞(lao)累或饑餓(e)時(shi)(shi)不要(yao)蒸桑拿(na)。人(ren)在(zai)勞(lao)累或饑餓(e)時(shi)(shi)肌肉張力較差(cha)，對冷和熱的刺激耐受(shou)性(xing)降低，洗桑拿(na)浴時(shi)(shi)容易(yi)引起虛脫(tuo)。

第五，飽餐后也不(bu)宜(yi)立即蒸(zheng)桑拿(na)，因為，人體滿身(shen)皮(pi)表(biao)血管被熱水刺(ci)激而擴張，較多的(de)血液流(liu)向體表(biao)，會影響(xiang)消化，引(yin)起低血糖，乃至虛脫、昏厥。孕婦(fu)、大(da)病(bing)初愈者及(ji)兒童不(bu)宜(yi)蒸(zheng)桑拿(na)。

蒸前要做充分準備

由于桑拿(na)房(fang)特殊的(de)高(gao)溫及高(gao)濕環(huan)境(jing)，所以無論(lun)哪種(zhong)體質的(de)人進去前(qian)，都(dou)應做好(hao)充(chong)分準備，以防不測(ce)，特別(bie)是(shi)那些身體狀況較差而又一(yi)定要洗的(de)人，更應注意。

蒸桑(sang)拿(na)時(shi)(shi)，人們可(ke)以結(jie)伴而(er)行，在(zai)蒸桑(sang)拿(na)之前和(he)蒸的過程中注意及(ji)時(shi)(shi)補充(chong)水分(fen)，最(zui)(zui)好(hao)是含有鈉、鉀離子的飲料,或淡糖鹽水，不要等到口渴再喝水，最(zui)(zui)好(hao)隨(sui)身攜帶一(yi)瓶水，隨(sui)時(shi)(shi)補充(chong)。

在桑(sang)拿房不要停留過長時間，一(yi)般每次以10分鐘左右為(wei)宜。

一旦感到胸(xiong)悶或有其他(ta)不舒服的感覺，立即離(li)開(kai)桑拿房，到空(kong)氣流通比較好(hao)的地方平躺(tang)，喝一些涼(liang)白開(kai)水，千萬不要(yao)飲(yin)用溫度太低的水，以免刺(ci)激肌體(ti)出現不良(liang)反應。