夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感(gan)覺很沉重的身體一下變得輕松了(le)，精神(shen)也放松了(le)不(bu)少。

不(bu)(bu)過，很多人認(ren)為冬(dong)天(tian)蒸(zheng)桑拿(na)好(hao)，其實不(bu)(bu)然，蒸(zheng)桑拿(na)適合任何季節，夏季蒸(zheng)桑拿(na)有不(bu)(bu)少好(hao)處(chu)。

如果(guo)在這種天氣(qi)下蒸桑拿，人全身(shen)裸體置身(shen)于恒定的(de)(de)高(gao)熱(re)霧氣(qi)之中，通過大量(liang)的(de)(de)排汗散熱(re)，肌膚(fu)毛(mao)細血(xue)管充分擴張，血(xue)液循環加(jia)快，體內(nei)的(de)(de)組(zu)織細胞得到更多的(de)(de)氧氣(qi)和營養(yang)，淤積于體內(nei)的(de)(de)過多脂肪(fang)廢物和乳(ru)酸等也被迅(xun)速排出體外。

因此(ci)，夏天(tian)蒸桑拿具有疏通(tong)血脈、松弛神經、驅除疲勞等(deng)健(jian)身(shen)功效，同時它還能加速皮(pi)膚新(xin)陳代謝，增強皮(pi)膚的彈(dan)性和光潔度。

此(ci)外，對(dui)于風濕病、關節炎等冬天容易發作(zuo)的(de)寒證，夏天是緩(huan)解和恢復的(de)最好時機(ji)，而蒸桑拿(na)可以通過連續(xu)的(de)冷熱交替緩(huan)解身體(ti)疼痛、放(fang)松關節，對(dui)這些癥狀具有一定療(liao)效，對(dui)胃潰瘍、神經(jing)衰(shuai)弱等疾病也有治療(liao)作(zuo)用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的(de)空間都比較小，空氣濕(shi)度(du)大，又沒(mei)有空氣流通的(de)窗口，溫(wen)度(du)一般都在40℃～50℃，導致人體的(de)新陳代謝顯著加快，回到心臟的(de)血流量顯著增(zeng)多，加重心臟的(de)負擔。

第一，心臟功能不好的人(ren)和(he)有心血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病的患(huan)者，包括心肌(ji)病、先(xian)天(tian)性心臟病、冠心病以及高血(xue)(xue)(xue)壓、低血(xue)(xue)(xue)壓等(deng)人(ren)群都不太適(shi)合(he)蒸桑拿。

第二(er)，在桑拿(na)房(fang)內，人體出汗比較多，血(xue)液會變得黏稠，很容易形成血(xue)栓，導致各種心血(xue)管疾病的發生(sheng)，因此(ci)，體溫調節(jie)中樞不太靈敏的老年人也不適宜蒸桑拿(na)。

第三(san)，不少人(ren)認為，酒(jiu)后蒸(zheng)桑(sang)拿會(hui)使體(ti)內酒(jiu)精散(san)發得更快(kuai)，這種(zhong)理(li)解(jie)是錯誤的(de)(de)。酒(jiu)后蒸(zheng)桑(sang)拿，會(hui)使人(ren)體(ti)內儲存(cun)的(de)(de)葡萄(tao)糖(tang)很(hen)快(kuai)消(xiao)耗掉，導致血糖(tang)濃度大幅度下(xia)降，同(tong)時(shi)，酒(jiu)精也會(hui)抑制肝臟的(de)(de)正常活動，阻礙體(ti)內葡萄(tao)糖(tang)存(cun)量的(de)(de)恢復。所以，喝一點酒(jiu)后蒸(zheng)桑(sang)拿有利于血管擴張，喝多了(le)就很(hen)危(wei)險。

第(di)四，過度(du)勞(lao)累(lei)或饑(ji)餓(e)(e)時(shi)(shi)不要蒸桑(sang)拿(na)。人在勞(lao)累(lei)或饑(ji)餓(e)(e)時(shi)(shi)肌肉(rou)張力(li)較差，對冷(leng)和熱的刺激耐受性降低，洗(xi)桑(sang)拿(na)浴時(shi)(shi)容易引起虛脫。

第(di)五，飽餐后(hou)也不(bu)宜(yi)立(li)即蒸(zheng)桑(sang)拿，因(yin)為，人體滿身皮表(biao)(biao)血(xue)管被熱水刺激(ji)而(er)擴張(zhang)，較多的血(xue)液流向體表(biao)(biao)，會影響消化，引起低(di)血(xue)糖，乃至虛脫、昏厥。孕婦(fu)、大病初愈(yu)者及兒童不(bu)宜(yi)蒸(zheng)桑(sang)拿。

蒸前要做充分準備

由于桑拿房特殊(shu)的(de)高溫(wen)及高濕(shi)環境，所以(yi)無論哪(na)種(zhong)體(ti)質的(de)人進去前，都應(ying)做好(hao)充(chong)分準備，以(yi)防不測，特別是那些身體(ti)狀況較差而(er)又一定(ding)要洗的(de)人，更應(ying)注意(yi)。

蒸桑拿時，人們可以結伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程(cheng)中注(zhu)意及時補(bu)充水(shui)分，最(zui)好是含有(you)鈉、鉀(jia)離子的飲料,或(huo)淡(dan)糖鹽(yan)水(shui)，不要等到(dao)口渴再喝水(shui)，最(zui)好隨身攜帶(dai)一瓶水(shui)，隨時補(bu)充。

在桑拿房不要停留過(guo)長時間，一般(ban)每(mei)次以10分鐘(zhong)左右為宜。

一旦感到胸悶或有其他不(bu)舒服(fu)的(de)感覺，立即離開桑拿(na)房(fang)，到空(kong)氣流通比較好的(de)地方(fang)平躺(tang)，喝一些涼(liang)白開水，千萬不(bu)要(yao)飲(yin)用溫(wen)度太低的(de)水，以免刺激(ji)肌體出(chu)現不(bu)良反應。