【中老年運動鞋】老年人如何選擇運動鞋

老年人運動鞋選(xuan)擇有講究

①試鞋(xie)(xie)時應雙腳(jiao)著(zhu)地(di)，采用(yong)直立姿勢，以拇指(zhi)上下活(huo)動(dong)為合適，不宜過大(da)或過小(xiao)；如選擇高幫鞋(xie)(xie)時，最好采用(yong)下蹲姿勢確(que)認鞋(xie)(xie)后幫是否磨(mo)腳(jiao)脖。鞋(xie)(xie)子最寬(kuan)的部位要與腳(jiao)最寬(kuan)處(chu)相吻合，以保證前腳(jiao)掌(zhang)用(yong)力時鞋(xie)(xie)子與腳(jiao)趾關節彎曲一致。

②兩腳(jiao)(jiao)都要(yao)試(shi)穿(chuan)，且若(ruo)有一大一小的狀(zhuang)況，應以較大的那(nei)只腳(jiao)(jiao)為準(zhun)。兩腳(jiao)(jiao)試(shi)穿(chuan)之后，起來(lai)走動(dong)一下(xia)，確定是否舒適(shi)合(he)腳(jiao)(jiao)。

③應著運動襪試穿，腳(jiao)趾前端預留空(kong)間(jian)，鞋子長(chang)度比腳(jiao)長(chang)2～3厘米較適合，腳(jiao)趾與鞋頭預留空(kong)間(jian)，可避免腳(jiao)受擦傷紅腫(zhong)，調節(jie)足部(bu)濕氣，使腳(jiao)干爽。

④運動鞋的透(tou)氣(qi)性很重要(yao)，讓腳呼吸透(tou)氣(qi)，鞋(xie)墊要(yao)有彈性可吸汗。

⑤鞋后跟要注意堅固穩(wen)定。慢跑鞋后跟要寬大(da)穩(wen)固，鞋帶(dai)下方要有襯舌，這樣可以(yi)保(bao)護腳(jiao)背與伸趾肌腱。鞋底(di)要有柔軟夾(jia)層，以(yi)吸收沖(chong)擊(ji)效果。

⑥運(yun)動(dong)鞋(xie)要有(you)良好的防滑性。

注意跑步和打球(qiu)時(shi)穿得(de)鞋(xie)不能一(yi)(yi)(yi)樣，如進行跑步和走步運動時(shi)，要(yao)選(xuan)擇(ze)有一(yi)(yi)(yi)定柔韌性(xing)的(de)鞋(xie)，而打球(qiu)的(de)時(shi)候，則要(yao)選(xuan)擇(ze)鞋(xie)幫比較高，有一(yi)(yi)(yi)定穩定性(xing)的(de)鞋(xie)，以防(fang)足踝扭傷(shang)。跑步的(de)時(shi)候 一(yi)(yi)(yi)定要(yao)穿厚底的(de)球(qiu)鞋(xie)，可以減輕腦部所受(shou)到的(de)震蕩，減少運動損傷(shang)的(de)發生。

進行(xing)長時間運(yun)動(dong)時，最好不要(yao)穿(chuan)新(xin)鞋(xie)，更不能穿(chuan)鞋(xie)底太硬或太滑的鞋(xie)進行(xing)運(yun)動(dong)，容(rong)易跌倒。