能(neng)夠美白牙(ya)齒的11種(zhong)食(shi)物 吃什(shen)么可以美白牙(ya)齒

1、橘子

橘子皮(pi)(pi)曬(shai)干(gan)(gan)研為粉末，早晚刷牙時(shi)摻少許在(zai)牙膏上，我因(yin)幼時(shi)牙也很(hen)黃，并且現在(zai)吸煙(yan)有了(le)(le)煙(yan)垢，自從用了(le)(le)此方兩(liang)個多月(yue)后，牙明顯白(bai)了(le)(le)，而且吸煙(yan)引起的黑(hei)斑也變淺了(le)(le)，有些(xie)淺的黑(hei)斑也消失了(le)(le)。橘子皮(pi)(pi)一定要曬(shai)干(gan)(gan)脆(cui)，然(ran)后用蒜臼把橘子皮(pi)(pi)搗碎，研為粉末。

2、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素C，能夠(gou)幫助鞏固牙床。檸檬水還具有極強的(de)清潔能力，檸檬酸能有效幫助清除牙齒上的(de)殘留物質。早晚刷(shua)牙時(shi)配合使(shi)用檸檬水潔牙。

3、食醋

用點家里的食醋，把它含在嘴里1到3分鐘，然后吐掉，刷(shua)牙。這種方法很好，但(dan)美中不足就(jiu)是牙齒會覺(jue)得非常的酸、麻（會持續(xu)2分鐘左右）。這種方法不能連續做，大約(yue)兩個月左右做一次就(jiu)好了(le)，否(fou)則對牙齒不利(li)。

4、花生米

將花生(sheng)米嚼碎(sui)，包在(zai)嘴里(li)三分鐘，主要是(shi)借用花生(sheng)末來(lai)研(yan)磨牙齒表面的(de)牙垢，就像牙膏(gao)里(li)面添加研(yan)磨顆粒一樣。主編(bian)推薦》》牙膏(gao)真的(de)可以美白牙齒嗎

5、小蘇打

小蘇打(da)是一(yi)種(zhong)弱酸(suan)，對(dui)由于長期污(wu)垢引起的染(ran)色有一(yi)定的作(zuo)用。適量小蘇打(da)，加(jia)點鹽水，用干凈的布或者(zhe)牙(ya)刷沾取少量輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)刷牙(ya)。

6、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以(yi)來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫(bang)助。

原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制(zhi)口中的(de)細菌制(zhi)造(zao)牙菌斑。

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花(hua)大(da)錢的保健(jian)方(fang)法(fa)。

7、洋蔥

洋蔥(cong)里的(de)硫化合物是強有力(li)的(de)抗(kang)菌成分，在試管實(shi)驗中發現(xian)，洋蔥(cong)能殺死多種細菌，其中包(bao)括造成我們蛀牙的(de)變(bian)形鏈球菌，而(er)且以新鮮(xian)的(de)生洋蔥(cong)效果(guo)最(zui)好。

建(jian)議每天吃半顆(ke)生洋蔥(cong)，不(bu)止(zhi)預防蛀牙(ya)，還有(you)助(zhu)于降低膽固醇、預防心臟病(bing)及提升免疫力。

制作生菜沙拉(la)時，可以剝幾片新(xin)鮮洋蔥(cong)加進(jin)去；或者(zhe)在漢堡、三明(ming)治里(li)，夾上一些生洋蔥(cong)絲。

8、芭樂

想讓自(zi)己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂(le)是另一個好方法。

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含(han)量(liang)又高居水果之(zhi)冠。

維生素C是維護牙齦健康的(de)重(zhong)要(yao)營養素，嚴(yan)重(zhong)缺乏的(de)人牙齦會變得脆弱(ruo)，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。

除了芭樂之外，維生素C的最(zui)佳食物來(lai)源是各種蔬菜水果(guo)，如甜椒、球莖甘(gan)藍、綠花椰菜、西(xi)紅柿、奇異果(guo)、柑橘(ju)類水果(guo)、木(mu)瓜(gua)、草(cao)莓等。每天(tian)均(jun)衡攝(she)取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿(man)足身體的需求。

建議經常外食或工作壓(ya)力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小(xiao)包小(xiao)西紅(hong)柿到公(gong)司，等下(xia)午肚子(zi)餓或精神不濟(ji)時，拿來(lai)當下(xia)午茶(cha)吃(chi)，補充體(ti)力，也不必擔(dan)心發胖。

9、芥末

品嘗日(ri)本(ben)料理的(de)(de)生魚片(pian)或(huo)是(shi)握(wo)壽司，都要(yao)配上那嗆(qiang)得(de)人眼淚(lei)鼻涕(ti)直(zhi)流的(de)(de)芥末，主要(yao)目的(de)(de)為(wei)了殺菌(jun)。

芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這(zhe)種物質也(ye)存在于其它十字(zi)花科蔬菜里。

日本在試管中的實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以(yi)抑(yi)制造成蛀牙(ya)的變形鏈球(qiu)菌繁殖。

除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥(jie)末加上少許(xu)醬油調勻，做(zuo)為(wei)水煮海(hai)鮮類的(de)沾(zhan)醬；或者將等比例的(de)芥(jie)末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做(zuo)涼(liang)拌醬，能中和海(hai)鮮的(de)腥味。

10、薄荷

薄(bo)荷的淡(dan)淡(dan)清香有助(zhu)于提(ti)神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。

薄(bo)荷葉里含有(you)一種(zhong)單帖烯類的(de)化合物，可以經由血液(ye)循環到達(da)肺部，讓你在呼吸時感(gan)覺氣味清新。

在歐美國(guo)家，許(xu)多家庭用薄(bo)荷葉(xie)自(zi)制漱(shu)口水，緩解牙齦發炎、腫脹(zhang)的(de)不適感。國(guo)外研究(jiu)也發現，使用這一類藥草漱(shu)口水可以減(jian)少口腔內的(de)細菌孳(zi)生。

吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷(he)(he)葉或者荷(he)(he)蘭芹（parsley），都有(you)助(zhu)于去(qu)除(chu)這些令人尷尬(ga)的(de)氣(qi)味。

11、綠茶

被日(ri)本人(ren)(ren)(ren)視為(wei)長壽(shou)之寶(bao)的(de)綠茶，對健康的(de)好處(chu)實在多(duo)(duo)到讓人(ren)(ren)(ren)無法抗拒它，許多(duo)(duo)研究都指出它的(de)抗氧化(hua)能力相當強，可以預防多(duo)(duo)種癌癥，常(chang)喝的(de)人(ren)(ren)(ren)也會(hui)減(jian)少罹患(huan)心血管疾(ji)病的(de)風險(xian)。

現在，就(jiu)連牙齒也因為喝(he)了綠(lv)茶而變得更健康。

一方面是綠茶含有(you)大量的(de)(de)氟(fu)（其它茶類也(ye)有(you)），可(ke)以和牙(ya)齒中的(de)(de)磷灰(hui)石結合(he)，具有(you)抗酸防蛀牙(ya)的(de)(de)效果。

另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少(shao)在口腔中(zhong)造(zao)成蛀牙的變形鏈球(qiu)菌，同時(shi)也(ye)可除去難聞的口氣。

視個人喜好，一天喝2～5杯綠(lv)茶(cha)，建議在(zai)用完(wan)餐(can)或吃了甜點之(zhi)后飲(yin)用。另(ling)外，綠(lv)茶(cha)里含有(you)咖啡因，所以孕婦應該限量飲(yin)用。

綠茶的另類功效：

整天都處(chu)在空(kong)調環境(jing)(jing)里的上班(ban)族，皮(pi)膚較其它人更(geng)容(rong)易出現問題，干(gan)澀、容(rong)易長小細紋(wen)。補充水(shui)(shui)分(fen)自(zi)然是(shi)最佳(jia)的選擇，因為人體如果缺少水(shui)(shui)分(fen)，尿液會(hui)減少，也(ye)就不容(rong)易排除身體內的毒素，隨(sui)之而來的是(shi)容(rong)易疲倦、思維混亂(luan)。但補充水(shui)(shui)分(fen)也(ye)有學問，在空(kong)調環境(jing)(jing)中的人，最好(hao)改喝綠茶(cha)(cha)，綠茶(cha)(cha)除了(le)可以補充水(shui)(shui)分(fen)外，還可以預防計(ji)算機(ji)輻射(she)線。

12、芹菜

芹(qin)菜是蔬菜中含有(you)較少著色劑的一種(zhong)，在飯后咀嚼(jiao)芹(qin)菜能夠幫助(zhu)人體除去牙菌(jun)斑，同時能夠幫助(zhu)你清(qing)潔(jie)齒間隙的殘留物(wu)，帶來清(qing)新的口氣。

13、蘋果醋

飯(fan)后一(yi)杯(bei)蘋果(guo)醋(cu)，讓液體流動在(zai)口腔內的每一(yi)個角(jiao)落，它不僅能夠促進(jin)人體消化道的功能，還可以有(you)效清潔(jie)牙齒(chi)，讓你綻放完(wan)美笑容。