經常做夢是(shi)怎么回事 睡覺老(lao)做夢好(hao)不好(hao)

一、經常做夢是怎么回事

做夢本屬正(zheng)常(chang)生理(li)(li)(li)現(xian)(xian)(xian)(xian)象，但(dan)是很多人并(bing)不知道，再加(jia)上老一輩(bei)的(de)傳(chuan)統(tong)觀念，封建(jian)迷(mi)信思想對夢這(zhe)一生理(li)(li)(li)現(xian)(xian)(xian)(xian)象不科學(xue)的(de)解釋，使人們(men)對做夢感到恐懼(ju)，從而(er)加(jia)重(zhong)了心(xin)理(li)(li)(li)負擔，從原有的(de)正(zheng)常(chang)生理(li)(li)(li)現(xian)(xian)(xian)(xian)象變(bian)成了病態現(xian)(xian)(xian)(xian)象，從而(er)引發(fa)失(shi)眠(mian)多夢。科學(xue)認識做夢現(xian)(xian)(xian)(xian)象，減輕心(xin)理(li)(li)(li)壓(ya)力有助(zhu)于緩解因為此原因引發(fa)的(de)失(shi)眠(mian)多夢。

睡眠(mian)(mian)環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新(xin)家，亦或者住校初期都(dou)可能有一(yi)段時(shi)(shi)間(jian)的失眠(mian)(mian)多夢情況(kuang)，這屬于(yu)正(zheng)常現象，因為(wei)突然改變了熟悉睡眠(mian)(mian)環境，需要(yao)時(shi)(shi)間(jian)適(shi)應，過了適(shi)應期之后這種(zhong)現象就會消失。

睡(shui)眠規(gui)(gui)(gui)律(lv)顛(dian)倒引(yin)發多夢。白天工(gong)作(zuo)(zuo)晚(wan)上睡(shui)覺(jue)是一個(ge)(ge)人正常(chang)的(de)生活規(gui)(gui)(gui)律(lv)，但是現(xian)在有(you)很多人已(yi)經打破了這個(ge)(ge)正常(chang)的(de)生活規(gui)(gui)(gui)律(lv)，變成晚(wan)上“工(gong)作(zuo)(zuo)”，白天睡(shui)覺(jue)，強行改變生活規(gui)(gui)(gui)律(lv)，自然會出(chu)現(xian)種(zhong)種(zhong)狀況，多夢便(bian)屬于其中之一，只要調(diao)整回正常(chang)的(de)生物(wu)鐘(zhong)相(xiang)信此(ci)現(xian)象會有(you)所改善。

心(xin)(xin)理(li)壓(ya)力大導(dao)致多(duo)夢(meng)。現在(zai)社會(hui)競(jing)爭日益激烈，很(hen)多(duo)人感(gan)到(dao)岌岌可危，怕明天(tian)醒來(lai)的時候已經是一個沒有工作(zuo)的人，過(guo)重(zhong)的心(xin)(xin)理(li)壓(ya)力足以摧(cui)毀一個人正常的生(sheng)活(huo)規律，多(duo)夢(meng)也就不(bu)足為奇了，學會(hui)釋放(fang)自己(ji)，釋放(fang)壓(ya)力可以改善(shan)這種現象。

病痛導致多夢(meng)。當一個人生病的(de)時候，生理和心(xin)理的(de)防(fang)線都十(shi)分的(de)薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢(meng)。此(ci)時我們首(shou)先要注意的(de)是身(shen)體調(diao)養，只有(you)好(hao)的(de)身(shen)體才能抵(di)抗外界不良刺激，其次是心(xin)態(tai)的(de)調(diao)養，不要給自己(ji)太多的(de)心(xin)理壓力。

負面情(qing)(qing)緒引發多夢(meng)。是人都擺脫(tuo)不(bu)了七情(qing)(qing)六欲，雖屬(shu)于正常的生理現(xian)象，但是我們應(ying)該(gai)學會控(kong)制自己的情(qing)(qing)緒，尤其(qi)是負面情(qing)(qing)緒。當情(qing)(qing)緒引發多夢(meng)的時候，我們不(bu)要(yao)過重關(guan)注(zhu)多夢(meng)本(ben)身，而(er)是應(ying)該(gai)注(zhu)重情(qing)(qing)緒的調節，不(bu)要(yao)治標不(bu)治本(ben)。

不良(liang)生活(huo)(huo)習慣引發多(duo)夢(meng)(meng)。有很多(duo)人喜(xi)歡吃(chi)夜(ye)宵，其實這是一(yi)種(zhong)很不好的生活(huo)(huo)習慣，臨睡(shui)(shui)前吃(chi)東(dong)西尤(you)其是吃(chi)的過多(duo)很容易影(ying)響(xiang)睡(shui)(shui)眠質量從而引發多(duo)夢(meng)(meng)。當然不只(zhi)是吃(chi)宵夜(ye)，過度饑(ji)餓亦或者是臨睡(shui)(shui)前劇(ju)烈運動及(ji)作息(xi)無規(gui)律都可(ke)影(ying)響(xiang)睡(shui)(shui)眠，引發多(duo)夢(meng)(meng)。

二、睡覺老做夢好不好

經(jing)常(chang)有(you)(you)人抱怨：“我每天晚上(shang)都(dou)做夢(meng)(meng)，也不知道這樣究竟好不好？”其實，只要有(you)(you)睡眠就有(you)(you)夢(meng)(meng)，現代腦科學及睡眠醫學證實，無論你有(you)(you)沒有(you)(you)感覺，每晚都(dou)約有(you)(you)兩個(ge)小(xiao)時在(zai)做夢(meng)(meng)，平均(jun)會做四(si)五個(ge)夢(meng)(meng)。

雖(sui)然做夢(meng)(meng)(meng)是(shi)再正常不過的(de)(de)(de)事，但夢(meng)(meng)(meng)也有好壞之分。所謂“好夢(meng)(meng)(meng)”，一般(ban)是(shi)指剛睡(shui)醒時可能會記住夢(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)內容，但半小時后(hou)就會忘掉的(de)(de)(de)夢(meng)(meng)(meng)。這樣的(de)(de)(de)夢(meng)(meng)(meng)并不影(ying)響睡(shui)眠(mian)質量。一般(ban)來說，夢(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)內容因人而異，五花八門，有的(de)(de)(de)與白天的(de)(de)(de)事情(qing)相關，有的(de)(de)(de)與現實沒有任何關聯(lian)，比如約見某(mou)個朋友、努(nu)力打開瓶蓋、與某(mou)人對話或者出(chu)游等(deng)。

做(zuo)正(zheng)常的(de)夢(meng)，早晨起床(chuang)后不(bu)會感(gan)到疲倦，而且精(jing)神(shen)很好，頭腦清楚(chu)，有(you)利(li)于(yu)身體(ti)健(jian)康，是保證機體(ti)正(zheng)常活力(li)的(de)重要(yao)因(yin)素(su)之一。做(zuo)夢(meng)是睡(shui)眠的(de)一部分，睡(shui)眠具有(you)修復大(da)腦細胞的(de)作(zuo)用，做(zuo)夢(meng)也有(you)相應作(zuo)用，比(bi)如(ru)舒緩神(shen)經、促進(jin)大(da)腦中代謝產物的(de)排除、增強(qiang)記(ji)憶功能(neng)等。白天，大(da)腦辛勤工作(zuo)了一整天，晚上則通過睡(shui)覺做(zuo)夢(meng)來進(jin)行自(zi)我修復。有(you)生理學家研究發現，經常做(zuo)“好夢(meng)”的(de)人，平均壽命會更長。

“壞夢(meng)(meng)(meng)(meng)”分為兩種(zhong)，一(yi)(yi)(yi)種(zhong)是人(ren)們(men)常說的(de)“噩夢(meng)(meng)(meng)(meng)”，比(bi)如在夢(meng)(meng)(meng)(meng)中(zhong)遇(yu)到危險、被人(ren)追趕、高(gao)空墜落等，驚慌時(shi)甚(shen)至(zhi)還會在夢(meng)(meng)(meng)(meng)中(zhong)大喊大叫，并且緊張的(de)夢(meng)(meng)(meng)(meng)境一(yi)(yi)(yi)晚上重復好幾次；還有一(yi)(yi)(yi)種(zhong)是通宵做(zuo)夢(meng)(meng)(meng)(meng)，一(yi)(yi)(yi)整晚似睡(shui)(shui)非睡(shui)(shui)，早(zao)上醒來后渾身乏力(li)，精神不飽滿，甚(shen)至(zhi)有頭暈(yun)、頭痛(tong)等明(ming)顯不適癥(zheng)狀。

一般來說，做(zuo)(zuo)噩夢(meng)常常與人的(de)精(jing)神(shen)因素有關(guan)，虛弱、緊張、受(shou)刺(ci)激(ji)、白天看恐怖(bu)片或是有關(guan)暴力的(de)新聞，晚上可能會(hui)做(zuo)(zuo)相關(guan)的(de)噩夢(meng)。《生命時報》曾進行過(guo)(guo)一項調查，有32.5%的(de)人一周至少做(zuo)(zuo)過(guo)(guo)一次噩夢(meng)，37.7%的(de)人每(mei)月做(zuo)(zuo)一次以上，僅有0.6%的(de)人從未做(zuo)(zuo)過(guo)(guo)噩夢(meng)。經常做(zuo)(zuo)“壞夢(meng)”，是睡眠質量(liang)不好(hao)的(de)表現，需要到正規醫院進行治療。

我國傳(chuan)統(tong)的(de)養(yang)生之道講究“先(xian)睡心，后(hou)睡目”。為了(le)避(bi)免(mian)“噩夢連連”，要(yao)先(xian)讓我們的(de)心平靜下來，然(ran)后(hou)再(zai)進入睡眠狀態。因此，晚上9點以后(hou)最好避(bi)免(mian)過于興奮，不(bu)要(yao)進行卡拉OK、應酬、網聊(liao)、打電話、做策劃(hua)等(deng)(deng)大腦皮(pi)層比較活躍的(de)活動，可以看看電視劇(ju)或(huo)聽聽舒緩(huan)的(de)音樂(le)，11點上床睡覺；晚餐不(bu)要(yao)吃得太飽，七(qi)八(ba)成飽即(ji)可，宜清淡，少吃土豆(dou)、洋蔥等(deng)(deng)產(chan)(chan)生氣體的(de)食(shi)物(wu)，不(bu)要(yao)吃太多高脂肪(fang)、高蛋白(bai)等(deng)(deng)會產(chan)(chan)生酸(suan)性(xing)物(wu)質的(de)食(shi)物(wu)，以免(mian)影(ying)響睡眠質量(liang)；最好選擇輕薄、透(tou)氣、保暖(nuan)性(xing)好的(de)被子；右側臥睡最好，仰(yang)臥、趴著(zhu)睡容易做夢。