經常做(zuo)(zuo)夢是(shi)怎么回事 睡覺老做(zuo)(zuo)夢好不好

一、經常做夢是怎么回事

做(zuo)(zuo)夢(meng)本(ben)屬正(zheng)常(chang)生理(li)現(xian)象，但(dan)是很多人并不(bu)知(zhi)道，再(zai)加(jia)上老一輩的(de)傳統觀念，封建迷信思想(xiang)對夢(meng)這一生理(li)現(xian)象不(bu)科學(xue)的(de)解(jie)釋，使人們對做(zuo)(zuo)夢(meng)感到恐懼，從(cong)而(er)加(jia)重(zhong)了心理(li)負擔，從(cong)原(yuan)有的(de)正(zheng)常(chang)生理(li)現(xian)象變成(cheng)了病(bing)態現(xian)象，從(cong)而(er)引發失(shi)眠多夢(meng)。科學(xue)認識做(zuo)(zuo)夢(meng)現(xian)象，減輕(qing)心理(li)壓力有助(zhu)于(yu)緩解(jie)因為(wei)此(ci)原(yuan)因引發的(de)失(shi)眠多夢(meng)。

睡(shui)眠環境的改變(bian)同(tong)樣可能引發(fa)多夢(meng)。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一(yi)段時間的失(shi)眠多夢(meng)情況(kuang)，這屬于正(zheng)常(chang)現象，因為突然改變(bian)了熟悉睡(shui)眠環境，需要(yao)時間適應(ying)，過了適應(ying)期之(zhi)后(hou)這種(zhong)現象就會消失(shi)。

睡眠(mian)規(gui)律顛倒引(yin)發(fa)多夢(meng)。白天工(gong)作晚(wan)上睡覺是一個(ge)人正常的(de)生活規(gui)律，但是現在有很多人已經打破了這個(ge)正常的(de)生活規(gui)律，變成晚(wan)上“工(gong)作”，白天睡覺，強行改變生活規(gui)律，自然會出(chu)現種種狀況，多夢(meng)便屬于其中之(zhi)一，只要調(diao)整回正常的(de)生物(wu)鐘相信此現象(xiang)會有所改善。

心理(li)壓力大導致多夢。現在(zai)社會競爭日益激烈，很多人感到(dao)岌岌可危，怕明天(tian)醒來的(de)時候已經(jing)是(shi)一個沒有工(gong)作的(de)人，過重的(de)心理(li)壓力足以摧毀一個人正常的(de)生活規律，多夢也(ye)就不足為奇了，學會釋放自(zi)己，釋放壓力可以改(gai)善這(zhe)種現象(xiang)。

病痛導致多(duo)夢(meng)。當(dang)一個人生病的時候，生理和心理的防線(xian)都十分(fen)的薄弱，很容易(yi)受到外(wai)界不(bu)(bu)良(liang)刺激(ji)，從而(er)引發多(duo)夢(meng)。此時我們首先要注(zhu)意的是(shi)身體(ti)調養，只有好的身體(ti)才能抵抗外(wai)界不(bu)(bu)良(liang)刺激(ji)，其次(ci)是(shi)心態(tai)的調養，不(bu)(bu)要給自己太多(duo)的心理壓力。

負面情(qing)緒(xu)引發(fa)多(duo)夢(meng)。是(shi)人都擺脫不(bu)了七情(qing)六欲，雖屬于正常的(de)生理現象，但是(shi)我們應該學(xue)會控制自己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)，尤其是(shi)負面情(qing)緒(xu)。當情(qing)緒(xu)引發(fa)多(duo)夢(meng)的(de)時候(hou)，我們不(bu)要(yao)過重關注多(duo)夢(meng)本身，而是(shi)應該注重情(qing)緒(xu)的(de)調節，不(bu)要(yao)治標(biao)不(bu)治本。

不(bu)良生活習慣引發多(duo)夢。有很多(duo)人(ren)喜(xi)歡吃(chi)夜宵(xiao)，其實這是一(yi)種很不(bu)好(hao)的(de)生活習慣，臨(lin)睡前(qian)(qian)吃(chi)東西尤其是吃(chi)的(de)過多(duo)很容易影響(xiang)睡眠(mian)質(zhi)量從(cong)而引發多(duo)夢。當然不(bu)只是吃(chi)宵(xiao)夜，過度饑(ji)餓亦或者是臨(lin)睡前(qian)(qian)劇烈運動及作息無規律都可(ke)影響(xiang)睡眠(mian)，引發多(duo)夢。

二、睡覺老做夢好不好

經(jing)常有(you)(you)(you)人抱(bao)怨：“我每天(tian)晚上都做夢，也不知(zhi)道這樣究竟好不好？”其實(shi)，只要有(you)(you)(you)睡(shui)眠就有(you)(you)(you)夢，現代腦科學及睡(shui)眠醫學證實(shi)，無論你有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)感覺，每晚都約有(you)(you)(you)兩個小時在做夢，平均會做四五(wu)個夢。

雖然做夢(meng)是(shi)再正常不過的(de)(de)(de)(de)事，但(dan)夢(meng)也有(you)好(hao)壞之(zhi)分。所謂“好(hao)夢(meng)”，一般是(shi)指剛睡醒時可能(neng)會記住夢(meng)的(de)(de)(de)(de)內(nei)容，但(dan)半小時后(hou)就會忘(wang)掉的(de)(de)(de)(de)夢(meng)。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)夢(meng)并不影響睡眠質量。一般來說(shuo)，夢(meng)的(de)(de)(de)(de)內(nei)容因人而異(yi)，五花八門，有(you)的(de)(de)(de)(de)與(yu)白(bai)天(tian)的(de)(de)(de)(de)事情相關(guan)，有(you)的(de)(de)(de)(de)與(yu)現實(shi)沒有(you)任何關(guan)聯，比如約見某個朋友、努力(li)打開(kai)瓶蓋、與(yu)某人對(dui)話或者出(chu)游等。

做(zuo)(zuo)正(zheng)常的(de)夢，早晨起床(chuang)后(hou)不會感到疲倦，而且精(jing)神很好(hao)(hao)，頭腦清(qing)楚，有利于(yu)身體健康，是(shi)(shi)保證機體正(zheng)常活力(li)的(de)重要因素之(zhi)一。做(zuo)(zuo)夢是(shi)(shi)睡(shui)眠的(de)一部分，睡(shui)眠具有修復大腦細胞的(de)作(zuo)(zuo)用，做(zuo)(zuo)夢也有相應(ying)作(zuo)(zuo)用，比如舒緩(huan)神經、促進大腦中代謝產物的(de)排除、增強記憶功能等。白(bai)天，大腦辛勤工作(zuo)(zuo)了一整天，晚(wan)上則通過睡(shui)覺做(zuo)(zuo)夢來(lai)進行自我修復。有生(sheng)理學(xue)家研究(jiu)發現(xian)，經常做(zuo)(zuo)“好(hao)(hao)夢”的(de)人，平(ping)均壽命會更長(chang)。

“壞夢”分為(wei)兩種(zhong)，一(yi)(yi)種(zhong)是人(ren)們常說的(de)“噩夢”，比如在夢中遇(yu)到危(wei)險、被人(ren)追趕、高空墜落等(deng)，驚慌時甚至(zhi)還會在夢中大喊大叫(jiao)，并且緊張的(de)夢境一(yi)(yi)晚上重復好幾(ji)次(ci)；還有一(yi)(yi)種(zhong)是通(tong)宵(xiao)做夢，一(yi)(yi)整晚似(si)睡非(fei)睡，早上醒(xing)來后(hou)渾身乏力，精神不飽滿(man)，甚至(zhi)有頭(tou)暈、頭(tou)痛等(deng)明顯不適癥狀。

一般來說，做噩(e)(e)夢(meng)常常與人(ren)的(de)精(jing)神因(yin)素(su)有關，虛弱、緊張、受刺激、白天看恐怖(bu)片或是(shi)有關暴力的(de)新聞，晚上可能會做相關的(de)噩(e)(e)夢(meng)。《生命時(shi)報》曾進(jin)(jin)行(xing)過一項(xiang)調查，有32.5%的(de)人(ren)一周至少做過一次(ci)噩(e)(e)夢(meng)，37.7%的(de)人(ren)每月做一次(ci)以上，僅有0.6%的(de)人(ren)從未(wei)做過噩(e)(e)夢(meng)。經常做“壞夢(meng)”，是(shi)睡眠質量不好的(de)表現，需要到(dao)正(zheng)規(gui)醫院進(jin)(jin)行(xing)治療。

我國傳統的(de)養生(sheng)之道(dao)講究“先(xian)睡(shui)心，后(hou)睡(shui)目”。為(wei)了避免“噩夢連連”，要(yao)(yao)先(xian)讓我們(men)的(de)心平(ping)靜下來，然后(hou)再進入睡(shui)眠狀(zhuang)態(tai)。因此，晚上9點(dian)以后(hou)最(zui)(zui)好(hao)避免過于興奮，不(bu)要(yao)(yao)進行(xing)卡拉(la)OK、應酬、網聊、打電話、做策劃(hua)等(deng)大腦皮層比(bi)較活躍的(de)活動，可(ke)以看看電視劇或聽聽舒(shu)緩(huan)的(de)音樂，11點(dian)上床(chuang)睡(shui)覺；晚餐(can)不(bu)要(yao)(yao)吃得(de)太飽，七八成飽即可(ke)，宜清淡(dan)，少吃土(tu)豆(dou)、洋(yang)蔥等(deng)產生(sheng)氣體(ti)的(de)食物，不(bu)要(yao)(yao)吃太多(duo)高脂肪、高蛋白(bai)等(deng)會產生(sheng)酸性(xing)物質的(de)食物，以免影響睡(shui)眠質量；最(zui)(zui)好(hao)選擇輕薄、透氣、保暖性(xing)好(hao)的(de)被子(zi)；右側(ce)臥睡(shui)最(zui)(zui)好(hao)，仰(yang)臥、趴著睡(shui)容易做夢。