1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不(bu)是刻(ke)意的(de)忘記就能忘記的(de)，這(zhe)(zhe)是需要(yao)(yao)時間的(de)，不(bu)要(yao)(yao)急(ji)，慢慢來(lai)，這(zhe)(zhe)一切沒(mei)你(ni)想(xiang)的(de)那么(me)糟，沒(mei)有哪道坎(kan)是過不(bu)去的(de)。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失戀后心(xin)理會比較難受，感(gan)覺心(xin)理空(kong)蕩(dang)(dang)蕩(dang)(dang)的(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)盡量不(bu)要一個人呆著，多出去走走，也可以(yi)(yi)做一做自己喜歡的(de)(de)事(shi)，讓自己忙起來。如果腦海(hai)里(li)實在是放(fang)不(bu)下對方的(de)(de)話，也可以(yi)(yi)有很多種發泄方式的(de)(de)，找好朋友傾訴一下，也可以(yi)(yi)去操(cao)場(chang)跑(pao)幾圈(quan)呀，把心(xin)里(li)的(de)(de)負面情緒(xu)合理發泄出來。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在行為(wei)(wei)心(xin)理學中，人(ren)們把一個人(ren)的新習(xi)慣或理念(nian)的形(xing)成并得以鞏固(gu)至少需要(yao)21天的現(xian)象，稱(cheng)之為(wei)(wei)21天效應。愛情(qing)也(ye)是(shi)一樣，熬過最難熬的21天就(jiu)形(xing)成習(xi)慣了，就(jiu)可以適應一個人(ren)的生活，不再(zai)依賴(lai)她(ta)。當然，一定不要(yao)想她(ta)是(shi)否還會來找你，既然分手(shou)了，就(jiu)不要(yao)再(zai)對她(ta)有任何想法(fa)和期待(dai)了。你應該(gai)利用接(jie)(jie)下(xia)來的這段(duan)時間(jian)把自己變得更加優(you)秀(xiu)，好好迎接(jie)(jie)下(xia)一段(duan)感情(qing)，可以讀(du)讀(du)書，鍛煉身體，或者出去走走，讓自己充實起來。

4、學會放下，保持陽光的心態

一(yi)(yi)個人出去旅行，看(kan)看(kan)這(zhe)個世界(jie)是多(duo)么的(de)(de)大。感情(qing)(qing)里是沒有(you)什么道理可講的(de)(de)，最(zui)重要(yao)的(de)(de)一(yi)(yi)點是學會(hui)(hui)放(fang)下，學會(hui)(hui)放(fang)棄(qi)才配擁有(you)，如果(guo)你(ni)(ni)明(ming)明(ming)很努力(li)卻換不回(hui)(hui)一(yi)(yi)個想(xiang)要(yao)的(de)(de)結果(guo)，那就對自(zi)己(ji)(ji)(ji)說，算了(le)(le)吧，既然(ran)自(zi)己(ji)(ji)(ji)盡力(li)了(le)(le)還是無法挽回(hui)(hui)，說明(ming)這(zhe)不是真(zhen)愛，不必去勉強，強扭的(de)(de)瓜不甜(tian)，你(ni)(ni)的(de)(de)真(zhen)愛還沒來臨呢。你(ni)(ni)要(yao)這(zhe)么想(xiang)，放(fang)棄(qi)了(le)(le)你(ni)(ni)是對方(fang)的(de)(de)損失，放(fang)手反到能(neng)讓各自(zi)活得輕松一(yi)(yi)些。失戀是很正(zheng)常的(de)(de)一(yi)(yi)件事(shi)，要(yao)理性看(kan)待(dai)，感情(qing)(qing)嘛，最(zui)重要(yao)的(de)(de)是合適，多(duo)嘗(chang)試幾次(ci)，總(zong)會(hui)(hui)找的(de)(de)適合自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)另一(yi)(yi)半的(de)(de)，要(yao)對自(zi)己(ji)(ji)(ji)充滿信(xin)心，要(yao)堅信(xin)總(zong)有(you)一(yi)(yi)天自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)真(zhen)愛會(hui)(hui)來臨的(de)(de)。

5、好好反思總結原因

任(ren)何事情失(shi)敗了都是(shi)(shi)(shi)有原(yuan)(yuan)因(yin)的(de)，如果不去總結，是(shi)(shi)(shi)很難進步的(de)。自己要(yao)(yao)想一(yi)(yi)想為(wei)什么(me)這段(duan)感情會最終(zhong)走向破裂(lie)，是(shi)(shi)(shi)自己的(de)原(yuan)(yuan)因(yin)還(huan)是(shi)(shi)(shi)她的(de)原(yuan)(yuan)因(yin)，是(shi)(shi)(shi)可以避免(mian)的(de)還(huan)是(shi)(shi)(shi)無(wu)法避免(mian)的(de)，如果是(shi)(shi)(shi)自己的(de)原(yuan)(yuan)因(yin)，就(jiu)要(yao)(yao)好好改掉，在(zai)下一(yi)(yi)段(duan)感情中不要(yao)(yao)再犯，如果自己確(que)實是(shi)(shi)(shi)沒(mei)有什么(me)原(yuan)(yuan)則(ze)性的(de)錯(cuo)誤，是(shi)(shi)(shi)對方不愛了，那就(jiu)更(geng)應該釋懷，拿得起放得下。

6、提升自己，增加個人魅力

一(yi)段戀(lian)情結束后不要(yao)急著開始下一(yi)段，先提升一(yi)下自(zi)己，結交(jiao)一(yi)些(xie)優秀(xiu)的(de)(de)朋友，你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)有內涵，你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)足夠優秀(xiu)，你(ni)(ni)(ni)(ni)要(yao)有能夠吸(xi)引(yin)人的(de)(de)東(dong)西，比(bi)(bi)如幽默(mo)，比(bi)(bi)如你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)度量，比(bi)(bi)如你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)學識等等，都可以(yi)是吸(xi)引(yin)人的(de)(de)東(dong)西。等你(ni)(ni)(ni)(ni)足夠優秀(xiu)了，自(zi)然會有許多人會被你(ni)(ni)(ni)(ni)吸(xi)引(yin)，你(ni)(ni)(ni)(ni)越(yue)(yue)優秀(xiu)，在(zai)愛情的(de)(de)中掌握的(de)(de)主動(dong)權(quan)就(jiu)越(yue)(yue)大(da)，到時(shi)候還怕(pa)誰(shui)會跑(pao)掉呢(ni)。