1、保持冷靜，不消極不沖動，讓心平靜下來

先冷靜下來不要去想對方，也不要想原因，因為這樣只會加重心理負擔。千萬不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時忘了，但第二天昏昏沉沉的起來會更加難受和空虛，感情不(bu)是刻意(yi)的(de)忘(wang)記(ji)就能忘(wang)記(ji)的(de)，這是需要時(shi)間(jian)的(de)，不(bu)要急(ji)，慢慢來，這一切(qie)沒你想的(de)那(nei)么糟，沒有(you)哪道坎是過不(bu)去(qu)的(de)。

2、適當轉移注意力，找朋友傾訴

失戀后心(xin)理(li)會比較(jiao)難受，感(gan)覺心(xin)理(li)空蕩蕩的(de)，所以(yi)盡量不要一(yi)個人呆著，多(duo)出去走走，也可以(yi)做一(yi)做自己(ji)(ji)喜歡的(de)事，讓自己(ji)(ji)忙(mang)起來。如果腦海里(li)實在是放不下對方的(de)話，也可以(yi)有很多(duo)種(zhong)發泄方式的(de)，找好朋友傾(qing)訴一(yi)下，也可以(yi)去操場跑幾圈呀，把心(xin)里(li)的(de)負面情緒合理(li)發泄出來。

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3、不要再對對方抱有任何的期望，使自己充實起來

在行為(wei)心理學中，人(ren)們把一個(ge)人(ren)的新習慣(guan)(guan)或(huo)理念(nian)的形(xing)成并得以(yi)鞏固至少需要21天(tian)的現象(xiang)，稱之(zhi)為(wei)21天(tian)效應。愛情也(ye)是(shi)一樣，熬(ao)過最難熬(ao)的21天(tian)就形(xing)成習慣(guan)(guan)了(le)(le)，就可以(yi)適應一個(ge)人(ren)的生活(huo)，不再依賴她。當(dang)然，一定不要想她是(shi)否還會來(lai)找(zhao)你(ni)，既(ji)然分(fen)手了(le)(le)，就不要再對(dui)她有任何想法和期待了(le)(le)。你(ni)應該利(li)用接(jie)下(xia)來(lai)的這(zhe)段時(shi)間把自己(ji)變得更加優秀，好(hao)好(hao)迎接(jie)下(xia)一段感情，可以(yi)讀(du)讀(du)書，鍛(duan)煉(lian)身體(ti)，或(huo)者出(chu)去走走，讓自己(ji)充實起來(lai)。

4、學會放下，保持陽光的心態

一(yi)個人出去旅行，看(kan)(kan)看(kan)(kan)這個世界(jie)是(shi)多么的(de)(de)(de)(de)大。感情里是(shi)沒有(you)什么道(dao)理可講(jiang)的(de)(de)(de)(de)，最(zui)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)一(yi)點是(shi)學會(hui)放(fang)(fang)下(xia)，學會(hui)放(fang)(fang)棄才配擁有(you)，如果你(ni)(ni)明(ming)明(ming)很(hen)努力卻換不(bu)(bu)回一(yi)個想要(yao)的(de)(de)(de)(de)結果，那就對(dui)自己(ji)說，算了(le)(le)吧，既然自己(ji)盡力了(le)(le)還是(shi)無法挽回，說明(ming)這不(bu)(bu)是(shi)真(zhen)愛(ai)，不(bu)(bu)必去勉強(qiang)(qiang)，強(qiang)(qiang)扭的(de)(de)(de)(de)瓜不(bu)(bu)甜(tian)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)真(zhen)愛(ai)還沒來(lai)臨呢(ni)。你(ni)(ni)要(yao)這么想，放(fang)(fang)棄了(le)(le)你(ni)(ni)是(shi)對(dui)方的(de)(de)(de)(de)損失，放(fang)(fang)手反到能讓(rang)各自活得輕(qing)松一(yi)些。失戀(lian)是(shi)很(hen)正常的(de)(de)(de)(de)一(yi)件事，要(yao)理性看(kan)(kan)待(dai)，感情嘛(ma)，最(zui)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)是(shi)合適(shi)，多嘗試(shi)幾次，總會(hui)找(zhao)的(de)(de)(de)(de)適(shi)合自己(ji)的(de)(de)(de)(de)另一(yi)半的(de)(de)(de)(de)，要(yao)對(dui)自己(ji)充滿信(xin)心，要(yao)堅信(xin)總有(you)一(yi)天自己(ji)的(de)(de)(de)(de)真(zhen)愛(ai)會(hui)來(lai)臨的(de)(de)(de)(de)。

5、好好反思總結原因

任何事情失敗了都是(shi)(shi)(shi)有原(yuan)因(yin)(yin)的(de)(de)，如果(guo)不去(qu)總結，是(shi)(shi)(shi)很難進(jin)步的(de)(de)。自(zi)己(ji)(ji)要想一想為什么這段感情會最(zui)終(zhong)走向破裂，是(shi)(shi)(shi)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)原(yuan)因(yin)(yin)還是(shi)(shi)(shi)她的(de)(de)原(yuan)因(yin)(yin)，是(shi)(shi)(shi)可(ke)以避(bi)免的(de)(de)還是(shi)(shi)(shi)無法避(bi)免的(de)(de)，如果(guo)是(shi)(shi)(shi)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)原(yuan)因(yin)(yin)，就(jiu)要好好改掉，在下(xia)一段感情中(zhong)不要再犯(fan)，如果(guo)自(zi)己(ji)(ji)確實是(shi)(shi)(shi)沒有什么原(yuan)則性的(de)(de)錯誤(wu)，是(shi)(shi)(shi)對方(fang)不愛(ai)了，那就(jiu)更應該釋懷，拿得起放得下(xia)。

6、提升自己，增加個人魅力

一(yi)(yi)(yi)段戀(lian)情結(jie)束后(hou)不要(yao)急著開(kai)始下(xia)一(yi)(yi)(yi)段，先提升一(yi)(yi)(yi)下(xia)自己，結(jie)交(jiao)一(yi)(yi)(yi)些(xie)優(you)秀的(de)朋(peng)友，你(ni)要(yao)有內涵(han)，你(ni)要(yao)足(zu)夠(gou)優(you)秀，你(ni)要(yao)有能夠(gou)吸引(yin)人(ren)(ren)的(de)東西，比(bi)如(ru)幽默(mo)，比(bi)如(ru)你(ni)的(de)度(du)量，比(bi)如(ru)你(ni)的(de)學(xue)識等等，都(dou)可(ke)以是吸引(yin)人(ren)(ren)的(de)東西。等你(ni)足(zu)夠(gou)優(you)秀了，自然會有許多人(ren)(ren)會被你(ni)吸引(yin)，你(ni)越優(you)秀，在愛情的(de)中掌握的(de)主動權就(jiu)越大，到時候還怕誰(shui)會跑(pao)掉呢。