哪種廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣場舞(wu)鞋應該選(xuan)擇軟底的(de)，一方(fang)面(mian)可(ke)(ke)以增強抓地力，以便更(geng)好的(de)掌控動作。另一方(fang)面(mian)也(ye)可(ke)(ke)以減少(shao)接觸地板時(shi)產(chan)生的(de)反(fan)沖擊(ji)力，尤其廣場舞(wu)的(de)大部分場地都是(shi)水泥地，其踩踏(ta)時(shi)的(de)反(fan)沖擊(ji)力更(geng)加明顯。

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2、看結構

中老年人的雙(shuang)腳和足(zu)弓(gong)(gong)會變形(xing)，做起復雜的舞蹈動作易出現(xian)腳疼，腳損傷現(xian)象。選擇有(you)足(zu)弓(gong)(gong)支撐橋結構的廣場舞鞋，能(neng)有(you)效地將足(zu)弓(gong)(gong)的受力轉(zhuan)移到足(zu)弓(gong)(gong)支撐橋上，進而分散(san)到全腳掌(zhang)，防(fang)止(zhi)腳受傷。

3、看透氣性

運動(dong)時，鞋(xie)子(zi)的(de)透氣(qi)性很重要(yao)。廣(guang)場(chang)舞蹈鞋(xie)應選(xuan)用(yong)微孔飛織鞋(xie)面的(de)鞋(xie)子(zi)，它(ta)可以(yi)迅速(su)排出汗氣(qi)濕氣(qi)，不斷吸進新鮮(xian)空(kong)氣(qi)，保持雙腳干爽舒適，讓跳(tiao)舞者清清爽爽不捂腳。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備廣場舞蹈鞋

現在很多廣(guang)場(chang)(chang)舞的運動場(chang)(chang)都是(shi)混(hun)凝土(tu)地(di)(di)面或石板地(di)(di)面，這種(zhong)場(chang)(chang)地(di)(di)會對(dui)膝關(guan)節(jie)(jie)和踝關(guan)節(jie)(jie)產生較(jiao)大(da)的反作用力，從而造成關(guan)節(jie)(jie)損(sun)傷(shang)。要解決(jue)這個問題(ti)，一是(shi)選(xuan)(xuan)擇塑膠(jiao)(jiao)場(chang)(chang)地(di)(di)，如塑膠(jiao)(jiao)跑道、塑膠(jiao)(jiao)球場(chang)(chang)等。二是(shi)選(xuan)(xuan)擇緩沖性(xing)能好，鞋(xie)(xie)底彈(dan)性(xing)強的廣(guang)場(chang)(chang)舞蹈(dao)鞋(xie)(xie)，避(bi)開布鞋(xie)(xie)、涼鞋(xie)(xie)、高跟鞋(xie)(xie)。

2、跳舞前適當做力量訓練

跳廣場舞(wu)(wu)(wu)之(zhi)前(qian)的抗阻(zu)運動(dong)很重要(yao)。因為(wei)(wei)廣場舞(wu)(wu)(wu)不(bu)像(xiang)健(jian)走、跑步(bu)、登山、騎(qi)車(che)、游泳(yong)之(zhi)類動(dong)作那樣簡(jian)單，廣場舞(wu)(wu)(wu)需要(yao)完成一些(xie)復雜動(dong)作，從而存在跌(die)倒(dao)的風險(xian)。而運動(dong)前(qian)的抗阻(zu)訓練就是為(wei)(wei)了(le)增強(qiang)腿部肌肉力量，預防跌(die)倒(dao)。

抗阻(zu)運動指的是(shi)肌(ji)肉在克(ke)服外來阻(zu)力時進(jin)行的主動運動，也(ye)就是(shi)我們(men)俗稱的力量訓練，比如(ru)啞鈴、杠鈴、仰(yang)臥起坐(zuo)、俯臥撐、平板(ban)支撐等(deng)。我們(men)帶(dai)上一(yi)根長一(yi)點的彈(dan)力帶(dai)，在跳舞(wu)之前，取直立(li)姿(zi)勢，一(yi)只腳蹬(deng)住彈(dan)力帶(dai)，兩(liang)手拽(zhuai)住彈(dan)力帶(dai)的兩(liang)頭，做屈腿和繃(beng)腿運動，做完換另(ling)一(yi)條腿。

3、跳舞后懸腿放松膝關節

跳完廣場舞之后(hou)，建(jian)議找一(yi)個高一(yi)點的(de)地方坐下，讓兩腿(tui)懸空(kong)，前后(hou)搖(yao)擺，使膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)放(fang)松。建(jian)議是(shi)準備一(yi)個海綿枕(zhen)頭，墊在大腿(tui)靠(kao)近膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)的(de)位置，把膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)墊高，然后(hou)再做前后(hou)搖(yao)擺的(de)動作，這樣(yang)放(fang)松效(xiao)果更好。