哪種廣場舞蹈鞋比較好

1、看鞋底

廣(guang)場舞(wu)鞋應該選擇軟底的(de)，一(yi)(yi)方(fang)面可以(yi)增強抓(zhua)地(di)力(li)，以(yi)便(bian)更(geng)好(hao)的(de)掌控動(dong)作。另一(yi)(yi)方(fang)面也可以(yi)減少接觸地(di)板時產生(sheng)的(de)反沖擊力(li)，尤其(qi)廣(guang)場舞(wu)的(de)大部分場地(di)都是水泥地(di)，其(qi)踩踏時的(de)反沖擊力(li)更(geng)加明(ming)顯。

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2、看結構

中老年人的雙腳和足(zu)弓(gong)會變形，做(zuo)起復雜的舞(wu)蹈(dao)動作易出(chu)現(xian)腳疼，腳損傷現(xian)象(xiang)。選擇(ze)有足(zu)弓(gong)支撐(cheng)(cheng)橋(qiao)結構的廣場舞(wu)鞋，能有效地將足(zu)弓(gong)的受(shou)力轉移到足(zu)弓(gong)支撐(cheng)(cheng)橋(qiao)上，進而分散到全(quan)腳掌(zhang)，防止腳受(shou)傷。

3、看透氣性

運動時，鞋(xie)子的透氣性很重要。廣場舞蹈(dao)鞋(xie)應選用微孔飛織鞋(xie)面(mian)的鞋(xie)子，它(ta)可以迅速排出汗氣濕氣，不斷(duan)吸進新鮮(xian)空(kong)氣，保持(chi)雙腳干爽(shuang)舒適，讓跳舞者清清爽(shuang)爽(shuang)不捂腳。

跳廣場舞需要注意什么

1、準備廣場舞蹈鞋

現在很(hen)多廣(guang)場(chang)舞的(de)運動場(chang)都是(shi)(shi)混凝土地(di)(di)面或(huo)石板地(di)(di)面，這種場(chang)地(di)(di)會對膝關節(jie)(jie)和踝(huai)關節(jie)(jie)產生較(jiao)大的(de)反(fan)作用力，從而(er)造成關節(jie)(jie)損傷。要解決這個問(wen)題(ti)，一(yi)是(shi)(shi)選擇塑膠(jiao)(jiao)場(chang)地(di)(di)，如塑膠(jiao)(jiao)跑道、塑膠(jiao)(jiao)球(qiu)場(chang)等。二(er)是(shi)(shi)選擇緩沖性能好，鞋(xie)底彈(dan)性強(qiang)的(de)廣(guang)場(chang)舞蹈鞋(xie)，避開布鞋(xie)、涼鞋(xie)、高(gao)跟鞋(xie)。

2、跳舞前適當做力量訓練

跳廣場舞之前(qian)的(de)抗阻運(yun)動(dong)很(hen)重要(yao)。因為廣場舞不像(xiang)健走、跑(pao)步、登山、騎車、游(you)泳之類動(dong)作(zuo)(zuo)那樣簡單(dan)，廣場舞需要(yao)完(wan)成一(yi)些(xie)復(fu)雜動(dong)作(zuo)(zuo)，從而存在跌(die)倒(dao)的(de)風險。而運(yun)動(dong)前(qian)的(de)抗阻訓練就是為了增(zeng)強腿部肌肉力量，預防跌(die)倒(dao)。

抗阻運動(dong)指的(de)(de)是(shi)肌肉(rou)在(zai)克服外(wai)來阻力時進行(xing)的(de)(de)主動(dong)運動(dong)，也就是(shi)我們俗(su)稱的(de)(de)力量訓練，比如啞鈴(ling)、杠鈴(ling)、仰臥(wo)起坐、俯臥(wo)撐、平(ping)板(ban)支撐等。我們帶(dai)上一根長(chang)一點的(de)(de)彈(dan)力帶(dai)，在(zai)跳(tiao)舞之前，取直(zhi)立姿勢，一只(zhi)腳蹬住彈(dan)力帶(dai)，兩(liang)手拽住彈(dan)力帶(dai)的(de)(de)兩(liang)頭，做(zuo)屈腿和(he)繃(beng)腿運動(dong)，做(zuo)完換另一條腿。

3、跳舞后懸腿放松膝關節

跳完廣場舞之后，建議(yi)(yi)找一個(ge)高一點(dian)的(de)地方坐(zuo)下，讓(rang)兩(liang)腿(tui)(tui)懸(xuan)空，前后搖擺(bai)，使膝(xi)關(guan)節(jie)放松。建議(yi)(yi)是準(zhun)備一個(ge)海綿枕頭(tou)，墊在大腿(tui)(tui)靠近膝(xi)關(guan)節(jie)的(de)位(wei)置，把膝(xi)關(guan)節(jie)墊高，然后再做前后搖擺(bai)的(de)動作，這樣放松效果更好。