身體(ti)虛弱的表(biao)現

1、生活(huo)能(neng)(neng)力差，防衛疾病能(neng)(neng)力低

說到身(shen)體(ti)虛弱的(de)(de)表(biao)現(xian)有哪些這個(ge)問題，雖然身(shen)體(ti)虛弱并不(bu)(bu)是特定指代(dai)一(yi)種病(bing)(bing)癥(zheng)，但是身(shen)體(ti)虛弱的(de)(de)人非常容易生病(bing)(bing)不(bu)(bu)適(shi)(shi)，屬于亞健康的(de)(de)一(yi)種癥(zheng)狀表(biao)現(xian)。身(shen)體(ti)虛弱的(de)(de)人主要會表(biao)現(xian)出難以適(shi)(shi)應大自然季節變(bian)化(hua)引起的(de)(de)氣候(hou)變(bian)化(hua)，稍微有些天(tian)氣變(bian)化(hua)就可(ke)能(neng)會因此生病(bing)(bing)不(bu)(bu)適(shi)(shi)；另(ling)外在(zai)生活上(shang)則表現出對吃、住、行等(deng)多個(ge)方面的不適應。

2、御寒能力(li)極差(cha)

身體虛弱的表現有哪些？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食(shi)欲差，挑食(shi)

身(shen)體虛弱的(de)(de)人(ren)還會表(biao)現(xian)(xian)出(chu)胃(wei)腸道功能差，他們常常會出(chu)現(xian)(xian)挑食、食欲不(bu)(bu)振等，稍微吃一些(xie)不(bu)(bu)適應(ying)的(de)(de)食物(wu)，就可能會因(yin)此(ci)出(chu)現(xian)(xian)腹(fu)瀉(xie)、胃(wei)脹不(bu)(bu)消化、便水(shui)等，這些(xie)都屬于身(shen)體虛弱的(de)(de)癥狀表(biao)現(xian)(xian)。因(yin)此(ci)當(dang)自己如(ru)果出(chu)現(xian)(xian)了稍微吃一點點不(bu)(bu)適應(ying)的(de)(de)食物(wu)就開(kai)始(shi)又拉又吐的(de)(de)，那么就需要警惕是不(bu)(bu)是身(shen)體虛弱引(yin)起的(de)(de)。

不同體質的體虛表現

氣(qi)虛的表現：呼(hu)吸(xi)短促、聲音(yin)低弱、懶得說話、沒(mei)(mei)精神頭兒、容(rong)易(yi)累、渾身沒(mei)(mei)勁(jing)兒；

血虛的表現：面色(se)發(fa)(fa)黃(huang)、指甲發(fa)(fa)白、頭暈(yun)眼花(hua)、兩眼干澀、多(duo)夢健忘 、月經不調；

陰虛(xu)的(de)表現：出虛(xu)汗、舌(she)頭發紅、口干咽燥、尿(niao)少色黃、心煩(fan)失眠；

陽虛的表(biao)現：心發(fa)(fa)慌、舌(she)頭(tou)發(fa)(fa)白(bai)、胸悶、面色(se)蒼白(bai)、四(si)肢(zhi)發(fa)(fa)冷、小便清(qing)長(chang)、大便清(qing)稀。

說得更簡單一(yi)點(dian)兒就(jiu)是(shi)(shi)陰虛怕熱(re)，陽虛怕冷，血(xue)虛發躁，氣(qi)虛無(wu)力。四(si)肢乏(fa)力，就(jiu)是(shi)(shi)氣(qi)虛；面(mian)部暗(an)淡無(wu)光澤(ze)，就(jiu)是(shi)(shi)血(xue)虛，大多(duo)數女(nv)性都會有點(dian)點(dian)血(xue)虛；心火旺(wang)，怕熱(re)，就(jiu)是(shi)(shi)陰虛；怕冷經(jing)常(chang)拉(la)肚子，就(jiu)是(shi)(shi)陽虛。一(yi)般(ban)來說，氣(qi)虛和(he)血(xue)虛是(shi)(shi)較輕的癥狀，不注意、不調理就(jiu)會發展(zhan)到(dao)陽虛和(he)陰虛。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣稍有變(bian)化(hua)無(wu)論是變(bian)冷還(huan)是變(bian)熱(re)，不及時(shi)加減衣(yi)服就(jiu)會開始打噴嚏，然后感冒(mao)便(bian)時(shi)時(shi)相伴(ban)，成(cheng)了你的(de)家(jia)常便(bian)飯，而且要經歷好(hao)(hao)長一段時(shi)間(jian)才(cai)好(hao)(hao)，反(fan)復發作(zuo)，這(zhe)就(jiu)說(shuo)明你的(de)免疫力有所(suo)下降。

2、特別容易感到疲勞

會經常感(gan)到疲勞，只要(yao)事情一多，就會提不(bu)起(qi)精神來，去(qu)醫院檢查有沒有什么事，這(zhe)時就很有可能是(shi)免疫力低下了。

3、腸胃嬌氣愛生病

總(zong)是(shi)會(hui)無(wu)端的生病，如果在(zai)外面吃飯，別人都安然(ran)無(wu)恙(yang)，只有你卻(que)上吐下瀉，這(zhe)說(shuo)明(ming)你的腸胃的自(zi)身保護功能存在(zai)著(zhu)問題，這(zhe)也是(shi)免疫力低的一種(zhong)子(zi)表現。

4、易受傳染

當你的同事或家人感(gan)冒時，你也總(zong)是被傳染，那就說明你總(zong)是被傳染病(bing)所傷害，這時證明你的抵抗力存在問(wen)題了。

5、自愈能力差

自己的(de)身(shen)體哪個(ge)部位不小心被劃傷的(de)時候(hou)，正常人(ren)幾天就(jiu)可以(yi)好，而你卻總(zong)是傷口紅(hong)腫流膿，要很長時間(jian)才能好，也說(shuo)明抵抗力下降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當出現(xian)免疫力低(di)下的(de)時候，可以經(jing)常補充(chong)蛋白質，蛋白質的(de)食物有瘦肉(rou)、奶(nai)類(lei)和豆類(lei)的(de)食物，希望(wang)大家能夠注意。

2、多喝茶

多喝茶也是一(yi)種(zhong)(zhong)很好(hao)的選擇(ze)，因為(wei)茶中含有一(yi)種(zhong)(zhong)叫做茶氨酸的物質，這(zhe)種(zhong)(zhong)物質可以抵御感染，還可以增強人體的免疫細胞。

3、補充維生素

維生素(su)C能抑制膳食中有(you)致(zhi)癌作(zuo)用的(de)亞(ya)硝胺(an)的(de)合(he)成，以及(ji)促進抗體形成，增(zeng)強白(bai)細胞的(de)吞噬作(zuo)用，而增(zeng)強機體的(de)抵(di)抗能力。

可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素(su)C的水果(guo)、蔬菜(cai)。維生素A對呼吸道(dao)及胃腸(chang)道(dao)粘膜有保護作用。缺(que)乏(fa)維生素A會降低人(ren)體的抗體反應(ying)，導致免疫功能下降，病(bing)菌、病(bing)毒等就會乘虛而入。

從(cong)食物中補充維生素A是一(yi)種安全有效的(de)保健方法(fa)。多吃胡蘿卜(bu)可增(zeng)強免疫力，合(he)理的(de)胡蘿卜(bu)食用(yong)(yong)方法(fa)是用(yong)(yong)足量的(de)油炒或燉。

4、吃一些動物肝臟

動物肝臟(zang)富含多種(zhong)有助于(yu)促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中(zhong)(zhong)含有可增強(qiang)免(mian)疫(yi)功能的(de)鎂、鋅(xin)、硒(xi)，可在谷物(wu)食品(pin)中(zhong)(zhong)摻入(ru)麥麩。海鮮(xian)中(zhong)(zhong)也含有鐵、鋅(xin)、鎂、硒(xi)、銅等有助促進(jin)免(mian)疫(yi)功能的(de)礦物(wu)質。

5、多喝水

免疫(yi)力低(di)下怎么辦?多喝水(shui)(shui)(shui)其實就是一(yi)個很好的選擇，而且喝水(shui)(shui)(shui)是人(ren)們(men)每天都要做的事情，水(shui)(shui)(shui)對于人(ren)們(men)也(ye)是非常的重要，人(ren)們(men)都說水(shui)(shui)(shui)是生(sheng)命之源，所以(yi)說我們(men)的生(sheng)活(huo)尤其是免疫力和是分不開的。

6、睡眠充足

適度勞逸是(shi)健康之母，人(ren)體生物鐘正常運轉是(shi)健康保證，而生物鐘“錯點(dian)”便是亞健康的開始。

人進入(ru)睡眠狀(zhuang)態后，各種有益于(yu)(yu)增(zeng)強免疫功能的(de)作用過程便隨即(ji)開始。如果每(mei)日睡眠少(shao)于(yu)(yu)7至8小(xiao)時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠(mian)不足會(hui)給機體(ti)造成損害，包(bao)括思(si)考能力減退(tui)、警覺(jue)力和(he)判斷力下(xia)降、免(mian)疫(yi)功能低(di)下(xia)。