身體(ti)虛(xu)弱的表現

1、生(sheng)活能力(li)差，防衛疾病能力(li)低

說到身體虛(xu)(xu)弱(ruo)(ruo)的表現(xian)有哪些(xie)這個問題，雖然身體虛(xu)(xu)弱(ruo)(ruo)并不是特定指代(dai)一種病(bing)(bing)癥(zheng)(zheng)，但(dan)是身體虛(xu)(xu)弱(ruo)(ruo)的人(ren)非(fei)常容易生病(bing)(bing)不適(shi)(shi)，屬于(yu)亞健康的一種癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)表現(xian)。身體虛(xu)(xu)弱(ruo)(ruo)的人(ren)主要(yao)會表現(xian)出(chu)難(nan)以適(shi)(shi)應大自然季節變(bian)(bian)化(hua)(hua)引(yin)起的氣候變(bian)(bian)化(hua)(hua)，稍微有些(xie)天氣變(bian)(bian)化(hua)(hua)就可能(neng)會因此(ci)生病(bing)(bing)不適(shi)(shi)；另(ling)外在生活上(shang)則表現出對吃、住、行等多個方面(mian)的不適應(ying)。

2、御(yu)寒(han)能力極差

身體虛弱的(de)表現有哪些？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食欲差，挑食

身體(ti)(ti)虛(xu)弱的人還會(hui)(hui)表現出(chu)胃(wei)腸道功能(neng)差(cha)，他們常(chang)常(chang)會(hui)(hui)出(chu)現挑食(shi)(shi)、食(shi)(shi)欲不(bu)(bu)振(zhen)等，稍微吃一(yi)些不(bu)(bu)適(shi)(shi)應的食(shi)(shi)物，就可能(neng)會(hui)(hui)因此出(chu)現腹瀉、胃(wei)脹不(bu)(bu)消化、便水等，這(zhe)些都屬于(yu)身體(ti)(ti)虛(xu)弱的癥狀表現。因此當自己(ji)如(ru)果出(chu)現了稍微吃一(yi)點點不(bu)(bu)適(shi)(shi)應的食(shi)(shi)物就開始又(you)拉又(you)吐的，那么就需要警(jing)惕是(shi)不(bu)(bu)是(shi)身體(ti)(ti)虛(xu)弱引起的。

不同體質的體虛表現

氣虛的表現：呼吸短促、聲音低弱、懶(lan)得(de)說話、沒(mei)精神(shen)頭兒、容易(yi)累(lei)、渾身(shen)沒(mei)勁兒；

血虛(xu)的(de)表現：面(mian)色發黃、指甲發白、頭暈(yun)眼花、兩眼干(gan)澀、多夢(meng)健忘 、月經不調；

陰虛(xu)的表現：出虛(xu)汗、舌頭發紅、口干咽燥、尿少色黃、心煩失眠(mian)；

陽虛的表現：心發(fa)(fa)慌、舌頭發(fa)(fa)白、胸悶、面色蒼白、四肢(zhi)發(fa)(fa)冷、小便清長、大(da)便清稀。

說得更簡單一點兒就是(shi)(shi)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)怕熱，陽虛(xu)(xu)怕冷，血虛(xu)(xu)發躁，氣虛(xu)(xu)無力。四(si)肢乏力，就是(shi)(shi)氣虛(xu)(xu)；面部暗淡無光澤，就是(shi)(shi)血虛(xu)(xu)，大多數(shu)女性(xing)都會有(you)點點血虛(xu)(xu)；心火旺，怕熱，就是(shi)(shi)陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)；怕冷經常拉肚子，就是(shi)(shi)陽虛(xu)(xu)。一般來(lai)說，氣虛(xu)(xu)和血虛(xu)(xu)是(shi)(shi)較輕的癥狀，不(bu)注意、不(bu)調(diao)理(li)就會發展到陽虛(xu)(xu)和陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣(qi)稍有變(bian)化無論是變(bian)冷(leng)還是變(bian)熱，不(bu)及時加減衣服(fu)就(jiu)會開始打噴嚏，然后(hou)感冒便(bian)時時相伴，成了你(ni)的(de)家(jia)常便(bian)飯，而且要經歷好(hao)長一段時間(jian)才好(hao)，反復發(fa)作，這就(jiu)說明(ming)你(ni)的(de)免疫力有所(suo)下(xia)降(jiang)。

2、特別容易感到疲勞

會經常感到疲勞，只要事情(qing)一多(duo)，就會提不(bu)起(qi)精神(shen)來，去醫院檢查有沒有什么事，這時(shi)就很有可能是免(mian)疫力低(di)下了。

3、腸胃嬌氣愛生病

總是(shi)會(hui)無端的生(sheng)病(bing)，如果(guo)在(zai)外面吃飯(fan)，別人都安然無恙，只有(you)你卻上吐下瀉，這說明(ming)你的腸胃(wei)的自(zi)身保護功能存(cun)在(zai)著問題，這也(ye)是(shi)免疫力低的一種子表現。

4、易受傳染

當(dang)你的同事或家人感冒時，你也總(zong)是被(bei)傳(chuan)(chuan)染，那(nei)就說明(ming)你總(zong)是被(bei)傳(chuan)(chuan)染病所(suo)傷害(hai)，這時證明(ming)你的抵(di)抗力存在問題了(le)。

5、自愈能力差(cha)

自(zi)己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾(ji)天就(jiu)可以好，而你(ni)卻(que)總是傷口紅(hong)腫流膿，要很長(chang)時間(jian)才能好，也說明抵抗(kang)力下降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當出現免疫力低下的時候，可以經常補充(chong)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)，蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的食物有瘦肉(rou)、奶類(lei)和豆類(lei)的食物，希望大家能夠注意。

2、多喝茶

多喝茶(cha)也是一(yi)種(zhong)(zhong)很好的(de)選擇，因(yin)為(wei)茶(cha)中(zhong)含有(you)一(yi)種(zhong)(zhong)叫做茶(cha)氨酸(suan)的(de)物質，這種(zhong)(zhong)物質可以(yi)(yi)抵御感染，還可以(yi)(yi)增強人體的(de)免疫細胞。

3、補充維生素

維生素C能(neng)抑制膳食(shi)中(zhong)有致(zhi)癌作用的(de)亞硝胺的(de)合成(cheng)，以(yi)及(ji)促進抗體(ti)形成(cheng)，增強(qiang)白細胞(bao)的(de)吞噬作用，而增強(qiang)機(ji)體(ti)的(de)抵(di)抗能(neng)力(li)。

可多吃(chi)草(cao)莓、西紅(hong)柿、黃(huang)瓜、胡蘿(luo)卜等含有大量維生(sheng)素C的水果、蔬菜。維(wei)生(sheng)素A對呼(hu)吸(xi)道(dao)及胃腸道(dao)粘膜(mo)有保護作用。缺乏維生素A會(hui)(hui)降(jiang)低人體(ti)的抗體(ti)反應(ying)，導(dao)致免疫功能下降(jiang)，病菌、病毒等就會(hui)(hui)乘虛而入(ru)。

從食物中補充維(wei)生素A是一種(zhong)安全有效的保健方法。多(duo)吃胡蘿卜可增強免疫力(li)，合理的胡蘿卜食(shi)用(yong)方法是用(yong)足量的油(you)炒或燉。

4、吃一些動物肝臟

動物肝(gan)臟富(fu)含多種有助于促(cu)進免疫功能的(de)物質(zhi)，例(li)如葉(xie)酸、硒、鋅(xin)、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可(ke)增強(qiang)免(mian)疫功能(neng)的鎂、鋅、硒(xi)，可(ke)在谷物食品中摻(chan)入(ru)麥麩。海(hai)鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒(xi)、銅(tong)等有助促進免(mian)疫功能(neng)的礦物質。

5、多喝水

免疫力低下怎么辦?多喝水(shui)(shui)(shui)其實就是一個很好的(de)選擇，而且(qie)喝水(shui)(shui)(shui)是人(ren)(ren)們(men)(men)每天都要(yao)(yao)做的(de)事(shi)情，水(shui)(shui)(shui)對于人(ren)(ren)們(men)(men)也(ye)是非常的(de)重要(yao)(yao)，人(ren)(ren)們(men)(men)都說水(shui)(shui)(shui)是生命之源(yuan)，所以說我們(men)(men)的(de)生活尤其是免疫力和(he)是分不開的(de)。

6、睡眠充足

適度勞逸是健康(kang)之母，人體生物鐘(zhong)正常運轉是健康(kang)保(bao)證，而(er)生物鐘(zhong)“錯(cuo)點”便是亞健康的開始。

人(ren)進入睡眠狀態(tai)后，各(ge)種有益于增強免(mian)疫功(gong)能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就(jiu)可能增加。因為長(chang)期(qi)睡眠不足會給機體造成損害，包括思(si)考能力減退、警覺(jue)力和判斷力下降、免疫功(gong)能低下。