女性保養卵巢的方法

1、日常保養卵巢就要做到身心健康

用良(liang)好的(de)(de)心(xin)態(tai)和(he)健康的(de)(de)生活(huo)方式來保(bao)養卵巢(chao)，女性如果生活(huo)壓力過(guo)大(da)，或者心(xin)態(tai)不良(liang)都會(hui)引起(qi)精(jing)神緊(jin)張，抑(yi)郁，而(er)這些情(qing)緒也都是會(hui)影響到(dao)卵巢(chao)的(de)(de)健康的(de)(de)，因此(ci)常就要做(zuo)到(dao)保(bao)持身心(xin)健康，避(bi)免過(guo)度的(de)(de)勞累。

2、注意科學的飲食

女(nv)性(xing)日常要多補充(chong)植物性(xing)雌性(xing)激(ji)素(su)，維生(sheng)素(su)，蛋白質，葉酸，由其是雌性(xing)激(ji)素(su)和葉酸如果不(bu)足的話，都會(hui)直接影(ying)響女(nv)性(xing)的卵(luan)巢健(jian)康的。

3、根據自己的體質特點保養卵巢

中醫認為，每個(ge)人(ren)的(de)(de)體質(zhi)都是不一(yi)樣的(de)(de)，因此(ci)適(shi)合的(de)(de)保養(yang)方法也應該有所不同，生活中一(yi)些(xie)人(ren)為了保養(yang)卵(luan)巢，盲目的(de)(de)服用一(yi)些(xie)對卵(luan)巢有好(hao)處的(de)(de)補品，反而會引起補過頭的(de)(de)問題，使卵(luan)巢更不健康了。

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4、科學的生活習慣

煙，酒(jiu)，都(dou)會使女性(xing)的(de)卵巢早衰，而(er)如果(guo)日常可以多吃(chi)一些(xie)魚(yu)，蝦(xia)，堅持喝(he)牛奶，就可以延長卵巢衰老的(de)時間(jian)了(le)。

5、避免長時間的穿緊身衣

緊(jin)身(shen)衣(yi)其(qi)實(shi)也(ye)會影(ying)響到卵巢(chao)的(de)發育的(de)，由其(qi)是對于一些少女來說，長(chang)時間的(de)緊(jin)身(shen)衣(yi)，更容易引(yin)起乳(ru)腺增生等疾(ji)病(bing)。

6、堅持母乳喂養

有(you)婦科專家稱(cheng)，女性產后如(ru)果堅持(chi)母乳喂養(yang)，是可以(yi)大(da)大(da)的延長絕經期的。

7、保養卵巢還要順應生理期

生理期是女(nv)性健康的(de)(de)晴(qing)雨(yu)表，生理期前后，女(nv)性的(de)(de)身體情況也(ye)都(dou)是不一樣的(de)(de)，此時如(ru)果(guo)可以進行科學的(de)(de)保養的(de)(de)話(hua)，那么就能(neng)促(cu)進卵巢的(de)(de)保養了。

8、拒絕錯誤的保養方法

關于卵(luan)巢保養(yang)的(de)(de)重要性，其(qi)實(shi)很(hen)多(duo)女性都(dou)知道(dao)，但是(shi)一些(xie)按(an)摩肚子，什么(me)(me)(me)精油(you)抹在(zai)肚子上，其(qi)實(shi)對保養(yang)卵(luan)巢沒(mei)有什么(me)(me)(me)幫(bang)助的(de)(de)，而如果女性盲目的(de)(de)利(li)用這些(xie)方法保養(yang)的(de)(de)話，那(nei)么(me)(me)(me)對卵(luan)巢的(de)(de)保養(yang)是(shi)非常的(de)(de)不利(li)的(de)(de)。

9、學會給自己找樂子

現實生活(huo)中的(de)(de)(de)女性(xing)大多為了家庭，為了孩子(zi)而活(huo)，很(hen)少有自己(ji)的(de)(de)(de)生活(huo)樂(le)趣，其(qi)實對于女性(xing)朋(peng)友來說培養一些生活(huo)樂(le)趣，多給(gei)自己(ji)找(zhao)點(dian)樂(le)子(zi)，對促進卵巢健康也有很(hen)大的(de)(de)(de)幫助的(de)(de)(de)。

卵巢保養的禁忌有哪些

1、避免食用刺激性食物

女性一定要(yao)避免食用(yong)過(guo)多(duo)(duo)刺(ci)激(ji)性食物。這是因為女性多(duo)(duo)盆腔炎(yan)癥病(bing)變(bian)，刺(ci)激(ji)類食物會直接加重炎(yan)癥，波及對卵巢功(gong)能造成影響。

2、不要隨便亂補

女性不要亂補激(ji)(ji)素類藥物或(huo)保健品。因為不當的(de)激(ji)(ji)素補充和不良(liang)保健，會造(zao)成(cheng)卵巢的(de)過度刺激(ji)(ji)，產(chan)生很大(da)的(de)副面作(zuo)用，最終會事與(yu)愿違，適得其反(fan)。

3、避免常常熬夜工作

女(nv)性(xing)一定(ding)避(bi)免長時間(jian)熬(ao)夜工(gong)作，長期熬(ao)夜會(hui)直接耗(hao)傷女(nv)性(xing)經血，還會(hui)暗(an)耗(hao)女(nv)性(xing)精氣(qi)神，損傷腎氣(qi)，對卵巢功(gong)能造成影響。

4、避免過度房事

女性多虛，一定(ding)要避免(mian)房(fang)(fang)(fang)事過度，適量房(fang)(fang)(fang)事。夫妻(qi)性生活(huo)是一把(ba)雙刃劍，頻繁同房(fang)(fang)(fang)，直(zhi)接對腎精、腎陰、腎陽等造成(cheng)損傷，導致腎氣衰(shuai)敗，從(cong)而直(zhi)接造成(cheng)卵巢功能衰(shuai)退。

5、避免長時間坐

女性一(yi)定要(yao)避免(mian)久坐(zuo)，久坐(zuo)姿勢直接對盆(pen)腔生殖器官卵(luan)巢(chao)的血(xue)液微循(xun)環造成影響，阻礙(ai)卵(luan)巢(chao)組織(zhi)的營(ying)養供給，久而(er)久之，影響卵(luan)巢(chao)正常功(gong)能。

6、避免情緒過度消極化

女性一(yi)定要避免過度情(qing)緒(xu)(xu)化，要學會(hui)(hui)保(bao)持長時(shi)間(jian)(jian)心(xin)情(qing)愉快(kuai)。如(ru)果女性長時(shi)間(jian)(jian)情(qing)緒(xu)(xu)抑郁不舒，會(hui)(hui)直(zhi)(zhi)接(jie)對(dui)乳房和(he)卵巢造成影(ying)響，中醫的肝(gan)經(jing)直(zhi)(zhi)接(jie)通過乳房和(he)輸(shu)卵管卵巢，乳房和(he)卵巢是相通的，長時(shi)間(jian)(jian)肝(gan)氣郁結(jie)勢(shi)必(bi)直(zhi)(zhi)接(jie)影(ying)響卵巢功能。

卵巢保養食療方法

飲食一般不能(neng)保養卵巢，要注意防止生殖(zhi)系統感染、防止精神過(guo)度緊張、防止過(guo)多的(de)(de)生殖(zhi)傷害，如(ru)果雌激素水平偏低(di)的(de)(de)話，可以適當補充(chong)(chong)豆制(zhi)品，但這僅僅是補充(chong)(chong)植(zhi)物性(xing)雌激素，而不是直接呵護卵巢。倘若(ruo)卵巢功能(neng)有低(di)下(xia)的(de)(de)病(bing)情，可以服用(yong)中藥(yao)療養。

四十五歲以(yi)后由于體內雌(ci)激(ji)素分泌減少，加速骨質(zhi)的流(liu)失(shi)，內臟(zang)機(ji)能也會逐漸衰竭，長期缺乏(fa)運動(dong)(dong)、累積過大壓力和(he)營養不均(jun)衡，都可能加重更年(nian)期癥狀。因(yin)此，除了服用卵(luan)巢保(bao)養品之外，均(jun)衡飲食和(he)運動(dong)(dong)也是健(jian)康保(bao)養的方法之一(yi)。步入更年(nian)期的女(nv)性(xing)，應減少吃脂(zhi)肪、膽(dan)固醇高的食物，而要多吃一(yi)些瓜果蔬菜都是餐(can)桌(zhuo)上(shang)的天然(ran)“降(jiang)脂(zhi)藥”。

1、蘋果

于蘋果中(zhong)所(suo)含(han)的(de)類黃(huang)酮是一種(zhong)天然抗氧(yang)(yang)化(hua)(hua)劑(ji)，通過(guo)抑(yi)制低密度(du)脂蛋(dan)白(bai)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)而發(fa)揮抗動脈粥(zhou)樣(yang)(yang)硬化(hua)(hua)的(de)作用。此(ci)外，蘋果中(zhong)的(de)果膠也(ye)可以(yi)降低膽固醇水平，因此(ci)有利于預防動脈粥(zhou)樣(yang)(yang)硬化(hua)(hua)。

2、黑豆

相(xiang)比其它含(han)植物(wu)雌(ci)激(ji)素的豆類，黑豆無疑含(han)量是(shi)最高的。長期(qi)堅持使(shi)用黑豆打豆漿喝(he)，是(shi)非常安全的補(bu)充(chong)植物(wu)性(xing)雌(ci)激(ji)素，對(dui)子宮和卵(luan)巢保養有很好的療效。

3、野葛根

野葛根所(suo)富含的(de)異黃酮能模擬雌激(ji)素，長期服(fu)用可以調理(li)女性(xing)本(ben)身雌激(ji)素的(de)分泌和(he)供應，在歐美以及日本(ben)的(de)女性(xing)保(bao)健領域受到廣泛重視(shi)。