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人物經歷

早年經歷
2001年，進入徐州市羽毛球隊訓練。
2008年，進入江蘇省羽毛球隊。
運動生涯
2014年，在2014年全國羽毛球錦標賽中，獲得男子單打第五名。
2015年1月5日，被國家體育總局授予“運動健將”稱號。
2016年，入選中國國家羽毛球隊二隊。
2017年6月，入選中國國家羽毛球隊一隊；9月3日，在第十三屆運動會羽毛球比賽中，幫助江蘇隊獲得男子團體季軍，并獲得男單季軍。
2018年2月11日，在2018年亞洲羽毛球團體錦標賽男子團體決賽中，幫助中國隊獲得亞軍；4月15日，獲得中國（陵水）國際羽毛球大師賽男單亞軍；5月13日，獲得2018年世界羽聯世界巡回賽澳大利亞公開賽男單冠軍；6月25日，獲得2018年加拿大羽毛球公開賽男單冠軍；11月25日，獲得2018年賽義德莫迪國際羽毛球錦標賽男單亞軍。
2019年3月24日，在2019年亞洲羽毛球混合團體錦標賽男子團體決賽中，幫助中國隊獲得冠軍；9月12日，被中國羽毛球協會授予國際級運動健將稱號；10月26日，在第七屆世界軍人運動會羽毛球男單決賽中，因手臂傷勢在1-0領先的情況下退賽，獲得亞軍。
2020年9月14日，在2020中國羽毛球俱樂部超級聯賽決賽中，幫助青島仁洲隊獲得冠軍。
2021年9月11日，在第十四屆運動會羽毛球比賽中，幫助江蘇隊獲得男子團體季軍，男單亞軍；10月3日，在2021年蘇迪曼杯世界羽毛球混合團體錦標賽決賽中，幫助中國隊獲得冠軍；10月17日，在2021年湯姆斯杯羽毛球團體賽決賽中，幫助中國隊獲得亞軍。
2022年3月，參加2022德國羽毛球公開賽；4月，入選湯姆斯杯參賽名單；8月30日，參加日本羽毛球公開賽；11月20日，獲得2022年世界羽聯世界巡回賽澳大利亞公開賽男單亞軍；11月，男單世界排名第17；同月，入選參加2022年世界羽聯總決賽男單比賽。
2023年1月，參加2023年大馬羽毛球公開賽、2023年印尼羽毛球大師賽、2023年印度羽毛球公開賽；3月，參加2023年德國羽毛球公開賽；3月14-19日，參加2023全英羽毛球公開賽。

社會評價

陸光祖擅長以進攻為主的打法，在比賽中不畏強敵，敢打敢拼。（徐州市云龍區體育局評）
陸光祖特別能吃苦，有著自律性強、目標遠大的優秀運動員的品質。（徐州市體育中心羽毛球教練郭鑫評）