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越野滑(hua)雪是借助滑(hua)雪用具，運用登山(shan)、滑(hua)降、轉(zhuan)彎、滑(hua)行等基本技術(shu)，滑(hua)行于山(shan)丘雪原的運動項目。

越野滑(hua)雪起(qi)源于北(bei)歐(ou)，又稱北(bei)歐(ou)滑(hua)雪，是世界運(yun)動(dong)史上最古(gu)老(lao)的運(yun)動(dong)項目(mu)之一。1924年首次列入冬季奧運(yun)會(hui)比賽(sai)(sai)項目(mu)。1973-1974賽(sai)(sai)季，男子世界杯越野滑(hua)雪錦標賽(sai)(sai)成功舉(ju)辦，女子世界杯越野滑(hua)雪錦標賽(sai)(sai)是從1978-1979賽(sai)(sai)季開始。

越野(ye)滑(hua)雪(xue)的(de)最高(gao)組(zu)織機構為國際滑(hua)雪(xue)聯合會(hui)，1924年2月2日成(cheng)立于(yu)法國夏(xia)蒙尼。國內(nei)的(de)最高(gao)組(zu)織機構為中(zhong)國滑(hua)雪(xue)協(xie)會(hui)，成(cheng)立于(yu)1981年。

發展歷史

越(yue)(yue)野滑雪(xue)(xue)起(qi)源于(yu)北(bei)歐，故又稱(cheng)北(bei)歐滑雪(xue)(xue)。據記載，1226年挪威(wei)內戰時期，兩名被稱(cheng)為(wei)“樺(hua)木腿”的偵察(cha)兵(bing)，懷藏兩歲(sui)的國(guo)王哈(ha)康四世，滑雪(xue)(xue)翻越(yue)(yue)高山(shan)，擺脫(tuo)了敵人。現(xian)在挪威(wei)還(huan)每年舉行(xing)越(yue)(yue)野馬拉(la)松滑雪(xue)(xue)賽(sai)(sai)，距離35英里(li)，與(yu)當年偵察(cha)兵(bing)所滑路程相同。越(yue)(yue)野滑雪(xue)(xue)比賽(sai)(sai)路線分上(shang)坡、下坡、平地(di)，各占全程的1/3滑雪(xue)(xue)運(yun)動，從(cong)最初作為(wei)狩(shou)獵方式(shi)及交(jiao)通(tong)工具，逐漸成(cheng)為(wei)一種(zhong)鍛煉身體的方法(fa)，并(bing)最終成(cheng)為(wei)一項(xiang)體育競(jing)技項(xiang)目，其間經歷了一段長時期的發(fa)展及演變(bian)過程。

15世(shi)紀以后(hou)，在瑞典、丹麥和俄羅斯等國(guo)家，不但在人民日常(chang)生活和生產中(zhong)廣泛地運用滑雪，而且還在軍隊(dui)中(zhong)建(jian)立了(le)滑雪部(bu)隊(dui)。

據記載，1522年(nian)瑞典國(guo)王庫斯塔普·伯薩(sa)在戰爭中為(wei)了擺脫芬(fen)蘭軍隊的(de)追(zhui)擊，運用滑雪方式(shi)，以最快的(de)速度從挪威國(guo)境勝利(li)，從1922年(nian)起，每年(nian)都在這(zhe)里(li)舉行(xing)“瓦薩(sa)羅佩特”越野滑雪公開賽，比賽距離(li)為(wei)85千米。

在15-19世紀，越野滑雪作(zuo)為(wei)滑雪項(xiang)目之一(yi)，在歐(ou)洲一(yi)些國家成為(wei)體育比賽的內容。

1924年(nian)(nian)，越野滑雪被列(lie)為首屆冬奧(ao)會比賽項(xiang)目(mu)，現(xian)設(she)男子10公(gong)(gong)里(li)(li)(li)（1992年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）、15公(gong)(gong)里(li)(li)(li)（1924年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）、30公(gong)(gong)里(li)(li)(li)（1956年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）、50公(gong)(gong)里(li)(li)(li)（1924年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）、4×10公(gong)(gong)里(li)(li)(li)接(jie)力（1936年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)），女子5公(gong)(gong)里(li)(li)(li)（1964年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）、10公(gong)(gong)里(li)(li)(li)（1952年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）、15公(gong)(gong)里(li)(li)(li)（1984年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）、30公(gong)(gong)里(li)(li)(li)（1992年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）、4×5公(gong)(gong)里(li)(li)(li)接(jie)力（1956年(nian)(nian)列(lie)入(ru)(ru)(ru)）。

在(zai)(zai)19世紀(ji)50年(nian)代，當使用兩根滑(hua)雪(xue)扦的(de)(de)(de)傳統滑(hua)雪(xue)方式(shi)真正確(que)立后，隨著頂尖選(xuan)手(shou)的(de)(de)(de)成績(ji)的(de)(de)(de)突飛猛(meng)進，這項運動(dong)比(bi)任何其它(ta)耐力(li)訓練(lian)（例如(ru)跑步或游泳）得到更(geng)快(kuai)的(de)(de)(de)發展。滑(hua)雪(xue)板的(de)(de)(de)技(ji)(ji)術含量更(geng)高，選(xuan)手(shou)們開(kai)始(shi)學習(xi)生(sheng)理學，并學習(xi)如(ru)何訓練(lian)身體來準備比(bi)賽。不過，滑(hua)冰技(ji)(ji)術也幾乎在(zai)(zai)同(tong)步發展。

在19世紀60年代，出現了(le)專門鋪設(she)滑(hua)(hua)(hua)(hua)道（或(huo)滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪道）的(de)(de)機(ji)器(qi)。此前(qian)，由軍(jun)隊(dui)（即(ji)數百(bai)名使用(yong)(yong)滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪板的(de)(de)士(shi)兵）負責為比賽壓實和準備(bei)賽道。因為只有兩條(tiao)(tiao)準備(bei)好的(de)(de)溝槽可供滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪，滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪選(xuan)手只能保(bao)證兩條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)(tui)平行，兩條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)(tui)輪流推動(dong)，其它什(shen)么也做不(bu)了(le)。不(bu)過(guo)，就在此時，芬(fen)蘭的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)警察泡利斯通(tong)(tong)開始試(shi)驗(yan)只留(liu)一(yi)(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)(tui)在溝槽中，另一(yi)(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)(tui)用(yong)(yong)于(yu)推動(dong)。當然，一(yi)(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)(tui)很快(kuai)會疲勞(lao)，不(bu)得不(bu)換腿(tui)(tui)(tui)。這(zhe)(zhe)種方(fang)法稱(cheng)為“斯通(tong)(tong)步”或(huo)“半(ban)滑(hua)(hua)(hua)(hua)冰(bing)”。使用(yong)(yong)新型的(de)(de)鋪設(she)滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪道的(de)(de)機(ji)器(qi)壓實滑(hua)(hua)(hua)(hua)道后，當滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪者（特別(bie)是訓練過(guo)長(chang)跑、腿(tui)(tui)(tui)部(bu)力量(liang)很好的(de)(de)人）開始在這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)(hua)道上(shang)試(shi)驗(yan)這(zhe)(zhe)些新技術時，他們發現，兩條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)(tui)輪流推動(dong)可以(yi)前(qian)進得更快(kuai)，最多可以(yi)快(kuai)10%——產(chan)生了(le)滑(hua)(hua)(hua)(hua)冰(bing)式(shi)滑(hua)(hua)(hua)(hua)雪運動(dong)。

進入20世紀(ji)80年(nian)代以后，芬蘭運動員和美國運動員在越野滑(hua)雪(xue)(xue)比賽創(chuang)造了(le)類似速滑(hua)運動員蹬(deng)冰(bing)步的(de)滑(hua)行(xing)方法，引(yin)起了(le)越野滑(hua)雪(xue)(xue)技(ji)(ji)術的(de)變革。由于用這(zhe)種(zhong)方法滑(hua)行(xing)可以省略打(da)防滑(hua)蠟的(de)工(gong)序，頗受廣大運動員的(de)歡迎，不久便(bian)風靡各國。1988年(nian)國際雪(xue)(xue)聯將(jiang)(jiang)這(zhe)種(zhong)滑(hua)行(xing)方法稱為(wei)自由技(ji)(ji)術，將(jiang)(jiang)老式的(de)前后蹬(deng)動技(ji)(ji)術稱為(wei)傳(chuan)統技(ji)(ji)術，并(bing)規定(ding)賽會所(suo)設項目應為(wei)傳(chuan)統技(ji)(ji)術和自由技(ji)(ji)術各占一半，對接力(li)項目也作(zuo)了(le)相應的(de)規定(ding)。

1988年(nian)，在加拿大卡爾加里舉(ju)行(xing)的(de)第15屆(jie)冬季奧(ao)運會上，男子15千(qian)米(mi)(mi)、30千(qian)米(mi)(mi)，女子10千(qian)米(mi)(mi)越野滑雪項目為傳(chuan)統技術的(de)比賽(sai)。男子50千(qian)米(mi)(mi)、4X10千(qian)米(mi)(mi)接力(li)，女子20千(qian)米(mi)(mi)及4X5千(qian)米(mi)(mi)接力(li)為自由(you)技術的(de)比賽(sai)。

越野滑雪(xue)已在歐(ou)洲(zhou)(zhou)、亞洲(zhou)(zhou)、北美洲(zhou)(zhou)、南美洲(zhou)(zhou)、大洋洲(zhou)(zhou)等60多個國家和(he)地區開展起來。其中挪威、瑞(rui)典(dian)、芬(fen)蘭(lan)、俄(e)羅斯、意大利等歐(ou)洲(zhou)(zhou)國家的(de)運動水平(ping)(ping)始終處于(yu)領先地位，亞洲(zhou)(zhou)多數國家處于(yu)中游(you)或中下游(you)水平(ping)(ping)。

比賽規則

越(yue)野(ye)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)比賽涉及(ji)到兩種技(ji)(ji)術(shu)規則：傳(chuan)統(tong)技(ji)(ji)術(shu)和(he)(he)自由技(ji)(ji)術(shu)。傳(chuan)統(tong)技(ji)(ji)術(shu)包括交替滑(hua)(hua)行(xing)(xing)(xing)、雙杖(zhang)推(tui)撐滑(hua)(hua)行(xing)(xing)(xing)、無滑(hua)(hua)行(xing)(xing)(xing)階段(duan)(duan)的(de)(de)(de)八(ba)字踏步、滑(hua)(hua)降以及(ji)轉彎(wan)技(ji)(ji)術(shu)。不(bu)允許有(you)雙腳或單(dan)腳的(de)(de)(de)蹬冰動(dong)(dong)作(zuo)，雪(xue)(xue)(xue)板(ban)必(bi)須放在(zai)(zai)(zai)壓(ya)好的(de)(de)(de)雪(xue)(xue)(xue)槽(cao)里(li)，兩個滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)板(ban)保持與(yu)滑(hua)(hua)行(xing)(xing)(xing)方向平行(xing)(xing)(xing)，運(yun)用(yong)雙腿的(de)(de)(de)前(qian)(qian)后(hou)擺動(dong)(dong)和(he)(he)雪(xue)(xue)(xue)杖(zhang)來前(qian)(qian)進，運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)“踏步”前(qian)(qian)進時(shi)(shi)與(yu)走動(dong)(dong)類似，只是(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)時(shi)(shi)用(yong)雪(xue)(xue)(xue)杖(zhang)產生推(tui)力(li)，每次跨步會滑(hua)(hua)行(xing)(xing)(xing)一段(duan)(duan)距離，在(zai)(zai)(zai)滑(hua)(hua)行(xing)(xing)(xing)中，感覺(jue)就像穿著光滑(hua)(hua)的(de)(de)(de)鞋子，在(zai)(zai)(zai)大理(li)石面上滑(hua)(hua)行(xing)(xing)(xing)一樣。在(zai)(zai)(zai)超越(yue)前(qian)(qian)面運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以跳出雪(xue)(xue)(xue)槽(cao)改道(dao)滑(hua)(hua)行(xing)(xing)(xing)，特別是(shi)(shi)下(xia)坡和(he)(he)平地(di)雪(xue)(xue)(xue)道(dao)是(shi)(shi)超越(yue)對(dui)手的(de)(de)(de)黃金賽段(duan)(duan)，后(hou)面運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)想(xiang)要超越(yue)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以踩(cai)前(qian)(qian)面運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)雪(xue)(xue)(xue)板(ban)提(ti)醒(xing)他，而前(qian)(qian)面的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)得到提(ti)醒(xing)后(hou)必(bi)須讓出雪(xue)(xue)(xue)道(dao)，否則算(suan)是(shi)(shi)犯(fan)規。自由技(ji)(ji)術(shu)對(dui)技(ji)(ji)術(shu)動(dong)(dong)作(zuo)沒(mei)有(you)限制，運(yun)動(dong)(dong)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)可(ke)以采(cai)用(yong)任何技(ji)(ji)術(shu)動(dong)(dong)作(zuo)。

越野(ye)滑雪比賽路(lu)線分(fen)上坡、下坡、平(ping)地，各占全程的(de)三(san)分(fen)之一。雪道的(de)最高(gao)點不(bu)超過1800米(mi)。

滑雪(xue)板(ban)上要標有(you)標記，根據規(gui)定，選手從起點到達終點，腳穿(chuan)的(de)滑雪(xue)板(ban)必須帶有(you)出發時裁判畫上的(de)標記，因(yin)為雪(xue)板(ban)底面表層涂(tu)有(you)雪(xue)臘，非常光滑，有(you)助于滑行，打上標記是為了(le)預防運動員中途換(huan)雪(xue)板(ban)。

間隔出發

在這個(ge)項目上，女子進行(xing)10公里比(bi)賽(sai)，男(nan)子15公里，每(mei)隔(ge)30秒出發一位運動(dong)員(yuan)，以到達終點(dian)的時間確定(ding)名次。用時最(zui)少的運動(dong)員(yuan)獲得勝(sheng)利。

集體出發

集(ji)體(ti)出(chu)發項目(mu)2002年被(bei)列入冬奧會(hui)正式比賽(sai)項目(mu)，所有運(yun)動(dong)員(yuan)列隊同時出(chu)發，道次(ci)由抽簽決(jue)定(ding)。女子(zi)(zi)進(jin)行30公里比賽(sai)，男(nan)子(zi)(zi)50公里，比賽(sai)中每(mei)10-12分鐘會(hui)讓運(yun)動(dong)員(yuan)通過運(yun)動(dong)場。最終(zhong)第一個到達終(zhong)點的(de)選手獲勝。比賽(sai)中經常出(chu)現10位以(yi)上的(de)運(yun)動(dong)員(yuan)沖刺，最終(zhong)要依靠高(gao)速(su)攝(she)像機(ji)拍攝(she)的(de)照片確定(ding)最終(zhong)的(de)冠軍。

追逐賽

追逐賽(sai)(sai)包括傳(chuan)統(tong)技術(shu)和自由技術(shu)，這個(ge)項目與集(ji)體出發(fa)非(fei)常相(xiang)似(si)，所有運(yun)動(dong)(dong)(dong)員列隊同(tong)時(shi)出發(fa)，道(dao)次由抽(chou)簽決定。在比賽(sai)(sai)進(jin)行一(yi)半(ban)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)員進(jin)入運(yun)動(dong)(dong)(dong)場，然后迅速變換技術(shu)和滑雪杖。女子先滑行7.5公(gong)里(li)傳(chuan)統(tong)技術(shu)，之后是7.5公(gong)里(li)自由技術(shu)，而男子則15公(gong)里(li)傳(chuan)統(tong)技術(shu)+15公(gong)里(li)自由技術(shu)。比賽(sai)(sai)中運(yun)動(dong)(dong)(dong)員每6-8分(fen)鐘通過(guo)一(yi)次運(yun)動(dong)(dong)(dong)場，第一(yi)個(ge)到(dao)達終點的運(yun)動(dong)(dong)(dong)員獲(huo)勝(sheng)。

個人競速賽

比(bi)(bi)賽(sai)(sai)從資格賽(sai)(sai)輪(lun)(lun)開始，每(mei)隔15秒(miao)出(chu)發一(yi)(yi)位(wei)運動員(yuan)，女子比(bi)(bi)賽(sai)(sai)每(mei)一(yi)(yi)圈1.2公里(li)，男子比(bi)(bi)賽(sai)(sai)每(mei)一(yi)(yi)圈1.4公里(li)，資格賽(sai)(sai)前30名選(xuan)手晉級(ji)四分之一(yi)(yi)決(jue)(jue)(jue)賽(sai)(sai)，從四分之一(yi)(yi)決(jue)(jue)(jue)賽(sai)(sai)、半決(jue)(jue)(jue)賽(sai)(sai)、決(jue)(jue)(jue)賽(sai)(sai)B到決(jue)(jue)(jue)賽(sai)(sai)A，每(mei)一(yi)(yi)組六位(wei)選(xuan)手。其中(zhong)每(mei)組前兩名和每(mei)一(yi)(yi)輪(lun)(lun)速度最(zui)快的兩位(wei)選(xuan)手晉級(ji)下一(yi)(yi)輪(lun)(lun)，直到決(jue)(jue)(jue)賽(sai)(sai)A中(zhong)有六位(wei)選(xuan)手競爭最(zui)后的金牌。

團體競速賽

在(zai)團(tuan)體(ti)競(jing)速賽(sai)中，每(mei)一隊里有兩名(ming)運動員輪流(liu)在(zai)雪道滑(hua)行，每(mei)人滑(hua)行三(san)次。總共(gong)滑(hua)行六圈。比賽(sai)分半(ban)(ban)決(jue)賽(sai)和決(jue)賽(sai)。半(ban)(ban)決(jue)賽(sai)每(mei)一組有10-15個隊，兩場半(ban)(ban)決(jue)賽(sai)當中成績最好的(de)5個隊晉級決(jue)賽(sai)。

運動(dong)員在比賽當(dang)中輪流滑行時候必須遵循正(zheng)確(que)的交換(huan)順序(xu)，而不能影響(xiang)或阻(zu)礙其他隊。六圈比賽結束后第(di)，第(di)一(yi)個沖(chong)過終(zhong)點線的隊伍獲勝。

接力賽

在接力(li)賽中，每一隊有四(si)(si)名運動員，前兩名必(bi)須(xu)使用(yong)傳統(tong)技術滑行，后面(mian)兩位必(bi)須(xu)用(yong)自由技術。女子是4×5公里(li)接力(li)賽，男子是4×10公里(li)接力(li)賽。比賽采用(yong)集(ji)體(ti)出發，選(xuan)手之間的接力(li)與團(tuan)體(ti)競(jing)速賽類似，第(di)四(si)(si)個選(xuan)手第(di)當中第(di)一個沖(chong)過終(zhong)點線(xian)的團(tuan)隊獲勝。

硬件要求

裝備

滑雪板

據規定，選手從(cong)起點到達終(zhong)點，腳穿的滑(hua)雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)必須帶(dai)有出發時裁判畫上(shang)(shang)的標(biao)(biao)記(ji)，因為(wei)雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)底面表(biao)層(ceng)涂有雪(xue)(xue)臘(la)，非(fei)常光滑(hua)，有助(zhu)于滑(hua)行，打上(shang)(shang)標(biao)(biao)記(ji)是為(wei)了預防運動員中途換(huan)雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)。不(bu)同滑(hua)行技(ji)術對滑(hua)雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)的要求不(bu)同，傳統板(ban)(ban)(ban)和自由板(ban)(ban)(ban)的區別主要是在構造和長度(du)上(shang)(shang)。

傳(chuan)統(tong)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)：傳(chuan)統(tong)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)略長，具(ju)有很明顯的(de)(de)弓形弧線（即有一(yi)(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)張(zhang)(zhang)力），并被劃分為(wei)(wei)登(deng)坡部分和滑(hua)行(xing)部分。雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)的(de)(de)長度為(wei)(wei)身高加(jia)上(shang)30厘米(mi)。但(dan)最長不(bu)得超過(guo)230厘米(mi)，板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)底前后1/3使用滑(hua)行(xing)蠟，中部1/3為(wei)(wei)防滑(hua)蠟。同(tong)樣(yang)，雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)的(de)(de)張(zhang)(zhang)力要和體重(zhong)相適應(ying)。這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)點可(ke)以用如下方法(fa)來(lai)測量(liang)：站在雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)上(shang)，測量(liang)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)底和地面之間的(de)(de)縫(feng)(feng)隙(xi)，具(ju)體測量(liang)位置(zhi)是在從腳跟(gen)到雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)上(shang)的(de)(de)每兩個標記之間這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)段。如果(guo)這(zhe)(zhe)個縫(feng)(feng)隙(xi)正好可(ke)以通過(guo)一(yi)(yi)(yi)(yi)張(zhang)(zhang)紙，則雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)的(de)(de)張(zhang)(zhang)力是合適的(de)(de)。如果(guo)只(zhi)用一(yi)(yi)(yi)(yi)只(zhi)雪(xue)(xue)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)測試（即全身重(zhong)量(liang)落在一(yi)(yi)(yi)(yi)只(zhi)板(ban)(ban)(ban)(ban)(ban)上(shang)），則紙張(zhang)(zhang)應(ying)該無法(fa)通過(guo)這(zhe)(zhe)個縫(feng)(feng)隙(xi)。

自(zi)由(you)板：自(zi)由(you)式(shi)技術滑(hua)(hua)雪(xue)板的長(chang)度為175-200厘米(mi)(mi)，板的整(zheng)個(ge)底部均用滑(hua)(hua)行(xing)蠟(la)，從而形成一(yi)(yi)個(ge)較大的涂蠟(la)層。這(zhe)個(ge)表層的作用就是滑(hua)(hua)行(xing)。在選擇一(yi)(yi)副自(zi)由(you)式(shi)越野板時應注(zhu)意以下幾點：雪(xue)板的長(chang)度應該在自(zi)己身高上加長(chang)10-15厘米(mi)(mi)，但同時也要考慮雪(xue)板的硬(ying)度（張力）和自(zi)己的體重(zhong)相適(shi)應。雪(xue)板上一(yi)(yi)般(ban)都標(biao)注(zhu)了適(shi)合的理想體重(zhong)。

滑雪鞋

自(zi)(zi)由(you)(you)式滑(hua)雪鞋的(de)鞋幫應該高(gao)出(chu)踝(huai)骨，以形成一定的(de)支(zhi)撐(cheng)(cheng)，同時(shi)要保證踝(huai)關節能自(zi)(zi)如的(de)活(huo)動，以確(que)保任(ren)何時(shi)候都能以最佳姿(zi)勢站在雪板上。傳統式滑(hua)雪鞋：在滑(hua)傳統技術(shu)時(shi)，人們通常穿鞋幫較(jiao)低的(de)鞋。這樣(yang)即(ji)保證了有一定的(de)支(zhi)撐(cheng)(cheng)，同時(shi)也能讓(rang)腳踝(huai)有最大的(de)活(huo)動范圍(wei)，從而達到理想的(de)滑(hua)雪動作多用滑(hua)雪鞋：如果不想受項目(mu)的(de)限制來選鞋的(de)話，也可以選用一種(zhong)(zhong)多用鞋，這種(zhong)(zhong)鞋適合(he)自(zi)(zi)由(you)(you)式和傳統式兩種(zhong)(zhong)技術(shu)要求(qiu)。

滑雪杖

可(ke)供選擇(ze)的滑雪杖有(you)很多，應該根據不同的項目來選擇(ze)合適的長度(du)。原(yuan)則是(shi)：傳統式(shi)：身(shen)高(gao)×0.85；自由式(shi)：身(shen)高(gao)×0.9。

滑雪服

選(xuan)擇(ze)(ze)服(fu)裝一定要(yao)保證身體能(neng)自如活動，不能(neng)太緊。所有(you)的服(fu)裝都(dou)應該具有(you)高彈性，并應防(fang)風，防(fang)水，良好(hao)，易保養，可水洗的。選(xuan)擇(ze)(ze)手套時(shi)應注意，開始戴時(shi)感覺稍緊更好(hao)，一定不能(neng)選(xuan)有(you)褶皺的，以(yi)(yi)免以(yi)(yi)后手上磨出水泡(pao)。

其他裝備

有(you)(you)色雪鏡（鏡面由鍍有(you)(you)防(fang)(fang)霧、防(fang)(fang)紫外線涂層的有(you)(you)色材料制成；緊貼面部，防(fang)(fang)止進風）、尼龍內衣等。

場地

雪(xue)上(shang)運動(dong)場地，線(xian)路(lu)要(yao)盡量選擇(ze)森林地帶(dai)(dai)等多變地形，要(yao)保證雪(xue)質(zhi)、雪(xue)量，線(xian)路(lu)寬度(du)應達到4-5米，雪(xue)面(mian)要(yao)經過機械或人工搗固(gu)..踏壓，厚度(du)至少10厘(li)米。最好(hao)在(zai)線(xian)路(lu)的(de)(de)一側開有(you)帶(dai)(dai)雪(xue)轍(che)的(de)(de)雪(xue)道，兩條雪(xue)轍(che)的(de)(de)內壁(bi)(bi)相距(ju)15-18厘(li)米，雪(xue)轍(che)深(shen)度(du)至少2厘(li)米雪(xue)轍(che)的(de)(de)寬度(du)以雪(xue)板的(de)(de)固(gu)定器不撞擊兩側雪(xue)壁(bi)(bi)為準(zhun)。線(xian)路(lu)的(de)(de)著板雪(xue)面(mian)低于撐杖(zhang)雪(xue)面(mian)2厘(li)米或在(zai)同一高度(du)上(shang)，線(xian)路(lu)的(de)(de)另一側不帶(dai)(dai)有(you)雪(xue)轍(che)的(de)(de)雪(xue)道。

線(xian)路應(ying)(ying)平(ping)坦、寬闊，其中(zhong)上(shang)(shang)坡(po)(po)(po)、下(xia)坡(po)(po)(po)和(he)平(ping)地各占1/3。上(shang)(shang)坡(po)(po)(po)的(de)斜(xie)度(du)應(ying)(ying)在9%-18%之間(jian)，其高度(du)差保持10米(mi)以(yi)上(shang)(shang)，個別(bie)路段可(ke)以(yi)加上(shang)(shang)一些(xie)短的(de)大于18%斜(xie)度(du)的(de)陡(dou)坡(po)(po)(po)。起伏路面(mian)由(you)短妁上(shang)(shang)下(xia)坡(po)(po)(po)構成，其高度(du)差為1-9米(mi)。下(xia)坡(po)(po)(po)線(xian)路要(yao)(yao)有(you)變(bian)化，以(yi)適應(ying)(ying)多(duo)種滑(hua)降(jiang)技術要(yao)(yao)求，但(dan)必須(xu)確保運動(dong)員能安全(quan)通過(guo)。所有(you)線(xian)路寬至(zhi)少3-4米(mi)。要(yao)(yao)避(bi)(bi)免(mian)單(dan)調而過(guo)長(chang)的(de)平(ping)地滑(hua)行、難(nan)度(du)過(guo)大的(de)急陡(dou)坡(po)(po)(po)滑(hua)降(jiang)，以(yi)及連續較(jiao)長(chang)距(ju)離(li)的(de)登行。開始階(jie)段要(yao)(yao)較(jiao)易滑(hua)行，難(nan)度(du)應(ying)(ying)出現(xian)在全(quan)程的(de)3/4處。在出發后2-3千(qian)米(mi)內不(bu)(bu)應(ying)(ying)出現(xian)難(nan)度(du)極大的(de)急陡(dou)坡(po)(po)(po)，在終(zhong)點(dian)前1千(qian)米(mi)內不(bu)(bu)應(ying)(ying)出現(xian)較(jiao)長(chang)的(de)危滑(hua)降(jiang)，線(xian)路中(zhong)要(yao)(yao)避(bi)(bi)免(mian)有(you)危險(xian)的(de)斜(xie)滑(hua)降(jiang)，同時要(yao)(yao)避(bi)(bi)開冰帶、陡(dou)角和(he)狹窄的(de)地帶。

冬奧會(hui)和(he)(he)世界錦標(biao)賽(sai)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)(de)最(zui)高點(dian)不(bu)(bu)(bu)得超過海拔1800米，線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)中用(yong)里程(cheng)牌、方(fang)向標(biao)、方(fang)向旗和(he)(he)標(biao)志(zhi)帶(dai)指(zhi)示(shi)和(he)(he)限定(ding)前進(jin)方(fang)向。越野(ye)滑雪(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)同項目和(he)(he)滑行技術對線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)設(she)計的(de)(de)(de)(de)要求有所(suo)不(bu)(bu)(bu)同。傳統技術單(dan)項比賽(sai)的(de)(de)(de)(de)雪(xue)(xue)道應(ying)盡可(ke)能(neng)(neng)設(she)在線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)中間。雪(xue)(xue)道要設(she)置(zhi)雪(xue)(xue)槽(cao)(cao)，兩條(tiao)雪(xue)(xue)槽(cao)(cao)分(fen)(fen)開的(de)(de)(de)(de)距(ju)離(li)應(ying)為17-30厘(li)米，深度2-5厘(li)米。自由式技術比賽(sai)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)應(ying)壓好(hao)，線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)(de)下(xia)坡(po)地(di)段要開設(she)雪(xue)(xue)槽(cao)(cao)。所(suo)有線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)均可(ke)使(shi)(shi)用(yong)1次以(yi)上，但15千(qian)米以(yi)下(xia)的(de)(de)(de)(de)比賽(sai)雪(xue)(xue)道主要線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)用(yong)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)超過2次。雪(xue)(xue)道應(ying)根據比賽(sai)項目分(fen)(fen)別設(she)立藍(lan)、紫、黃、紅、綠(lv)或橙黃色(se)醒(xing)目的(de)(de)(de)(de)標(biao)志(zhi)，以(yi)指(zhi)示(shi)運(yun)動(dong)(dong)(dong)員滑行的(de)(de)(de)(de)方(fang)向及路(lu)(lu)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)。冬奧會(hui)和(he)(he)世界錦標(biao)賽(sai)還要設(she)立距(ju)離(li)標(biao)志(zhi)。越野(ye)滑雪(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)設(she)計，應(ying)在長(chang)度和(he)(he)地(di)形上都(dou)有適合(he)初學者(zhe)、中級水(shui)平者(zhe)和(he)(he)高水(shui)平運(yun)動(dong)(dong)(dong)員的(de)(de)(de)(de)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)。合(he)適的(de)(de)(de)(de)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)應(ying)該是(shi)安(an)全的(de)(de)(de)(de)并且能(neng)(neng)夠檢驗出(chu)每個運(yun)動(dong)(dong)(dong)員的(de)(de)(de)(de)技能(neng)(neng)和(he)(he)健康水(shui)平。這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)系(xi)統應(ying)該包(bao)括(kuo)--條(tiao)能(neng)(neng)夠用(yong)于1000-10000米比賽(sai)的(de)(de)(de)(de)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)，且該條(tiao)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)的(de)(de)(de)(de)重疊部分(fen)(fen)至多不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)超過1千(qian)米。理想的(de)(de)(de)(de)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)是(shi)，長(chang)距(ju)離(li)的(de)(de)(de)(de)比賽(sai)（3-10千(qian)米）都(dou)是(shi)單(dan)獨(du)路(lu)(lu)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)。線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)應(ying)使(shi)(shi)用(yong)紅色(se)旗幟(zhi)或清晰的(de)(de)(de)(de)旗幟(zhi)清楚(chu)地(di)標(biao)記，在可(ke)能(neng)(neng)發(fa)生混淆的(de)(de)(de)(de)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)連接處應(ying)放置(zhi)顯示(shi)物以(yi)指(zhi)引運(yun)動(dong)(dong)(dong)員向正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)線(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)引進(jin)。

在比(bi)(bi)賽之(zhi)前應(ying)壓好(hao)路(lu)線和布置(zhi)好(hao)雪(xue)(xue)道(dao)。每(mei)一(yi)天的(de)(de)比(bi)(bi)賽結(jie)束后，應(ying)重(zhong)新(xin)整理準備(bei)。如(ru)果使(shi)用1個(ge)(ge)(ge)以(yi)上的(de)(de)雪(xue)(xue)道(dao)，雪(xue)(xue)道(dao)之(zhi)間(jian)必(bi)須間(jian)隔1-1.2米，測(ce)量從(cong)兩(liang)個(ge)(ge)(ge)雪(xue)(xue)道(dao)的(de)(de)中(zhong)間(jian)算起。個(ge)(ge)(ge)人滑雪(xue)(xue)雪(xue)(xue)道(dao)應(ying)相距(ju)20-24厘(li)米，測(ce)量也是(shi)從(cong)兩(liang)個(ge)(ge)(ge)雪(xue)(xue)道(dao)中(zhong)間(jian)起。雪(xue)(xue)槽深應(ying)為2-5厘(li)米。當(dang)決定是(shi)否(fou)開一(yi)個(ge)(ge)(ge)滑冰道(dao)或者(zhe)第(di)工個(ge)(ge)(ge)雪(xue)(xue)道(dao)時應(ying)當(dang)考慮運動員(yuan)的(de)(de)能力水(shui)平。至少應(ying)設(she)置(zhi)一(yi)個(ge)(ge)(ge)雪(xue)(xue)道(dao)，根據規(gui)則，另外(wai)一(yi)個(ge)(ge)(ge)賽道(dao)可以(yi)設(she)置(zhi)為滑冰道(dao)或者(zhe)第(di)二個(ge)(ge)(ge)雪(xue)(xue)道(dao)。設(she)置(zhi)供暖(nuan)場所于(yu)線路(lu)容易(yi)接近的(de)(de)地方，場所必(bi)須足夠大以(yi)備(bei)在極惡劣的(de)(de)天氣(qi)下能夠容納(na)運動員(yuan)。再(zai)者(zhe)，由于(yu)在室(shi)內進行打(da)蠟調試比(bi)(bi)在室(shi)外(wai)容易(yi)得(de)多，因此供暖(nuan)場所應(ying)提供空間(jian)以(yi)供打(da)蠟。

在起(qi)點(dian)區(qu)附近(jin)應設(she)置熱身區(qu)和(he)打蠟(la)調試區(qu)。滑(hua)雪區(qu)的(de)停車場應有足夠(gou)的(de)空(kong)間供(gong)志(zhi)愿者、工作人(ren)員、教練(lian)和(he)運動員使用。必須按要求就近(jin)配置救(jiu)護車。

組織機構

國(guo)(guo)際(ji)滑(hua)(hua)雪(xue)聯(lian)合(he)會(hui)：1924年(nian)2月2日，國(guo)(guo)際(ji)滑(hua)(hua)雪(xue)聯(lian)合(he)會(hui)（F1S）在法國(guo)(guo)夏蒙尼成立，并決(jue)定(ding)從1925年(nian)開(kai)始(shi)，定(ding)期舉(ju)辦世(shi)界(jie)錦(jin)標(biao)賽，當時稱(cheng)世(shi)界(jie)北歐滑(hua)(hua)雪(xue)錦(jin)標(biao)賽，每(mei)(mei)年(nian)舉(ju)行(xing)一(yi)次(ci)，1948年(nian)以后改(gai)為每(mei)(mei)2年(nian)一(yi)次(ci)，冬奧(ao)會(hui)年(nian)不(bu)單獨(du)舉(ju)行(xing)，世(shi)界(jie)冠軍由(you)冬奧(ao)會(hui)產生，并將1924年(nian)冬奧(ao)會(hui)比賽定(ding)為第(di)1屆世(shi)界(jie)錦(jin)標(biao)賽。1984年(nian)，根(gen)據各國(guo)(guo)要求，國(guo)(guo)際(ji)滑(hua)(hua)雪(xue)聯(lian)合(he)會(hui)決(jue)定(ding)從1985年(nian)開(kai)始(shi)單獨(du)舉(ju)行(xing)世(shi)界(jie)錦(jin)標(biao)賽。為避免同奧(ao)運會(hui)發生干擾，會(hui)期由(you)過去的偶數年(nian)改(gai)為奇數年(nian)。到2003年(nian)，世(shi)界(jie)滑(hua)(hua)雪(xue)錦(jin)標(biao)賽已舉(ju)行(xing)了45屆。

中(zhong)(zhong)國(guo)滑(hua)雪(xue)協會(hui)：1981年(nian)成立，原屬中(zhong)(zhong)國(guo)冬(dong)季運動(dong)協會(hui)。中(zhong)(zhong)華全國(guo)體(ti)育總會(hui)領導(dao)下的單(dan)項運動(dong)組(zu)織，會(hui)址設在北京(jing)。任(ren)務(wu)是：推動(dong)全國(guo)滑(hua)雪(xue)運動(dong)的開展，提高技(ji)術(shu)水平；公布滑(hua)雪(xue)運動(dong)比(bi)賽(sai)(sai)規(gui)則和裁判法；審查和公布成績(ji)紀錄；組(zu)織比(bi)賽(sai)(sai)和學術(shu)、經驗交流活動(dong)等。

重要賽事

世界杯越(yue)(yue)野(ye)滑(hua)雪(xue)(xue)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)：是(shi)國際滑(hua)雪(xue)(xue)聯合會組織(zhi)的越(yue)(yue)野(ye)滑(hua)雪(xue)(xue)的世界性(xing)比(bi)(bi)賽(sai)(sai)（是(shi)一項(xiang)系列(lie)賽(sai)(sai)）。比(bi)(bi)賽(sai)(sai)每年(nian)(nian)舉辦一次，設立幾個分站比(bi)(bi)賽(sai)(sai)，最后進行總(zong)決賽(sai)(sai)。世界杯越(yue)(yue)野(ye)滑(hua)雪(xue)(xue)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)的最終(zhong)名(ming)次是(shi)通過運動(dong)員在各站比(bi)(bi)賽(sai)(sai)的積分來(lai)確定的。男子(zi)(zi)世界杯越(yue)(yue)野(ye)滑(hua)雪(xue)(xue)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)從(cong)(cong)1973-1974年(nian)(nian)賽(sai)(sai)季開(kai)始(shi)的，女(nv)子(zi)(zi)世界杯越(yue)(yue)野(ye)滑(hua)雪(xue)(xue)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)是(shi)從(cong)(cong)1978-1979年(nian)(nian)賽(sai)(sai)季開(kai)始(shi)的。

冬奧會(hui)：奧林匹克委(wei)員會(hui)主辦的(de)世界性冬季(ji)項目運動(dong)會(hui)。在1924年第八屆奧運會(hui)前，在法國(guo)的(de)夏蒙(meng)尼(ni)舉行國(guo)際體育(yu)(yu)周，并進行了冬季(ji)運動(dong)項目比賽。1924年國(guo)際奧委(wei)會(hui)布拉(la)格(ge)會(hui)議決定，每(mei)4年舉行一(yi)次這類運動(dong)會(hui)，并將夏蒙(meng)尼(ni)國(guo)際體育(yu)(yu)周作為(wei)第一(yi)屆冬季(ji)奧運會(hui)。

代表人物

王(wang)(wang)春(chun)(chun)(chun)麗：中(zhong)國(guo)女子越(yue)野滑(hua)雪運動員。王(wang)(wang)春(chun)(chun)(chun)麗是(shi)(shi)中(zhong)國(guo)越(yue)野滑(hua)雪名將，在2007年亞冬(dong)會越(yue)野滑(hua)雪女子短(duan)距(ju)離自由式比(bi)賽(sai)中(zhong)，以0.09秒的(de)(de)微弱優勢獲(huo)得金牌(pai)，結束了中(zhong)國(guo)亞冬(dong)會歷史上(shang)從(cong)未在這個(ge)項(xiang)目(mu)上(shang)獲(huo)得個(ge)人金牌(pai)的(de)(de)紀錄。此后(hou)，王(wang)(wang)春(chun)(chun)(chun)麗又獲(huo)得古(gu)典式5千米(mi)季(ji)軍和4×5千米(mi)接力亞軍。2005年王(wang)(wang)春(chun)(chun)(chun)麗兼練冬(dong)季(ji)兩(liang)(liang)項(xiang)，在2008-2009賽(sai)季(ji)的(de)(de)世(shi)界(jie)杯(bei)冬(dong)季(ji)兩(liang)(liang)項(xiang)瑞(rui)典站的(de)(de)比(bi)賽(sai)中(zhong)奪得女子短(duan)距(ju)離7.5千米(mi)冠(guan)軍。這也是(shi)(shi)自2001年于(yu)淑梅在世(shi)界(jie)杯(bei)奪冠(guan)后(hou)，中(zhong)國(guo)選手7年后(hou)再度在冬(dong)季(ji)兩(liang)(liang)項(xiang)世(shi)界(jie)杯(bei)賽(sai)場(chang)摘得金牌(pai)。

海曼(man)萊寧：芬蘭女(nv)子越野滑雪(xue)運動員(yuan)。1978年獲4×5千(qian)米接力冠軍(jun)，1982-1984年獲世界杯大賽總(zong)成(cheng)績冠軍(jun)，6次獲世界杯單項比賽優勝。1984年冬奧會獲10千(qian)米金牌，5千(qian)米金牌，20千(qian)米金牌，成(cheng)為薩拉熱窩冬奧英雄，被(bei)稱為“滑雪(xue)女(nv)王”。

紐曼諾(nuo)娃：捷(jie)克女(nv)(nv)子越(yue)野(ye)(ye)(ye)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)運(yun)動員(yuan)，紐曼諾(nuo)娃是捷(jie)克越(yue)野(ye)(ye)(ye)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)選手，2007年(nian)曾當選為捷(jie)克年(nian)度最佳運(yun)動員(yuan)。1997年(nian)世界(jie)杯(bei)越(yue)野(ye)(ye)(ye)賽(sai)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)系列總成(cheng)績(ji)季軍：1998年(nian)冬(dong)奧(ao)會越(yue)野(ye)(ye)(ye)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)5千(qian)米(mi)亞軍，女(nv)(nv)子混合式(shi)追(zhui)逐賽(sai)第(di)三名；2002年(nian)、2005年(nian)世界(jie)杯(bei)越(yue)野(ye)(ye)(ye)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)系列賽(sai)總成(cheng)績(ji)第(di)三名；2002年(nian)鹽(yan)湖城冬(dong)奧(ao)會女(nv)(nv)子越(yue)野(ye)(ye)(ye)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)10千(qian)米(mi)第(di)三名；15千(qian)米(mi)第(di)二(er)名；2005年(nian)世界(jie)越(yue)野(ye)(ye)(ye)滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)(xue)(xue)錦標賽(sai)女(nv)(nv)子10千(qian)米(mi)冠軍。