蒙頭(tou)睡覺(jue)為什(shen)么不好(hao)？睡覺(jue)要注意的10個禁忌

睡(shui)眠(mian)對我們來說是非常重要的。只有擁(yong)有一(yi)(yi)(yi)個(ge)良(liang)好的睡(shui)眠(mian)，才(cai)能擁(yong)有一(yi)(yi)(yi)個(ge)良(liang)好的身體。那我們應如何才(cai)能擁(yong)有一(yi)(yi)(yi)個(ge)良(liang)好的睡(shui)眠(mian)呢(ni)？睡(shui)覺有哪些禁(jin)忌呢(ni)？下(xia)面就來具體的了解一(yi)(yi)(yi)下(xia)。

一、被子蒙頭

以被蒙面易(yi)引起唿(hu)吸困(kun)難;同時，吸入自己唿(hu)出的(de)二(er)氧(yang)化碳(tan)，對(dui)身(shen)體健康極為不利。嬰(ying)幼兒更(geng)不宜(yi)如此(ci)，否(fou)則有(you)窒息(xi)的(de)危(wei)險。

二、張口呼吸

閉口夜(ye)臥是保養元氣的(de)最好(hao)辦(ban)法，而張口唿吸不但會吸進(jin)灰塵，而且極易使(shi)氣管、肺(fei)及肋部受(shou)到冷空(kong)氣的(de)刺激。最好(hao)用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋(dang)部分灰塵，鼻腔能對吸入的(de)冷空(kong)氣進(jin)行加溫，有(you)益(yi)健康。

三、對著風睡

睡眠時對環境變化的(de)適(shi)應(ying)能(neng)力降(jiang)低(di)，易受涼生病(bing)。古人認為(wei)(wei)，風(feng)為(wei)(wei)百病(bing)之長，善行而數(shu)變;善調攝者，雖盛暑不當(dang)風(feng)及生臥露(lu)下。所以睡覺(jue)的(de)地方應(ying)避開風(feng)口，床離(li)窗、門(men)有一定距離(li)為(wei)(wei)宜。

四、睡前飲茶

茶(cha)葉(xie)中含(han)有咖啡(fei)堿(jian)等物(wu)質，這些物(wu)質會刺激(ji)中樞(shu)神(shen)經，使(shi)人(ren)興(xing)奮，若睡(shui)前喝茶(cha)，特別是(shi)濃茶(cha)，中樞(shu)神(shen)經會更加興(xing)奮，使(shi)人(ren)不易入(ru)睡(shui)。

五、枕頭過高

從生理(li)角度上講，枕頭以(yi)8～12厘米為(wei)宜。太(tai)低，容易造成(cheng)“落枕”，或因流入(ru)頭腦(nao)的血液(ye)過(guo)多(duo)，造成(cheng)次日頭腦(nao)發(fa)漲(zhang)、眼(yan)皮浮腫;過(guo)高(gao)，會影響唿(hu)吸道暢通(tong)，易打唿(hu)嚕，而且長期高(gao)枕，易導致頸部不適或駝(tuo)背(bei)。

六、枕著手睡

睡時兩手枕(zhen)于頭下，除(chu)影響血液(ye)循環、引(yin)起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓(ya)力(li)升高(gao)，久而久之還會(hui)產生“返流性食道炎”。所(suo)以(yi)，睡時不宜以(yi)兩手為(wei)枕(zhen)。

七、睡前生氣

睡前生氣發怒(nu)，會使人心(xin)跳加快，唿吸(xi)急促，思緒萬千，以致(zhi)難以入睡。

八、睡前飽餐

睡(shui)前吃得過飽，胃(wei)腸要加(jia)緊消化，裝滿食物的胃(wei)會(hui)不斷刺激(ji)大腦。大腦有興奮(fen)點(dian)，人便不會(hui)安然入(ru)睡(shui)，正如中醫所說“胃(wei)不和，則臥不安”。

九、劇烈運動

睡(shui)(shui)前劇烈活(huo)動，會使大腦控(kong)制(zhi)肌肉活(huo)動的(de)神經細胞呈現極強烈的(de)興奮狀(zhuang)態(tai)，這種興奮在短(duan)時(shi)間里(li)不會平靜(jing)下來，人便(bian)不能很快入(ru)睡(shui)(shui)。所以，睡(shui)(shui)前應(ying)當盡量保(bao)持身體平靜(jing)，但也不妨作些輕微活(huo)動，如(ru)散步等。

十、坐著睡

有(you)些人(ren)吃飽飯往沙發一(yi)坐(zuo)，打開電(dian)視沏(qi)壺茶(cha)，夠舒服的。可(ke)能工作太(tai)累(lei)了(le)，看著(zhu)電(dian)視就(jiu)睡(shui)著(zhu)了(le)，這就(jiu)使第二大(da)隱患出現(xian)了(le)!因(yin)為坐(zuo)著(zhu)睡(shui)會使心率減慢，血(xue)(xue)管擴張，流到各臟器的血(xue)(xue)液也就(jiu)少(shao)了(le)。再加上胃部消化(hua)需要血(xue)(xue)液供(gong)應，從而加重了(le)腦缺氧，導致頭(tou)暈、耳(er)鳴的出現(xian)。有(you)人(ren)說中(zhong)午就(jiu)歇(xie)一(yi)會兒，誰還帶個(ge)被子去單(dan)位呀，找個(ge)地方一(yi)呆就(jiu)得了(le)。事兒是省(sheng)了(le)，可(ke)身體(ti)卻會提出抗議。