翠湖夜跑

翠(cui)湖(hu)公園位于昆明市區(qu)的(de)(de)(de)螺峰山下，云南大(da)學(xue)正(zheng)門對面。雖然面積不算太大(da)，但卻很有特色。翠(cui)湖(hu)四周綠樹成蔭(yin)，環湖(hu)一周兩公里的(de)(de)(de)距離，非常適合(he)初跑(pao)者。夜幕降臨，翠(cui)湖(hu)周邊也開啟(qi)一天之中最為(wei)繁華的(de)(de)(de)時(shi)刻，面對喧囂(xiao)的(de)(de)(de)鬧市，來一場(chang)與自己(ji)心(xin)靈對話(hua)的(de)(de)(de)夜跑(pao)，或許能夠感受到翠(cui)湖(hu)的(de)(de)(de)另一種美(mei)。

景觀指數：★★★★★

空氣指數：★★★

氛(fen)圍(wei)指(zhi)數：★★★★★

優點：交(jiao)通方便，綠化(hua)好、環境也好，夜(ye)里有習(xi)(xi)習(xi)(xi)涼風。

缺點(dian)：車(che)多，人(ren)多，跑步(bu)節奏會(hui)因此被打亂。

彌勒寺公園

原(yuan)云南省(sheng)委大(da)院南遷(qian)，政(zheng)府(fu)在原(yuan)址上(shang)修(xiu)建一(yi)個開放式的公(gong)園(yuan)。公(gong)園(yuan)坐落于都市(shi)中心，園(yuan)中流水潺潺，芳草萋(qi)萋(qi)，鮮花簇(cu)簇(cu)，更有(you)(you)斑鳩(jiu)麻(ma)雀等棲(qi)息林間，雄飛雌從，低吟淺唱，生機盎然。園(yuan)內春(chun)有(you)(you)玉蘭櫻花，夏有(you)(you)紫薇芙蓉，秋(qiu)有(you)(you)桂花木蓮，冬有(you)(you)山茶蠟(la)梅，季季樹披綠，月月草如茵，時(shi)時(shi)花似(si)錦(jin)，日日水長流。隨著公(gong)園(yuan)向市(shi)民正式開放，這里(li)便成為(wei)大(da)家(jia)理(li)想的健身地點。

景觀(guan)指數：★★★★★

空(kong)氣指(zhi)數：★★★

氛圍指數：★★★★

優點：交通便(bian)利，環境優雅。

缺點：距離短，只適合(he)初(chu)跑者。

地(di)址：西昌路(lu)249號彌(mi)勒寺公園下沉廣場

太平新城環城跑

從廈門到北京，從北京到六盤水……國內大大小小的(de)馬拉(la)松(song)賽(sai)事(shi)，都留下過王輝的(de)身影，跑(pao)步(bu)在王輝眼中，早已(yi)不(bu)再(zai)是(shi)單純的(de)鍛煉身體，而是(shi)磨(mo)練自己(ji)的(de)意志。作為一名長跑(pao)高手，王輝對太平新城(cheng)“環(huan)城(cheng)跑(pao)”情有(you)獨(du)鐘，這里不(bu)僅有(you)6車(che)(che)道的(de)柏油路面，而且坡度緩升，更(geng)重要的(de)是(shi)車(che)(che)少(shao)、人少(shao)，一圈25公(gong)里的(de)距離是(shi)訓練全馬的(de)絕佳(jia)圣地。

景觀(guan)指(zhi)數：★★★★

空(kong)氣指數：★★★★★

氛圍指數：★★★

地址：安寧市(shi)東(dong)北(bei)部

優(you)點：車少，人少，空氣好，親近自然(ran)。

缺點：交通不方便，距離長，對(dui)初跑者難度大(da)，對(dui)于膝蓋壓力也不小(xiao)。

海埂大壩慢跑道

不知從什么(me)時候(hou)開(kai)始，昆明(ming)觀景路海(hai)埂(geng)(geng)草海(hai)大(da)壩(ba)人行大(da)道(dao)成為了(le)跑(pao)(pao)友們的(de)(de)慢(man)跑(pao)(pao)線路。“海(hai)風”輕拍著臉頰(jia)，一望無際的(de)(de)滇池(chi)，在(zai)這(zhe)里(li)(li)慢(man)跑(pao)(pao)，體會到(dao)的(de)(de)是沿海(hai)地區才(cai)有的(de)(de)感覺。海(hai)埂(geng)(geng)草海(hai)大(da)壩(ba)全程2.5公(gong)里(li)(li)，無論是對于初跑(pao)(pao)者還是長跑(pao)(pao)高手(shou)，都可以滿(man)足(zu)。如今隨著海(hai)埂(geng)(geng)公(gong)園(yuan)免費向(xiang)市(shi)民開(kai)放，公(gong)園(yuan)內新修(xiu)的(de)(de)3.6公(gong)里(li)(li)慢(man)跑(pao)(pao)道(dao)與海(hai)埂(geng)(geng)大(da)壩(ba)相連，使(shi)得整個(ge)跑(pao)(pao)步距離達(da)到(dao)了(le)6公(gong)里(li)(li)，更加適合(he)和滿(man)足(zu)各(ge)種慢(man)跑(pao)(pao)人群(qun)的(de)(de)需求。

景觀指數：★★★★★

空(kong)氣指數(shu)：★★★★★

氛圍指數：★★

優點(dian)：風(feng)景好，如在畫中。

缺點(dian)：人多，周末和節假日(ri)最好不要前(qian)往

長蟲山越野跑

昆(kun)明(ming)北(bei)面有一石(shi)頭(tou)高山(shan)，名(ming)曰長蟲(chong)(chong)，昆(kun)明(ming)人親切地稱之為(wei)長蟲(chong)(chong)山(shan)。大觀樓長聯(lian)“東驤(xiang)神(shen)駿，西(xi)翥靈儀(yi)，北(bei)走(zou)蜿(wan)(wan)蜒，南翔縞素”中(zhong)的(de)“北(bei)走(zou)蜿(wan)(wan)蜒”即(ji)指長蟲(chong)(chong)山(shan)，海拔2364米。在此山(shan)巔，昆(kun)明(ming)城盡(jin)收眼底。為(wei)了(le)給(gei)市民創造更好的(de)生態環境(jing)和(he)游玩(wan)場所，政府出(chu)資修(xiu)建了(le)長蟲(chong)(chong)山(shan)生態公(gong)園(yuan)，隨著公(gong)園(yuan)投入使用，長蟲(chong)(chong)山(shan)也成為(wei)跑步愛(ai)好者(zhe)和(he)山(shan)地車愛(ai)好者(zhe)的(de)天堂。

景觀(guan)指數(shu)：★★★★

空氣指數：★★★★

氛圍指數：★★

地址：昆明(ming)市(shi)北市(shi)區龍泉鎮

優點：紅土路(lu)面，坡度適(shi)中。

缺點(dian)：“封(feng)山期”時間長，訓練難以延續。

西山越野跑

西山(shan)宛(wan)如一位美(mei)女仰臥在(zai)暮色(se)之中，朝天的(de)(de)(de)臉龐，高隆的(de)(de)(de)乳峰，微屈(qu)的(de)(de)(de)雙腿，都頗(po)富(fu)女性的(de)(de)(de)曲線美(mei)。而在(zai)跑友眼(yan)中，“睡美(mei)人”西山(shan)也(ye)是(shi)(shi)理(li)想的(de)(de)(de)越(yue)野跑地點，從(cong)進山(shan)的(de)(de)(de)大(da)門到聶(nie)耳墓，接近5公里的(de)(de)(de)柏油路面，一路上坡線路可以看做(zuo)是(shi)(shi)越(yue)野跑的(de)(de)(de)“準備活(huo)動”，從(cong)聶(nie)耳墓旁的(de)(de)(de)山(shan)路開始“分路”，一直到貓貓箐，蜿蜒崎嶇的(de)(de)(de)山(shan)路成為跑友理(li)想的(de)(de)(de)越(yue)野跑最佳線路。

景(jing)觀指(zhi)數：★★★★★

空氣指數：★★★★★

氛圍指數：★★

優點：視(shi)野(ye)開(kai)闊(kuo)，跑動線路(lu)距離(li)任性。

缺點(dian)：周末游(you)客多，注意安(an)全。

野鴨湖越野跑

野(ye)鴨湖，這里有昆明首條(tiao)(tiao)國家(jia)級(ji)健身步(bu)(bu)(bu)道，該步(bu)(bu)(bu)道全長(chang)(chang)(chang)35公(gong)里，由(you)環(huan)野(ye)鴨湖的(de)3條(tiao)(tiao)主步(bu)(bu)(bu)道和(he)數條(tiao)(tiao)岔(cha)道組成完整的(de)步(bu)(bu)(bu)行系(xi)統。3條(tiao)(tiao)主步(bu)(bu)(bu)道有兩條(tiao)(tiao)早已成型，但還差(cha)標志等硬(ying)件(jian)設施(shi)待完善，對于更注重休閑的(de)市(shi)民或老人來(lai)說，1號步(bu)(bu)(bu)道即6.53公(gong)里長(chang)(chang)(chang)的(de)環(huan)湖步(bu)(bu)(bu)道最(zui)合適，而另外(wai)兩條(tiao)(tiao)長(chang)(chang)(chang)達十(shi)幾公(gong)里、高度上百米的(de)溪(xi)谷步(bu)(bu)(bu)道、山岳(yue)步(bu)(bu)(bu)道則是越野(ye)跑(pao)的(de)最(zui)佳地點。

景觀指(zhi)數(shu)：★★★★★

空氣(qi)指數：★★★★★

氛圍指數：★★

地址：昆明東北風景名勝區金(jin)殿(dian)后十公(gong)里(li)

云大銀杏大道

正午的(de)(de)陽光正透過(guo)(guo)樹枝的(de)(de)縫隙散落在銀杏道上(shang)(shang)，大(da)片(pian)墨綠色之中橫亙出一條(tiao)金(jin)燦(can)燦(can)的(de)(de)黃。秋風(feng)過(guo)(guo)境，樹葉飄(piao)落到(dao)地上(shang)(shang)，堆起厚(hou)(hou)厚(hou)(hou)的(de)(de)一層(ceng)，明晃(huang)晃(huang)的(de)(de)銀杏葉仿佛(fo)是電影里(li)的(de)(de)慢鏡頭。看看活(huo)潑卻不怕人的(de)(de)松鼠，或是在大(da)樹下安靜的(de)(de)翻閱兩頁書，或是在籃球場上(shang)(shang)打上(shang)(shang)兩場籃球，每個人在這里(li)都(dou)能(neng)找到(dao)屬于自(zi)己的(de)(de)快(kuai)樂。

景觀(guan)指(zhi)數：★★★★

空(kong)氣(qi)指數：★★★★

氛圍(wei)指數：★★★★

月牙塘公園

月牙塘公(gong)園作為一個社區(qu)(qu)(qu)(qu)休閑健身公(gong)園，劃分為公(gong)共綜(zong)合服務區(qu)(qu)(qu)(qu)、漫(man)步靜思區(qu)(qu)(qu)(qu)、休閑游(you)樂區(qu)(qu)(qu)(qu)、運動健身區(qu)(qu)(qu)(qu)和湖泊景觀(guan)區(qu)(qu)(qu)(qu)五大(da)功(gong)能區(qu)(qu)(qu)(qu)。院(yuan)內的主水系、歡樂廣場、觀(guan)荷區(qu)(qu)(qu)(qu)等(deng)景點已開(kai)始(shi)向市民全面開(kai)放。

景(jing)觀指數：★★★★

空氣指數：★★★★

氛圍(wei)指(zhi)數(shu)：★★★★

地址：昆明北市區五華區霖雨路盤龍江西側

環湖東路半島

昆明環湖(hu)東路半(ban)島(dao)，又稱(cheng)為昆明湖(hu)濱生態城，位于滇池(chi)北岸、環湖(hu)東路以西的星海半(ban)島(dao)、福(fu)保半(ban)島(dao)以及寶(bao)豐半(ban)島(dao)三個半(ban)島(dao)。 全程：約12公里（可最大限度的親(qin)近滇池(chi)，遠眺西山(shan)）

景觀指數(shu)：★★★★

空氣指數(shu)：★★★★

氛圍指(zhi)數：★★★★

地址：位于滇池北岸、環湖東路以西的星海半島、福保半島以及寶豐半島

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