安康南宮山

南(nan)宮山(shan)享(xiang)有“云中(zhong)凈土，世間桃(tao)源”的美譽。南(nan)宮山(shan)是(shi)陜(shan)西拜佛、陜(shan)西旅(lv)游的絕佳去處，是(shi)西部最理想的度假休閑(xian)勝地。高僧弘一大師在金頂(ding)圓寂百年(nian)真身不腐，世人稱奇。

南(nan)宮山云海，不禁讓人(ren)聯想(xiang)到《西游(you)記》中的場景，恰如西方極樂世界(jie)，仙人(ren)騰(teng)云往來其間。祥和靜謐的氣氛，也正是(shi)南(nan)宮山佛教色(se)彩的真實寫照。

交通信息：由西安出發走包(bao)茂高速(su)(西康(kang)段)，小型車收費150元，全程(cheng)218公(gong)里(li)，再走安康(kang)到嵐皋縣城(cheng)省(sheng)道，全程(cheng)70.8公(gong)里(li)，由縣城(cheng)向東按路牌指示行駛(shi)33公(gong)里(li)到達南宮山，全程(cheng)行駛(shi)時間為4—5小時。

寶雞太白山

太白山(shan)(shan)是秦嶺山(shan)(shan)脈主(zhu)峰(feng)(feng)，也是中國大陸青藏(zang)高(gao)(gao)原以(yi)東第一高(gao)(gao)峰(feng)(feng)。太白山(shan)(shan)是長江和黃河(he)兩大水(shui)(shui)系分水(shui)(shui)嶺。具有低山(shan)(shan)、中山(shan)(shan)、高(gao)(gao)山(shan)(shan)等地貌類(lei)型，界(jie)限清楚、特點各(ge)異，特別是第四紀冰川(chuan)活(huo)動所雕琢的(de)各(ge)種(zhong)地貌形(xing)態保留完整(zheng)、清晰可(ke)辨(bian)。

太白山是世界級生態旅游(you)目的地和著名道教(jiao)文(wen)(wen)化圣地，位列道教(jiao)第(di)十一洞天，玄德洞天。唐、宋以來，許多文(wen)(wen)人(ren)墨客登(deng)(deng)臨揮毫，留下(xia)膾(kuai)炙人(ren)口的詩文(wen)(wen);因此，每逢夏(xia)秋(qiu)之時，登(deng)(deng)山覽勝(sheng)者與朝山香客絡繹不絕。

交(jiao)通信息：西安(an)火車(che)(che)站東廣場(chang)(解(jie)放飯(fan)店門前)有西安(an)至太白山旅游公交(jiao)專線(xian)車(che)(che)，起(qi)點(dian)(dian)站首末車(che)(che)時(shi)間:8:00-15:00，終點(dian)(dian)站首末車(che)(che)時(shi)間:8:00-15:00，去太白22元/人次(ci)。

西安翠華山

翠華山(shan)原名太乙(yi)山(shan)，景區(qu)由碧山(shan)湖(hu)景區(qu)、天池(chi)景區(qu)和山(shan)崩石海(hai)景區(qu)3部分(fen)組成。傳說有(you)太乙(yi)真人在(zai)此修煉過，由此得(de)名。

翠(cui)華山(shan)山(shan)清水秀，景(jing)色如畫，最引人入(ru)勝(sheng)的是(shi)峰頂的湫池。湫池群山(shan)環峙(zhi)，碧波(bo)蕩漾，清明如鏡(jing)，纖塵不(bu)染。

交(jiao)通信息：西安市內西高新乘905路旅游專線。

藍田王順山

“天下(xia)名山(shan)(shan)此獨奇，望中(zhong)風(feng)景畫中(zhong)詩。”這是明朝詩人(ren)劉璣筆(bi)下(xia)的王順山(shan)(shan)風(feng)光。藍田王順山(shan)(shan)，古稱玉(yu)山(shan)(shan)，又有陜西“小黃山(shan)(shan)”之美(mei)譽，位于藍田縣城20公(gong)里的藍橋鄉(xiang)。它南依秦嶺，碑林灞河(he)，藍水環繞，景色迷人(ren)。

頂峰為(wei)玉皇頂海(hai)拔2239米(mi)，登上玉皇頂，可(ke)東眺西岳華(hua)山，北望渭(wei)水連(lian)天，南觀(guan)群山蜿蜒，西瞰古都(dou)長安。

交(jiao)通信息：西(xi)安火車(che)站(zhan)東廣場(chang)或(huo)西(xi)安市(shi)體育場(chang)車(che)站(zhan)坐車(che)，到藍田(tian)縣車(che)站(zhan)坐車(che)藍橋鄉下車(che)。

銅川藥王山

藥(yao)王山本(ben)名五臺山，由5座山巒(luan)組成，山巒(luan)頂(ding)平如臺，形(xing)如五指(zhi)，為紀念醫學大(da)師孫(sun)思邈，后人(ren)在此修廟、建(jian)殿、塑像(xiang)、立碑，藥(yao)王山成為著名的醫宗圣地。遠遠眺望，綠樹叢(cong)中(zhong)，殿宇環山依巖而建(jian)，氣勢壯觀(guan)迷(mi)人(ren)。

藥(yao)王山是中國(guo)(guo)保存北朝和隋(sui)唐造像碑最多(duo)的(de)地方。1961年公布為全國(guo)(guo)文物重點保護單位。

交通(tong)信息：乘公交33、37、39、601、912到(dao)城(cheng)北客(ke)運站(最好(hao)八點(dian)以(yi)前出發，這樣在十(shi)點(dian)左(zuo)右(you)就能到(dao)達目的(de)地)，在城(cheng)北客(ke)運站買到(dao)耀縣的(de)汽車(che)票(只(zhi)需(xu)18元)。到(dao)耀縣汽車(che)站后，打的(de)5元或公交車(che)18路1元錢(qian)坐到(dao)水(shui)泥(ni)廠后步行(xing)約半(ban)小時上山。

西安驪山

位于西安(an)臨(lin)潼(tong)縣城南，屬秦(qin)嶺山脈(mo)的一(yi)個支脈(mo)，最(zui)高峰九龍頂海(hai)拔(ba) 1301.9米，由(you)東西秀玲組成，山勢逶迤，樹木蔥蘢，遠望宛如(ru)一(yi)匹蒼黛(dai)色(se)的駿馬(ma)而得名(ming)。

驪(li)山(shan)也(ye)因景色(se)翠秀，美(mei)(mei)如錦繡(xiu)，故又(you)名“繡(xiu)嶺”。每當夕陽西下，驪(li)山(shan)輝映(ying)在金(jin)色(se)的晚霞之(zhi)中(zhong)，景色(se)格外綺麗，有(you)“驪(li)山(shan)晚照”之(zhi)美(mei)(mei)譽。

交通信息：在西(xi)安火車(che)站東廣場解放飯店門口(kou)乘(cheng)坐(zuo)306路西(xi)安到秦兵馬俑或驪(li)山的(de)專線汽車(che)。

延安寶塔山

寶塔建(jian)于唐代(dai)，高44米(mi)，共九層，登(deng)上塔頂(ding)，全城風(feng)貌可(ke)盡收眼底。它(ta)是(shi)歷史名城延安的(de)標(biao)志，是(shi)革(ge)命圣地(di)的(de)象征，是(shi)延安市的(de)標(biao)志性(xing)建(jian)筑，是(shi)游覽延安的(de)必去之地(di)。

山下還有歷(li)代遺留下來的摩(mo)巖刻(ke)字多處，范仲淹隸書(shu)的“嘉嶺山”和(he)“胸中自有數萬甲(jia)兵”等(deng)題刻(ke)最著名。寶塔山融自然景(jing)觀(guan)、人文景(jing)觀(guan)、歷(li)史文物(wu)、革(ge)命舊址為一(yi)體的著名風景(jing)名勝區。

交通信息：經(jing)過延(yan)安(an)(an)站(zhan)列車每日共有32趟，其中西(xi)安(an)(an)-延(yan)安(an)(an)對開三個(ge)班次，包括(kuo)兩個(ge)動車組班次。

天竺山

天(tian)竺(zhu)山(shan)國(guo)家森(sen)林(lin)公園位于陜(shan)西省東南部，商洛(luo)市山(shan)陽縣(xian)境內，幽奇險秀的(de)(de)地(di)文資源、秀麗清(qing)澈的(de)(de)水文資源、絢麗多樣的(de)(de)生物資源、豐富神秘的(de)(de)人文資源和變化莫(mo)測(ce)的(de)(de)天(tian)象(xiang)資源于一身，是秦嶺深處一處不可多見(jian)的(de)(de)森(sen)林(lin)生態旅游勝(sheng)地(di)。

天(tian)(tian)竺(zhu)山(shan)大頂(ding)觀(guan)日出極為壯觀(guan)美麗(li)。但(dan)(dan)要觀(guan)天(tian)(tian)竺(zhu)日出，必(bi)須(xu)提前一天(tian)(tian)上(shang)山(shan)，在大頂(ding)住一宿，第二天(tian)(tian)凌晨5時起床，才能抓住觀(guan)日出的最(zui)佳時機，但(dan)(dan)前提必(bi)須(xu)是(shi)晴天(tian)(tian)。

少華山

少(shao)華(hua)山(shan)位于(yu)陜西省華(hua)縣少(shao)華(hua)鄉劉家河村南，在縣城東南約五公里(li)處(chu)。東連小夫峪，西郊白(bai)石峪，主峰海拔1664.4米。因(yin)與(yu)西岳華(hua)山(shan)峰勢相連，遙遙相對，并(bing)稱“二華(hua)”，但低于(yu)華(hua)山(shan)，因(yin)名(ming)其少(shao)華(hua)山(shan)，又名(ming)小華(hua)山(shan)。

少(shao)華山，自古以(yi)來(lai)就是關(guan)中名(ming)山，具有(you)深厚的(de)人文歷史積淀。山上風光旖旎，已發展為旅游風景(jing)名(ming)勝。

渭南華山

華山(shan)古(gu)(gu)稱“西岳”，為中國(guo)著(zhu)名(ming)的(de)五岳之一。華山(shan)位于(yu)陜西渭(wei)南華陰市，在西安市以東120公(gong)里處(chu)。南接秦嶺，北瞰黃(huang)渭(wei)，自古(gu)(gu)以來(lai)就有“奇(qi)險天下第(di)一山(shan)”的(de)說法。

華山(shan)還是神州九大(da)觀日處之一(yi)。華山(shan)觀日處位(wei)于華山(shan)東峰(feng)(feng)(亦稱朝(chao)陽峰(feng)(feng))，朝(chao)陽臺為最(zui)佳(jia)地點。華山(shan)還是道教(jiao)勝(sheng)地，為“第四洞天”，有(you)陳摶、郝大(da)通、賀(he)元希等著(zhu)名的(de)道教(jiao)高人。

交(jiao)通信息：西來乘客從西安或寶雞坐高鐵(tie)，停(ting)靠(kao)站(zhan)(zhan)是(shi)華(hua)山(shan)(shan)北(bei)站(zhan)(zhan)，華(hua)山(shan)(shan)北(bei)站(zhan)(zhan)離華(hua)山(shan)(shan)約5千米左右，下來高鐵(tie)后，有旅(lv)游專(zhuan)(zhuan)線可以到達華(hua)山(shan)(shan)游客或華(hua)山(shan)(shan)玉泉(quan)院。旅(lv)游專(zhuan)(zhuan)線車10元/人。

門票信息(xi)：旺季(3月(yue)1日—11月(yue)底)180元(yuan)/人(ren)次(ci)，淡(dan)季(12月(yue)1日—次(ci)年(nian)2月(yue)底)100元(yuan)/人(ren)，門票有效(xiao)期2天(含游(you)客中心至各(ge)景點間交通(tong)費，門票中不含黃甫峪、甕峪旅(lv)游(you)專線客運車交通(tong)費)。

登山注意事項

保護自己

在(zai)野(ye)外(wai)登山，由于很多登山道未經過整理和(he)(he)開發，在(zai)裝備上(shang)盡可能保護自己，雙肩(jian)背包平衡負重，長衣褲要(yao)穿好，防止樹枝刮(gua)傷。保護腳踝的登山鞋，厚(hou)襪(wa)子防磨損。帽子是防曬和(he)(he)保護體溫也是不可以(yi)缺少的。

登山前準備工作

如果平時(shi)較少參(can)加攀登(deng)運(yun)動，那么，在登(deng)山之前做一些(xie)熱身(shen)運(yun)動是(shi)很必要的。即利用(yong)10—20分鐘做一些(xie)肌(ji)肉(rou)伸展運(yun)動，盡量放松全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)，這樣攀登(deng)時(shi)會覺(jue)得輕松許(xu)多。心情也要放松點，開始前要多喝點水。

登山過程

剛開始攀登(deng)時(shi)(shi)候速度不(bu)(bu)易太(tai)快(kuai)(kuai)，盡(jin)力腳(jiao)步(bu)(bu)放大(da)，頻率(lv)減少。在每一步(bu)(bu)中(zhong)都有意增(zeng)添(tian)一些彈跳(tiao)動(dong)作(zuo)，不(bu)(bu)僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。上山的時(shi)(shi)候，調(diao)整好(hao)(hao)自己(ji)的呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)很重要，盡(jin)量不(bu)(bu)說話(hua)，深呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)：多(duo)吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(也是多(duo)吸(xi)(xi)(xi)氧氣(qi)(qi)到(dao)肺(fei)中(zhong))慢(man)呼(hu)出。急促(cu)的呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)肺(fei)部吸(xi)(xi)(xi)收不(bu)(bu)到(dao)氧氣(qi)(qi)，仍然會上氣(qi)(qi)不(bu)(bu)接下氣(qi)(qi)，同時(shi)(shi)調(diao)整好(hao)(hao)腳(jiao)步(bu)(bu)的快(kuai)(kuai)慢(man)速度，這樣走一會適應了自己(ji)的頻率(lv)，就能感(gan)覺到(dao)輕松多(duo)了

登山時的飲水

前20分鐘(zhong)最好(hao)不(bu)喝(he)(he)(he)，如果想喝(he)(he)(he)也是2小口，行(xing)進中喝(he)(he)(he)水，最好(hao)間(jian)隔20分鐘(zhong)，不(bu)提倡(chang)大口大口的(de)(de)(de)(de)喝(he)(he)(he)，也是小口為好(hao)，喝(he)(he)(he)多(duo)了流汗(han)多(duo)，身體(ti)的(de)(de)(de)(de)鹽和糖流失的(de)(de)(de)(de)就多(duo)，那么體(ti)力會明顯下降(jiang)，很多(duo)人以為流汗(han)多(duo)就要多(duo)喝(he)(he)(he)水，這是完全(quan)錯誤的(de)(de)(de)(de)，喝(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)水不(bu)會被身體(ti)很快吸收(shou)的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以活動后的(de)(de)(de)(de)當天(tian)(tian)晚(wan)上和第二(er)天(tian)(tian)在補(bu)充(chong)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)水份(fen)是最科學(xue)的(de)(de)(de)(de).喝(he)(he)(he)水的(de)(de)(de)(de)以礦泉水為主,最好(hao)不(bu)要純凈水.

登頂與下山

上山之后，記得(de)(de)不要隨便把(ba)衣(yi)(yi)服脫光(guang)，當心失溫(wen)。可能(neng)(neng)的(de)(de)話，多(duo)帶一件干衣(yi)(yi)服替換，或者把(ba)汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己的(de)(de)腳步，不能(neng)(neng)奔跑，主要的(de)(de)是保護自己的(de)(de)膝(xi)蓋;海岸線穿越的(de)(de)過程中(zhong)也避免巖石間的(de)(de)跳躍以免造成對膝(xi)蓋的(de)(de)沖擊(ji)受傷.同時注(zhu)意放松膝(xi)蓋部位(wei)的(de)(de)肌肉(rou)，繃(beng)得(de)(de)太緊會對腿(tui)部關節產生較大的(de)(de)壓(ya)力(li)，使肌肉(rou)疲勞。

藥品

由于天(tian)氣較(jiao)熱，有準備中暑藥品，如(ru)果需要請(qing)找領隊、協隊或(huo)隊長，當你出現頭暈(yun)、頭漲、渾身(shen)無力(li)的(de)時候(hou)，就是中暑的(de)前兆，希望坐地休息并告知身(shen)旁的(de)人幫你，請(qing)及時吃一小管十滴水或(huo)者麝香正氣水，以(yi)防(fang)中暑!!!

腳部的護理

很(hen)多人以為，登山后很(hen)疲勞，腳(jiao)(jiao)也(ye)(ye)很(hen)酸，去(qu)很(hen)專業的(de)地方洗(xi)(xi)(xi)腳(jiao)(jiao)能恢復的(de)很(hen)快，其實這(zhe)是大錯(cuo)特錯(cuo)的(de)想法;登山后我們的(de)腳(jiao)(jiao)踝經(jing)過長時間的(de)伸拉已經(jing)沖血(xue)的(de)很(hen)嚴重(zhong)(zhong)，每個(ge)人都有(you)輕重(zhong)(zhong)不同的(de)腫脹，這(zhe)個(ge)時候需要(yao)休息+透(tou)氣+溫水(shui)清洗(xi)(xi)(xi)，也(ye)(ye)可(ke)晚上睡覺前用熱水(shui)泡下，躺(tang)床上腳(jiao)(jiao)和腿倒立，這(zhe)樣第二天腳(jiao)(jiao)和腿也(ye)(ye)不會那么痛，也(ye)(ye)能很(hen)快的(de)恢復，切記這(zhe)個(ge)時候再去(qu)洗(xi)(xi)(xi)腳(jiao)(jiao)就是雪(xue)上加霜~~