明明每晚都睡(shui)夠8小時(shi)，為(wei)什么第二天起(qi)床(chuang)還是很困？好睡(shui)眠不(bu)止與睡(shui)眠時(shi)長有關，與睡(shui)眠質量(liang)也有關系。睡(shui)眠質量(liang)差的具體(ti)表現為(wei)：睡(shui)眠淺、容易(yi)醒、頻繁(fan)起(qi)夜等。

有(you)研(yan)究(jiu)發現，睡(shui)眠不(bu)好的人群中，有(you)很大(da)一部(bu)分(fen)人是(shi)因為經常半夜起床，睡(shui)眠不(bu)連續。那(nei)么，怎樣才(cai)能減少碎(sui)片化(hua)睡(shui)眠、提高睡(shui)眠質量(liang)呢？

首先，睡覺前(qian)做(zuo)好充分(fen)準備。睡前(qian)三(san)小時，需(xu)要注意(yi)飲食，不(bu)喝咖啡(fei)、濃茶、奶茶，不(bu)要吃得太飽或(huo)空腹睡眠(mian)。睡眠(mian)之(zhi)前(qian)要遠(yuan)離(li)手(shou)機，手(shou)機屏(ping)幕的(de)藍光會抑制人體分(fen)泌褪黑素，不(bu)利(li)于(yu)睡眠(mian)。此外，營造(zao)良(liang)好的(de)睡眠(mian)環(huan)境也十分(fen)重要，比如減少外界噪(zao)音、強光的(de)干(gan)擾，保(bao)持(chi)適(shi)宜(yi)的(de)室內溫度等等。

其次(ci)，選擇一張易翻身的(de)床墊。有(you)研(yan)究發現，一個成年人在一晚的(de)睡(shui)眠(mian)中(zhong)，會經歷十多(duo)次(ci)的(de)無意(yi)識翻身。當人體(ti)感到身體(ti)過(guo)熱、睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢不舒服(fu)的(de)時候，就會無意(yi)識地(di)翻身，調(diao)整睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢。雖然(ran)這是無意(yi)識的(de)活動，但睡(shui)眠(mian)中(zhong)翻身實則有(you)利于(yu)身體(ti)散(san)熱、舒緩(huan)背部(bu)壓力、促進(jin)血液循(xun)環(huan)，從而提高(gao)整體(ti)睡(shui)眠(mian)質量(liang)。

東(dong)莞30年本土(tu)品(pin)牌東(dong)寶(bao)床(chuang)墊(dian)，以“呵護睡(shui)眠健康”為使命，研發出支撐力好、易翻(fan)身的床(chuang)墊(dian)產(chan)品(pin)。易翻(fan)身的核心是支撐力強(qiang)，而且支撐平(ping)穩(wen)。東(dong)寶(bao)床(chuang)墊(dian)“健朗三代”采用整網連鎖彈(dan)簧，賦(fu)予床(chuang)墊(dian)堅實硬(ying)朗的支撐力。

同時，東寶(bao)床墊“健(jian)朗(lang)三代”正面(mian)采(cai)用了(le)(le)有氧硬質(zhi)棉(mian)，使床墊平整、開闊、易翻(fan)身，平衡人體受到的(de)支撐力，有利于人體保持(chi)自(zi)然(ran)的(de)生(sheng)理曲線，呵護脊(ji)椎健(jian)康。為(wei)了(le)(le)進(jin)一步(bu)提高(gao)(gao)床墊的(de)貼合(he)度，東寶(bao)床墊“健(jian)朗(lang)三代”在舒(shu)適層中加入了(le)(le)高(gao)(gao)回彈(dan)的(de)超力棉(mian)，有利于貼合(he)人體，舒(shu)緩背(bei)部壓(ya)力。

睡眠不僅關系(xi)到我們(men)的工作生活狀態，還關系(xi)到我們(men)的身體健康(kang)。選(xuan)擇一(yi)張易翻(fan)身的東寶床墊，為健康(kang)睡眠保(bao)駕護航(hang)。